4 skirtumai tarp nerimo ir apsėdimo (paaiškinta)

Ar pastaruoju metu dėl ko nors nerimauji? Tikrai atsakėte „taip“, ir tai visiškai normalu. Jūs neturėtumėte jaudintis, bent jau kol kas.

Nerimas yra gana normalus gyventojų pažinimo procesas, tačiau priklausomai nuo jų atsiradimo ir Tema, kurią jie nagrinėja, gali išsivystyti į kitus mažiau sveikus ir mažai kontroliuojamus procesus, tokius kaip apsėdimai.

Šiandienos straipsnyje Palyginkime skirtumus tarp nerimo ir apsėdimo, apžvelgdami, ką šie pažinimo procesai reiškia GAD ir OKS.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Kaip atskirti rūpesčius nuo obsesijų?

Prieš ką nors skaitydami, trumpam apmąstykite ir pabandykite atsakyti į šį klausimą: ar visą dieną nerimaujate dėl kokios nors priežasties? O savaitė? O pastarąjį mėnesį? Tikrai radote ne vieną temą, apie kurią galvojote bent jau paskutinę savaitę. Tai visiškai normalu, kol kas neturėtumėte jaudintis (pavadinčiau tai „meta-nerimu“), nors tai tiesa, kad Jei per daug galvojote apie problemas, galbūt turėtumėte apsvarstyti galimybę ieškoti sprendimo.

Kad ir kaip būtų, tiesa ta, kad beveik 40% gyventojų nerimauja bent kartą per dieną. Tačiau daug kartų tai, kas populiarioms ausims suprantama kaip rūpestis, yra užtemdyta kitos minties, kuri nors ir šiek tiek iš tolo primena, – apsėdimas. Ką mes suprantame kaip rūpestį, o ką – į apsėdimą? Kiek skiriasi abu pažinimo procesai? Tiesa ta, kad galime nustatyti daug reikšmingų skirtumų tarp jų ir, tiesą sakant, kiekvieno atlieka ypatingą vaidmenį sergant dviem sutrikimais: GAD ir OKS.

Norėdami įvertinti jų skirtumus, pradėkime nuo jų apibrėžimų.

• Galbūt jus domina: "Įkyrios mintys: kodėl jos atsiranda ir kaip jas valdyti"

Kas yra rūpestis?

Susirūpinimą galima apibrėžti kaip minčių grandinė, nukreipta į būsimą pavojų ar nelaimę, kurioje yra netikrumo apie rezultatus ir įvykius, kurie gali įvykti per trumpą, vidutinį ar ilgą laiką. Šiame pažinimo procese ateities grėsmė aiškinama kaip nenuspėjama ir didesniu ar mažesniu mastu nekontroliuojama, todėl sukelia tam tikrą nerimo laipsnį, nors priklausomai nuo to, koks intensyvus rūpestis, ši emocija bus daugiau ar mažiau pakenčiamas.

Rūpesčių tema, pasireiškianti minčių ir (arba) vaizdų pavidalu, yra orientuota į kasdienes kasdienio gyvenimo situacijas. ir gali būti suprantamas kaip pirmasis bandymas išspręsti problemą, kuri vertinama kaip grėsmė arba yra suvokiamas kaip pavojingas, mintyse repetuojantis, ką žmogus turėtų daryti, kad galėtų susidoroti jis.

Nors jie ir užima dalį mūsų dėmesio, paprastai rūpesčiai netrukdo atlikti kasdienės veiklos ir pareigų, juos lengva suvaldyti. Jie sukelia nedidelį diskomfortą, tačiau tai yra pakenčiama ir jie nepablogina svarbių žmogaus veiklos sričių, bent jau jei jie nėra pernelyg intensyvūs. Tokiu atveju kalbėtume apie pernelyg didelius rūpesčius.

Pertekliniai rūpesčiai ir GAD

Kaip matėme, visą dieną visi turi rūpesčių. Tačiau jie gali padidėti intensyvumo laipsniu, tapti pernelyg dideli ir būti kartu su lygiais nerimo sutrikimai, bruožai, kurie yra pagrindinių generalizuoto nerimo sutrikimo komponentų dalis arba TAG. Tokio tipo rūpesčiai turi bendrų bruožų su „normaliais“, tik čia jie pasireiškia intensyviau.

Paprastai rūpesčiai, tiek normalūs, tiek patologiniai, yra savisintoniški, tai yra, atsiranda pagal paties asmens vertybes. Juos lydi tokie simptomai kaip neramumas, nuovargis, sunku susikaupti, tuščias protas, dirglumas, įtampa. raumenų ir taip pat gali sutrikti miegas, nors šie simptomai labiau būdingi pernelyg dideliam nerimui srovės.

Kontekstualizuodami juos TAG, galime pasakyti, kad tai kelia susirūpinimą gali tapti labai varginančiu simptomu, ypač todėl, kad jie padeda pacientams išsiugdyti labai griežtus įsitikinimus apie nerimo naudą. Galima sakyti, kad tai tampa jų būdu susidoroti su baimėmis, kurios, jų manymu, išsipildys ateitį, nepaisant to, kad jų pačių rūpesčiai jiems sukelia nerimą ir diskomfortą psichologinės.

Turinys, ty tema, dėl kurios rūpesčiai, tiek įprastų, tiek sergančių GAD, per daug nesiskiria. Jie gali sutelkti dėmesį į įvairius svarbius paciento gyvenimo aspektus, tokius kaip sveikata, draugai, šeima, darbas, mokykla, ekonomika ir kiti kasdieniai aspektai.

