Streso problemų nevaldymo pasekmės mūsų gyvenime

Stresas yra natūralaus mūsų kūno funkcionavimo elementas. Kad ir kaip kartais erzintų, stresas neturi būti problema, juo labiau psichologinis sutrikimas. Tai tiesiog prisitaikymo mechanizmas, padedantis būti pasiruošusiems greitai veikti pagrindinėse situacijose.

Tačiau per didelio streso problemos yra realybė. Kartais mes taip patiriame stresą, kad tai veikia prieš mus, o ne mūsų naudai. Ir kai turime patirti tokią patirtį, geriausia kuo greičiau imtis veiksmų šiuo klausimu. Pažiūrėkime, kodėl, per nesikišimo į streso problemas pasekmių apžvalga.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Pagrindinės streso problemų neišsprendimo pasekmės

Tai yra būdai, kuriais per didelis stresas kenkia mūsų gyvenimo kokybei vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu, jei nesiimame priemonių jį sušvelninti.

1. Išlaikant sveikus įpročius

Viena iš gyvenimo sričių, kurioje ryškiausiai atsispindi perteklinio psichologinio streso įtaka, yra susijusi su mūsų rūpinimosi savimi įpročiais; tai yra, kaip maitinamės, kaip rūpinamės savo higiena, kaip išlaikome formą ir kaip užtikriname pakankamai kokybišką miegą.

Kadangi, viena vertus, perteklinis stresas verčia mus sutelkti dėmesį į ekstremaliausią trumpalaikiškumą, kita vertus, jis linkęs mus „paralyžiuoti“. psichologinis atrajojimas (ty polinkis vėl ir vėl galvoti apie tai, ko esame apsėsti ar dėl ko nerimaujame), Labai dažnai tokiose situacijose esame linkę nuolat atidėti veiksmus pavyzdžiui, gaminti ką nors sveiko, eiti miegoti tinkamu laiku, nusiprausti po dušu, kai laikas ir pan.

• Galbūt jus domina: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

2. Esant fizinei sveikatai

Tokie psichologiniai pakitimai arba tik įtakoja mūsų fizinę sveikatą dėl įtakos mūsų savigarbos veiksmams; kas daugiau, Jie taip pat gali tiesiogiai susilpninti mūsų kūno funkcionavimą, per fiziologinius ar organinius procesus apskritai. Kai taip atsitinka, mes kalbame apie somatizacijas, kurios yra sveikatos problemos, su kuriomis susiduriama psichologinis diskomfortas atsispindi per fizinius požymius ir simptomus: skrandžio skausmą, niežėjimą oda, galvos skausmaiir kt.

Somatizacijos yra viena dažniausių streso problemų pasekmių, kai jos palaikomos gana ilgą laiką, o mechanizmai nėra žinomi. kurie paverčia stresą fiziniu diskomfortu, manoma, kad tai susiję su nusidėvėjimu, kurį sukelia nenormalūs hormonų išsiskyrimo modeliai, kurie palaikomi per ilgai. oras.

• Susijęs straipsnis: "Somatizacija: kas tai yra ir kokius simptomus ji sukelia?"

3. Šeimoje

Šeimos aplinkoje pagrindinės streso pasekmės yra polinkis į savistabą ir socialinę izoliaciją (psichologinio atrajojimo rezultatas) ir, kita vertus, polinkis būti irzlūs, kai patiriame didelį stresą: bet koks nusivylimas ar komentaras, kurį laikome dviprasmišku, verčia mus priimti priešišką požiūrį dėl nusivylimo, kad mus generuoja. tikrai, Mums nepatinka, kad per sambūvį atsiranda socialinė sąveika, kuri nutraukia mūsų minčių srautą, sutelktą į tai, kas mums rūpi..

• Galbūt jus domina: "Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos"

4. Draugystėse

Su draugais kažkas panašaus atsitinka su šeimomis, kai kalbama apie problemas dėl per didelio streso: toks psichologinis pakitimas skatina mus izoliuotis ir sutelkti savo dėmesį į mūsų proto vidų arba į išorinius dirgiklius, kurie gali būti susiję su tuo, kas mums kelia nerimą, bet ne į kitus mus supančius elementus. Dėl šios priežasties įprasta, kad tie, kurie kurį laiką buvo pernelyg įsitempę, nustoja taip dažnai matytis su draugais.

5. Darbe

Galiausiai reikia pasakyti, kad nors teoriškai stresas padeda mums greitai reaguoti į trumpalaikes galimybes ir Atsižvelgiant į požymius, kad jei laiku nepajudėsime, mums nutiks kažkas blogo, tai nereiškia, kad mūsų rezultatai visada gerėja darbo.

Iš tiesų, labiausiai paplitęs yra tai, kad vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu per didelis stresas pablogina mūsų rezultatus darbe. Pirma, todėl, kad tai mus išsekina, todėl mums sunku pakankamai ilgai susitelkti ties užduotimi, kad galėtume su ja „susijungti“. Antra, nes baimė susidurti su tam tikrais išgyvenimais, kurių tikimės ir kurie mus užvaldo, verčia mus stenkimės to išvengti, todėl vėl ir vėl atidedame užduotis, kurios verčia susimąstyti apie tai, kas mus generuoja nerimas.

• Susijęs straipsnis: „Perdegimas (deginimo sindromas): kaip jį aptikti ir imtis veiksmų“

Ar norėtumėte išmokti valdyti kasdienį stresą?

Yra keletas įpročių ir strategijų, padedančių sušvelninti stresą ir nerimą, kad jie mūsų neužgožtų ir netaptų problema, mažinančia mūsų gyvenimo kokybę. Ir vienas iš naudingiausių ir paprasčiausių yra meditacijos praktika. Trumpų kelių minučių meditacijos seansų įtraukimas į kasdienę rutiną padeda iš naujo subalansuoti savo būseną emocionalūs ir pritaria, kad bendras nervų aktyvacijos lygis nebūtų aukštesnis nei reikalaujamas aplinkybės.

Šia prasme, programa „Gurumind“. Tai gali būti labai naudinga ir išmokti medituoti, ir, jei jau žinote, kaip tai padaryti, turėti prieigą daug meditacinės medžiagos ir įtraukite jas į savo tvarkaraštį naudodami programas, pritaikytas jūsų poreikiai. Atsisiųskite programą ir pradėti gyventi emociškai sveikiau.