10 skirtumų tarp savigailos ir aukos

Kiekvienas per savo gyvenimą yra išgyvenęs sudėtingas situacijas (p. pvz., pandemija, prasidėjusi 2019 m. dėl koronaviruso) ir net ir tokiu atveju milijonams žmonių pavyko išlikti stipriems ir motyvuotiems išeiti. į priekį, tai, ką galima pavadinti „atsparumu“, tai yra žmonių gebėjimas eiti į priekį išgyvenus akimirkas trauminis.

Susidūrus su sudėtingomis situacijomis, yra dvi labai skirtingos jų sprendimo perspektyvos – savęs gailėjimasis ir auka; Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kuo skiriasi savigaila ir auka.

Atsparus būdas išeiti stipresniam iš sudėtingų situacijų yra susijęs su „užuojauta sau“, ty gebėjimu atpažinti, kad esi išgyvena blogą laiką ir tai sukelia diskomfortą, bet be kankinystės, nes jei taip, mes kalbėtume apie terminą, žinomą kaip „Auka“; ir tai yra tai, kad jie dažnai buvo susiję, nors iš tikrųjų jie labai skiriasi.

Šiame straipsnyje mes paaiškinsime kokie yra pagrindiniai savigailos ir aukos skirtumai.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Pagrindiniai aukos ir savęs gailesčio skirtumai

Toliau pamatysime 10 skirtumų, leidžiančių atskirti užuojautą sau ir auką, analizuojamą nuo psichologijos ir sąmoningumo srities.

1. Žmogaus požiūris

Vienas iš pagrindinių skirtumų tarp savęs gailėjimo ir aukos yra tas užuojauta sau neša aktyvų požiūrį, nes žmogus yra motyvuotas tobulėti, keistis ar ieškoti sprendimų sudėtingoje situacijoje. Kai žmogus į sudėtingą situaciją žvelgia iš savęs gailesčio, jis leidžiasi blaškytis, pabėgti su veikla. sveika ir malonu, pavyzdžiui, skaityti, rašyti ar net reikšti savo emocijas, net verkti, jei to tikrai reikia Atlaisvinti; Tačiau venkite skųstis nieko nedarydami.

Kita vertus, ** auka reiškia pasyvų požiūrį, kuris neša emocinį inkarą**, nes asmuo nieko nedaro, kad rastų sprendimus, tobulėtų kokiu nors aspektu, leidžiančiu žmogui jaustis bejėgis. Kai žmogus iš aukos perima sudėtingos situacijos viziją, dažniausiai būna liūdnas, skundžiasi situacija, kuri jus palietė, nieko nedarant, kad užsiimtumėte kažkuo, kas tikrai jus tenkina, ir sustokite dejuoti.

• Galbūt jus domina: "Kas yra asmenybė pagal psichologiją?"

2. Kiekvieno tikslas

Vienas iš pastebimų užuojautos sau ir aukos skirtumų yra tas, kad užuojauta sau leidžia žmogui būti jautresniam sau, kai jis gyvena sudėtingoje situacijoje. duoti sau laiko išreikšti ir suprasti, ką jaučia, ir taip rasti tai, ko jai tomis akimirkomis reikia, taip pasirūpinti savimi, nes tai yra pagrindinis jos tikslas. savęs gailėjimasis.

Iš kitos pusės, Auka daugeliu atvejų turi tikslą patraukti dėmesį artimiausiems žmonėms, kad atkreiptų jų dėmesį, o tai padarę jie gali ir toliau jiems rodyti savo skundus, o tai gali duokite grįžtamąjį ryšį, kad paimtumėte požiūrį iš aukos į bet kokią būsimą problemą, nemėgindami nieko daryti pats, kad geriau susitvarkytų su situacija ir išeitų. priekyje.

3. Galimybės, kurias kiekvienas gali mums pasiūlyti

Užuojauta sau, kaip ji suvokiama psichologijoje ir Mindfulnesse, skatina savęs pažinimą, nes leidžia subjektui turėti viziją iš savistabos sunkiomis akimirkomis, kad žinotumėte, kokius jausmus tai sukelia ir kokių priemonių, jūsų manymu, reikia imtis ir ką turėtumėte leisti, kad pasirūpintumėte savimi. Ši perspektyva leis asmeniui labai vertingai sužinoti apie save.

