Kodėl svarbu mokėti nusiraminti prieš nerimo problemas
Per daug galvoji apie savo ateitį ar tai, ką veiksi rytoj, nori, kad viskas įvyktų akimirksniu, nebesidžiaugiate gyvenimu kaip anksčiau, turite per daug rūpesčių...
Trumpai tariant, jaučiate kančią, padažnėjus širdies ritmui, jaučiate dusulį, nevalingą drebulį, prakaitavimą, greitas kvėpavimas, silpnumo ar nuovargio pojūtis, užmigimo sutrikimas ir kiti simptomai susijęs su nerimo problemos.
Jei ši problema nebus gydoma laiku, ji gali pablogėti somatizuoti ir susilpnina jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Ir tai yra tai, kad nerimo sutrikimai daro mus labiau pažeidžiamus tokioms patologijoms kaip vėžys, diabetas, priešlaikinė ejakuliacija, menstruacijų problemos, virškinimo trakto komplikacijos, širdies problemos ar spuogai ir kt.
- Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"
Kas yra somatizacija susijusi su nerimu?
Kaip jūsų nerimą keliančios mintys verčia jus vėl ir vėl jausti neigiamas emocijas Diskomforto ciklas smegenys gamina tam tikras molekules, turinčias žalingą poveikį, jei jų organizme susikaupia per daug.
Dalis jų yra hormonai, kurie cirkuliuoja per kraują ir plinta visame kūne, sukeldami grandinines reakcijas kurie padidina tikimybę susirgti tam tikromis ligomis.
Būtent dėl šios priežasties daugelis žmonių gyvena nuolat tikrindamiesi medicininius tyrimus, tačiau nė vienas gydytojas ir jokia laboratorija neranda jiems sveikatos problemų. Egzaminai visada išeina normaliai, bet nepaisant to, žmonės vis tiek jaučiasi blogai, nes jie nesprendė emocinės problemos.
- Galbūt jus domina: „Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas“
Kaip susidoroti su nerimu?
Emocijos yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar žmogus sveikas, ar ne, nors daugeliu atžvilgių jie mūsų neišmokė skirti jiems tokio dėmesio, kurio jie nusipelnė.
Dažnai gydytojas yra profesionalas puikiai žino, kad paciento ligos priežastis yra psichologinis veiksnys, bet vis tiek nusprendžia. pasitikrinti ir duoti nurodymą atlikti laboratorinius tyrimus, nes tai reiškia akimirksniu pagerėjimą žmogui, kurį kamuoja simptomai.
Pacientas laukia, kol bus nustatyta liga, tačiau priešingai nei tikėtasi, anot analizės, yra geriau nei bet kada. Būtent ten, kai gydantis gydytojas siunčia pacientą pas psichologą, tai yra kontekstas, kuriame įgyvendinamos emocijų valdymo strategijos.
Emocijas daugiausia sukelia mūsų mintys ir didžiąja dalimi nerimas yra tiesiogiai susijęs su perdėtu mąstymu apie mūsų problemas ateityje: ką veiksiu rytoj, kur gyvensiu, ką valgysiu, su kuo ištekėsiu ...
- Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“
Naudingas būdas nusiraminti
Žmogaus galvoje sukasi daug ir labai įvairių minčių, kurios sukelia diskomfortą ir savo ruožtu nerimą. Tačiau gera žinia ta, kad visoms šioms problemoms yra sprendimas.
Psichoterapeuto užsiėmimuose aš mokau savo pacientus kelių moksliškai sukurtų metodų, kaip pašalinti nerimo simptomus. Šiandien noriu jums palikti vieną iš jų, kad galėtumėte išbandyti ir galite patenkinamai pašalinti tam tikrą nerimo laipsnį, kol galėsite pereiti į terapiją ir visiškai ją pašalinti. Su šia technika jausitės ramesni, ramesni ir pilni energijos.
Raskite parką su žole, atsigulkite ant pilvo ištiestomis rankomis ir pabandykite apkabinti žolę; pradėsite jausti, kad ta žalia ir švari veja visą savo energiją perduoda jums.
Šiuo metu užmerkite akis ir pradėti lėtai kvėpuoti; giliai įkvėpkite, pajuskite, kaip tas grynas ir gaivus oras lėtai patenka į jūsų plaučius, patenka į diafragmą ir prisotina visas jūsų kūno vietas deguonimi. Atlikdami pratimą jaučiatės ramesni, ramesni, energingesni ir su daugiau jėgų gyventi tą gražų gyvenimą, kuris jūsų laukia.
Šį pratimą atlikti užtruksite tik 10 minučių, o galite atlikti du kartus per dieną, pamatysite nuostabius pokyčius.
Tai tik vienas iš pratimų ir metodų, kuriuos pamatysite, jei kartu su manimi atliksite terapiją. Kviečiu mėgautis gyvenimu geriausiu būdu ir būti laimingam.
