Atostogų metu mano nerimas padidėjo

Ar jums yra nutikę taip, kad su nerimu laukėte atostogų, bet galiausiai jos nepasiūlė to poilsio, kokį įsivaizdavote?

Aišku, kad fizinis ir emocinis poilsis būtinas, tiek, kad dirbęs žmogus turi teisę į savo atostogas pagal įstatymą ir kad akademinėje srityje numatomas laikas visada skiriamas poilsiui tarp jų semestrai.

Jei esame šeimos ir buities darbų vaidmenyje, situacija nesiskiria; kasdienybės su vaikais susidėvėjimas yra didžiulis ir dažnai sukeliantis įtampą, todėl mums reikia užtarnauto atostogų. Bet daug kartų vengtos ir dėl to susikaupusios emocinės sąlygos neleidžia mėgautis maloniomis atostogomis.

• Susijęs straipsnis: „Atostogoms nedirbame! Psichologinis poreikis pailsėti “

Nerimo reiškinys per šventes

Atostogos: tai poilsio, rutinos keitimo ir laiko bei erdvės pasidalijimo su šeima ar mūsų vienatve sinonimas. Tačiau susimąstome, kada, užuot radę ramybę, norime bėgti, sustiprėja irzlumas arba visą laiką siekiame būti aktyvūs. Būtent tada suvokiame, kad nerimas perima išsiilgtas atostogas.

Yra keletas veiksnių, galinčių emociškai paveikti asmenį, kuris taip jaučiasi, tarp jų: ​​būtinybė suvokti savo emocinę realybę, šeimos konfliktai ar standartus perfekcionizmas.

• Galbūt jus domina: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

Patirtinis vengimas

Negydomi psichologiniai procesai, pvz dvikovos, emocinės vaikystės žaizdos, žema savigarba ar emocinio skausmo, jų iš dalies išvengiama su stipria kasdienybe, darbais, užduotimis, kurias reikia atlikti... tiek daug darbo ar akademinių užsiėmimų, kurie mus atitraukia nuo emocinės būsenos.

Ši strategija vadinama patirties vengimu., kuri turi konkretų tikslą ir nėra susidurti su tuo, kas emociškai paveikia. Tačiau būtent ten atostogaujame, kai turime daug laisvo laiko ir negalime pabėgti nuo savęs, kur turime susidurti su šia realybe, kuri buvo neigta kelis mėnesius ir kurios dabar sunku išvengti, kad ji nesukeltų mums diskomforto emocingas.

Kita vertus, nors šeimos dinamika kiek sustingsta ir tampa pakenčiama, kai mūsų nėra namuose ar kai labai mažai laiko dalijamės su savo partneriu ar šeima, kai vėl dalyvaujame ir dalijamės erdve ir oras tie nemalonumai namų dinamikoje vėl atsiranda ir šeimos konfliktai tampa pastovesni; suvokiame, kad emocinis atstumas tikrai nepataiso šeimyninių nemalonumų, priešingai, kaupiasi nuoskaudos ir nesusipratimai, apkraunantys kasdienį gyvenimą.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Per daug perfekcionizmo

Kita priežastis, dėl kurios nerimas didėja ir ilgainiui išlieka, yra perfekcionistiniai asmeniniai standartai, kurie kartais žlugdo ir sabotuoja mūsų atostogas.

Šioje būsenoje yra dvi situacijos. Pirmoji neleidžia džiaugtis pasiekimais ir atliktais darbais mūsų darbo srityje arba akademinis, nes jaučiame netinkamumą ir mūsų rezultato nepatvirtiname patys; Nors sulaukėme komplimentų, bet jų nepriimame ir leidžiame laiką rujojantis už nepasitenkinimą, kad neatliko geresnio darbo.

Antrasis neleidžia pailsėti dėl kaltės jausmo, kai jaučiame, kad turime būti užsiėmę, manome, kad ilsėdamiesi ar stabdydami darbą eikvojame laiką, pinigus ar galimybes.

Šiuo būdu, laisvas laikas yra kankinystė ir atsiranda emocinis diskomfortas, nerimas didėja, atimdamas ramybę ir paveikdamas šventes.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Ką ši situacija mus sugeneruoja psichologiškai?

Šie nemalonumai mus vargina emociškai; Nerimas sutrikdo miegą, nekontroliuojamą valgymo elgesį, sukelia raumenų diskomfortą, sukelia dirglumą ir, priešingai, Mes nerandame to poilsio, kurio troškome, o veikiau emocinį išsekimą.

Todėl jei turite emocinių sąlygų nedirbant, būtų geras laikas pradėti psichologinį procesą ir susitvarkyti savo psichinę sveikatą.

Ir ką mes galime padaryti?

Jei problema yra jūsų šeimoje; Pradėti nuo dialogo rutinos gali būti geras būdas sušvelninti šeimos dinamiką. Žinoma, jei tai neveikia; geriausia kreiptis pagalbos į profesionalą.

Galiausiai, jei jūsų situacija atitinka perfekcionistinius standartus ir jaučiate nerimą dėl to, kad esate neaktyvus, laikas ieškoti pagalbos; ne tik pasimėgauti geromis atostogomis su laisvalaikiu, bet ir pasidžiaugti pasiekimais bei nuveiktais darbais.

Taigi geras šių atostogų planas būtų sustoti ir pradėti pasivyti savo psichinė sveikata, tai suteiks jums ramybės, su kuria pradėsite savo naujus įsipareigojimus darbo.