Koks ryšys tarp poreikio sau ir nerimo?

Reikalavimas sau apibrėžiamas kaip reiklumo sau, nuolatinio troškimo tobulėti ir siekti naujų tikslų nuostata; Tai gali būti prisitaikanti, tačiau kai jis pernelyg padidėja, gali atsirasti nerimo būsena ar sutrikimas.

Asmuo, turintis aukštą savęs poreikį, parodys žemą savigarbą, visada susitelkęs į nepasiekiamų tikslų, sukeliančių nusivylimą, siekimą, nuolat suvoks neigiamų aspektų, su dideliu savikritiškumu ir nesugebėjimu deleguoti atsakomybės ar to pasakyti Nr. Visi šie bruožai sukelia skirtingus jo pokyčius, kaip ir nerimo atveju.

Norint sumažinti jų diskomfortą ir būti labiau prisitaikantiems bei funkcionaliems, patartina lavinti įvairius įgūdžius ir gebėjimus, dirbant su neracionaliais įsitikinimais ir neigiamas, mokantis pacientą tinkamai bendrauti su kitais ir su savimi, kad jis pažintų save ir praleistų daugiau laiko, siekiant sumažinti nerimą ir būti laimingesnis.

Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į Kaip susiję nerimas ir savęs poreikis ir kokių problemų jie gali sukelti.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Kas yra savęs poreikis ir nerimas?

Nerimas apibrėžiamas kaip emocijų derinys arba rinkinys, kylantis prieš būsimo pavojaus galimybę, ty y., atrodo, kad nėra išorinio dirgiklio, kuris jį provokuoja, subjektas numato galimas neigiamas pasekmes, kurios gali atsitikti.

Šią emocinę būseną sudaro triguba atsako sistema: subjektyvioji, nurodanti į pažintinę dalį; fiziologinė, kuri būtų somatinė ir motorinė dalis, nurodanti elgseną, nors kognityvinis komponentas yra tas, kuris labiausiai išsiskiria kaip atsakas.

Įvairiomis progomis terminas, dažniausiai naudojamas lyginti su nerimu ir taip geriau suprasti jo ypatybes, yra baimė. Nerimo atveju atsakymas yra labiau išsklaidytas ir, kaip nurodėme, nėra jokio stimulo. išorė, kuri yra tokios reakcijos priežastis, bet tai galimo pavojaus numatymas ateities. Kita vertus, baimė yra reakcija, kai biologiniai ir automatiniai komponentai aktyviau įsijungia, atsiranda esant pavojui, šiuo metu.

Nerimas ne visada sukels problemų; Įprasta, kad tai atsitinka situacijose, kurios mums suteikia pagarbos veidui, pavyzdžiui, prieš laikant egzaminą, problema Tai atsitiks, kai tai nesumažės ir tęsis, ir netgi gali sukelti elgesio sutrikimą. nerimas.

Kalbant apie poreikį sau, tai, kaip nurodo terminas, apibrėžiama kaip poreikio ir kritikos požiūris į savo, į save. Toks požiūris gali būti teigiamas, jei žinome, kaip jį kontroliuoti ir reguliuoti, nes jis skatina mus augti ir toliau tobulėti kaip žmones. Nors taip pat tiesa, kad kai šis savęs poreikis yra per didelis, jis gali turėti rimtą poveikį asmeniui, paveikti jo psichinę sveikatą ir gali sukelti tipinius patologinius sutrikimų simptomus, tokius kaip depresija, nerimas ar stresas.

• Galbūt jus domina: „Disfunkcinis perfekcionizmas: priežastys, simptomai ir gydymas“

Kaip yra susiję savęs poreikis ir nerimas

Ankstesnėje dalyje, kai apibrėžėme poreikį sau, nurodėme, kad toks požiūris į save gali būti naudingas, versdamas tobulėti ir nukreipti mus siekti norimų tikslų. Tačiau kai jis viršija reikiamą lygį, gali atsirasti pakitimų, kurie gali sukelti rimtų sutrikimų.

Kai savęs poreikis pradeda būti patologinis arba neigiamas, aptinkame tokias charakteristikas kaip išsikelti nepasiekiamus tikslus, kuriuos jis supranta kaip įsipareigojimus, labai griežtas mentalitetas ir orientuotas tik į norimų tikslų siekimą, jiems patinka būti pripažinti už savo darbą, jiems sunku deleguoti užduotis, o jų pačių samprata priklausys nuo rezultatų pasiekimo skirtas, mažai toleruoja nusivylimą dėl didelės savikritikos, visada sutelkdamas dėmesį į neigiamus aspektus ir Nesėkmės baimė.

Lygiai taip pat būdinga, kad labai reiklūs žmonės pateikia mintis dichotomiškas, tai reiškia, kad jiems viskas gerai ar blogai, balta ar juoda, nėra pilkos spalvos tarpiniai. Lygiai taip pat, susijusi su mintimi, tai yra orientuota į rezultatus, jie nevertina ir neatsižvelgia į jų pasiekimo procesą.

Visos šios ilgą laiką išlaikomos tipinės savybės turi pasekmių arba neigiamą poveikį jas pateikiančiam asmeniui, nes pateks į kilpą, kurioje niekada nieko nebus ganaVisada reikalauja daugiau. Taigi tai įprasta savigarba Šių asmenų skaičius yra pakitęs ir tai priklauso tik nuo pasiektų laimėjimų, tai neduos naudos savigarbai, jūsų mąstymas sutelktas tik į neigiamus dalykus, visada analizuojant ir įvertinant, kas nepasisekė, kas pasisekė nepavyko.

