Kaip emocinė priklausomybė mus veikia po išsiskyrimo?

Santykiai gali būti labai emociškai malonūs, tačiau taip pat gali tapti labai emociškai priklausomi. Tai normalu, nes juk išeiname ne su tuo, kas mums nepatinka, o su žmogumi, kuris tarsi mus supranta, kuris labai gerai sinchronizuojasi su mūsų emocijomis.

Tačiau ne visos poros gyvuoja amžinai. Santykiams nutrūkus, ta sinchronizacijos ir pasitikėjimo iliuzija užgęsta taip pat greitai, kaip ir žvakės liepsna, bet susidaro dūmai. emocinė tuštuma pamačius, kad mylimas žmogus palieka gali būti labai skausmingas ir ypač ilgalaikis, jei santykiai buvo aukšti priklausomybę.

Kaip emocinė priklausomybė mus veikia po išsiskyrimo Žinoma, jis skirsis nuo kiekvieno, bet galime numatyti, kad kuo jis didesnis, tuo skausmingesnis bus vėliau užkluptas sielvartas ir tuo stipresni bus liūdesio ir demonų jausmai. Pasigilinkime ir išsiaiškinkime kodėl.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė priklausomybė: patologinė priklausomybė nuo sentimentalaus partnerio“

Kaip emocinė priklausomybė mus veikia pasibaigus santykiams?

Būti poroje gali būti nuostabu. Jausmas, kad turi ką nors, su kuriuo bendrauji ir beveik tobulai sinchronizuojasi, tau labai tinka.

Nereikia pakliūti į klišes, bet kai surandi savo geresnę pusę ar kažką panašaus į jį, ateina laikas, kai sunku mąstyti apie gyvenimą be jos. Su tuo žmogumi pradedi planuoti savo gyvenimą, juo skaičiuoji praktiškai bet kokį puikų įvykį gyvenime. Jūs nesvarstote galimybės, kad vieną dieną to nebebus.

Tačiau poros išsiskiria, o kai taip nutinka, abi pusės gali jaustis labai blogai. Staiga sutrumpėja visi tie gyvenimo planai, kuriuos planavome įgyvendinti kartu su savo partneriu nes santykiai ką tik pasibaigė, nebėra meilės liepsnos, vadinasi, nėra pora. Normalu, kad po išsiskyrimo jaučiamės emociškai priblokšti, nes mintis, kas dabar yra mūsų buvęs, palieka didelę emocinę tuštumą.

Gyvenimo įstatymas yra kentėti po išsiskyrimo. Tai yra kažkas visiškai normalaus ir Nors ir skausmingas, daugeliu atvejų tai sveikas procesas. Įžengiame į gedulo laikotarpį, kai liūdesys, nykuma ir pyktis gali valdyti mūsų kelią emocingos, bet dienos pabaigoje tai emocijos, kurias reikia išgyventi, kad vėliau pradėtum naują etapas. Po nuosmukių ateina pakilimai, ir tai laiko klausimas, kada atsigausime, stipresni ir laimingesni ir tęsime savo gyvenimą.

Tačiau ne visi pertrauką išgyvena sveikai ir brandžiai. Kuo didesnė emocinė priklausomybė santykiuose, tuo didesnė tikimybė, kad lūžis pasieks traumuojančius lygius, jis bus išgyvenamas nutolusiu nuo realybės. Emocinė priklausomybė santykiuose labai paveikia mūsų nuotaiką ir savarankiškumą kai įvyksta plyšimas, iki tokio lygio, kad simptomai gali būti tinkamai išgyvenami depresinis

• Galbūt jus domina: „8 psichologiniai ramsčiai, padedantys įveikti poros išsiskyrimą“

Emocinė priklausomybė ir emocinio abstinencijos sindromas

Dažnai nutinka taip, kad žemesnės savivertės žmonės užmezga labai priklausomus santykius su savo partneriu. Santykiai jūsų gyvenime užima lemiamą vaidmenį, tiek, kad reikia užimti tuštumą, esančią viduje, nes turi žemą savigarbą.

