Kaip kovoti su išsiskyrimo nerimu: 3 raktai

Tai yra tikrovė, kad skyrybos ir išsiskyrimai tampa vis dažnesni. Nors prieš kelis dešimtmečius išliko ir socialinis spaudimas, ir teiginys, kad romantiški santykiai tęsiasi neribotą laiką kad išsiskyrimo idėja nebuvo patraukli, šiandien išlaidos, susijusios su savo keliu, yra daug mažesnės, o pranašumų vis daugiau daugiau.

Ir liberalizuojant afektinius ryšius atsiranda naujų galimybių, kai reikia ateitį spręsti individualiai ir vienašališkai, tačiau šis faktas nėra be problemų. Atsiskyrimo nerimas yra vienas iš jų. Juk tiek, kiek nutraukti santykius, vis rečiau, daugeliu atvejų tai vis tiek yra nerimastinga ir nemaloni patirtis, kartais net traumuojanti.

Dabar... kaip elgiatės su visais šiais neigiamais jausmais, kai bendra istorija sukurta istorija išblėsta? Pažiūrėkime kai kurie raktai, kurie padeda tinkamai valdyti emocijas šiais atvejais.

• Galbūt jus domina: "Kodėl mums taip sunku įveikti išsiskyrimą?"

Spręsti išsiskyrimo nerimą: kita išsiskyrimo pusė

Visur, kur buvo sąžiningai jaučiami santykiai, kurie baigiasi, gaunamas emocinis smūgis. Su pertrauka atsiranda tikras paradigmos pasikeitimas tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Pavyzdžiui, kai išgyvename tokią patirtį, keičiasi tai, kaip suvokiame save. patys, tačiau keičiasi ir mūsų įprasta tvarka, įskaitant fizines vietas, prie kurių esame įpratę judėti.

Dabar tai, kad beveik neabejotinai išsiskyrimas paveiks mus emociškai Tai nereiškia, kad turime bet kokiu būdu susitaikyti su kančia, atsisakydami galimybės tas emocijas reguliuoti tinkamiausiu būdu. Žemiau rasite keletą patarimų ir pamąstymų, kurie gali būti naudingi kovojant su nerimas išsiskyrimui.

1. Mentalizuok save: geresnės pusės nėra

Didžioji dalis kančių, kurias sukelia išsiskyrimas, yra tiesiog dėl kultūrinių priežasčių mes vis dar labai daug tikimės, kokie turėtų būti meilės santykiai Romantiškas.

Idėja, kad partneriai yra iš anksto numatyti susitikti ir kad susijungę jie sukuria tam tikrą neatskiriamą vienybę magiškas mąstymas tradiciškai susijęs su religija ir, nors tam tikruose kontekstuose, tai gali būti naudinga (laikai ir vietos, kuriose nėra tvirtai surišta šeima, suteikusi stabilumo, gali sukelti mirtį), šiandien ji prarado visą prasmę didelėje pasaulio dalyje. pasaulyje.

Todėl gera manyti, kad nors ji truko, ji mums buvo labai svarbi, visata nesisuka aplink pasibaigusius santykius. Todėl pasaulis ir toliau turi prasmę, nors to žmogaus jau nėra šalia mūsų.

• Susijęs straipsnis: "Gerosios pusės mitas: nė vienas partneris nėra idealus

2. Niekas nėra būtinas, kad būtų laimingas

Ar žinote kylantį klausimą? Yra apie argumentavimo klaida pagal kurią daroma išvada iš patalpų, kuriose išvada jau yra numanoma. Pavyzdžiui: protas ir kūnas yra žmogaus dalis, taigi protas ir kūnas yra du skirtingi dalykai.

Kai įvyksta porų išsiskyrimas, žmonės, išgyvenantys sielvarto procesą, kurį sukelia kito nebuvimas dažniausiai patenka į elgetaujančią klaidą, nors šį kartą ir nukreiptas į emocijas.

Šis samprotavimas paprastai yra toks: dingo tas žmogus, kuris man suteikė laimęTaigi nebegaliu būti laiminga Žiūrint paviršutiniškai, atrodo, kad šis samprotavimas yra prasmingas, tačiau, jei jį išnagrinėsime šiek tiek giliau, suprasime kad prielaida prisiima kažką labai diskutuotino: tą laimę suteikė tas asmuo, tarsi jos šaltinis gyvybingumas.

Klaida pavyksta patikėti tokiais kategoriniais teiginiais, pagrįstais emocijomis ir pojūčiais, būdingais emocinio nestabilumo stadijai, pavyzdžiui, plyšimui. Tomis akimirkomis mūsų suvokimas apie daiktus yra toks pakitęs, kad mes galime patikėti, jog tiesa apie mūsų gyvenimą buvo atskleista po to, kai daugelį metų buvo paslėpta šešėlyje. Tikėjimas tokio pobūdžio katastrofiškomis mintimis Tai kelia daug nerimo, tačiau neturėtume leisti, kad tos idėjos pralenktų mus.

3. Judėkite kitaip

Su pertrauka ateina pokyčiai, tai yra neginčijama. Negalite atsiskirti nuo partnerio ir elgtis taip, tarsi viskas vis tiek būtų taip pat. Labiau už viską, nes esant tokioms aplinkybėms, kadangi neturėsime galimybės toliau daryti savo gyvenimo taip, kaip darėme, praktiškai tai, ką darysime, visiškai neveikia. Laikykitės visiškai pasyvaus požiūrio, nieko nedarykite ir leisdamas užvaldyti liūdesį, nerimą ir įkyrias mintis.

Todėl jūs turite atitikti situaciją ir keisti savo įpročius. Permainos yra naujų pomėgių paieška, susitikimas su kitais žmonėmis ir persikėlimas į kitas vietas. Pasikeitus rutinai bus sunkiau sugrįžti į tą užburtą įkyrių minčių ratą būdingą ratą.