10 pagrindinių veiksnių, padedančių pasirinkti veiksmingą internetinę terapiją

Jau atlikta daug tyrimų, patvirtinančių internetinės terapijos veiksmingumą. Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad internetinė terapija yra bent jau tokia pat veiksminga kaip ir asmeniškai atliekama terapija, jei ji atliekama laikantis tam tikrų parametrų.

Šiandien turime daugybę būdų susisiekti su psichologu internetu (pokalbis, el. paštas, telefono skambutis, vaizdo konferencija...), tačiau ne visos priemonės yra tokios veiksmingos. Šiame straipsnyje mes atskleisime svarbiausi veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti, kad internetinė terapija būtų veiksminga.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Veiksniai, prisidedantys prie veiksmingos internetinės terapijos

Toliau skirsime tuos klausimus, kurie yra susiję su profesionalu, su interneto ar psichologinio biuro politika ir su pacientu.

Svarbūs veiksniai apie profesionalą

Yra du pagrindiniai veiksniai, susiję tik su profesionalu. Pirmasis yra jūsų patirties su technologijomis lygis, o antrasis - jūsų požiūris į šią terpę.

1. Psichologo patirtis

Kad terapija būtų veiksminga, psichologas turi gerai valdyti vaizdo konferencijų programą, pacientų registravimo, stebėjimo, mokėjimų ar įvairių naudojamų platformų procesas dėl suteikti pacientui pakankamai pasitikėjimo, kad šioje aplinkoje jaustųsi saugus. Saugumas suvokiamas ir užkrečiamas.

2. Psichologo požiūris

Dėl COVID pandemijos ir pacientų baimės grįžti į akis į akį daug specialistų buvo priversti naudotis internetiniu būdu. Kai kurie iš šių psichologų tai vertina kaip laikiną dalyką, kuris jiems nepatinka ir kurį jie suvokia kaip neveiksmingą.

Ar terpė neveiksminga, ar tai lemia pačių specialistų nepasitikėjimas? Laimei, tai yra tikrovės priėmimo ir pripratimo prie jos reikalas, ir daugelis iš jų pakeitė šį neigiamą požiūrį.

• Galbūt jus domina: „Pranešimas: 5 raktai pasitikėjimo aplinkai sukurti“

Svarbūs interneto veiksniai

Užduotis pasirinkti vieną ar kitą platformą gali tapti sunkia užduotimi, jei neturite tam tinkamų raktų. Štai kodėl čia pabrėžiame įvairius veiksnius, į kuriuos reikia atsižvelgti ir kurie yra susiję su profesionalo ar kabineto politika.

3. Susisiekimo su psichologu priemonės

Kad užsiėmimai būtų kvalifikuoti kaip terapija, jie turi būti vykdomi vaizdo konferencijos būdu. Į vaizdo konferenciją įtraukti du pagrindiniai raktai: bendravimo ir neverbalinės kalbos vienalaikiškumas.

Šiandien mokslininkai nesutaria dėl neverbalinės kalbos svarbos bendraujant. Mes žinome, kad tokio tipo bendravimas sudaro mažiausiai 55% svorio (Mehrabian A. 1972), nors kai kurie autoriai kalba net apie 90 proc.

Nesvarbu, ar tai 55, ar 90%, svarbu tai, kad jei paciento veidas nesimato, prarandama 55% informacijos: viskas, kas sakoma gestais ar judesiais.

• Susijęs straipsnis: „Ko tikėtis ir ko ne tikėtis iš psichologinės terapijos“

4. Užsiėmimų trukmė

Tai dar vienas labai svarbus veiksnys, nes sesijos yra veiksmingiausios kurie trunka nuo 50 iki 60 minučių. Šiandien yra daug platformų, kurios, siekdamos sumažinti kainą, sumažina minutes, taigi ir efektyvumo lygį.

5. Seansų dažnis

Savaitinis periodiškumas yra tas, kuris suteikia greičiausius ir efektyviausius rezultatus. Todėl toks planavimas dažniausiai naudojamas psichoterapijose. Kai pacientas pradeda pagerėti, seansai vyksta kas 15 dienų (arba kai kuriais atvejais tris savaites), o galiausiai pradedamas stebėjimo etapas.

6. Profesionalo savarankiškumas kiekvienu atveju pasirinkti periodiškumą

Renkantis internetinę terapiją, labai svarbu užtikrinti, kad psichologas turėtų galią nuspręsti šiuo klausimu.

