Agresijos kreivė: kas tai yra ir ką ji parodo apie mūsų emocijas

Kiek kartų mes susipykome ir tai suteikė mums jausmą, kad mums taip neatsitiks? Bet, žinoma, galiausiai nusiraminame. Negalime visą laiką pykti, nes galime ne tik išvarginti, bet ir padaryti klaidą darydami tai, dėl ko gailimės.

Viskas, kas kyla aukštyn, baigiasi žemyn, ir pyktis neaplenkia šios universalios maksimos. Žmonės kažką patiria per kas buvo vadinama agresyvumo kreive, kelių etapų procesas, kurio metu mes išgyvename savo pykčio, priešiškumo ir agresyvumo emocijų eskalaciją ir deeskalavimą.

Žinant, kaip vyksta šis procesas, naudinga ne tik suprasti žmogaus elgesį, bet ir suprasti venkite didinti pyktį kitą kartą, kai atsidursime didelės emocinės įtampos situacijoje. Pažiūrėkime kodėl.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Kas yra agresijos kreivė?

Visi esame susipykę ne kartą. O kas pasakys ne, bent jau bus buvę draugų tarpusavio muštynių liudininkais. Kai pyksti, vis labiau pyksti. Pyktis didėja, bet ne be galo. Ateina taškas, kai priešiškumas pasiekia aukščiausią lygį, o paskui nurimsta, kol nurimsta.. Tai žinoma kaip agresyvumo kreivė.

Niekas nelieka nuolat piktas, nors tiesa, kad yra žmonių, kurie pyksta kas du po tris ir tai gali būti jausmas, kurį jie suteikia. Pyktis ir su juo susijusios emocijos vadovaujasi gravitacijos logika, tai yra, viskas, kas kyla aukštyn, turi vėl nusileisti. Arba, jei jums labiau patinka kita metafora, kuri po audros nusiramina. Laiko klausimas, kada pyktis atslūgs ir ateis atsipalaidavimas.

Sakoma, kad agresija yra emocinė būsena, kurią skatina neapykanta. Tikrai ne visai taip, bet, žinoma, tai, kartu su nepasitenkinimu ir nesusipratimais vaidina svarbų vaidmenį šios emocijos pasireiškime. Agresyvumas gali pasitarnauti norint ką nors pasiekti, investuoti energiją į ambicingo tikslo siekimą ir apsiginti nuo visų, kurie nori tai iš mūsų atimti. Tačiau, Civilizuotame ir socialiniame pasaulyje agresyvumas retai būna visiškai veiksmingasNa, tai baigia kam nors pakenkti, nesvarbu, ar tai būtų kažkas kitas, ar mes patys.

Pažiūrėsime, kaip atsiranda agresyvumo kreivė, analizuosime jos fazes ir koks elgesys joms būdingas.

• Galbūt jus domina: „Kaip suvaldyti pyktį: 7 praktiniai patarimai“

Kas yra agresyvumas?

Žmogaus agresyvumas pasireiškia elgesio visuma, kuriai būdingas jėgos panaudojimas, siekiant padaryti žalos ir pakenkti kitiems žmonėms, gyvūnams ar daiktams. Esant agresyvumui žmonių atžvilgiu, žala gali būti tiek fizinė, tiek psichologinė. Tai emocinė būsena, kurią, kaip jau komentavome anksčiau, dažniausiai lydi neapykantos jausmai.

Agresija gali pasireikšti fiziškai arba žodžiu, tiek atskirai, tiek kartu.. Fizinis agresyvumas reiškia vieno asmens puolimą prieš kitą naudojant ginklus ar kūno elementus, taip atliekant motorinį elgesį ir fizinius veiksmus, siekiant sužaloti kūną. Kita vertus, žodinis agresyvumas yra žodžių, kurie įžeidžia gavėją, sklaida įžeidinėjimų arba grasinančių ir atmetančių komentarų forma.

AHI kontinuumas

Populiariojoje kalboje žodžiai „agresyvumas“, „priešiškumas“ ir „pyktis“ vartojami pakaitomis. Jie tikrai turi savo niuansų, ką galima pamatyti Charleso D pasiūlyme. Spielbergeris, Susan S. Krasneris ir Eldra P. Saliamonas, kuris vartojo šiuos tris terminus savo nuolatinis agresyvumas-priešiškumas-pyktis arba AHI (AHA, nuo pykčio-priešiškumo.-agresijos).

Šiame modelyje susilieja emocijos ir afektai (pyktis), pažinimas ir nuostatos (priešiškumas) ir pasireiškiantis elgesys bei elgesys (agresyvumas). Pyktis ir priešiškumas yra veiksniai, galintys sukelti agresyvumą.

