Kaip psichoterapijoje dirbate su skraidymo fobija?

Skrydžio fobija yra viena iš labiausiai paplitusių specifinių fobijų, tačiau, laimei, ji labai gerai reaguoja į psichologinį gydymą.

Šiame straipsnyje Pamatysime, koks yra psichoterapijos su skraidymo fobija sergančių pacientų darbo procesas plačiais potėpiais.Atsižvelgiant į tai, kad gydymas visada yra individualizuotas ir skiriasi priklausomai nuo kiekvieno žmogaus poreikių.

• Susijęs straipsnis: „Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrinėjimas“

Kas yra skraidymo fobija?

Skrydžio fobija Tai specifinės fobijos rūšis, psichopatologijų kategorija, kuri savo ruožtu yra įtraukta į nerimo sutrikimus. Todėl jis bus apibrėžtas tais pačiais kriterijais, kaip ir bus naudojami šie psichologiniai pakitimai ir panašūs gydymo būdai, pritaikyti konkrečiam fobijos tipui.

Būdingas bet kurios konkrečios fobijos bruožas ar kriterijus yra neproporcinga baimė ar nerimas, atsirandantis prieš dirgiklį, sukeliantis didelį diskomfortą ir būtinybę to vengti. Taigi, skraidymo fobija apims labai intensyvią baimę dėl skrydžio situacijos, kuri turės įtakos skrydžiui paciento funkcionalumą, ty per daug neigiamai paveiks įvairias jo gyvenimo sritis dažnis.

• Galbūt jus domina: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Kaip nustatomi atvejai, kai žmonės kenčia nuo šios fobijos?

Konkrečios fobijos diagnozę gali atlikti tik psichikos sveikatos specialistai; taigi, prieš atliekant terapijos darbą, yra simptomų atpažinimo ir pagrindinės psichopatologijos nustatymo fazė.

Penktajame Amerikos psichologų asociacijos diagnostikos vadovo (DSM 5) leidime nurodoma, kad, norint diagnozuoti konkrečią fobiją, tenkinama daugybė kriterijų. Pirmasis apibrėžiamasis kriterijus rodo, kad fobija yra susijusi su intensyvia baime ar nerimu dėl konkretaus objekto ar situacijos, pavyzdžiui, buvimo lėktuve; Antrasis kriterijus, kurį būtina įvykdyti, yra tas, kad objektas arba fobinė situacija beveik visada sukelia tiesioginę baimę ar nerimą, tai yra, ji atsiranda kaip tik tuo metu, kai atsiranda stimulas.

Taip pat kitas kriterijus, kuris taip pat atitinka visas fobijas, yra kad nerimas yra neproporcingas tikram pavojui kuri sukuria konkretų objektą ar situaciją (esant skraidymo fobijai, šiandien naudojami orlaiviai yra labai saugūs); ketvirtas punktas – polinkis vengti fobiško objekto ar situacijos, arba tai, kad jei tai ištveria, tai su dideliu diskomfortu.

Šis kriterijus pabrėžia, kad baimė, nerimas ar vengimas sukelia diskomfortą ir gyvenimo kokybės sutrikimus svarbiose kasdienio gyvenimo srityse, pavyzdžiui, socialiniame ir darbiniame gyvenime.

Galiausiai būtina, kad toks baimės, nerimo ir vengimo modelis truktų mažiausiai 6 mėnesius.

Taip pat būtina atlikti diferencinę diagnozę ir patikrinti, ar nerimas nėra geriau paaiškinamas kitu psichologiniu sutrikimu pvz., panikos sutrikimas, agorafobija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas, atsiskyrimo nerimas ar socialinis nerimas ir kt.

Tokiu būdu žinant pagrindines savybes, kurias turi atitikti konkrečios fobijos, galima teigti, kad skraidymo fobija atitinka specifinio stimulo fobijos, kurią sukelia skrydžio lėktuvais, sraigtasparniais patirtis arba lūkesčiai, apibrėžiamieji kriterijai, ir tt

Tarp specifinių fobijų tipų ta, kurios simptomai pasireiškia skrendant orlaiviu, priskiriama situacinės fobijos kategorijai; ty nerimas ir baimė atsiranda konkrečiose situacijose, nes tai yra fobijos rūšis, kuri paprastai atsiranda vėliau amžiaus grupėje nuo 13 iki 22 metų.

• Galbūt jus domina: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Ką daryti su skrydžio fobija psichoterapijoje?

Siekiant gydyti specifines fobijas, buvo naudojami įvairūs skirtingo veiksmingumo gydymo būdai ir Taip pat buvo sukurtos specialios ir konkrečios intervencijos, skirtos fobijos simptomams įveikti ir juos valdyti skristi.

