Kaip padedate valdyti diskusijas porų terapijoje?

Porų terapija yra geriausias būdas išmokti valdyti polinkį ginčytis blogomis sąlygomis ir dėl visko, tai labai pablogina sambūvį ir nualina meilės ryšį.

Kreipdamiesi į kvalifikuotą specialistą, kurio specializacija yra tokio pobūdžio konfliktai, padėsime tuos konfliktus išspręsti per trumpiausią įmanomą laiką. Kliūtys, kurios gali iškilti poros gyvenime, leis mums ją sustiprinti, taip pat įtraukti bendravimo priemones ateičiai.

• Susijęs straipsnis: „Kaip žinoti, kada eiti į porų terapiją? 5 įtikinamos priežastys“

Pagrindinės porų terapijos darbo sritys išmokti valdyti diskusijas

Tai yra psichologinės intervencijos frontai, kurie sprendžiami porų terapijoje, siekiant padėti žmonėms įveikti problemas, kylančias dėl polinkio per daug ginčytis.

1. Aktyvaus klausymo mokymas

Bendravimo trūkumas paprastai yra viena iš pagrindinių santykių problemų priežasčių ir viena iš esminiai elementai, kurių negali trūkti palaikant gerą bendravimo lygį, yra klausymasis aktyvus.

Aktyvus klausymas yra gebėjimas visapusiškai ir sąmoningai klausytis kito žmogaus

, taip pat vėliau įsisavinsime savo pašnekovo žinią ir atitinkamai su ja elgiamės.

Šis gilus bendravimo gebėjimas yra būtinas bet kurioje gyvenimo srityje ir gali būti lavinamas porų terapijos metu, jei vienas ar abu to paties nariai jo neturi labai išvystyta.

Šioje srityje besispecializuojantis terapeutas padės suprasti aktyvaus klausymosi svarbą pacientui. teisingą poros funkcionavimą ir žinosite, kokius pratimus pritaikyti praktiškai, norint treniruotis ir tai atlikti paviršius.

• Galbūt jus domina: „Aktyvus klausymasis: raktas į bendravimą su kitais“

2. Atkaklumo mokymas

Atkaklumas yra dar vienas iš svarbiausių socialinių įgūdžių, kurie egzistuoja ir be kurių negalime gerai veikti socialinėje aplinkoje, tiek darbe, tiek šeimoje, tiek santykiuose stabilus.

Šis gebėjimas yra koks leidžia tvirtai ir saugiai išreikšti savo požiūrį bet kuria tema, taip pat mūsų emocijas ar pageidavimus – visa tai su pagarba, be agresyvumo ir nepažeidžiant pašnekovo teisių.

Atkaklumas yra gyvybiškai svarbus poros sferoje, kai reikia išreikšti kitą asmenį bet kokios emocijos ar diskomfortas, kuris gali kilti kasdien, o ne jų slopinimas ar išsaugojimas sau tas pats.

• Susijęs straipsnis: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

3. Empatiją skatinančios dinamikos stiprinimas

Kitas klasikinis socialinis įgūdis, kurį galima tobulinti porų terapijos procese, yra empatija, tai yra, gebėjimas atsistoti į kito vietą, taip pat suprasti ir vertinti savo emocijas, jausmus ar motyvus.

Žmonės, kuriems trūksta empatijos, dažnai elgiasi neatsižvelgdami į savo veiksmų pasekmes ir nesuvokdami, kokią įtaką tai gali turėti kito asmens jausmams ir gerovei.

Šis dėmesio trūkumas gali būti interpretuojamas kaip nukentėjusio asmens savanaudiškumas ir gali būti pakankama priežastis nutraukti santykius.

• Galbūt jus domina: „Empatija yra daug daugiau nei atsidavimas kito žmogaus kailiui“

4. Pykčio valdymas

Vėlgi, emocijų valdymas yra būtinas norint palaikyti tinkamą socialinę sąveiką bet kuriuo kasdienio gyvenimo aspektu ir viduje Emocijų valdymo srityje yra vienas, kuris sukelia daugumą tarpasmeninių problemų poros srityje: eiti į.

