Atstūmimo ir apleidimo baimė: ką tai iš tikrųjų reiškia ir kaip ją valdyti

Viena dažniausių baimių, kurias jaučiame šiandien, yra apleidimas ir atstūmimas – du panašūs pojūčiai, kurie maitinasi vienas kitu.. Atstūmimo jausmas, panašus į nusivylimą, veda mus į apleistumo jausmą, kai mes labiau pasineriame į vienatvė, nusivylimas ir tuštuma.

Šios baimės dažnai iškyla poroje, tačiau jos taip pat atsiranda šeimoje, socialiniame ar draugiškame kontekste. Taip pat atsitinka, kai jaučiame poreikį užmegzti ryšį su kuo nors ir atrodo, kad tos patirties nepastebime arba ji paneigiama.

Kokia yra problemos kilmė? Ar problema tikrai tame, kas vyksta, ar tame, kaip mes ją suprantame ir valdome?

• Susijęs straipsnis: "Kodėl baimė?"

Suprasti apleistumo ir atstūmimo baimę

Viena iš labiausiai paplitusių problemų, susijusių su noru ir būtinybe patirti asmeninių pokyčių procesą, dažniausiai kyla santykiuose, nesvarbu, ar tai būtų pora, socialiniai ar darbiniai. Psichologinės konsultacijos metu įprasta dirbti su tokio pobūdžio sunkumais.

Nors žmonės dažnai iš pradžių nesusimąsto apie problemą

(jie daugiau galvoja apie nesaugumą, atgrasymą ar santykių problemas apskritai) proceso eigoje atrandame, kad šios dvi baimės yra, sąlygojančios santykius.

Tai reiškia, kad ne tai, kad šios dvi baimės yra to, kas su mumis atsitinka, pasekmė, o tai, kad jos yra esamos, sąlygoja tai, kas vyksta.

Kartais mums tai atrodo keista, bet taip iš tikrųjų atsitinka. Ar verkiame, nes esame liūdni, ar liūdime dėl to, kad verkiame? Nors esame linkę galvoti apie pirmuosius, iš tikrųjų dirbame atvirkščiai. Tai mūsų ankstesni veiksmai, mintys, interpretacijos ir emocijos lemia tai, kas su mumis atsitiks ir jie vėl ir vėl mus veda į tą nemalonų atstūmimo ir apleistumo jausmą.

Mano vardas Rubénas Camacho, psichologas ir treneris Žmogaus įgalinimas. Jau 11 metų lydiu žmones jų asmeninių pokyčių procesuose, ir šis sunkumas yra vienas dažniausių. Šiame straipsnyje turime keletą tikslų: pirma, sužinoti, kokia iš tikrųjų yra jų kilmė. pojūčiai (ty kaip jūs suprantate ir valdote tai, kas jums atsitiko ir vyksta, kad tęstumėte toks jausmas); antra, išsiaiškinkite, prie ko jie jus veda; ir galiausiai išmokite jį valdyti, kad gautumėte pokyčių, kurių nusipelnėte ir kurių jums reikia (ne naudodami stebuklingus klavišus ir bendras, bet nuo jūsų asmeninių pokyčių, nes tai iš tikrųjų veikia, yra įtraukta ir padeda jums tai padaryti amžinai). Eime ten!

• Galbūt jus domina: „12 patarimų, kaip įveikti emocinę priklausomybę“

Atstūmimo ir apleidimo baimės prasmė

Tai gali atrodyti akivaizdu, bet... Ką reiškia atstūmimo ir apleidimo baimė?

Atstūmimo baimė yra ne tik baimė, kad kiti mus atstums, bet ir baimė, kad dėl kitų elgesio bus pažeista jūsų savijauta, savivoka ir jūsų pačių savigarba. Tai reiškia: jūsų gerovė priklauso nuo to, ko negalite kontroliuoti. Šiuo atveju tai priklauso nuo to, ką interpretuojame kaip atmetimą. Galite jausti ir manyti, kad atstūmimas tikrai įvyksta, bet čia teigiama, kad mes taip pat klausiame savęs, kas yra atstūmimas.