Metodai, kurie pasirodė esantys naudingiausi ir veiksmingiausi gydant bet kokią fobiją, yra elgesio ir pažinimo; Visų pirma, norint įveikti sukeltą nerimą ir susidoroti su fobiniu dirgikliu, būtina atlikti pratimus.

Tai, be kita ko, reiškia, kad asmuo palaipsniui „atsiranda“ fobinį stimulą ir pereiti nuo lengviausio prie sunkiausio, atsispiriant norui atsitraukti ir vengti tokio pobūdžio patirtys. Norėdami tai padaryti, galite dirbti su vaizduotės pratimais (išmokę įsivaizduoti vaizdingai), naudojant virtualios realybės išteklius, siūlančius lėktuvo interjero modeliavimą arba naudojant orlaivius iš tiesa.

Lygiai taip pat bus naudojami komponentai ir gydymo formos, pritaikytos skraidymo fobijai specifiniu būdu. Taigi, skraidymo fobijai gydyti buvo naudojama gydymo programa, kurią sudaro šie elementai.

1. Psichoedukacija

Pirmiausia atliekama psichoedukacijos fazė, kuria siekiama informuoti pacientą apie jam išsivysčiusio sutrikimo pobūdį, padedančių atsikratyti išankstinių nuostatų ir klaidingų įsitikinimų, dėl kurių gali būti sunku pagerinti gyvenimo kokybę.

Pacientui paaiškinama, iš ko jie susideda ir kaip jie veikia fobijas ir nerimą, kad jis geriau suprastų, kas su juo atsitinka, taip pat suteikiama informacija apie orlaiviai ir kaip jie veikia, atsižvelgiant į jų saugą ir avarijos tikimybę, palyginti su kitomis priemonėmis transporto.

• Susijęs straipsnis: „Psichoedukacija psichologinėje terapijoje“

2. Intervencija į pažinimo procesus

Kitas naudojamas komponentas skirtas gydyti galimus pažinimo pokyčius, kurie gali atsirasti pacientui, ty neracionalūs arba netikri įsitikinimai, kuriuos subjektas gali pateikti.

Šiuo tikslu mes naudosime pažinimo restruktūrizavimo techniką, kuri susideda iš tų neracionalių ar neigiamų įsitikinimų nustatymo. susiję su lėktuvais ir įlipimu į juos, kurie kyla pacientui ir sukelia didelį emocinį diskomfortą ir nusivylimas.

Šis procesas susideda iš užduokite klausimus ir pristatykite temas, kad galėtumėte susidoroti ir pakeisti šias žalingas idėjas, leidžiant pačiam pacientui suabejoti savo įsitikinimais, kai jam pateikiama tam tikra informacija arba jis buvo priverstas sujungti dvi ar daugiau sąvokų. Tai intervencija, įkvėpta Sokratiško metodo.

• Galbūt jus domina: „Pažinimas: apibrėžimas, pagrindiniai procesai ir veikimas“

3. Atsipalaidavimo technikų mokymas

Toliau tęsiame valdomo kvėpavimo ir (arba) atsipalaidavimo technikų mokymą. Tai padeda tiriamajam kontroliuoti kvėpavimą atpalaiduojant pilvo raumenis, sutraukiant diafragmą ir atpalaiduojant tarpšonkaulinius raumenis.

Sąmoningai kontroliuojant tam tikrus procesus, susijusius su fiziologiniu individo aspektu, Padeda išblėsti nerimo būsenai, nes tai yra susijusi su nervų ir raumenų hiperaktyvumo būsena.

• Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

4. Ekspozicijos pratimai

Kaip matėme, psichoterapijoje, taikomoje skraidymo fobijos atvejams, būtina, kad žmogus išmoktų susidurti su savo baime, nepasiduodant. nuolat „į tai, ko kūnas prašo“ prieš atsirandant fobiniam dirgikliui, todėl turite atsisakyti jų vengti ar bėgti nuo jų patirtys. Šiam procesui palengvinti buvo sukurtos psichoterapijoje naudojamos ekspozicijos technikos, kurios kuriamos kad pacientas nenusiviltų ir nepadidintų savo baimės, nes vėl ir vėl nepavyktų įveikti nerimo.

Tam psichologai pateikia daugybę nurodymų, kaip suvaldyti nerimą (susijusią su tam tikro diskomforto lygio pripažinimu, nesistengiant jo pašalinti užbaigti ir išlaikyti jį „iš proto“) ir su kylančia sunkumo kreive, pritaikyta prie laipsnio, kuriuo asmuo gali atsispirti fobiniam dirgikliui kiekvienoje ligos fazėje. terapija.

Pavyzdžiui, galite pradėti nuo parodos vaizduotėje, ty be tikrojo fobinio stimulo (Galime naudoti ir kompiuterinę programą, ir virtualią realybę, arba vaizduotės pratimus), kad pereitume prie tikrų dirgiklių.