Rehmo savikontrolės terapija

 sunki depresija Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų visame pasaulyje, sukeliantis didelių kančių nuo to kenčiantiems žmonėms ir jų aplinkai. Dėl didelio paplitimo ir aukšto lygio gyvybinių kančių ir negalios, kurias jis sugeba išprovokuoti, buvo keletas būdų, bandžiusių paaiškinti ir gydyti veiksmingas. Siekiant gydyti šią būklę, sukurta daugybė terapijos būdų.

Viena iš efektyviausių psichoterapijos formų gydant depresiją yra Rehmo savikontrolės terapija, per kurį siūloma pagerinti simptomus dirbant įvairiais aspektais, susijusiais su savikontrole ir savęs valdymu.

• Susijęs straipsnis: "Psichologinių terapijų tipai"

Gydytina problema: didelė depresija

Sunkia depresija laikoma tai, kad visą dieną, mažiausiai dvi savaites, tęsiasi keli simptomai, tarp kurių yra liūdna nuotaika būdingas didelis neigiamas afektas ir žemas teigiamo afekto lygis ir (arba) nesidomėjimas ir malonumas, susidūrus su apetitą sukeliančiais dirgikliais ir situacijomis subjektui kartu su kitais elementais, tokiais kaip svoris ar miego pokyčiai, gyvybiškai svarbus pasyvumas, laipsniška izoliacija, kaltės jausmas ar mintys savižudiškas.

Gyvenimo įvykių akivaizdoje jie dažnai jaučiasi bejėgiai ir be gynybos, būdami nevilties būsenoje, kuri sumažina jų dalyvavimą aplinkoje ir jų aktyvumą bendru lygiu.

Sunkios depresijos simptomai yra sunkus normalaus žmogaus veikimo sutrikimas, jo negaliojimas arba jo veikimas vienoje ar daugiau gyvybiškai svarbių sričių. Tai taip pat numato psichinių kančių šaltinį, dėl kurio žmogus kenčia laikui bėgant jauti nuolatinį diskomfortą. Štai kodėl jo gydymas yra ypač svarbus, dar labiau atsižvelgiant į aukštą procentų gyventojų, kurie per visą jų laikotarpį patyrė ar patyrė tam tikrą depresijos epizodą gyvenimas.

• Susijęs straipsnis: "6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos"

Rehmo savitvarkos terapija

Kaip minėjome, buvo daugybė perspektyvų ir autorių, kurie nagrinėjo didžiosios depresijos temą, norėdami ją paaiškinti ir pabandyti sėkmingai gydyti. Vienas iš daugelio tam sukurtų gydymo būdų yra Rehmo savitvarkos terapija.

Rehmo savikontrolės terapija yra psichologinis gydymas, kilęs iš kognityvinės ir elgesio paradigmos ir specialiai sutelktas į depresijos gydymą. Tai nusistovėjusi veiksmingumo terapija, pagrįsta savikontrolės samprata ir svarba, kurią autorius teikia šiam aspektui elgesio savitvarkoje. Ir tai, kad pagal modelį, nuo kurio jis prasideda, depresijos simptomų kilmę galima rasti iš pusiausvyros tarp atlygių ir bausmių.

Depresija pagal Rehmo modelį

Rehmo savitvarkos terapija remiasi modeliu, kurį autorius sukūrė siekdamas paaiškinti depresinį sutrikimą. Pagal šį modelį depresiją daugiausia lemia nuoseklaus elgesio stiprinimo trūkumas. Kitaip tariant, pagrindinė problema yra depresija sergantys žmonės jie negali gauti teigiamų elementų ar stimulų iš aplinkos.

Tačiau šio stiprintuvų trūkumo kilmę ar laipsnišką pablogėjimą galima rasti tuo, kad asmuo nėra pajėgus užtikrinti savo elgesio taip, kad jų būtų galima pasiekti, arba kad jis nėra pajėgus pats susitvarkyti. Taigi depresija sergančiam asmeniui būdingos tam tikros vidinės savybės apsunkintų savikontrolę ir savo elgesio pritaikymą realybei, kad praradus armatūrą, jie galėtų sukelti depresijos simptomus.

Taigi depresiją lemianti problema yra ta, kad asmuo nesugeba tinkamai valdyti savo elgesio. Taigi pagrindinis šios terapijos tikslas yra pagerinti psichinę būseną, plėtojant ir mokant įvairius savikontrolės aspektus.

Savikontrolės komponentai

„Rehm“ savikontrolės terapija pagrįsta pagrindinių savikontrolės įgūdžių, kuriems paprastai trūksta depresija sergančio asmens, mokymu ir stiprinimu.

Tiksliau, Rehm mano, kad žmonės kontroliuoja savo elgesį trimis procesais pagrindinis: savęs stebėjimas ar stebėjimas, įsivertinimas ir savęs sustiprinimas arba bausmė pagal atliktą savęs vertinimą.

1. Savęs stebėjimas

Sergantiems depresija tai galima pastebėti kaip savikontrolės procesuose dėmesys paprastai būna nukreiptas į tiesiogines pasekmes elgesį, be to, daugiau dėmesio skiriama neigiamai informacijai nei teigiamai

2. Savęs vertinimas

Kalbant apie savęs vertinimą, pagal modelį, nuo kurio pradedama Rehmo savikontrolės terapija, tai dažnai yra šališkas neigiamo požiūrio link kuriant pernelyg aukštus tikslus ir uždavinius, kurių paprastai negalima pasiekti. Tai kartu su fiksavimu betarpiškoje ir neigiamoje aplinkoje sukelia žmogaus nusivylimą.