Žmogus natūraliu būdu atmeta. Mes esame būtybės, kurių gebėjimas apdoroti informaciją yra ribotas. Mes nuolat priimame ir atmetame. Kartais galime atsisakyti net būti su savo artimaisiais arba susidurti su tam tikru pokalbiu ar veikla.

Tačiau mes galime tai suprasti pasitikėjimu grįstuose santykiuose. Kai santykiai yra pagrįsti nesaugumu dėl to, kad jie nėra sukurti arba dėl trapumo, įprasta jausti, kad kitas atmeta kaip tik todėl, kad mes stebime tą atstūmimą, laukiame, kol interpretuosime bet kokį kito elgesį, kad suprastume jį kaip atmetimas.

Pabandykite įsivaizduoti, kad labai bijote šunų. Ką daryti, kai gatvėje pamatai šunį? Iš karto pereinate šaligatvį. Taigi ar šuo pavojingas? Pereidami šaligatvį jaučiate didesnį saugumą, tačiau patvirtinate mintį, kad šuo kėlė pavojų, nes tolstant nuo jo jaučiatės ramiau.

Lygiai taip pat atstūmimo baimės jausmas verčia mus interpretuoti tai, kas vyksta, kaip būsimą pavojaus galimybę. Savo ruožtu tai sąlygoja mūsų elgesį, o tai gali sukelti konfliktus santykiuose.

Kalbant apie baimę palikti, tai dažniausiai yra baimės būti atstūmimo pasekmė. Jei atmetimas patiriamas dėl nusivylimo ar nerimo, apleidimas sukelia tuštumos, bejėgiškumo ar nusivylimo jausmą. Apleidimas yra tuštuma, nes jaučiame, kad nesusisiejame su žmonėmis, kurių mums reikia. Savo ruožtu šis jausmas grindžiamas tuo, kaip išmokome kurti savo santykius ar prisirišimo ryšius: ar iš pasitikėjimo, ar dėl nesaugumo.

Abiem atvejais konfliktas yra tas pats: jūsų savijauta priklauso nuo išorinių veiksnių, kurių jūs negalite kontroliuoti. Dėl to jūsų savigarba neveikia, nes priklausomybė nuo kažko išorinio verčia mus jausti nerimą ir nuolatinį praradimo jausmą. Kai mūsų savijauta per daug priklauso nuo išorinių veiksnių, tai dažniausiai nutinka dėl požiūrių, tokių kaip reikalavimai, palyginimai, lūkesčiai, jausmai, kylantys iš baimės ir nesaugumo.

Atstūmimo ir apleidimo baimės prasmė yra tikėjimo, kad galime gyventi be ryšių, pasekmė, o tai mus vargina. Žmogui reikia ryšių, gyventi santykius ir patirti su kitu. Tačiau šios baimės neinformuoja apie realų pavojų (žmogui, kuris gyvena su gera savijauta ir pasitikėjimu, nėra sunku patirti kokybiškus ryšius, nors pasitaiko ir konfliktų), bet perdėtai mus sąlygoja, nes neišmokome jų suprasti ir valdyti juos.

• Susijęs straipsnis: „3 pagrindinės gilaus nusivylimo priežastys“

Apleisti ir atstūmimo baimės pasekmės

Lygiai taip pat, kaip šuns baimė verčia mus pereiti šaligatvį, baimė būti paliktam ir atstumtam mus veda būtent ne gyventi savo ryšius iš pasitikėjimo, bet gyventi juos iš budrumo, nepasitikėjimo, nesaugumo ir nerimas.

Mes stengiamės kontroliuoti santykius arba, priešingai, neleidžiame sau patirti emocinio ryšio (bijodamas galimo kito atstūmimo).