Tokiais atvejais pasimatymas su kuo nors gali tapti asmens tapatybės bruožu, tai yra partnerio turėjimo faktu tai tampa kažkuo labai reikšmingu jūsų gyvenimo istorijoje, todėl sukuria stiprų priklausomybės ryšį emocingas.

Problema ta, kad pasibaigus santykiams išsiskyrimas gali sukelti įvairių simptomų, tokių kaip slogi nuotaika, tapatybės krizė ir taip pat didžiulis poreikis vėl pamatyti buvusį partnerį.

Šis paskutinis simptomas iš tikrųjų yra panašus į tuos, kuriuos patiria asmuo, kuris yra fiziškai priklausomas nuo narkotikų, todėl psichologai patvirtina, kad plyšimo procese yra emocinio abstinencijos sindromas.

Svarbu suprasti, kad visi vienaip ar kitaip patirs emocinį atsitraukimą po išsiskyrimo su partneriu. Tai normalu, kad po ilgo susitikimo su kuo nors, kai šis žmogus palieka mūsų gyvenimą palieka mums skausmingą tuštumą, kurią mes tiesiog norime užpildyti jo buvimu, su nuoširdžiu troškimu, kad tai sugrįžtų į mūsų gyvenimą. Tačiau sveika yra eiti tekėti, leisti, kad ta tuštuma po truputį užsipildytų kitais dalykais ir kad žaizdos gytų, kad jos užgis.

Tačiau žmonėms, užmezgusiems su kuo nors labai emociškai priklausomus santykius, sunku užpildyti šią tuštumą. Tai ne tik jiems kainuoja, bet ir tai, kad jiems sunku padaryti savo dalį, kad laikas išgydytų žaizdas ir išnyktų poreikis pamatyti buvusį partnerį. Jūsų poreikis vėl ją pamatyti yra toks didelis, kad galite net susirgti įkyriu ir toksišku elgesiu, pavyzdžiui, sekti savo buvusį partnerį. socialiniuose tinkluose, sužinokite jų darbo valandas arba suplanuokite „atsitiktines“ situacijas, kuriose sutiksite tą asmenį ir pradėsite pokalbį.

Šis elgesys, kuris gali būti laikomas patyčiomis, yra žalingas ne tik asmeniui, kuris yra apsėdimo objektas, bet ir apsėstam asmeniui.. Emocinė priklausomybė ir abstinencijos sindromas neleidžia žmogui imtis iniciatyvos, bandyti nutraukti ratą ar bandyti pradėti naują savo gyvenimo etapą išbandydamas naujus dalykus. Ji yra įstrigusi bejėgiškumo sūkuryje, kai patiria netikrumą, kai nežino, ar sugrįš su buvęs partneris, norintis, kad taip būtų, bet racionaliai supranta arba turėtų suprasti, kad santykiai yra sulaužytas.

Labai priklausomas asmuo gali taip žinoti, ką veikia jo ankstesnis partneris, kad negali tęsti studijų ar dirba ir nepaiso savo draugystės ir šeimos santykių, kurie, kaip ironiška, yra stabilesni nei pora, kurią jis ką tik turėjo palik tai. Jūsų emocinė priklausomybė ir abstinencijos sindromas, atsiradęs po išsiskyrimo padarė jį savo paties šešėliu, afektiniu priklausomu, pasinėrusiu į nerimo ir depresijos ratą.

