Emocinis nestabilumas: neišspręstų emocinių problemų pasekmės

Nemalonių emocijų išgyvenimo faktas yra gyvenimo dalis ir negali būti laikomas psichologine problema. Tiesą sakant, tai yra dalis to, kas leidžia mums išvengti situacijų, galinčių pakenkti sau, ir tai yra dalis to, kas skatina mus pagerinti savo padėtį krizės metu. Štai kodėl niekas neturėtų eiti pas psichologą dėl paprasto fakto, kad karts nuo karto jaučiatės blogai.

Tačiau kai nuotaikos svyravimai yra labai staigūs, labai dažni ir labai ryškūs, tai rodo blogą emocijų valdymo dinamiką. Taip atsitinka, pavyzdžiui, su emocinis nestabilumas, kurį sukelia neišspręstų emocinių problemų sankaupa; Pažiūrėkime, iš ko susideda šis reiškinys.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra trauma ir kaip ji įtakoja mūsų gyvenimą?

Kodėl atsiranda emocinis nestabilumas?

Patiriamas nestabilus emocionalumas, linkęs greitai keistis į gerovės būsenas ir diskomforto situacijose, kurios nepateisina šios reakcijos, tai psichologinis reiškinys, pasireiškiantis keliems priežastys. Pavyzdžiui, tai yra vienas iš nuotaikos sutrikimų požymių, tokių kaip

Bipolinis sutrikimas, o jį taip pat gali sukelti tam tikrų vaistų vartojimas.

Tačiau taip pat Jį gali sukelti nerimo sutrikimai ar net psichologinės komplikacijos, kurios ne visai atitinka diagnostinius kriterijus nėra specifinės psichopatologijos. Tiesą sakant, gana įprasta, kad problemos šaknys yra susijusios su problemomis neišspręstų emocinių problemų, kurios galėjo kauptis per kelis mėnesius ar net metų.

Apie ką tai? Emocinis nestabilumas yra viena iš disfunkcinio streso ir nerimo valdymo pasekmių. Kai mūsų nervų sistema pradeda nuolat būti budriam ir atkreipti dėmesį į galimus požymius kad kažkas aplink mus negerai, tai skatina mus pakliūti į psichologinį atrajimą ir tokio tipo mintis įkyrus

Kitaip tariant: daro mus labiau pažeidžiamus įkyrioms mintims kad per labai trumpą laiką jie mus pastatė „į gynybą“ dėl to, kas mums gali nutikti. Tai verčia mus nuolat peržiūrėti savo prisiminimus ir per vaizduotę tyrinėti nerimą keliančias hipotezes. Tai gali mus įtvirtinti laukiančio nerimo mišinyje, kuris maitina save, viena vertus, ir, kita vertus, generuoti baimę priimti sprendimus ir imtis netinkamų veiksmų tinkamu laiku. Raktas.

Taigi emocinis nestabilumas daro mus labai jautrius idėjoms ir psichiniams vaizdiniams, dėl kurių mūsų nerimo lygis gali pakilti į viršų. Ir iš šios psichologinės būsenos galime pereiti prie kančios ir liūdesio mišinio (jei galvojame apie skirtumą tarp to, kaip norėtume jaustis ir kaip jaučiamės), kaltės jausmą (jei darome prielaidą, kad diskomfortas, kurį patiriame ir (arba) kurį sukėlėme, yra visiškai mūsų atsakomybė), baimė (jei tikime, kad neveikdami greitai galime kentėti daug daugiau) ir pan.

• Galbūt jus domina: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Emocinis nestabilumas ir neišspręstos psichologinės problemos

Kaip matėme, ši tendencija patirti staigius nuotaikos svyravimus atsiranda dėl problemų kaupimosi dinamikos, „sniego gniūžtės efekto“. Kai jaučiamės pažeidžiami dėl to, kas mums atsitiko ir paliko mumyse emocinį pėdsaką sukelia diskomfortą, daugelis mums nutinkančių dalykų gali priversti susimąstyti, ką jis mums padarė kentėti.

