"Kodėl aš liūdna, jei mano gyvenimas klostosi gerai?"

Liūdėti galima ir be aiškios priežasties; tai labiau paplitęs jausmas, nei manome, todėl neturėtume jaustis dėl to kalti. Turėti visa tai nėra pakankama priežastis būti laimingam.

Liūdesys yra pagrindinė emocija, kurią galime jausti, kai mus paveikia koks nors mūsų aplinkos aspektas ar kokia nors vidinė būsena, sukeldama nemalonų pojūtį. Bet tai nereiškia, kad jis neveikia arba turėtume to vengti, nes tai gali padėti mums žinoti, kas su mumis vyksta, ir taip dirbti bei su tuo susidurti. Leiskite sau liūdėti ir nesijauskite dėl to blogai.

Šiame straipsnyje apibūdinsime, ką reiškia liūdesys ir kokios gali būti jo funkcijos, ir kodėl daugelis žmonių susimąsto: "Kodėl aš liūdna, jei mano gyvenimas geras?".

• Susijęs straipsnis: „Aš nusileidau“: 3 patarimai, kaip įveikti šį jausmą

Ką suprantame kaip liūdesį?

Visuomenė kelia mums tikslus ar pasiekimus, kuriuos turime pasiekti, kad būtume laimingi, bet... Ar tikrai to norime? Lygiai taip pat gyvename greitą gyvenimą, kuris vargu ar leidžia mums skirti laiko sau ir vertinti tai, ką turime. Jie moko mus visada norėti daugiau ir niekada nepasiekti tokio lygio, kad būtume emociškai sotūs.

Liūdesys yra viena iš šešių pagrindinių emocijų; Šis terminas reiškia, kad tai emocija, kuri turi savo ypatybes, skiriasi nuo kitų ir kurią kiekvienas žino, kaip atpažinti, kai suvokia liūdesio išraišką. Taip atsiranda būsena apatija, motyvacijos trūkumas; anhedonija, malonumo jausmo nebuvimas; alkio sumažėjimas... kuris, kaip ir tikėtasi, sukelia nemalonų pojūtį nuo jo kenčiantiems asmenims.

Tačiau priešingai nei galima tikėtis, mes nelaikysime to netinkama emocija. Visos emocijos, tiek laikomos teigiamomis, tiek neigiamomis, yra funkcionalios, tai yra, jie veikia kaip signalas, kokia yra mūsų aplinka ir kaip mes viduje. Kitaip tariant, jie padeda suvokti, kokie esame, kokie teigiami ar neigiami aspektai mus supa ar kaip jaučiamės viduje.

A) Taip, labai svarbu nepainioti liūdesio su depresija, kadangi ši painiava labai būdinga visuomenei, kurioje gyvename, nes ji dažniausiai vartojama pakaitomis, kaip vienokios ar kitokios sąvokos sinonimai, „esu depresija“ ir „man liūdna“. Tai iš tikrųjų nereiškia to paties dalyko, nes skirtingai nei liūdesys, kuris, kaip matėme, yra pagrindinė emocija ir gali būti funkcinė, depresija Tai laikoma sutrikimu, todėl liūdesys gali pasireikšti kaip simptomas, tačiau jis taip pat turi atitikti nefunkcionalumo, įtakos tiriamojo gyvenimui kriterijų.

Tad labai svarbu nepainioti terminų, liūdesio yra būtina emocija tai padės mums žinoti, kaip jaučiamės ir kas mums patinka, o kas ne, kas verčia jaustis gerai ir kas verčia jaustis negerai... Priešingai, depresija nėra funkcinė, ji veikia individo savijautą, todėl laikoma patologija.

• Galbūt jus domina: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Jei turiu viską... Nes man liūdna?

Tokiu būdu – liūdesys tai gali būti signalas, kad kažkas negerai, bet gali pasirodyti ir be aiškios priežasties, nesant matomos ar aiškios priežasties, kuri tai sukelia.

Taigi liūdesio priežastys gali būti įvairios ir kartais jos nėra tokios aiškios. Pavyzdžiui, gali būti, kad mus liūdina įvykiai, nutikę seniai ir mes neįveikėme arba gerai išgijo arba įvykiai, kurie tuo metu mūsų nepaveikė, bet nuo kurių atsirado diskomfortas laikui bėgant po to.

Liūdesio atsiradimas neatsako į paprastą priežasties-pasekmės mechanizmą, taip pat neturi konkrečios trukmės; tai reiškia, kad mums gali nutikti nemalonus ar neigiamas įvykis, o liūdesys nepasireiškia iškart po toTačiau po kurio laiko ir taip pat kiekvienas žmogus ir situacija yra skirtinga; todėl liūdesio trukmė gali skirtis priklausomai nuo jį kenčiančio asmens arba gyvenimo momentu, kai jis ištinka, gali skirtis.

Taip pat daugeliu atvejų esame linkę vertinti tik tai, ką turime arba kaip atsiduriame išorėje, neatsižvelgdami į tai, kaip esame viduje. Tai reiškia, liūdesį gali sukelti tiek išoriniai, tiek vidiniai įvykiai, todėl gali susiklostyti situacija, kad turime viską, darbą, namus, partnerį, draugus... bet liūdime, nes problema gali būti ta, kad mums negerai viduje.

