Chronopatija: apsėdimo išnaudoti laiką ypatybės

Mes gyvename visuomenėje, kurioje galime tvirtinti, kad mus valdo laikrodžio tironija. Nuo pat pabudimo iki miego galvojame, kaip išnaudoti laiką, užimdami visą galimos spragos pajusti tą ilgai lauktą subjektyvų jausmą, kad esame produktyvūs, kad neprarandame oras.

Problema ta, kad nors idealu yra maksimaliai išnaudoti laiką, apsėsdami ne tik jausimės jį praradę, bet galiausiai minutės praslys pro pirštus kaip grūdeliai ant laikrodžio sienelių. smėlis.

Laiko manija ir maksimalios naudos išnaudojimas iš jo turi pavadinimą: chronopatija. Tai ne psichikos sutrikimas, o dabartinė problema, sukelianti įvairių psichikos sveikatos problemų. Žemiau išsiaiškinkime, apie ką kalbama.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

Chronopatija: laiko manija

Chronopatija (Cronos, „laiko dievas; laikas „ir patosas“ kančia“) – taip pavadinta tam tikrų žmonių manija kuo geriau išnaudoti savo laiką.

Mes sakome „tam tikra“, nors, priklausomai nuo to, kaip į tai žiūrite, tiesa ta, kad kiekvienas turi šią problemą didesnę Taigi mūsų vakarų visuomenėje yra beveik tironiška maksima, kad reikia pasiduoti maksimalus. Nuo pat mažens esame mokomi, kad turime padaryti viską, kas įmanoma, kad 24 valandos, sudarančios mūsų dieną, būtų išnaudotos kuo geriau.

Nors yra žmonių, kurie savo laiką išnaudoja geriau nei kiti, ne vienam iškyla nesveikas rūpestis manydami, kad laikas slysta pro pirštus. Šis rūpestis juos sukelia streso, nerimas ir emocinė įtampa, be to, jaučiamas menkavertiškumas ir suvokimas kaip mažiau atsakingas nei kiti.

Nors chronopatija yra diskomforto šaltinis, ji nelaikoma psichikos sutrikimu. Jei ieškosime jo psichikos sutrikimų diagnostikos vadove, pavyzdžiui, DSM ar TLK, jo nerasime.

Nepaisant to, tai, kas neparašyta šiuose vadovuose, nereiškia, kad neturėtume susirūpinti ar nusipelnėme gydymo. Kai kurių žmonių chronopatija gali turėti ironiškų pasekmių, kai iš tikrųjų gaištamas laikas, apsėstas jo naudojimas.

Ši problema yra ne tik poreikis patenkinti socialinį poreikį nuolat produktyvus, bet taip pat apima problemą, didžiulius sunkumus sustoti ir ilsėtis. Chronopatija sergantys žmonės nepajėgia sustoti nepaisydami išsekimo, be to, jiems sunku mėgautis akimirka, šeima ir mažais gyvenimo malonumais.

Chronopatijos sąvoka pastaraisiais metais išpopuliarėjo dėl psichiatro Marian Rojas Estapé knygos „Kaip padaryti, kad tau nutiktų gerų dalykų“ (2018). Polinkis stengtis kuo geriau išnaudoti kasdienybę gali būti žalingas ir sukelti individas aukoja savo psichinę sveikatą bandydamas praleisti daugiau valandų per dieną nei turi. Rojas Estapé kalba apie klaidinga idėja, plačiai paplitusi mūsų vakarų visuomenėje, kad „skubėjimas ir pagreitis duoda geresnių ir geresnių rezultatų“.

Mūsų visuomenėje mes manome, kad teisingas dalykas, kas yra gerai, yra būti užimtam. Jei atsitiktinai pripažįstame, kad mūsų dienotvarkė yra šiek tiek laisva, ji turi tam tikrą spragą, tai suteikia mums jausmą, kad mes Jie nuspręs, kad laikys mus žmogumi, kuris neišnaudoja laiko arba yra šiek tiek hedonistiškas ir neorganizuotas Galite net nustebti ir neigiamai vertinti asmenį, kuris jums pasakys, kad turi laisvo laiko ir nežino, ką su juo daryti.

• Galbūt jus domina: "Disfunkcinis perfekcionizmas: priežastys, simptomai ir gydymas"

Manijos su laiku pasekmės

Nors normalu, kad norisi skirti šiek tiek daugiau laiko, tapti manija veikti kuo geriau, gali turėti rimtų pasekmių mūsų gerovei ir psichinei sveikatai. Tai gali būti įrodyta įvairiais būdais mūsų kasdieniame gyvenime, o tai, ironiška, gali priversti mus gaišti laiką, jaustis apsunkintus pasiekti geriausių rezultatų ir prarasti galimybę turiningai ir maloniai praleisti laiką su svarbiomis gyvenimo sritimis, tokiomis kaip šeima ir vaikai. draugai.

Nuolat galvodami, kaip panaudoti laiką, ir tikėdami, kad sustoję prarandame daug laiko, nuolatinio pagreičio ir hiperaktyvumo būsena neleidžia aiškiai mąstyti. Kadangi nesustojame ir nemąstome ramiai, negalime mąstyti šaltai, todėl negalime sąžiningai apmąstyti to, ką darome, ar atkreipti dėmesį į tai, kaip tai darome. Norėdami aiškiai mąstyti, turime neskubėti, o skubėti yra priešingai..