Pyktis gali būti suprantamas kaip susierzinimo, pykčio ar įniršio reakcija, kurią sukelia jausmas, kad mūsų teisės buvo pažeistos.. Ši emocija taip pat gali kilti dėl to, kad sunku arba neįmanoma pasiekti tam tikro tikslo. Tai laikoma moraline emocija tiek, kiek ji gali kilti dėl pasitikėjimo išdavystės pagarbos ir dėmesio kitiems trūkumas arba patirties kaupimasis jaučiamas kaip Nesąžininga.

Priešiškumas yra pasipiktinimo požiūris į ką nors. Paprastai tai sukelia numanomus žodinius ar motorinius atsakymus. Tai neigiama emocija, kuriai būdinga pykčio ir dirglumo išraiška.

• Susijęs straipsnis: „Protarpinis sprogimo sutrikimas: priežastys ir simptomai“

Agresijos kreivė ir jos fazės

Agresyvumo arba priešiškumo kreivė yra grafinis priešiško elgesio eskalavimo ir deeskalavimo vaizdavimas.

Kaip jau minėjome, tai reiškinys, kai iš pradžių padidėja agresyvumas, o vėliau jis mažėja ir sukeldamas emociškai įsitempusį asmenį atsipalaidavimo būsenoje. Iš esmės yra šešios šios kreivės fazės ir, žinodami jas, jos padės mums žinoti, kada ir kada kaip įsikišti, kad išvengtumėte agresyvios situacijos, pavyzdžiui, muštynių tarp draugų pliusas.

1. Racionali fazė

Dauguma žmonių didžiąją laiko dalį yra racionaliame etape. Tai reiškia būti protingam didžiąją dienos dalį, nebūtinai geros nuotaikos, bet ne blogos nuotaikos ir galimybę ramiai bei civilizuotai kalbėtis. Tai tinkama emocinė būsena diskutuoti ar diskutuoti be eskalavimo.

Mes dažnai galime sustokite, kai pastebėsime, kad jei taip tęsime, supyksime. Tačiau kartais nutinka taip, kad taip nėra, kad pokalbis tęsiasi ir jeigu pasakoma dalykų, kurie nepatinka kuriai nors pusei, ima tvyro įtampa ir pereinama į kitą etapą.

• Galbūt jus domina: „6 socialinių įgūdžių tipai ir kam jie skirti“

2. Trigerio arba išvesties fazė

Trigerio arba išėjimo fazė yra taškas, kuriame atsidaro Pandoros skrynia. Atsiranda dirginimas ir pradeda atsirasti tobuli veiksniai, dėl kurių atsiranda agresyvumas. Jei prie to pridėsime kitą kito asmens elgesį, kuris gali būti interpretuojamas kaip provokacija, tada įvyksta pats šūvis.

Rezultatas yra tai, kad racionalumas yra įspraustas į kampą kartu su galimybe, kad tuoj pat išgaruoja ir pradeda kilti priešiškumas, kad viskas, ką tai padarys, tai įeiti padidinti.

3. Sulėtėjimo fazė

Negalime amžinai būti susierzinę ir pikti. Anksčiau ar vėliau situacija turės stabilizuotis ir nurimti, bet reikia pasakyti, kad tam įvyksta kuo greičiau svarbu, kad jau supykęs žmogus nesuvoktų naujo provokacijos. Jei jis sulauks naujų provokacijų, kils naujas agresyvumo eskalavimas.

4. Įveikimo fazė

Šiuo atveju, kito asmens elgesys gali nulemti, ar bus iššautas naujas šūvis, ar situacija stabilizuosis. Jeigu mes esame „antra pusė“, jo reikalas – bandyti užjausti žmogų, kuris tapo pykčio grobiu, nors ir su viskuo nesutinkantis.

Be to, kad jis gali būti neteisingas, jei mes jam tai duosime, nes jis gali tai interpretuoti kaip mes kaip kvailiai sutariame, kad juokaujame iš jo ar jos, o iš esmės jie tai padarys pyktis daugiau.

• Galbūt jus domina: „12 patarimų, kaip geriau valdyti poros ginčus“

5. Aušinimo fazė

Jei asmuo jaučiasi patvirtintas, jis gali suprasti, kad šiek tiek prarado savitvardą už tai, kas to tiek nenusipelnė, ir tai po truputį nurims.

6. Problemų sprendimo fazė

Kai viskas įvyko, supykęs žmogus sugeba susigrąžinti savo mąstymo ir elgesio kontrolę, diskutuoti racionaliau ir ramiau bei rasti sprendimą dėl ko kilo konfliktas.