Žinojimas, kaip valdyti savo pyktį, yra pagrindinė įveikos strategija leidžia nukreipti ir kontroliuoti momentinį pyktį, kurį galime jausti. Psichologai pabrėžia, kad norint išmokti jį valdyti, reikia žinoti, kaip tai teisingai atpažinti ir atpažinti, kaip jis atsiranda pačiame organizme.

Šio įgūdžio taip pat gali išmokti ir išmokyti kvalifikuotas terapeutas tiek individualios terapijos, tiek porų terapijos kontekste.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

5. Mokymasis konstruktyvios kritikos

Kai kuriems žmonėms dažnai sunku konstruktyviai kritikuoti tiek savo partnerį, tiek kitą asmenį. Tai gali būti dėl empatijos, pasitikėjimo savimi ar bet kokių kitų socialinių įgūdžių stokos, ir šis reiškinys beveik visada sukelia ginčą.

Poros srityje tai ypač svarbu išmokite konstruktyvią kritiką be tariamų asmeninių puolimų ar priekaištų, sukeliančių skausmą, todėl labai naudinga lavinti būdą, kuriuo išreiškiate savo nuomonę, neįskaudindami kito žmogaus.

Porų psichologai yra specialistai, siūlantys klientams naudingas bendravimo priemones ir mokantys tiek žodine, tiek neverbaline kalba, išmokti diskutuoti apie nuomones, nesibaigiant įkarščiu diskusija.

• Galbūt jus domina: „28 komunikacijos tipai ir jų savybės“

6. Derybos

Problemų sprendimas yra dar vienas iš esminių įgūdžių norint tinkamai veikti santykiuose kad per ilgą sambūvio laikotarpį dažniausiai atsiranda pasikartojančių diskusijų, didesnių ar mažesnių konfliktų ar problemų. dydžio.

Tokio tipo problemos, jei jos yra dažnos, gali kelti pavojų santykių ateičiai, jei pora jų neįgyvendins. efektyvus problemų sprendimo būdas abiem nariams Iš to paties.

Derybos – tai gebėjimas teisingai ir abiem šalims patenkinti išspręsti problemą, ir santykių srityje, atsižvelgiant į abiejų narių gerovę ir sąžiningumą santykiai.

• Susijęs straipsnis: „14 geriausių derybų įgūdžių“

7. Gebėjimas atsiprašyti

Mokymasis atsiprašyti, kai suklydome, yra emocinės brandos požymis ir vienas iš raktų norint patenkinamai išspręsti įvairius konfliktus ar problemas su partneriu.

Žmonės, kurie žino, kaip prireikus atsiprašyti, tai daro, nes žino, kokį poveikį jų veiksmai galėjo turėti praeityje, ir apskritai jie linkę išlaikyti sėkmingesnį bendravimo stilių tiek su savo partneriu, tiek su socialine aplinka.

8. Emocinis intelektas

Emocinis intelektas – tai gebėjimas pažinti teisingai valdyti savo emocijas, tinkamu būdu kiekvienai situacijai, taip pat atpažinti kitų emocijas.

Emocinis intelektas, kartu su aukščiau minėtais, yra pagrindiniai bet kurio žmogaus socialiniai įgūdžiai. socialiai kompetentingas asmuo, ir visi jie yra geriausias įrankis palaikyti sveikus ir sveikus poros santykius. patvarus.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

9. Ugdykite pasitikėjimą

Pasitikėjimas yra bet kokių sveikų santykių kertinis akmuo ir rodiklis, ar santykiai geri, ar blogi.

Kai kuriems žmonėms gali būti sunku pasitikėti savo partneriu ir Šį pasitikėjimo trūkumą gali paskatinti realūs įvykiai, tokie kaip praeities neištikimybė, arba įsivaizduojami įvykiai, pavyzdžiui, per didelis pavydas.

10. Venkite priekaištų

Priekaištai yra labai neigiama ir toksiška poros bendravimo forma, nes sutelkia dėmesį į neigiamas ar praeities problemas, o ne į situacijos sprendimą dabartiniu momentu.

Palaikyti pozityvų ir kryptingą bendravimo būdą nesikreipiant į praeitį yra gerai būdas pradėti sveikai ir nekenkiant kitam spręsti poros problemas asmuo.