Šiuo būdu, jei esame geri su savimi, negalime būti 100%, nors išoriškai mums nieko netrūksta.

Kitas dalykas, kurį reikia įvertinti, yra tai, ar tikrai „turime viską“, kas daro mus laimingus. Daugeliu atvejų tai, ką žmonės laiko turintys, priklauso nuo socialinės konstrukcijos ir kultūrą, kuriai jie priklauso, ty tai, kas socialiai vertinama kaip pasiekimas ir siektinas tikslas.

Nuo mažens mes augame apsupti įsitikinimų, kurie daro mums įtaką, pasaulis, kuriame gyvename, nustato mums tikslus, kuriuos turime pasiekti, jei norime būti laimingi, kaip galima rasti partnerį, su kuriuo susilaukti vaikų ir sukurti šeimą, gauti stabilų darbą, tapti nepriklausoma ir turėti savo namus tarp daugelio kiti. Bet kas, jei iš tikrųjų tai, ką jie mums pasakė, atneša laimę, nėra tai, kas daro mus laimingus, o jei aš esu moteris ir nenoriu turėti vaikų, ir jei noriu būti vieniša.

Tai yra svarstymai, į kuriuos turime atsižvelgti, nes esame linkę nekvestionuoti dalykų ir priimti juos tokius, kokie mums yra pasakyta, o gal net turėdami viską, kas mus turi džiuginti, liūdime, nes tai yra ne tai, ko mes iš tikrųjų norime, o tai, ką visuomenė sukūrė ar pažymėjo.

Kitas veiksnys, galintis sukelti mums liūdesį, yra tai, kad nesimėgaujame situacija; mes galime turėti viską, ko iš tikrųjų norime, ir tai padarytų mus laimingus, bet mes negainame laiko vertinti ir mėgautis. Mes gyvename greitai, gyvenimo ritmu, kuris neleidžia mums ilsėtis, visuomenė nuolat reikalauja, kad mes darytume viską, kad pasiektume savo pasiekimus, be to kad galėtume džiaugtis tuo, ką jau turime, nuolat galvojame apie ateitį, veikiame siekdami kažko, bet nenustojame gyventi dabartimi, džiaugtis tuo, ką jau turime mes turime.

Taigi nieko keisto, kad jau pasiekę tikslą prarandame susidomėjimą, nustojame vertinti tai, ką turime, sutelkti visas jėgas į tai, ko neturime. Kaip minėjome, visuomenė reikalauja, kad mes pasiektume dalykų, kurių niekada neužtenka, todėl tai, ką turime, praranda vertę ir norime tik to, ko neturime.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Kaip susidoroti su liūdesio jausmu

Norėdami susidoroti su liūdesiu ir susidoroti su juo, turėsime sustoti, nustoti sutelkti dėmesį į išorę ir sutelkti dėmesį į save, į vidų, į kas trukdo mums jaustis gerai arba ko iš tikrųjų norime.

Žmonėms patinka arba reikia jausti, kad mes viską kontroliuojame ir kad galime žinoti visko, kas vyksta, priežastį ir priežastį. Tačiau yra įvykių, faktų, pojūčių, kurie neturi tokio aiškaus paaiškinimo, kad nuo mūsų nepriklauso, ar jie atsiranda, ar išnyksta. Veiksniai, kurių įtakos negalime pakeisti, pavyzdžiui, genetika, yra žmonių, kurie yra labiau linkę turėti tam tikrų tipų pojūčius, nes jiems būdingos tam tikros savybės. Lygiai taip pat biologiniai sutrikimai gali atsirasti ir hormonuose neurotransmiteriai… Tai turi įtakos mūsų savijautai.

Taigi, ne viskas priklauso nuo mūsų, todėl neturėtume dėl to kaltinti savęs. Esame linkę kaltinti patį žmogų, kai jam liūdna be jokios priežasties, todėl jis patenka į kaltės kilpą ir liūdesys, nes kuo daugiau kaltinsime save, tuo liūdniau jausimės ir dėl to ir toliau kaltinsime save tai.

Todėl, tai gali padėti praleisti laiką su savimi: įsiklausykite į jus, pažinkite save, žinokite, ko iš tikrųjų norite ir vertinkite tai, ką turite, gyvenkite dabartimi ir nuolat negalvokite apie ateitį, apie naujų laimėjimų siekimą.

Tuo pačiu būdu, leisti sau liūdėti; tai funkcinė emocija, kurios neturėtume vengti. Nemėginkite neigti, jaustis blogai ar kalti dėl to, kad esate liūdnas, nes tai tik pablogins situaciją ir dar labiau pablogins situaciją, neleisdama tinkamai susidoroti su situacija ir ją spręsti. Turime išmokti destigmatizuoti liūdesį, tai nėra blogai, o visada būti laimingam yra neįmanoma ir nefunkcionalu.

Galiausiai atkreipkite dėmesį, kad mes visada galime prašyti profesionalios pagalbos jei matome, kad negalime susidurti su situacija ir pastebime, kad ji jau per mus. Išvada, kad laikas kreiptis į psichoterapiją, nėra nesėkmė; psichologas gali suteikti mums konkretesnių įrankių ir strategijų bei geriau kontroliuoti savo situaciją.