• Susijęs straipsnis: „Kaip sveikai ir tinkamai paleisti pyktį: 4 patarimai“

Kada geriausias laikas įsikišti?

Geriausias laikas pasikalbėti su piktu žmogumi yra įveikos fazė. Šiuo metu yra idealus momentas ką nors pasakyti. Ankstesnis įsikišimas gali būti interpretuojamas kaip nauja provokacija, kuri, kaip komentavome, sukeltų ** naują agresyvumo eskalaciją ** ir vėl tektų laukti dūmai.

Todėl prieš įveikos fazę neturėtumėte stengtis nuraminti ar samprotauti su supykusiu žmogumi. Jei mes esame tie, kurie jį supykdė, nesvarbu, ar esame teisūs, ar ne, geriau nebandyti pateisinti savo elgesio. Ir dėl to, ko norite daugiau, nepertraukinėk jo savo argumentais už.

Geriausia, ką galime padaryti prieš įveikimo etapą, yra šie:

• Įsitikinkite, kad esate tinkamai apsaugoti nuo galimo kito asmens fizinio puolimo.
• Saugokitės galimo savęs žalojimo ir praneškite specialistams.
• Palaukite, kol pamatysite, kad emocinė įtampa mažėja.
• Klausykite neteisdami ir nesijausdami užpulti.
• Venkite rodyti netikėjimą ar nedėmesingumą.
• Būk ramus.

Prie to pridedama reikia atlikti tris veiksmus kad supykęs žmogus kiek nurimtų.

1. Valdykite kontekstą

Taip toli kaip įmanoma, turime stengtis kontroliuoti kontekstą ir dirgiklius, kuriuos gauna iš proto išsikėlęs žmogus. Jei mes esame pagrindinis streso šaltinis, turėtume pasitraukti, o jei žmogui stresą kelia situacija ar kiti žmonės, turėtume stengtis juos iš ten atitolinti. Jei pageidaujate, galime pakviesti prisėsti – tai padės greičiau nusiraminti.

2. Pabandykite nusiraminti

Geriau, kad vienas žmogus pyktų, nei du. Turime stengtis nusiraminti vengti šaukti ar atsakyti į „provokacijas“ iš antrosios pusės su daugiau provokacijų.

3. Leisk jam išsipūsti

Supykęs žmogus gal ir nėra teisus, bet prieštarauti jam dabar nieko gero neduos. Idealu yra leisti jam išsilieti, leisti jam išsilieti, paleidžiant viską, ko jam reikia, kad paleistų ir išreikštų save. Kai ji tai padarys, turime vengti jos teisti ar patarti, tai nėra pats geriausias laikas ir ji jų neklausys.

Kai nusiraminate, galite pamatyti ir suprasti daugybę šio elgesio trūkumų, apmąstydami, kaip elgtis taip, kad socialiniame lygmenyje būtų daugiau naudos ir mažiau problemų. Kai jis bus ramus, tai bus pats tinkamiausias momentas pabandyti priversti jį suprasti, kokie yra antrosios pusės jausmai. ir pradėti siūlyti sutarimu pagrįstas ir teigiamas alternatyvas problemai, iš kurios kilo visa ši priešiška situacija, išspręsti.

Agresyvumo kreivės žinojimo naudingumas

Idiliškame ir nuostabiame pasaulyje nebuvo jokių konfliktų. Tačiau mes gyvename realiame pasaulyje, o gyvenimo visuomenėje faktas reiškia, kad neišvengiamai kyla tam tikrų konfliktų. Negalime išvengti stresinių situacijų, o kartais tai beveik neįmanoma vengti agresyvios reakcijos, nors nebūtinai fiziškai elgtis smurtinis

Bet mes taip pat turime tai suprasti Pyktis yra žmogaus emocija, suvaidinusi pagrindinį vaidmenį per visą mūsų evoliucijos istoriją.. Priklausomai nuo to, kokiomis aplinkybėmis agresyvumas ir pyktis yra natūralūs ir prisitaikantys atsakymai, skatinantys mus imtis puolimo veiksmų, kai kyla grėsmė, kuri gali kelti pavojų mūsų gyvybei.

Socialiniame gyvenime žinojimas, kaip atsiranda agresyvumo kreivė, gali pasitarnauti mums abiem venkite dar labiau pykti ir daryti tai, dėl ko vėliau gailimės, pvz., nepilti alyvos į ugnį, jei priešais mus yra piktas žmogus. Žinodami penkias fazes, kurias išgyvename, kai esame pikti, padėsime išvengti bet kokio naujo eskalavimo.

Mums apsimoka kontroliuoti agresyvumą – ne tik vengti priimti blogus sprendimus ir įskaudinti kitus žmones, bet ir todėl, kad ilgai pyktis vargina.