Grįžti į mokyklą: ar tai paveikia mus net suaugus?

Vasara dažniausiai yra atostogų, kelionių, mažai įsipareigojimų metas... bet kaip ir viskas kažkada baigiasi.

Smagu, kad džiaugiamės atostogų sezonu ir planų laisve, kurią leidžia geri vasaros orai, bet mes taip pat neturime demonizuoti grįžimo į rutiną. Grįžus į darbą akivaizdu, kad susiduriame su emocijomis, kurios mums nėra malonios.

Pirmiausia pradedame numatyti, koks bus grįžimas į darbą, kad vėl reikės anksti keltis, laikytis grafiko, daryti dalykų, kurių nejaučiame... ir visa tai sukelia tinginystę, jausmą, kad kitą dieną mums bus sunku aukščiau.

Be to, kai sukaupiame daug darbų grįžimui iš atostogų, galime jausti nerimą ir jausmą, kad nespėsime susitvarkyti su viskuo, kas pasitaikys.

Nepaisant viso laisvalaikio ir vasaros bei atostogų malonumo, Yra daug žmonių, kurie teigia, kad vasaros pabaigoje jie jau šiek tiek pasiilgsta grįžti į savo rutiną, pagal užsakymą, jų įpročius ir kasdienį stabilumą.

Ar prisimeni, kai buvai vaikas ir, nors jautėtės šiek tiek tingus, taip pat jaudinotės grįžęs į mokyklą? Atėjo laikas susitikti su draugais, išleisti knygas, sužinoti, kas bus jūsų naujasis mokytojas... Stai keleta

pasiūlymų, kad jūsų „grįžimas į mokyklą“ būtų šiek tiek įdomesnis.

• Susijęs straipsnis: „Atostogoms nedirbame! Psichologinis poreikis pailsėti “

Grįžimas į rutiną po švenčių: laukimas vs. realybe

Tinginystė ir nerimas yra labai dažni grįžus į mokyklą, bet... ** Ar žinote, kad daug kartų jų būna daugiau dienų prieš grįžimą į darbą, nei tą dieną, kai grįžtame? **

Protas linkęs numatyti viską, kas atsitiks, ir, be to, manyti, kad tai bus kažkas baisaus. Jis paruošia mus atsidurti pačioje blogiausioje situacijoje... Protas yra pesimistas!

Toks ateities vertinimo būdas labai susijęs su mūsų, kaip rūšies, evoliucija. Pasiruošimas blogiausiam leido apsisaugoti nuo daugybės pavojų per visą mūsų, kaip žmonių, istoriją. Dabar su visais tais pavojais nebekontaktuojame, bet ir toliau bijome blogo kolegos atsakymo, darbo užduoties, kuriai jaučiamės nepajėgūs, ar viršininko pykčio.

Atminkite, kad jūsų protas greičiausiai numato, kad diena, kai grįšite į savo rutiną, bus blogesnė, nei bus iš tikrųjų. Kai būsite darbe, imkitės veiksmų ir jūsų diena praskris.

• Galbūt jus domina: „Nerimas iš anksto: priežastys, simptomai ir gydymas“

Meilės ir neapykantos rutina

Žodis „rutina“ mūsų kultūroje gali turėti neigiamos reikšmės. Tačiau kai neįvykdome įsipareigojimų, ty kai mūsų kasdienybė neturi jokios struktūros, galime to praleisti.

Būtina ištrūkti iš tos kasdienės dienotvarkės, iš įsipareigojimų ir per šventes atsiduoti poilsiui ir džiaugsmui; bet tiesa ir tai, kad mes galime mėgautis poilsiu, nes tai daroma ribotą laiką ir todėl tai išgyvenama kaip kažkas išskirtinio, kurį reikia išspausti maksimaliai.

Po kurio laiko viskas grįžta į savo tvarką ir visi į savo vietas. Grįžimas prie rutinos neturi būti neigiamas. Mūsų grįžimas į mokyklą gali būti gera proga atnaujinti savo kasdienius įpročius arba įtraukti tuos, kuriuos siūlėme jau seniai..

Per atostogas esame linkę apleisti savo mitybą, nustojame sportuoti, nesisteminame miego valandų... Pasibaigus vasaros periodui laikas grįžti atgal arba pradėti daryti tai, kas mums patinka, kuri padeda išlaikyti gerą sveikatą ir suteikia savaitei struktūros.

• Susijęs straipsnis: „10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą“

Depresija po atostogų?

Rugsėjo pradžioje galime patirti nedidelį nuotaikos kritimą ir nerimą. Dienos pabaigoje palikome tą oazę, vadinamą „atostogomis“, kurioje nėra daug įsipareigojimų, turime daug laisvo laiko, o visa veikla sukurta taip, kad būtų malonu.