Tokiu būdu tie emociškai skausmingi prisiminimai dar labiau sustiprinami ir susiejami su mūsų mąstymo apie pasaulį ir apie save būdu. patys, su kuriais yra daugiau situacijų, galinčių paskatinti mus sužadinti tą savo atminties turinį (nors ir automatiškai ir be apsimeskime).

Iš to užburto rato mes patenkame į psichologinis atrajojimas. Kadangi mums sunku valdyti neigiamas emocijas, kurias sukelia šie prisiminimai, mes palaipsniui atsisakome bendrauti su aplinka taip, kad nustotų jaustis blogai. mes sutelkiame dėmesį į kovą su diskomfortu per savistabą: stengiamės nuslopinti nerimą, nebegalvoti apie tai, kas mus liūdina ir pan.

Tačiau tai nėra veiksmingas būdas įveikti neišspręstas psichologines problemas, nes neįmanoma visiškai kontroliuoti savo emocijų. Ir tuo pačiu metu mes prarandame galimybes imtis priemonių savo padėčiai pagerinti konkrečiais savo veiksmais leisti mums atlikti savo pareigas, prašyti pagalbos, numatyti užduočių kaupimąsi ir valdyti laiką tinkamai ir pan.

Apibendrinant, išspręstos ar psichologinės problemos pritraukia daugiau neišspręstų psichologinių problemų, nes jie mus veda į:

• Sutelkite savo dėmesį į tai, kaip blogai jaučiamės, o ne į galimus sprendimus čia ir dabar.
• Stenkitės vengti tam tikrų nerimą keliančių prisiminimų, atidėliodami savo pareigas.
• Neprašyti pagalbos, kai jos reikia, nes tampame apsėsti stengdamiesi jaustis geriau iš savistabos, o ne nuo sąveikos su aplinka.

Kaip rezultatas, Daugėja dirgiklių, galinčių priversti susimąstyti apie tai, kas mums kelia nerimą ir sukelia kančią, todėl per kelias minutes iš geros savijautos galime tapti labai blogai.

• Susijęs straipsnis: "Skausmas: simptomai, priežastys ir galimi gydymo būdai"

Ką galima padaryti psichoterapijoje?

Psichologinėje terapijoje tai įmanoma išmokti emocijų valdymo įgūdžių, reikalingų, kad emocinis nestabilumas dėl neprižiūrimų psichologinių problemų nustotų nualinti mūsų gyvenimo kokybę. Pagrindiniai būdai, kaip tai pasiekti, yra šie:

• Laiko valdymo ir užduočių sekos mokymai.
• Nerimo valdymo mokymas, pagrįstas emocijų priėmimu ir nevengimu.
• Kognityvinis pertvarkymas, kad nebūtų per daug kaltų tikėjimo sistemų.
• Mokymosi metodai, leidžiantys pereiti nuo kaltės jausmo prie iniciatyvaus ir konstruktyvaus problemų sprendimo mąstymo.
• Socialinių įgūdžių mokymas, skirtas tinkamai išreikšti diskomfortą ir žinoti, kaip prašyti pagalbos.

Norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Jei ieškote psichoterapijos paslaugų, susisiekite su mūsų profesionalų komanda.

Nuo 2012 m Psichologiniai pabudimai padėjome daugiau nei 5500 įvairaus amžiaus žmonių įveikti ir valdyti tokias problemas kaip nerimo sutrikimai, krizės santykiai, šeimos konfliktai, depresija, žema savigarba, sielvartas dėl artimųjų netekties, traumos, ADHD ir pliusas. Mūsų paslaugomis galite pasikliauti tiek mūsų psichologijos konsultacijose Madride, Getafėje, Móstole ir Leganés, tiek internetinėje terapijoje vaizdo skambučiu.