Streso rūšys ir jų sukėlėjai

Šiuo metu stresas yra laikomas psichinis nuovargis, kurį sukelia aukštesni rezultatai ir reikalavimai, nei galime pakęsti.

Paprastai tai sukelia įvairias fizines ir psichines patologijas. Nuo Psichologija ir protas norime atkreipti dėmesį į skirtingus streso tipus ir jį sukeliančius veiksnius.

Streso rūšys, jų ypatybės ir poveikis

Stresas yra reakcija, galinti sukelti rimtų sveikatos problemų. Įrodyta, kad yra įvairių lėtinių ligų psichosomatiniai sutrikimai psichinė sveikata (širdies problemos, nerimas, depresijair kt.) yra glaudžiai susiję su stresu. Nors streso terminas atrodo labai modernus, etimologinė šio žodžio kilmė yra labai sena.

Koncepcijos istorija

Viduramžiais jis jau buvo naudojamas apibūdinti begalę neigiamų išgyvenimų. Tačiau būtent XVIII amžiuje ši sąvoka skleidžiama tarp inžinierių ir fizikų, siekiant apibūdinti tam tikras kietų kūnų savybes. Ši charakteristika reiškia vidinę jėgą, esančią konkrečioje srityje, kurioje veikia jėga. kuris gali pakeisti tą kietąją būseną - apibrėžimą, kuris a priori neturi nieko bendra su dabartine sąvoka stresas.

1920-aisiais garsus daktaras Hansas Seyle'as įvedė šį terminą į sveikata - tai globalus mūsų kūno atsakas į situaciją, kuri mus sukuria kančia.

Tačiau stresas ne visada turi būti kažkas kenksmingo, nes yra teigiamas stresas o tai padeda mums visomis jėgomis atlikti užduotį (adaptacinis stresas, labai būdingas gyvūnams, įskaitant žmones). Tačiau kai ši emocija mus išvargina, be reikšmingų psichinių ir fizinių padarinių, nepadeda mums susidoroti su ta įtempta užduotimi.

Streso stadijos

1956 m. Seyle'as tai teorizavo atsakas į stresą susideda iš trijų skirtingų fazių:

1. Reakcijos aliarmas: Prasideda iškart po grėsmės nustatymo. Šioje fazėje atsiranda kai kurie simptomai, tokie kaip žema kūno temperatūra arba širdies susitraukimų dažnio padidėjimas.

2. Ištvermė: Organizmas prisitaiko prie situacijos, tačiau tęsia aktyvaciją, nors ir mažiau, palyginti su ankstesniu etapu. Jei stresinė situacija laikui bėgant tęsiasi, suaktyvinimas galiausiai pasiduoda, nes ištekliai sunaudojami greičiau nei jie generuojami.

3. Išsekimas: Kūnas baigia išnaudoti išteklius ir palaipsniui praranda ankstesnės fazės prisitaikymo gebėjimus.

Streso rūšys

Skirtingi streso tipai klasifikuojami pagal tam tikrus kriterijus. Mes paaiškinsime streso rūšis pagal jų naudingumą, palaikymą ir trukmę.

1. Streso rūšys pagal jūsų ženklą

1.1. Teigiamas stresas

Priešingai nei žmonės tiki, stresas ne visada kenkia nuo jo kenčiančiam žmogui. Šio tipo stresas kyla, kai žmogus patiria spaudimą, tačiau nesąmoningai aiškina, kad padėties padariniai gali jam suteikti tam tikrą naudą.

Dėl šio streso nukentėjęs asmuo tampa motyvuotas ir gauna daug daugiau energijos, geras pavyzdys būtų sporto varžybos, kuriose dalyviai turi turėti gyvybingumo tašką, kad būtų pergalingi. Šis stresas yra susijęs su teigiamomis emocijomis, tokiomis kaip laimė.