Tai normalu ir nereikėtų duoti tokio patologinio pavadinimo kaip „depresija po atostogų“. Tai nėra klinikinė depresija, toli gražu ne. Tai tiesiog normali reakcija į mūsų kasdienės situacijos pasikeitimą.

Suplanuokite savo grįžimą į mokyklą

Normalu, kad mums sunku pradėti pirmąsias dienas, jaučiamės išsekę ir pasiilgstame atostogų. Kartais šis nuosmukis gali atnešti mums nemalonių emocijų ir jausmą, kad neturime jėgų susitvarkyti su įprasta veikla. Ką galime padaryti, kad sumažintume to poveikį mums?

1. Pradėkite nuo pradžių

Pradedate darbą, atidarote el. paštą ir pamatysite, kad jūsų dėklas pilnas. Be to, jums dešimt skambučių iš kolegų ir viršininkų prašo ką nors išspręsti, o jūs dar neatsidarėte savaitės kalendoriaus... Ar jums tai skamba pažįstamai?

Normalu, kad po kelių savaičių nebuvimo darbe susikaupiame daug darbų ir užverčiame tokį kalną, kad net nežinome nuo ko pradėti. Jei pirmiausia išspręsite būtiniausius klausimus, galėsite organizuoti savo darbo krūvį. Be to, tu negali išspręsti dvidešimties užduočių, jei nepradedi nuo vienos iš jų. Taigi paimkite pirmąjį ir pirmyn.

• Galbūt jus domina: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

2. Tik jūsų veiksmai ištrauks jus iš kilpos

Kai vienu metu susiduriame su dideliu darbų kiekiu, galime jaustis, kad negalime to susitvarkyti.

Mąstymas ir planavimas, kaip viską išspręsime, gali padėti, tačiau turime būti atsargūs ir ne tik įsivaizduoti, kaip viską darysime. Situacijos išsprendžiamos tik veiksmais.

• Susijęs straipsnis: „Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas“

3. Nepamirškite, kad laisvo laiko vis dar yra

Taip, vasaros pabaiga, bet jūs vis dar turite savo darbo dienas ir valandas. Nepamirškite, kad privalote ir toliau rūpintis šiuo laisvalaikiu, daryti dalykus, kurie jums turi prasmę ir teikia jums gerovę.

4. Rezervuokite laiką sau

Atėjus rudeniui mes ne tik prisiimame darbo įsipareigojimų. Taip pat norime susisiekti su žmonėmis, kurių nematėme visą vasarą, atlikti kai kuriuos reikalus, kuriuos paliekame laukti ir pan.

Panašu, kad staiga darbotvarkė prisotinta! Nepamirškite apie save, pasirūpinkite savimi ir skirkite šiek tiek laiko. Ruduo – puikus metas rūpintis savimi.

• Galbūt jus domina: „23 pomėgiai, kuriuos galima užsiimti namuose ir smagiai praleisti laiką“

5. Pasiimkite kai kuriuos savo vasaros įpročius

Per šventes keičiame savo įpročius. Kai kurie pasinaudoja galimybe skaityti daugiau, daugiau laiko skirti mėgstamai sporto šakai ar daugiau laiko praleisti su šeimos nariais.

Tiesa, grįžę į rutiną negalime išlaikyti visų vasarą užsiimančių veiklų, bet Esu tikras, kad kažkaip galite paimti dalį to į savo kasdienybę, pritaikydami tai savo kontekstui, tvarkaraščiui ir aplinkybėms.

Keičiasi kontekstas... keičiamės ir mes!

Šiais metais grįžimas į mokyklą turi keletą labai svarbių ypatumų. Daugelis darbų vėl akis į akį, epidemiologinė situacija gerėja ir panašu Tai ne tik grįžimas į normalumą, atrodo, kad vis labiau artėjame prie seno normalus.

Nors a priori tai gera žinia, Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti nerimą ar stresą, o jų įprastas elgesys nebeprisitinka prie šio besikeičiančio konteksto.. Mes prisitaikome prie naujos realybės, ir normalu, kad atsiranda tam tikras diskomfortas.

Jei matote, kad jums per sunku grįžti į mokyklą ir kad po kelių savaičių negalite prisitaikyti prie visų šių pokyčių, Kviečiame peržiūrėti, kuria kryptimi judate, kokie dalykai jums padeda, o kurie ne, ir ką galite pakeisti, kad pagerintumėte savo rutina. Tikrai vienas iš mūsų psichologų gali jums padėti!