Numatytas sielvartas: kas tai yra, priežastys, simptomai ir kaip jį valdyti

Mirtis yra paslaptinga. Mes nežinome, kas yra kitoje pusėje, nors žinome, kad tai įvyksta akimirksniu, akies mirksniu žmogus gali nustoti gyventi.

Būna mirčių, kurios mus nustebina, kurių visai nesitikėjome ir kurios sukelia mums visokių nežinomybių, jausmų ir mintys, visi išgyvenimai, dėl kurių gedulas prieš tą netektį, intensyvesnis, jei tai įvyko dėl būtybės mirties Gerb.

Tačiau pasitaiko atvejų, kai praktiškai pranešama apie mirtį, ypač jei žmogus, kuris, kaip manoma, greitai mirs, labai serga arba kenčia nuo mirtinos būklės.

Tokiais atvejais šeimos nariai ir net pats pacientas pripranta prie minties, kad pabaiga jau arti, ir ruošiasi tokiai patirčiai. Jie gyvena laukiamą gedulą, gedulą dėl dar gyvo žmogaus. Pažvelkime į šio tipo dvikovos ypatumus iš arčiau.

• Susijęs straipsnis: „8 dvikovų rūšys ir jų savybės“

Kas yra ankstyvas sielvartas?

Laukiama dvikova yra procesas, kurį kai kurie žmonės patiria prieš mirštant mylimam žmogui arba patvirtinant jo mirtį. Pateikiama, kiek aplinkybių rodo ir leidžia manyti, kad anksčiau ar vėliau artimas žmogus, pavyzdžiui, šeimos narys, partneris ar draugas, mirs.

Taigi galima teigti, kad tai yra kaip įprastas sielvartas, tik kad užuot įvykęs po mylimo žmogaus mirties, tai daroma žinant, kad šis įvykis jau arti.

Emocijos, kylančios per numatomą sielvartą, gali būti tokios pat intensyvios, kaip ir tos, kurios būtų patirtos neseniai ir staiga patyrus sielvartą. Skirtumas čia toks ja gyvenantys žmonės gali geriau pasiruošti savo mylimo žmogaus mirčiai, valdykite emocijas, kurias tai sukelia jumyse, taip pat išspręskite neišspręstas problemas išnaudodami turimą laiką mylimam žmogui, pavyzdžiui, prašyti atleidimo už praeities klaidas arba kartu leisti laiką ir prisiminti akimirkas laimingas

Paprastai tokio tipo dvikovos atsiranda šiais dviem atvejais.

Nepagydomai sergantis mylimasis

Dažniausiai laukiamas sielvartas pasireiškia tada, kai mylimas žmogus serga lėtine ir mirtina liga, pavyzdžiui, tam tikromis vėžio rūšimis, išsėtinė sklerozė arba Alzheimerio liga. Gydytojai ir kiti už pacientą atsakingi asmenys jau informavo šeimą, kad pacientas greitai mirs.

Būtent dėl ​​šios priežasties artimieji pradeda spręsti nuostolius ar bent kai kuriuos netekties aspektus prieš mirtį.

• Galbūt jus domina: „Psichologijos vaidmuo negrįžtamuose procesuose: 5 požiūriai į mirtį“

Dingimai ir didelės avarijos

Antras atvejis, ir šis ne toks dažnas, kai mylimas žmogus dingsta keistomis ar smurtinėmis aplinkybėmis ir neaišku, ar ji dar gyva, ar ne.

Šeima, nors ir nepraradusi vilties, numato, kad žmogus kažkaip jau miręs, ir bando priprasti prie minties apie tokią galimybę. Tai yra dingimų ir didelių avarijų atvejis (p. pvz., oro nelaimės, laivų nuskendimai...), kai reikia laiko sužinoti bendrą aukų skaičių.

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Emocijos, patirtos laukiamo sielvarto metu

Dvikovos patiriamos ne visiems vienodai, tačiau pasirodo, kad tai patirtis su ypatumais ir su ja susijusiais unikaliais išgyvenimais. su tokiais aspektais kaip santykiai su velioniu, individualios gedinčiojo savybės ir, kaip traumuojantis mirtis.

Numatomo sielvarto atveju tai dar įvairesnė, ką įrodo faktas, kad Šiuo atveju negalime kalbėti apie unikalias ir universalias fazes, kaip siūloma įprastinio sielvarto atvejais.

Tarp pagrindinių emocijų ir minčių, kylančių per numatomą sielvartą, galime rasti:

• Liūdesys.
• Pyktis.
• Nerimas ir stresas.
• Depresija.
• Kaltė.
• Nežinomybės baimė.
• Nuovargis.
• Emocinis tirpimas
• Koncentracijos trūkumas.

• Galbūt jus domina: „8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)“

Ankstyvojo sielvarto pranašumai ir trūkumai

Numatytas sielvartas kyla ruošiantis tam, kas neišvengiamai įvyks. Net jei artimo žmogaus mirčiai ruošiamasi psichologiškai, sunku, kad atėjus laikui tai nepaveiks, bet, laimei, jau buvo pasiruošimas Tai prisideda prie to, kad sielvartas po mirties būtų labiau pakenčiamas, jo sukeliamos emocijos yra geriau valdomos ir mažesnė ilgalaikių emocinių pasekmių rizika. terminas.