Didelę emocinę priklausomybę turinčio asmens fizinė ir psichinė sveikata, išgyvenanti a kai kuriais atvejais plyšimas yra labai sutrikęs, todėl galime rasti toliau nurodytus dalykus simptomas:

• Skausmas ir nerimas
• Liūdesys
• Galvos svaigimas ir koncentracijos stoka
• Nemiga
• Apetito praradimas
• Įkyrios mintys
• Atsiskyrimo jausmas
• Nesusidomėjimas gyvenimu
• Anhedonija
• Galvos svaigimas, vėmimas ir pykinimas
• Galvos skausmai
• Krūtinės spaudimas

• Susijęs straipsnis: „Kaip žinoti, kada eiti į porų terapiją? 5 įtikinamos priežastys“

Ką daryti, kad išgyventumėte išsiskyrimą?

Emocinė priklausomybė po išsiskyrimo ją labai apsunkina. Atsiradus emocinio atitraukimo simptomams, sunku, bet ne neįmanoma pripažinti, kad šie santykiai nebebus tęsiami. Pažymėtina tokiais atvejais visada patartina kreiptis į specialistą, psichologas, besispecializuojantis skyrybų ir santykių klausimais, išmokys įrankių ir strategijų, kurios gali padėti judėti į priekį.

Norint išsivaduoti iš šios emocinės priklausomybės, vis dar gyvos nepaisant išsiskyrimo, būtina atsižvelgti į šiuos raktus.

1. Priimk skausmą ir priimk jo laikinumą

Kaip jau minėjome, kentėti tam tikrą skausmą ir kai kuriuos kitus emocinio abstinencijos sindromo simptomus, atsižvelgiant į tam tikrus intensyvumo ir trukmės parametrus, yra visiškai normalu. Tačiau būtina suprasti ir manyti, kad tai yra kažkas laikino, būsena, kurią turime išgyventi kaip sielvarto dalį po išsiskyrimo ir kuri padarys mus stipresnius, labiau susikaupusius ir subalansuotus.

Turime susitaikyti su neigiamomis emocijomis, kurios užklups po išsiskyrimo. Jie yra neišvengiami, atrodo, bet mes galime kontroliuoti tai, kaip valdome ir kiek leidžiame jiems mus apriboti. Liūdesys, apleista, sumišimas... Visa tai yra jausmai, kuriuos anksčiau ar vėliau turėsime išgyventi, kad galėtume priimti ir tobulėti.

• Galbūt jus domina: „Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir savybės“

2. Taikyti nulinį kontaktą

Nulinis kontaktas yra pagrindinis dalykas, kai patiriame gedimą. Nieko nežinojimas apie tą žmogų yra geriausias būdas pamiršti save ir nutraukti emocinę priklausomybę. Tiesa, kyla pagunda žiūrėti į to žmogaus anketas socialiniuose tinkluose, tačiau taip pavyksta tik kišti pirštą į žaizdą.

Labai svarbu, kad mūsų buvęs partneris nebūtų tinkluose ar kontaktuose, net ir su mintimi vienaip ar kitaip likti jų draugais. Šiuo metu geriausia prarasti ryšį. Tai pirmas žingsnis norint atsijungti nuo jo gyvenimo, vengiant patekti į obsesinę ir disfunkcinę dinamiką.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

3. Pradėkite naują etapą

Išsiskyrimas gali būti etapo pradžia, kuri, priklausomai nuo to, kaip su tuo susidursime, gali tapti geriausiu mūsų gyvenime. Labai svarbu, kad po išsiskyrimo išspręstume viską, kas mums primena mūsų buvusį asmenį, ir stengtumėmės paskatinti reikšmingus pokyčius savo gyvenime.

Taip paprasta, kaip susirasti naujų draugų, pradėti mokytis naujos kalbos, lankyti sporto salę ar bet ką kitą pomėgis, kurio dar niekada nebandėme, gali padėti išlaisvinti protą, nutraukti ratą apsėdimas.

Kad ir ką darytume, emocinis lūžis niekada neturėtų būti vertinamas kaip pasaulio pabaiga, o veikiau kaip etapo pabaiga ir pradžia kito, kurios metu galime padaryti daug gerų dalykų, kurdami daugiau savęs stiprus.