1.2. Neigiamas stresas ar kančia

Kai kenčiame kančią numatome neigiamą situaciją manydami, kad kažkas bus blogai, kuris sukelia nerimą, kuris mus visiškai paralyžiuoja.

Neigiamas stresas išbalansuoja mus ir neutralizuoja išteklius, kuriuos įprastose situacijose turėtume savo žinioje, o tai galiausiai sukuria liūdesys, eiti įir kt.

2. Streso rūšys pagal jų trukmę

2.1. Ūmus stresas

Būtent stresą patiria dauguma žmonių ir Būtent dėl ​​reikalavimų, kuriuos keliame sau ar kitiems. Šiems reikalavimams atsižvelgiama į netolimą praeitį arba tikimasi artimiausios ateities. Mažomis dozėmis jis gali būti teigiamas, tačiau didesnėmis dozėmis tai gali mus išvarginti, o tai gali turėti rimtų padarinių mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Laimei, tokio tipo stresas trunka neilgai, todėl nepalieka pasekmių, be to, kad jį lengva išgydyti. Pagrindiniai ūmaus streso požymiai yra šie:

1. Raumenų skausmai: Galvos skausmas, nugaros skausmas ir kontraktūros dažniausiai pasireiškia kartu su kitomis ligomis.

2. Neigiamos emocijos: Depresija, nerimas, išsigandęs, nusivylimasir kt.

3. Skrandžio problemos: Stresas gali sukelti didelius skrandžio simptomų svyravimus; vidurių užkietėjimas, rėmuo, viduriavimas, pilvo skausmai ir kt.

4. Nervų sistemos per didelis sužadinimas- Sukelia tokius simptomus kaip padidėjęs kraujospūdis, greitas širdies plakimas, širdies plakimas, pykinimas, per didelis prakaitavimas ir migrenos priepuoliai.

2.2. Ūmus epizodinis stresas

Tai taip pat yra viena iš streso rūšių, labiausiai gydomų psichologinėse konsultacijose. Tai pasirodo žmonėms, turintiems nerealių tiek savo, tiek visuomenės reikalavimų.

Tai žmonės, kurie yra susierzinę ir karingi, išskyrus nuolatinį nuoskaudą, nes jie negali kontroliuoti visų jiems reikalingų kintamųjų. Kitas ūminio epizodinio streso kamuojamų žmonių simptomas yra tas, kad jie visada nerimauja dėl ateities. Būdami priešiški, juos sunku gydyti, nebent jie kreipiasi į specialistą ir gydosi.

2.3. Lėtinis stresas

Būtent stresas pasireiškia kalėjimuose, karuose ar didelio skurdo situacijose, kai būtina nuolat budėti. Tokį stresą gali sukelti ir vaikystės traumos. Sukeldamas didelį beviltiškumą, jis gali pakeisti nuo jo kenčiančio asmens įsitikinimus ir vertybių skalę.

Be jokios abejonės, būtent streso rūšis yra pati rimčiausia ir sukelia sunkius žalingus rezultatus kenčiančio asmens psichologinei sveikatai. Žmonės, kurie kasdien kenčia turėti protinį ir fizinį nusidėvėjimą, kuris gali palikti pasekmes visą gyvenimą. Žmogus negali pakeisti stresinės situacijos, tačiau taip pat negali pabėgti, tiesiog nieko negali padaryti.

Asmuo, turintis tokio tipo stresą, dažnai to nežino, nes jis kenčia taip ilgai, kad yra įpratęs. Jiems tai gali net patikti, nes tai yra vienintelis dalykas, kurį jie žino, ir jie nežino arba negali kitaip susidoroti su situacija, nes Tai yra normalu, kad jie atmeta gydymo galimybę, nes jaučiasi taip susitapatinę su stresu, kad mano, jog tai jau yra jie.

