7 patarimai, kaip eiti į terapiją

Kai eini į terapiją, aišku, kad dėl to, kad esi sudėtingoje situacijoje, pats nežinai, kaip vairuoti, ir prašo pagalbos, kad tai pasiektum. Todėl savaime suprantama, kad žmogus dažniausiai yra imlus tiems pokyčiams ir nori pereiti tą perėjimą link didesnės gerovės. Bet vis tiek terapijos metu atsiranda dalykų, kuriuos galima geriau valdyti. Šios detalės gali pagreitinti arba sulėtinti terapinį procesą.

• Susijęs straipsnis: "8 psichologinės terapijos privalumai"

Patarimai, kai einate į terapiją

Žemiau pateiksiu keletą idėjų ir patarimai, kurie gali padėti jums terapijoje ir santykiuose su terapeutu.

1. Terapija yra komandinis darbas

Jūs turite informacijos, o terapeutas turi įrankius, nesitikėk, kad psichologas atliks tavo dalį arba bandys atlikti savo. Daug kartų yra dalykų, kurie terapijoje neįskaitomi, nes asmuo juos tiesiogiai atmeta kaip nereikšmingus ar nesvarbus, o kartais jie yra labai svarbūs norint išsiaiškinti problemos esmę. Todėl stenkitės nesaugoti informacijos savo psichologui, viskas, ką jam apie jus pasakysite, gali būti naudinga, kad jis galėtų jums padėti ir geriau suprasti, kaip valdyti jūsų simptomus. Psichologas nėra būrėjas, tu turi raktus, net jei to nežinai.

Taip pat neapsimeskite, kad visiškai kontroliuojate terapiją, psichologas žino, kaip jums padėti, todėl leiskite sau vadovautis tam tikrus dalykus arba jūs neketinate visko išspręsti pats, jis žino, kad yra dalykų, kurių jūs negalite padaryti vienas ir lydės jus kelionė.

2. Terapija jus veda, bet niekas negali jums padėti

Nuorodos į ankstesnį punktą, bet tai svarbu. Psichologas nepriims arba neturėtų priimti jums svarbių sprendimų, arba nurodykite, ką daryti, tiesiog vadovaukitės, kad patys galėtumėte padaryti išvadas ir atsakyti į savo klausimus.

3. Pokyčiai gali būti baisūs, net jei tai kažkas trokštama

Kad ir kaip sunku tai suprasti, nes mums kažkada išgyvena sunkus metas, jei jau ilgą laiką buvome problemoje, tai taip pat susikūrėme įprotį ir aplink ją susikūrėme psichinę struktūrą. Kad ir kaip kas nors nekenčia visą dieną būti liūdnam ir prislėgtam, tai gali būti jų komforto zonos ilgus metus, todėl net jei norite, staiga nutraukus jį, atsiras galvos svaigimas. Turite suprasti tokius gynybos mechanizmus, gerbti juos ir skirti jiems laiko, kad jie pasiduotų ir pokyčiai būtų daromi palaipsniui ir priimtini.

4. Ne viskas bus padidinta ir gerėja

Labai įdomu matyti, kad judu į priekį ir kiekvieną dieną po truputį vis geriau. Bet, deja, dažniausiai taip nėra. Dažniausiai yra tai, kad jūs šiek tiek pažengiate į priekį ir šiek tiek grįžtate. Žengiu 3 žingsnius ir grįžtu 2 atgal, 5 pirmyn ir mažiau nei 3. Tai dalis geros savijautos ir Reikia tuo pasikliauti, kad kai taip atsitiks, mes nesuirtume ir galėtume eiti toliau.

5. Žlugsta tik tas, kuris pasiduoda

Svarbiausia atkaklumas ir kantrybė sau kad galėtume tęsti terapiją, kuri paprastai yra sunki, ir įveikti tai, kas mus atvedė.

6. Pradėti terapiją nereiškia, kad aš turiu trūkumų ar man kažkas negerai

Lygiai taip pat, kaip žmogus negali visko žinoti ir sugedęs vonioje iškviečia santechniką, yra tam tikrų dalykų, kurie mums nėra lengvi vien dėl to, kad jie yra per arti į priekį. Visi turi problemų, skausmingos šeimos narių mirtys, įvykiai, galintys turėti įtakos jų gyvenimui... Prašymas padėti susitvarkyti tokio pobūdžio reikalus gali daug sutaupyti kančia ir, žinoma, tai yra didelės stiprybės ženklas, nes esu pasirengęs keistis, mokytis ir tobulėti, daug kartų susidurdamas su savo vaiduokliai.

7. Man svarbūs dalykai, kurie man nutiko

Žinome, kad yra žmonių, kurie daug patyrė gyvenime, turėjo labai sunkių situacijų, ir Kartais nesijaučiame teisės skųstis vien todėl, kad neturėjome tokios patirties sunku. Bet emocinės žaizdos, kurias kiekvienas turime, įskaudino kiekvieną iš mūsų ir kažkaip paveikė mus, ir pripažįsta jų svarbą. gali padėti mums atsiverti terapijoje ir įsigilinti, nevertinant, kas su mumis atsitinka.

Pavyzdžiui, kartais terapijos metu žmonės kalba apie tai, kad jų tėvai per daug saugojo ir kad tai jiems suteikė didelį bevertiškumas arba suaugusiųjų jausmas kaip vaikai, todėl jiems sunku priimti sprendimus ar jaustis saugiai spręsti gyvenimo problemas kiekvieną dieną; bet kartu sako, kad skųstis negali, nes nei tėvai nemušė, nei žiauriai nubaudė. Tai tiesa, bet jų žaizdos yra kitos, kurios juos paveikia, ir kiekvienas gali ir turi susitvarkyti savo.

Išvadoje

Tikiuosi, kad šie maži rakteliai padės jums kiekviename terapijos procese, kurį galėsite atlikti ateityje. Nuoseklumas yra dorybė, o kai ką nors skauda, ​​tereikia kovoti, kol nustos skaudėti.