3. Savęs sutvirtinimas

Galiausiai, dėl to, kad neįmanoma įgyvendinti siūlomų tikslų, depresiją patyrę žmonės jie linkę save bausti arba, to nepadarius, nematyti sustiprėjusio jų elgesio siekiant tikslų.

Depresijai pažeidžiamo asmens profilis

Pagal šį modelį depresija sergantys žmonės jie būna perfekcionistai ir pernelyg savęs reikalaujantis, sukuriantis labai didelius lūkesčius ir tikslus, kurių paprastai neįmanoma pasiekti. Dėl šios priežasties jiems paprastai jų pasiekti nepavyksta, todėl neįvykdę tikslų jie save kritikuoja ir baudžia.

Depresija turėtų aukštą savęs baudimo ir žemą sustiprinimo lygį, o tai ilgainiui sukelia elgesio emisijos sumažėjimą, kuris savo ruožtu atsiliepia apie jo nebuvimą stiprinimas. Jie linkę sutelkti dėmesį į neigiamus elementus, kurie verčia juos neigiamai save vertinti ir tai savivoka Y savigarba yra sumažintos. Būtent šiais aspektais Rehmo savikontrolės terapija bus sutelkta siekiant pagerinti savikontrolę ir užpildyti trūkumus, sukeliančius pažeidžiamumą dėl didelės depresijos sutrikimo.

• Galbūt jus domina: "5 skirtumai tarp savęs suvokimo ir savigarbos"

Savitvarkos terapijos struktūra

Rehmo savitvarkos terapija atliekama per dvylika sesijų, suskirstyti į tris etapus, kuriuose dirbami trys įgūdžiai, leidžiantys tinkamai kontroliuoti ir valdyti save.

1. Savęs stebėjimo fazė

Ši terapijos dalis pirmiausia yra kognityvinė. Per visas sesijas, kurių metu atliekamas terapeutas, jis padeda ir moko pacientą sužinoti apie tai teigiamų ir malonių patirčių egzistavimas, kurį pacientas turėtų užregistruoti ir pabandyti susieti su proto būsena.

Per šį etapą jis yra skirtas priversti pacientą pamatyti teigiamus aspektus ar malonias situacijas ir sumažinti dėmesį neigiamiems aspektams.

2. Įsivertinimo etapas

Kaip jau minėjome anksčiau, Rehmo savikontrolės teorijoje žmonės linkę kelti labai aukštus standartus, paprastai nepasiekiamus tikslus, kurie baigiasi sukeliantis bejėgiškumo ir nusivylimo jausmus.

Štai kodėl antrajame terapijos etape pagrindinis dėmesys bus skiriamas dalyko mokymui realistiškai kelti konkretesnius, konkrečius ir pasiekiamus tikslus. Tai skirta asmenims, norintiems teigiamai įsivertinti savo galimybes pasiekti savo tikslus.

3. Savaiminio sustiprinimo fazė

Paskutinis iš savikontrolės terapijos etapų yra susijęs su sustiprinimu, kuris depresijos kamuojamiems asmenims būna nepakankamas. Darbe daugiausia dėmesio skiriama mokykite pacientą atpažinti įvairius stiprintuvus kurios jam yra svarbios, taip pat jas taikant neapibrėžtai pagal nustatytus ir pasiektus tikslus.

Technikos efektyvumas

taip gerai tai nėra viena iš labiausiai taikomų terapijų dėl polinkio į kitas technikas taip pat pažinimo-elgesio, Rehmo savikontrolės terapija yra vienas iš gydymo būdų, kurie parodė aukštą veiksmingumo lygį ir pasižymėjo nusistovėjusiu veiksmingumu.

Be to, įvairūs tyrimai rodo, kad kiekvienas komponentas ar fazė, į kurią skirstoma vaistų terapija Rehmo savikontrolė yra tokia pati veiksminga, kai kurie jos elementai taikomi skirtingai technikos. To pavyzdys yra Starko ir Kendallo kognityvinės-elgesio programos „Veiksmas vaikystės depresijai“, kuri Jis pagrįstas savikontrolės terapija ir yra veiksmingas gydant vaikystės ir paauglių depresiją.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichiatrų asociacija. (2013). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. Penktasis leidimas. DSM-V. Masson, Barselona.

• Bellochas, A.; Sandín ir Ramos (2008). Psichopatologijos vadovas. Madridas. McGraw-Hill (t. 1 ir 2). Pataisytas leidimas.

• Kahnas, J. S.; Kehle, T. J.; Jensonas, W.R. ir Clarkas, E. (1990). Kognityvinės-elgesio, atsipalaidavimo ir savęs modeliavimo intervencijos depresijai palyginimas tarp vidurinės mokyklos mokinių. Mokyklos psichologijos apžvalga, 19, 196–211.

• Rehm, L, P. (1977). Depresijos savikontrolės modelis. Elgesio terapija. 8, p. 787-804.

• Santos, J. L.; García, L. I.; Calderón, M. A.; Sanzas, L. J.; de los Ríos, P.; Izquierdo, S.; Romanas, P.; Hernangómezas, L.; Navas, E.; Ladrón, A ir Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Klinikinė psichologija. „CEDE PIR“ paruošimo vadovas, 02. CEDE. Madridas.