• Yra tyrimų, kurie parodo streso ir ligos ryšį virškinimo sistemos, vėžio, odos ligų ir širdies problemų.
• Su stresu dažnai atsiranda nesaugumas ir jausmas bejėgiškumas (Jie visada meta rankšluostį, nes tiki arba tikrai nieko negali padaryti).
• Stresas gali sukelti nerimą ir depresiją.
• Kenčia nuo nerimo padidina savižudybės rizika.

Streso rizikos veiksniai

Jie skirstomi į psichologines priežastis arba aplinkos priežastis. Nors iš tikrųjų stresas dažniausiai kyla dėl abiejų veiksnių vienu metu, didesniu ar mažesniu laipsniu.

Psichologiniai ar vidiniai veiksniai

• Vidinė ir išorinė valdymo vieta: Kontrolės vieta nurodo tvirtą nuomonę, kad įvykiai, kurie nutinka mums, yra kontroliuojami kuo mes darome (tai yra vidinis valdymo lokusas) arba dėl išorinių priežasčių, kurių individas negali modifikuoti (valdymo lokusas išorinis). Jei asmuo kenčia nuo išorinio valdymo lokuso, jis tikriausiai patirs stresą, nes mano, kad pavojingoje situacijoje jis nieko negali padaryti.
• Drovumas: Kai kurie tyrimai rodo, kad intravertai yra jautresni stresinei situacijai ir kenčia daugiau spaudimo nei labai bendraujantys žmonės, užsidarydami savyje ir nesusitvarkydami su situacija Atkaklus.
• Savęs įtaka: Kai tikime, kad situacija kelia grėsmę, mes tą patį savo mąstymo modelį įtvirtiname. Dėl šios priežasties tame pačiame kontekste vienas žmogus gali reaguoti su ramybe, kitas - su stresu.
• Polinkis į nerimą: Jie yra žmonės, kuriems netikrumo akivaizdoje tenka jaustis neramiai. Dėl to jie linkę į stresą.

Aplinkos ar išorės veiksniai

• Įpročio sustabdymas: Kai kažkas staiga pasibaigia, sunku prisitaikyti prie naujos kasdienybės (tai ir suteikia mums tikrumą stabilumas mūsų gyvenime), nes psichika naudoja visus išteklius, kad galėtų prisitaikyti prie naujo kontekste. Pavyzdžiui, atostogų pabaiga.
• Netikėtumo įvykis: Kai kurių mūsų gyvenimo aspektų pakeitimas visada sukuria destabilizaciją mažesniu ar didesniu mastu (net jei pokyčiai yra į gerąją pusę) ergo sukelia stresą. Pavyzdžiui, būti samdomam naujame darbe.
• Konflikto prieštaravimas: Tai psichinė painiava, dėl kurios mūsų vidinė pusiausvyra nukenčia, sukeldama chaosą mūsų galvoje. Norint atkurti tvarką, buvusią prieš chaosą, reikia, kad asmuo naudotųsi visais turimais įrankiais, taip sukeldamas didelį psichinį nuovargį. Pavyzdžiui, kenčia nuo sunkios ligos.
• Bejėgiškumas nekilnojamojo akivaizdoje: Šiame kontekste asmuo nieko negali padaryti, nes aplinkybės viršija asmeniui prieinamus išteklius. Pavyzdžiui, šeimos nario mirtis.

Apibendrinant…

Streso atsiradimas gali sukelti rimtų problemų ateityje, jei su juo nebus tinkamai elgiamasiTodėl būtina ieškoti gydymo ir išmokti praktinių priemonių, kaip jį spręsti. Kreipkitės į klinikinį psichologą tai gali būti raktas mokantis valdyti neigiamas emocijas ir pojūčius, susijusius su stresu.

Bibliografinės nuorodos:

• Kano, A. (2002). Streso pobūdis. IV tarptautinis Ispanijos nerimo ir streso draugijos kongresas. Madridas: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Baimės biologija. Stresas ir jausmai. Barselona: Redakcijos platforma.
• Wulf SAur. (2012). Ligos, susijusios su darbo vieta. Biomedicinos terapija