Emocinės kliūtys: kodėl jos atsiranda ir ką su jais galima padaryti

Baisūs emociniai ryšiai... taip, tos meilės istorijos, kurios tave užkabina ir kurios dažniausiai nesibaigia gerai. Kiek iš mūsų susuko galvą kažkas, kas neatitiko mūsų arba atitiko mus savo išvaizda, bet tada nekreipė į mus jokio dėmesio?

Supratimas, kodėl atsiranda šie emociniai kabliukai, yra pirmas žingsnis siekiant išsivaduoti iš jų. Taip pat apžvelgsime keletą būdų, kaip jaustis geriau.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Kas yra emocinis ryšys?

Meilės romano paslaptis paprasta: kol tas žmogus man kartkartėmis duoda tai, ko aš noriu, blogas dalykas, kurį jis man duoda arba ko neduoda, yra kompensuojamas. Vienas iš kalkių ir vienas iš smėlio. Psichologijoje tai žinoma kaip pertraukiamas pastiprinimas: tik kartais aš gaunu tai, ko noriu. Tai baigia mus sugeneruoti nerimas, kuri nepadeda aiškiai matyti dalykų ar priimti gerų sprendimų.

Kita vertus, buvo įrodyta, kad daugelio dalykų pagrindas yra pertraukiamas sutvirtinimas priklausomybės. Taip pat nuo meilės priklausomybės.

Aš jums tai paaiškinu pavyzdžiu

Įsivaizduokite, kad turite puikų automobilį, bet nuolaužą, kuri užveda tik kartais. Tiesa ta, kad galite važiuoti autobusu, kuris visada nuveža jus ten, kur jums reikia, ir jūsų neapgauna.

Jūsų automobilis kartais palieka jus nelaimingam atsitikimui ryte ir sukelia įtampą, kai po to turite skubėti į darbą. Bet kadangi jis yra tavo gatvėje, o kai jis prasideda, tai džiaugsmas, nes greičiau nuveža, tai ir toliau stengiesi jį užvesti ryte. Kartais prasideda, kartais ne, bet tu vis tiek esi, reikalauji.

• Galbūt jus domina: „12 patarimų, kaip įveikti emocinę priklausomybę“

Disfunkciniai santykiai

Kartais pastangų ir susirašinėjimo trūkumas iš kitos pusės yra dviprasmiškas; kitose yra aiškūs atmetimo pranešimai, kuriuos atsisakome priimti.

Taip pat manau, kad svarbu pabrėžti, kad gyvenant tais ryšiais ne visada reiškia, kad turime tendenciją rasti tokio tipo santykius, Daug kartų kliūtis yra gryna kito asmens dinamikos ir elgesio pasekmė. Ir nors tiesa, kad mūsų savigarba galbūt nebuvo pati geriausia, kai pradėjome, laikui bėgant ji tikrai nukentės.

• Galbūt jus domina: „Nelaiminga meilė: 3 raktai, kaip ją įveikti“

Kaip juos aptikti?

Patikrinkite šį sąrašą, jei matote save atspindintį / arba bet kurį iš emocinio prisirišimo simptomų:

• Atrodo, kad kitas turi galią, tai yra, jūs dažnai galvojate: „Aš jį myliu labiau nei jis mane“, todėl turite daugiau „prarasti“.
• Jūs dažnai pateisinate savo elgesį: „Jis sutrikęs, jam blogai sekasi dirbti/šeimoje“ ir pan. Būkite atsargūs, normalizuosite, kad šie santykiai nesuteikia jums to, ko jums reikia.
• Jūs suasmeninate jo nesidomėjimą: „Tiesą sakant, man šiek tiek sunku naudotis „Whatsapps“ ir visada žinau apie savo mobilųjį telefoną.
• Kartais atrodo, kad santykius matote tik tokius, kokie buvo tomis akimirkomis, kai jie jus nudžiugino, tačiau nesate dėmesingas dabarčiai.
• Jūs keičiate savo asmeninės tapatybės aspektus, prisitaikydami prie kito asmens. Pavyzdžiui, muzikinis skonis, apsirengimo būdai...
• Galite pamažu pamiršti savo draugystę ir socialinio palaikymo tinklą, nes santykiai atima didžiąją dalį jūsų laiko ir energijos.

Be to, tokiose situacijose galime turėti prieštaringų jausmų to žmogaus atžvilgiu. Tai neišvengiamai mus traukia, bet kartu „mes ją nužudytume“. Šios labai poliarizuotos emocijos mus destabilizuoja ir dažnai verčia priimti impulsyvius ar neteisingus sprendimus. Pavyzdžiui, parašyti jam, kad joja ant didžiulės vištienos, arba važiuojant juo asmeniškai.

Taip pat moterys Jie mus išmokė, kad įsimylėję turime būti nuogi ir nieko negalime padaryti, kad išvengtume kančios. The romantiški meilės mitai Jie daro mums daug žalos, kai kalbame apie ryšį vienas su kitu. Nepadeda ir vienatvės baimė.

• Galbūt jus domina: „Kaip žinoti, kada eiti į porų terapiją? 5 įtikinamos priežastys“

Ką daryti, jei esate tokioje situacijoje?

Žinoma, pirmas žingsnis yra pripažinti, kad esate šioje dinamikoje. Pripažinkite, kad ne visada taip buvo, ir paklauskite savęs: ar to aš noriu? Ko aš ieškau poros santykiuose? Nestabilumas ar stabilumas? Nežinomybė ar pasitikėjimas ateitimi?

Dabar pagalvokite apie draugą ar pažįstamą, kuris išgyveno tą patį. Jei buvote ten, prisiminkite, ką jai pasakėte arba ką galvojote žiūrėdami, kaip ji taip kenčia. Pasverkite savo kančias. Tai lygiai taip pat svarbu, jei ne daugiau, nes tai jūsų.

Gali būti naudinga atlikti tam tikrą sprendimų priėmimo pratimą, pvz., toliau nurodytus veiksmus. Tai panašu į įprastus privalumus ir trūkumus, bet kiekvieną kartą trumpalaikiai ir ilgalaikiai. Nieko nepalikite: materialaus, seksualinio, emocinio...

Jei nenorite su niekuo kalbėti, bijodami būti teisiami, tai normalu. Tačiau stenkitės savęs izoliuoti. Tavo draugai vis dar ten. Ir jūs visada galite paprašyti jų nurodyti elgesį, o ne būties būdus. Arba paprašykite jų nepateikti jums savo nuomonės, jei viskas, ko jums reikia, yra išklausyti.

Eikite vienas / arba ten. Jei kelioms dienoms, tuo geriau. Būti vienam pašalinate daug psichinio triukšmo. Tai gali padėti pradėti rašyti žurnalą ir sutelkti dėmesį į tai, kaip jaučiatės, o ne į faktus.

Suteik sau daug užgaidų. A) Taip. Ar žinojote, kad pasikeitus veiksmui požiūris pasikeičia? Galite atlikti testą šiek tiek šypsodamiesi kiekvieną kartą, kai jaučiatės blogai. Pastebėsite, kaip po kelių minučių pradėsite jaustis ramesni. Pakeiskite savo elgesį. Parodykite sau meilę mažais kasdieniais veiksmais. Ir po truputį tai pajusite.

Emocinius ryšius nėra lengva įveikti vienam; Jei manote, kad jums reikia šiek tiek paglostyti, nedvejodami paprašykite pagalbos. Savo internetinėse terapijos sesijose galiu išmokyti jus, kaip jaustis geriau, ne tik daryti tai su kuo nors.