Vienintelis skirtumas šia prasme būtų tas, kad pacientai, sergantys GAD, nerimauja dėl daugiau dalykų, daro tai dažniau, ilgiau ir mažiau kontroliuojami. Patologiniu aspektu rūpesčiai yra susiję su padidėjusiu budrumu ir maža tolerancija netikrumui.

• Galbūt jus domina: "Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai, priežastys ir gydymas"

Kas yra apsėdimas?

Manija – tai pasikartojanti ir nuolatinė mintis, vaizdas ar impulsas, patiriamas ypač įkyriai ir laikomas labai netinkamu.. Jie yra egodistoniški, tai yra, prieštarauja asmens vertybėms, sukeldami didelį diskomfortą ir nerimą. Šio tipo pažinimo procesai gali perimti paciento mąstymą, todėl jis didžiąją dienos dalį praleidžia galvodamas apie pacientą. jų obsesijos turinys ir daugeliu atvejų juos lydi prievartos, kuriomis siekiama sumažinti nerimą susiję.

Obsesijos yra pagrindiniai obsesinio kompulsinio sutrikimo arba OKS simptomai. Nors ne visi manijos turintys žmonės turi šį sutrikimą, iš tikrųjų jis yra įprastas kartais savo gyvenime mes išgyvename fazę, kai tampame kažko apsėsti, taip, tai tiesa kad jei jie užima didžiąją mūsų kasdienio gyvenimo dalį, jie kelia problemų, tiesiogiai susijusių su OKS.

DSM-5 apibūdina OKS obsesijas kaip mintis, impulsus ar vaizdus įkyrūs, neracionalūs ir pasikartojantys, sukeliantys didelį paciento nerimą, baimę ir diskomfortas. Tai lydi prievartos, suprantamos kaip elgesys ar psichiniai charakterio veiksmai pasikartojantis, kurį asmuo jaučia pareigą atlikti, reaguodamas į apsėdimą, kaip būdas tai kontroliuoti paskutinis. Abu simptomai labai pažeidžia pacientą, švaisto laiką ir trukdo jo kasdienybei.

Kai kurie obsesijų ir prievartos pavyzdžiai (pavyzdžiui, baimė užsikrėsti ir nuolatinis rankų plovimas); reikia viską teisingai sutvarkyti, kad jaustumėtės ramūs; perdėtas suvokimas apie kūno pojūčius, tokius kaip drabužių raukšlės ant odos ir būtinybė viską gerai išlyginti... Šie ir kitus obsesijas ir prievartą pacientas gali puikiai pripažinti neracionaliais, nors tai ir toliau lems pelerina.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra protinis atrajojimas ir kaip su juo veiksmingai kovoti"

Pagrindiniai skirtumai tarp nerimo ir apsėdimo

Pamatę nerimo ir apsėdimo apibrėžimus, galime apžvelgti pagrindinius abiejų psichologinių reiškinių skirtumus.

1. Ego derinimas ir egodistonija

Ir normalūs, ir per dideli rūpesčiai yra ego sintoniški, o tai reiškia, kad jie atitinka asmens vertybes. Jie nėra laikomi neracionaliais ar prieštaraujančiais sveikam protui (p. pvz., nerimauti dėl nesėkmingo kurso).

Vietoj to, apsėdimai yra egoistiniai, laikomas prieštaraujančiu asmens vertybėms. Pats paveiktas asmuo gali manyti, kad tam tikru būdu nerimauja dėl tam tikro savo gyvenimo aspekto pastovus jo niekur neveda ir tai, tiesą sakant, jis ne toks ir nenori būti, bet negali vengti jo.

• Susijęs straipsnis: „10 vertybių tipų: principai, kurie valdo mūsų gyvenimą“

2. Santykis su gyvenimo problemomis

Nerimas yra tiesiogiai susiję su tikėtinomis kasdienio gyvenimo problemomis (p. pvz., sudurti galą su galu, turėti ertmę, sulaužyti automobilį...), o obsesijos gali būti susijusios arba nesusijusios su paciento gyvenimu, su labai tolimomis idėjomis apie tariamas jo gyvenimo problemas (p. pvz., pateko į nelaimingą atsitikimą, nes neužsakė knygų...).

• Galbūt jus domina: "Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS): kas tai yra ir kaip jis pasireiškia?"

3. Priimtinumas

Rūpesčiai, bent jau normalūs, suvokiami kaip priimtini ta prasme, kad jie ateina į galvą, o paskui išnyksta. Jie yra kaip bet kuri kita pasikartojanti mintis, kuri mums gali kilti, tik šiuo atveju tai yra apie kažką, kas, mūsų manymu, gali suklysti.

Manijų atveju jų turinys nepriimtinas, sako, kad jie žmogui sukelia didelį diskomfortą ir jiems pasirodžius atrodo, kad nenori išeiti. Pacientas turi daryti prievartą, kad atsikratytų ir apsėdimo, ir nerimo, kurį tai sukelia akimirksniu.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

4. Pasireiškimo dažnis

Susirūpinimai pateikiami vidutiniškai kasdien ir yra tikroviško turinio. Esant pertekliniams rūpesčiams, galima sakyti, kad jie pateikiami plačiau, ne tokie realistiški. Vietoj to, apsėdimai sukasi apie tam tikrą turinį, jie keičiasi ir savo išvaizda tuo pačiu metu. visą dieną yra daug dažnesnis, užvaldantis protą taip, kad subjektas negali daryti kito daiktai.