Ko tikėtis ir ko ne tikėtis iš psichologinės terapijos

COVID-19 krizės laikai turėjo ne tik politinį ir ekonominį poveikį praktiškai visoms pasaulio šalims; Be to, jie paskatino naują supratimo apie psichikos sveikatos problemas formą ir būdą, kaip jas galima spręsti psichoterapijos metu.

Nors prieš pandemiją buvo suabejota įsitikinimu, kad tik tam tikro tipo labai nelaimingi žmonės turi kreiptis į psichologą, Po šių mėnesių sveikatos krizės akivaizdu, kad beveik visi žmonės yra labai jautrūs mūsų kontekstui ir kad akivaizdžiai subtilūs pokyčiai Kasdien (eidami į darbą iš namų, bijodami užkrėsti užkratą, galėdami dalyvauti šeimos susibūrimuose ir pan.) skatiname patirti psichologinių problemų. svarbu.

Tačiau nors psichologo profesijos suvokimo būdas pasikeitė, tai nereiškia, kad išliko daugybė mitų ir nežinojimo apie tai, kas yra psichoterapija. Štai kodėl šiame straipsnyje aptarsime šią problemą ko tikėtis ir ko ne tikėtis iš psichologinės terapijos, duodantis patarimų, kaip pasitikti pirmąjį seansą su psichologu.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Ko tikėtis iš psichologinės terapijos?

Tai yra pagrindinės idėjos, kurias reikia turėti omenyje, norint žinoti, ko tikėtis iš psichoterapijos.

1. Siūloma pagalba suprasti problemos esmę

Nebūtina eiti į pirmą psichoterapijos seansą tiksliai žinant, kas sukelia diskomfortą, kurį norime įveikti. Tiesą sakant, dalis psichoterapeuto darbo yra padėti pacientams atsakyti į šiuos klausimus. Galų gale, žmonės neprivalo turėti reikiamų išteklių, kad tiksliai žinotų, kokie psichikos procesai yra už mūsų sąmonės. Per dialogą su psichologu galima padaryti pažangą savęs pažinimo srityje.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

2. Be dialogo, yra ir daugiau veiklos

Nors yra plačiai paplitęs įsitikinimas, kad psichoterapija iš esmės susideda iš kalbėjimo apie savo patirtį ir tai, kas verčia mus jaustis blogai, tačiau tai yra supaprastinimas. Užsiėmimuose su psichologu ne viskas susiveda į žodžius ar dialogą.

Aiškų to pavyzdį turime seansuose, kurių metu pacientams padedama nugalėti neracionalias baimes; Tokiais atvejais sukuriamos situacijos, kai žmogus turi atskleisti save tam, ko bijo, arba per ryškios vaizduotės pratimai, naudojant tikrus fobinius dirgiklius arba naudojant realybės įrankius virtualus.

• Susijęs straipsnis: „Aktyvus klausymasis: raktas į bendravimą su kitais“

3. Svarbu pastovumas

Psichoterapija yra daugiau nei kiekvienas susitikimas su terapeutu atskirai. Šie susitikimai yra proceso pagrindas, o tai, ką darome tarp sesijų, yra nepaprastai svarbu. Štai kodėl psichologai beveik visada siunčia „namų darbus“ atlikti kasdienį darbą; Pavyzdžiui, viena iš labiausiai paplitusių veiklų yra pildyti žurnalą ar emocijų įrašą.

• Galbūt jus domina: „7 porų terapijos ramsčiai“

4. Visada yra konkretus tikslas

Nors problema, kurią pacientas turi įveikti, gali būti pagrįsta abstrakčiomis mintimis ir sunkiai nusakoma keliais žodžiais, psichologas visada pasiūlo konkretų terapinį tikslą, tikslą, kurį reikia pasiekti, nors tai niekada nenustato vienašališkai ir turi būti suderinta su pacientu.

Ši nuoroda padės sužinoti, ar terapinis procesas vyksta geru tempu, be to, tai yra atrama kad pas psichologą einantis žmogus suvoktų savo pažangą ir jam būtų lengviau save motyvuoti.

• Susijęs straipsnis: „Pranešimas: 5 raktai pasitikėjimo aplinkai sukurti“

4. Ieškomas šeimos bendradarbiavimas

Jei įmanoma, psichoterapijoje stengiamės, kad bendradarbiautų žmonės iš paciento šeimos, nors visada gerbdamas konfidencialumą, taikomą tam, ką asmuo apie save atskleidžia užsiėmimų metu. Taip siekiama, kad žmonės, kuriuos pacientas mato savo kasdieniame gyvenime, palengvintų progresą ir pasiektų terapinį tikslą.