Kita vertus, įprasta, kad jis nori aprėpti daugiau, nei gali, visada sako „taip“ viskam, ko iš jo prašoma, nes, kaip sakėme, jis nori jaustis gerai, vertinamas kitų. Lygiai taip pat jai bus būdinga somatinė būklė, skausmas įvairiose kūno vietose, pavyzdžiui, raumenyse ar galvoje dėl įtampos ir susikaupusio spaudimo.

Atsižvelgiant į būdingus ir įprastus bruožus, kuriuos rodo asmenys, turintys didelį savęs poreikį, jei tai išlaikomas laikui bėgant, gali pakisti tiriamojo psichologinė būsena, ypač jo būklė Pralinksmėk. Jei turėtume omenyje nerimo apibrėžimą, kurį apibūdinome pirmajame skyriuje, pamatysime, kad tai diskomfortas ir neigiamų pasekmių numatymas būdingas ir reikliems žmonėms.

Būtent dėl ​​šios priežasties, kadangi abu terminai turi panašių bruožų, žmonėms tai bus įprasta esant dideliam savęs poreikiui, taip pat pasireiškia simptomai ir netgi gali būti diagnozuota a nerimo sutrikimas.

Subjektas pateks į užburtą didesnių poreikių sau, taigi ir nerimo, ratą, to niekada neužteks, jie visada norės daugiau, bet paradoksalu ši nuolatinė mintis visada duoti daugiau. apie save daugeliu atvejų tai neleidžia mums veikti, tai mus paralyžiuoja ir dėl to kyla didesnis nerimo jausmas, nes matome, kad nejudame į priekį ir tolstame nuo savo tikslų.

• Susijęs straipsnis: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

Kaip kontroliuoti savęs poreikį ir sumažinti nerimą

Yra daug veiksnių, turinčių įtakos mūsų poreikiui sau, tiesa, kad yra tam tikras polinkis asmuo gali parodyti didesnį ar mažesnį to laipsnį, tačiau visuomenė, kurioje mes gyvename, taip pat daro poveikį, kuris visada yra toks jie prašo daugiau, Tai yra nuolatinis siekis rezultatų ir būti sėkmingas, ir tai, aišku, visiškai nepadeda kontroliuoti savo poreikio ir dažnai tai sukelia nerimo sutrikimus.

Dėl šios priežasties bus svarbu ją kuo greičiau gydyti ir stengtis suvaldyti šią psichologinę savybę, kad ji kuo mažiau paveiktų tiriamojo sveikatą. Prašymas pagalbos yra pirmas žingsnis ir tai labai svarbu, nes pripažįstame, kad yra kažkas, kas mums kelia diskomfortą, ir norime pasikeisti, o tai yra esminis tobulėjimo taškas.

Šiuo metu dažniausiai naudojamas terapijos tipas, kuris paprastai rodo didesnį veiksmingumą esant įvairiems sutrikimams, vienas iš jų yra nerimas. Kognityvinė-elgesio terapija, kuri, kaip rodo pavadinimas, naudoja pažinimo metodus, kad pakeistų ir reguliuotų netinkamus įsitikinimus ir neigiamus paciento jausmus ir elgesio metodus, skirtus pagerinti tiriamųjų elgesį ir priversti juos jaustis funkcionalesniais ir geriau apie save patys.

Terapeutas lydi ir moko pacientus įrankių, kad jie galėtų susidoroti su situacija palankiai ir pagerinti jų gyvenimo kokybę. Taigi, dirbant su subjekto savigarba, siūlant naują dėmesį ir naują būdą, kaip jį vertinti, be sėkmės ar rezultatų kurie jai daro įtaką ir išmoksta pažinti jos ribas bei stiprybes, kad jas sustiprintų ir žinotų, kad jų galima tam tikru būdu reikalauti tikroviškas.

Taikant pažinimo metodus, taip pat bus galima dirbti su netinkamai prisitaikančiomis mintimis ir įsitikinimais, kurie turi šiuos dalykus, stengdamasis padaryti juos lankstesnius ir ne tokius katastrofiškus ir neigiamus vieno atžvilgiu tas pats. Tuo pačiu būdu asmuo bus išmokytas išmokti save vertinti teigiamai ir sustiprinti save, žinant gerus jo aspektus ir tokiu būdu sugebėti už juos apdovanoti save.

Socialinėje ar santykių srityje galime dirbti taip, kad jie būtų ryžtingesni, mokėtų apginti savo teises ir galėtų pasakyti „ne“, negalvodami, kad nuvilia kitus. Kita vertus, kaip jau minėjome, įprasta, kad jie nedeleguoja darbo ir galiausiai viską daro patys, todėl norint sumažinti darbo krūvį bus Būtina, kad jie pasitikėtų kitais ir deleguotų pareigas, mokėjimas tai daryti teisingai, mokėti vadovauti, yra dar funkcionalesnis nei daryti viską po vieną. tas pats.

Pagaliau būtina skirti laiko sau, kad išklausytume vieni kitus, žinotume savo mintis, kaip jaučiamės, nes taip galime jas organizuoti ir veikti prevenciškai, jei matome, kad kažkas vyksta ne taip, kaip turėtų. Tokiu būdu per dieną skirkite laiko atsipalaiduoti, atitrūkti nuo darbų ir daryti tai, kas tikrai jus džiugina ir leidžia jaustis gerai, gyvenkite dabartimi.