Ironiška, bet manija naudotis laiku paspartina laiko suvokimą. Kadangi jaučiame, kad laikas slysta pro pirštus, tai galiausiai įvyksta. Kitaip tariant, kuo labiau esame apsėsti kaip maksimaliai išnaudoti laiką, tuo didesnis jausmas, kad jį eikvojame, kad jis praeina greičiau nei turėtų, o dienos trumpėja. Tai suteikia mums jausmą, kad jis mums neplinta.

Noras būti produktyviu gali pasiekti tokį lygį, kad atsijungiame nuo savo emocijų, o tai gali būti svarstoma kaip vienas iš pagrindinių patologinių chronopatijos aspektų, nepaisant to, kaip jau komentavome anksčiau, tai nėra sutrikimas psichikos. Chronopatija atitolina mus nuo mūsų pačių emocijų ir verčia daugiau dėmesio skirti laiko panaudojimui, o ne tam, kas vyksta su mūsų psichika ir kūnu.

Neturime nei laiko, nei pertraukos, reikalingos įsiklausyti į tai, ką mums sako mūsų kūnas, į savo emocijas ir nustatyti svarbius emocinius įvykius. Tačiau anksčiau ar vėliau mes juos pastebėsime ne todėl, kad sustojome, o todėl, kad šios emocinės būsenos taps tokios intensyvios, kad vargu ar galime ir toliau jų ignoruoti. Pernelyg didelė įtampa, nerimas ir stresas yra įstrigusių žmonių emocijos chronopatija ir, nors jie sąmonėje nepastebimi, mūsų kūnas ir psichinė sveikata kentės pagal juos.

• Susijęs straipsnis: "Obsesinės mintys: kodėl jos atsiranda ir kaip su jomis kovoti"

Kaip atsikratyti chronopatijos?

Nors dar kartą tvirtiname, kad chronopatija nėra psichikos sutrikimas, žinoma, jos paveikimas yra psichologinis ir turi būti įveiktas, norint mėgautis visaverčiu gyvenimu ir emocine gerove. Esant dideliam apsėdimui išnaudoti laiką ir dėl jo kentėti, tai būtina eik pas psichologa kad pamatytumėte, ką su tuo galima padaryti. Psichoterapija gali padėti chronopatija sergantiems žmonėms sustoti ir mėgautis akimirka, išeiti grafiką ir suprasti, kad neišnaudojimas dienos yra ne nekompetencijos sinonimas.

Norėdami kovoti su produktyvumo ir laiko naudojimo manija, pateikiame keletą patarimų.

1. Nepersotinkite darbotvarkės

Svarbu, kad darbotvarkė nebūtų perpildyta, kad neapsikenttumėte manijos išnaudoti laiką. Kiek įmanoma, užduotis reikia išbraukti iš grafiko, kad likusias būtų galima atlikti ramiai. Taip žmogus labiau įsisąmonins, ką daro, ir nesijaus toks apimtas laiko stokos jausmo.

• Galbūt jus domina: „8 raktai, norint išlikti motyvuotai ir pasiekti savo tikslus“

2. Raskite malonių įsipareigojimų

Būtina ieškoti įsipareigojimo, kuris mums patinka, užduotis, nuo kurios negalime išsivaduoti, bet kuri turi kažką, kuo galima mėgautis, tarsi tai būtų hobis.

Kartais tai gali būti sunku, bet jei tai pavyksta, mėgavimosi gyvenimu lygis ir jausmas, kaip išnaudoti laiką, pastebimai išaugs.

• Susijęs straipsnis: „23 pomėgiai, kuriuos galima užsiimti namuose ir smagiai praleisti laiką“

3. Palikite erdves neplanuotas

Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau tiesa ta, kad neplanuotų spragų palikimas padės kovoti su laiko švaistymo jausmu.

Labai rekomenduojama mūsų tvarkaraštyje arba darbotvarkėje palikti tuščią vietą, neplanuoto laiko dalis, skirta išskirtinai mūsų poilsiui, anarchiniam poilsiui, atsitiktinis ir kuriame geriausia, ką galime padaryti, yra visiškai nieko. Sustoję valandai rasime būdą, kaip sveikai ir produktyviai išnaudoti likusią dienos dalį.

• Galbūt jus domina: „Kas yra kūrybiškumas? Ar mes visi esame „potencialūs genijai“?

4. Mėgaukitės procesu

Bandymas mėgautis procesu labiau nei rezultatu yra gera priemonė tą norą išnaudoti laiką paversti subjektyviu jausmu, kad tas noras jau pasiektas. Jei pagalvosime, kiek norime užbaigti tai, ką darome, iškart pradėsime nuo kitos užduoties, kai baigsime Sukels jausmą, kad padarėme skubotai ir blogai, todėl nemokėjome tinkamai panaudoti laiko.

Geriau padaryti vieną dalyką gerai, nei du blogai, ir tai mums suteikia jausmą. Mėgaukitės procesu, žinokite jį ir mokykitės iš klaidų, kurios gali atsirasti proceso metu. Būtent šis mokymasis suteiks mums jausmą, kad mes išnaudojame laiką, be to, mes juo džiaugsimės.