Ir ko iš to nesitikėti?

Dabar, kai pamatėme pagrindines idėjas apie tai, kas yra psichoterapija, laikas sugriauti tam tikrus mitus apie tai. Kokie yra tie dalykai, kurių nerasite psichologo, besispecializuojančio psichologinės terapijos, konsultacijoje?

1. Psichotropiniai vaistai neskiriami

Psichoterapija yra psichinės sveikatos dalis, bet tai nereiškia, kad tai įtraukta į mediciną. Psichologo veikla neprasideda nuo biomedicininio požiūrio ir nemanoma, kad problemos turi savo daugiausia dėl organinių nervų sistemos arba smegenų sutrikimų ypač.

Nors jis turi tam tikrų bruožų su psichiatro (kuris yra gydytojas) profesija, per psichologinės terapijos seansus jis tampa sutelkti dėmesį į elgesio valdymą ir emocijų bei minčių valdymą, nebandant pakeisti kai kurių kūno dalių veikimo. kūnas.

Ispanijoje psichologai neturi teisės išrašyti vaistų. Bet jei bet kuriuo metu terapeutas mano, kad tai būtina, jis ar ji gali rekomenduoti pirmiausia kreiptis į psichiatrą. siekiant farmakologiškai stabilizuoti pacientą prieš pradedant seansus psichoterapija.

• Susijęs straipsnis: "Psichofarmaciniai vaistai: vaistai, veikiantys smegenis"

2. Neduodama jokių patarimų, kaip gyventi

Psichoterapija labai skiriasi nuo savipagalbos knygų ir dvasinių „guru“ pokalbių, kuriuos galime rasti internete. Iš tiesų, jo priežastis yra ta, kad nėra instrukcijos, kaip gyventi laimingai, nes kiekvienas žmogus yra unikalus, taip pat ir jo aplinkybės; Vadinasi, būtina teikti personalizuotą pagalbą ir ankstesnę problemos, kuri liečia pacientą arba jo siekiamą patenkinti poreikį, analizę.

Taigi psichoterapija turėtų būti suprantama kaip emocinio ir elgesio lavinimo programa, pritaikyta į konsultaciją atvykstančiam asmeniui, porai ar šeimai. Psichologo darbe nėra vienos intervencijos formos. „A priori“ visi sprendimai priimami bendru sutarimu ir atlikus tyrimą, kas paskatino žmogų atvykti į konsultaciją.

• Galbūt jus domina: "Kognityvinė-elgesio terapija: kas tai yra ir kokiais principais ji pagrįsta?"

3. Momentiniai „gydymai“ nesiūlomi

Visiškai neįmanoma įveikti psichologinės problemos per vieną psichoterapijos seansą. Psichologinės terapijos veikla yra visas procesas, apimantis laipsniškus pokyčius, kurių metu būtina pakeisti eilę įpročių ir mąstymo rutinos. Siekiant užtikrinti, kad pokyčiai į gerąją pusę būtų konsoliduoti ir laikui bėgant išliktų stabilūs, svarbu pastovumą, reguliariai lankyti užsiėmimus ir vykdyti veiklą tarp susitikimo su psichologu ir sekantis.

4. Atsiminimų ar jausmų panaikinti nėra galimybės

Psichoterapija siūlo įrankius ir sprendimus, kurie prasideda nuo to, kas įvyko: suteikia ne nuolatinės laimės jausmą, o galimybę išlaikyti teisingą emocine pusiausvyra pagrįstą gyvenimo kokybę. Tiesą sakant, daugelis problemų, dėl kurių žmonėms reikia psichoterapinės pagalbos, yra bandymai visiškai nuslopinti diskomfortą.

• Galbūt jus domina: "Atminties tipai: kaip žmogaus smegenys saugo prisiminimus?"

Ieškote psichoterapinės pagalbos paslaugų?

Jei jus domina psichologinės terapijos proceso pradžia, kviečiame susisiekti su mumis.

Įjungta Psichologiniai pabudimai rasite profesionalų komandą, visiškai apmokytą padėti įvairaus amžiaus pacientams. Nuo 2012 m., kai pradėjome Psichologijos centro veiklą, esame padėję daugiau nei 10 000 žmonių, šiuo metu konsultuojame Madride, Leganés, Getafe, Móstoles. Mūsų paslaugomis galite pasikliauti tiek tiesioginės psichoterapijos, tiek internetinės terapijos vaizdo skambučiu būdu.