Kai kurios platformos siūlo mėnesines, ketvirtines ar net pusmetines prenumeratos programas, siūlančias dideles nuolaidas ir su tuo susijusius pavojus. Ne tik tai, kad psichologas negali natūraliai paskirstyti seansų, bet ir tai, kad pacientas samdo planus, geresnius nei jam reikia, ir susidaro priklausomybė nuo proceso.

• Galbūt jus domina: „5 ribos, kurių nereikėtų peržengti psichoterapijoje“

Svarbūs veiksniai apie pacientą

Galiausiai, norint, kad terapija būtų veiksmingesnė, yra veiksnių, kurie priklauso nuo paciento ir į kuriuos reikia atsižvelgti.

7. Turėkite tinkamą technologiją ir ryšį

Šiandien praktiškai visi atitinka reikalavimus, kad galėtų naudotis šiuo būdu. Viena vertus, būtina turėti kompiuterį, telefoną ar planšetę ir gerą interneto ryšį (pakankamai, kad būtų išvengta nuolatinių nutrūkimų, trukdančių bendrauti). antra, pagrindinės informatikos sąvokos, pvz., el. pašto valdymas, pranešimų siuntimo programos ir mokėjimas internetu.

8. Apšvietimas ir kadravimas

Ryšiui pasirinkite gerai apšviestą vietą. Šviesos taškus pastatykite į priekį arba į šoną (niekada už nugaros), kad išvengtumėte foninio apšvietimo ir matytumėte savo veidą. Geriausias kadravimas yra vidutinis kadras, tai yra tokia, kuri leidžia matyti pacientą nuo galvos iki žemiau krūtinės. Apšvietimas ir kadravimas yra svarbūs norint atsikratyti neverbalinės informacijos.

• Susijęs straipsnis: "Kaip papuošti psichologijos konsultaciją?"

9. Tinkama vieta

Vienas iš internetinės terapijos privalumų yra tai, kad pacientas gali prisijungti iš bet kur, kur tik nori – namuose, darbe, parke ar automobilyje. Tačiau labai svarbu, kad šios vietos turėtų kažką bendro: kad jos būtų kuo ramesnės, taigi kurios leidžia susikaupti pokalbyje, jaustis patogiai kalbėti ir be trukdžių.

10. Teigiamas požiūris

Tiek paciento, tiek psichologo požiūris gali nulemti terapijos eigą. Normalu, kad pirmos sesijos pradžioje jautiesi šiek tiek nepatogiai dėl naujoviškumo tokiu būdu pradėti tokio tipo pokalbius (tokius gilius). Bet jūs turite turėti omenyje, kad jei yra polinkis, žmogus turi itin greitą adaptacinį gebėjimą. Po pirmųjų užsiėmimų pacientai komentuoja, kad kartais net pamiršta, kad tai – vaizdo skambutis.

O kaip padėti pokalbiais, el. paštu ar telefonu?

Prieš baigdami atskleisime skirtumą tarp patarimo, vadovavimo ar emocinės paramos, ką galima padaryti šiomis priemonėmis.

Per pokalbį ar el. paštą, tai, kas daroma, yra konsultavimo ar psichologinių patarimų procesas. Procesas, kurio metu pacientas daugiau ar mažiau išsamiai atskleidžia savo problemą, o psichologas pateikia jam nurodymus šiuo konkrečiu klausimu. Ši terpė yra asinchroninė, todėl bendravimas vyksta skirtingu laiku, todėl prarandama neverbalinė kalba ir balso tonas. Pagal Mehrabian taisyklę 55/38/7 šie du komponentai sudaro 93% komunikacijos. 93% to prarandama rašytiniuose pranešimuose.

Dėl tos pačios priežasties telefono skambučiai taip pat nėra veiksminga terapijos priemonė nes būtų prarasta 55 % neverbalinės informacijos. Šios priemonės būtų paliktos psichologinės ir emocinės paramos pacientams užduotims, kurios apima pagalbą žmogui sunkiais laikais.

Ar ieškote internetinės psichologinės terapijos?

Šiame straipsnyje buvo atskleista 10 pagrindinių veiksnių, kad internetinė terapija būtų kuo veiksmingesnė. Į šiuos raktus galima atsižvelgti renkantis tinkamą specialistą ir terapiją.

Jei išgyvenate blogus laikus ir/ar reikia profesionalios psichologinės pagalbos, kviečiu susisiekti su manimi.