Per ilgai gyventi pagal šias emocijas mus demotyvuoja ir jaučiame, kad yra apleista mūsų dalis. Savo ruožtu dažnai įprasta, kad arba paverčiame savo energiją kitu savo gyvenimo aspektu (darbu, projektai) arba kad, priešingai, mes per daug dėmesio skiriame santykiams ir taip pat jais gyvename intensyvus.

Nesaugumas, baimė ir nerimas laikui bėgant sukelia mums įkyrių minčių, nuovargis, miego ar valgymo sutrikimai, raumenų įtampa ir nuolatinis išsekimo jausmas ir stresas. Tačiau, kaip mes kalbame, problema yra ne tose emocijose... bet viduje kaip juos suprasti ir valdyti.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Sprendimas yra jūsų asmeniniai pokyčiai

Bandymas įveikti apleistumo ir atmetimo baimę magiškais klavišais prilygsta bandymui sukurti gaminimo receptą naudojant „Instagram“ vaizdo įrašą. Kiekviena virtuvė, keptuvė ir ingredientai yra skirtingi. Jūsų atveju pirmiausia reikia suprasti, kaip elgiatės su savo santykiais, iš kur juos kuriate ir, svarbiausia, kaip išmokote užmegzti prisirišimo ryšius.

Tiesa, kad negalime grįžti atgal ir viso to pakeisti, tačiau tiesa, kad tai, ką jaučiate dabar, yra to, ką dažnai darote, rezultatas.

Visapusiškai dirbdami su jumis, nuo emocijų, veiksmų, interpretacijų ir santykių stiliaus, galima pagilinti tuo, ką tikite apie save ir santykius bei susikurti savigarbos stilių, kai jūsų gerovė daugiausia priklauso nuo jūsų.

Kai tai pasiekiame, tai nereiškia, kad konfliktai išnyksta, o tai, kad jie mūsų taip neapsunkina, mes mokame suprasti situacijas perspektyviau ir galime jausti daugiau gerovės bei pasitenkinimo. Dėl jūsų paties pasikeitimo keičiasi ir jūsų nuorodos.

Tačiau svarbu visapusiškai dirbti su asmeniniais pokyčiais, rūpinantis savo įsitikinimų sistema. kaip savigarbos, bendravimo ir santykių bei visų pirma veiksmų stilius (niekas nepasikeičia, jei ko nors nedarome kitoks). Svarbiausias šios problemos sprendimo aspektas yra išmokti suprasti ir valdyti savo emocijas, o ne tik baimę atstūmimas ir apleidimas, bet visos susijusios emocijos (baimė, nesaugumas, sielvartas, nusivylimas, nusivylimas, kaltė, ir tt).

Žmonės yra emocinės būtybės ir kiekviena emocija turi savo buvimo priežastį. Problemos kyla tada, kai neišmokome jų funkcionaliai valdyti.

Ar norite gauti psichologinę pagalbą ir instruktavimą?

Jei norite išspręsti šią problemą ir gyventi gilių, bet kartu ir praktinių pokyčių procesu, kuris paskatins jus pasiekti pokyčius kurių jums reikia ir, svarbiausia, kad jie tęstųsi laikui bėgant, galite apsilankyti Human Empowerment ir suplanuoti tiriamąjį užsiėmimą su manimi.

Toje sesijoje, kurią galime turėti per WhatsApp ir kur jums tereikia būti jums patogioje ir privačioje vietoje, galime susitikti, įsigilinkite į savo situaciją, atraskite problemos kilmę ir visų pirma pažiūrėkite, kaip aš galiu jus palydėti, kad pasiektumėte pokyčių, kuriuos jūs tu nusipelnei.

Siunčiu tau daug padrąsinimų ir atsimenu, kad nuo tavo paties pasikeitimo pasikeis visa kita.

Ačiū, kad galvoji apie tave, Rubén.