Galime pabrėžti keletą laukiamos dvikovos pranašumų:

• Palaipsniui atpažinkite praradimo tikrovę.
• Išspręskite laukiančias problemas ir nebaigtus darbus dabar, kai baigiasi laikas.
• Pakeiskite savo aspektus, suteikite vertę dabarčiai ir mėgaukitės likusiu laiku.
• Pasiruoškite netekčiai progresuojančiu emociniu atsiribojimu ir galimybe išreikšti emocijas.
• Suplanuokite ateitį, kuri dar liko tam žmogui.

Tačiau, kai kurie autoriai taip pat mano, kad numatomas sielvartas gali atnešti tam tikrų nepatogumų jei netinkamai valdomas:

• Tai kelia perdėtą susirūpinimą.
• Praradimas tikimasi dar prieš jį įvykstant, o tai gali sukelti padidėjusį nerimą ir neleisti jums mėgautis dabartimi.
• Gali atsirasti depresijos simptomų.
• Viena iš reakcijų suvokus artėjančią mirtį yra pasiduoti ir nesidžiaugti likusiu gyvenimu – tiek savo, tiek mirsiančio žmogaus gyvenimu.
• Tai trukdo slaugai, jaučiant, kad nėra ką veikti, o ligonis netenka priežiūros ir emocinės paramos, tikintis, kad pabaiga ateis kuo greičiau.
• Kyla pavojus palikti pacientą.

Kaip susidoroti su laukiamu sielvartu?

Būtina suprasti, kad sielvartas, laukiamas ar ne, yra sveikas ir normalus procesas. kai prarandi ką nors ar ką nors. Nors šiuo konkrečiu atveju kalbame apie sielvartą, kurį sukėlė artimo žmogaus mirtis, mums turėtų būti aišku, kad patirtos neigiamos emocijos nėra patologinės, bet yra visiškai sveika reakcija, kurią žmogus jaučia praradęs kažkas. Sielvartas jaučiamas tada, kai jauti, kad kažką praradai, kad tavo gyvenimas taip pasikeitė, kad reikia prisitaikyti prie naujos realybės.

Numatomo sielvarto atveju tai yra normali reakcija, nors tai gali trukdyti mūsų kasdienei gerovei. Kaip jau komentavome anksčiau, pripratimas prie minties apie mylimo žmogaus mirtį gali padėti mums išnaudoti likusį laiką ir išspręsti bet kokią problemą. konfliktas, diskusija ar bloga atmintis, kurią turėjome su juo, kad prieš paliekant šį pasaulį būtų išspręsta viskas, kas liko išspręsti iškart.

Skausmas, kurį sukelia laukiamas sielvartas, yra neišvengiamas, todėl geriau jį kentėti dabar, o ne po to, kai mirė mylimas žmogus. Protas turi pasiruošti praradimui ir sielvartas yra prisitaikymo procesas, galimybė valdyti tai, kas vyksta. Jei tai daroma prieš baigiamąjį įvykį, kuris yra ne kas kita, kaip to mylimojo mirtis, Skausmas po mirties bus labiau pakenčiamas, trumpesnis ir mažiau tikėtina, kad sukels pasekmių emocingas

Tačiau reikia pasakyti, kad nors nereikėtų stengtis išvengti skausmo, susijusio su sielvarto numatymu, tai nereiškia, kad reikia tiesiog sėdėti ir leisti įvykiams įvykti. Yra keletas strategijų, kurios gali būti įgyvendintos, kad šis laikotarpis būtų ne toks intensyvus ir trauminis., kad emocijos būtų valdomos adekvačiau ir kad tai perauga į depresiją.

Turite rasti būdą, kaip viso skausmo nelaikyti savyje. Pasidalijimas ja su kitais šeimos nariais ir kitais sergančiojo artimaisiais gali padėti jiems geriau išgyventi šį sunkų laikotarpį. Savo emocijų, rūpesčių, jausmų ir minčių atskleidimas gali padėti mums suprasti, kad kiti artimieji taip pat jas turi ir padės gauti bei suteikti paramą.

Nors dabar sunkūs laikai, mes neturime pasiduoti ar apleisti savęs. Mūsų fizinė ir psichologinė sveikata yra aspektai, kuriais reikia pasirūpinti, ypač šiuo laikotarpiu. Pakankamai miegokite, dažnai mankštinkitės, tinkamai maitinkitės ir bendraukite su draugais. Neturėtume jaustis kalti, kad mėgaujamės savo gyvenimu ir juo naudojamės, kol miršta mūsų mylimas žmogus. Liga yra tai, kas ją vartoja, o ne mes.

Tuo atveju, jei numatomą sielvartą sukelia mylimo žmogaus dingimas, tai būtina eik pas psichologa. Dingimų ir sunkių nelaimingų atsitikimų atvejai, kai artimojo kūnas dar nerastas, yra labai subtilios ir traumuojančios situacijos. Tokiais atvejais būtina gauti specializuotą psichologinę pagalbą tokio pobūdžio situacijose.

Svarbiausias dalykas, o sergančio žmogaus atveju, kurio greitai nebebus su mumis, yra leisti laiką su juo. Jei turite ką nors atleisti ar prašyti atleidimo, dabar pats geriausias laikas tai padaryti. Tai taip pat idealus laikas pasakyti, kaip stipriai ją mylime, kaip vertiname, ir prisiminti laimingas akimirkas kartu.