Tačiau dar vienas iš užuojautos sau ir aukos skirtumų yra tas, kad kai subjektas susiduria su situacija iš aukos, iš tikrųjų jis su ja nesusidurtų. tiesiogiai, bet jis vengtų situacijos, nes nesirenka savistabos ir savęs pažinimo, kad žinotų, kokius jausmus jie sukelia Tikrai. Ši perspektyva paskatins tiriamąjį kaltinti išorinius veiksnius ir nenagrinėti, kaip iš tikrųjų jaučiasi. ir kas yra jūsų galioje, kad išvengtumėte nepalankios situacijos, sukeliančios jums diskomfortą.

• Galbūt jus domina: „Pasirūpinimas savimi per sąmoningumo ir užuojautos sau praktiką“

4. Prisitaikymo galimybės

Užuojauta sau leidžia žmogui prisitaikyti ir stipresniam išeiti iš sudėtingų situacijų, tai yra, ji artėja prie situacijos iš atsparumo; Nors auka asmeniui sunku prisitaikyti prie situacijos, todėl laikui bėgant jis gali jausti didesnį diskomfortą.

Tai dar vienas iš pagrindinių skirtumų tarp savigailos ir aukos; Be to, pasibaigus šiam sudėtingam etapui, asmeniui, kuris susidūrė su tokia situacija iš aukos, reikės daugiau laiko atsigauti ir judėti pirmyn.

5. Vidinis dialogas, vykstantis žmoguje

Vidinis dialogas, atsirandantis žmoguje iš savigailos, dažniausiai yra susijęs su supratimu, ką jis patiria. žvelgiant iš užuojautos perspektyvos, skatinanti kalbėti su savimi savo mintimis teigiamai ir konstruktyviai. Tai dar vienas skirtumas tarp gailesčio sau ir aukos, nes pastarojoje į vidinį dialogą būtų kreipiamasi iš neigiamas požiūris, kad asmuo būtų kankinamas dėl to, kas su juo vyksta, užuot atkartojus situaciją iš perspektyvos atsparus.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

6. Kančios laipsnis

Kitas skirtumas tarp gailesčio sau ir aukos dažniausiai yra kančios laipsnis, kurį kiekvienas sukelia toje pačioje sudėtingoje situacijoje.

Iš užuojautos sau, nusiteikus ramybei, rūpinantis savimi ir paguodus save, vizija yra optimistiškesnė, todėl dažniausiai atliekami veiksmai, leidžiantys eiti teisinga kryptimi, todėl kančios laipsnis dažniausiai būna mažesnis ir visada paguodžia mintis, kad eini teisingu keliu ir bloga situacija bus laikina.

Atvirkščiai, iš aukos, turėdamas defetinį požiūrį ir pasirinkdamas skųstis tuo, kas vyksta, ir netgi gali ateiti kaltindami kitus žmones, kančios laipsnis ne tik nesiliauja, bet ir gali tęstis kaip apgailestavimas Tęsti.

• Galbūt jus domina: "Emocinis skausmas: kas tai yra ir kaip jį valdyti"

7. Gauti rezultatai

Vienas iš svarbiausių skirtumų tarp gailesčio sau ir aukos yra rezultatai, gauti renkantis susidurti su sudėtingomis situacijomis ar kiekvienos iš jų peripetijomis.

Iš gailesčio sau aktyviai susidūrus su sudėtinga situacija, pasirenkant ieškoti veiklos link tobulinimas ar sprendimų paieška, kad būtų didesnis gerovės laipsnis ir savirealizacija; Nors iš aukos žmogus lieka sustingęs skunduose ir kančiose, todėl jam sunkiau išbristi sustiprėjus nelaimės akivaizdoje.

8. Dosnumas vs. Egoizmas

Vienas iš skirtumų tarp gailesčio sau ir aukos yra tas, kad savęs gailėjimasis, kaip tai suprantama psichologijoje ir sąmonėje, reiškia dosnumo sau vizija ir juo labiau išgyvenant sunkius laikus, tokiu būdu, kad jie renkasi rūpinimąsi savimi ir gerovės paieškas.

Kita vertus, iš aukos kartais gali būti perimtas savanaudiškas požiūris, kai asmuo, be to Jei vaidinsi to, kas su tavimi vyksta, auką, gali kaltinti kitus žmones dėl to, ką tu atsitinka.

• Susijęs straipsnis: „Dosnūs žmonės: šios 8 dorybės nukelia juos toli gyvenime“

9. Autentiškumas vs. Tvarkymas

Iš Mindfulness, užuojauta sau suvokiama kaip tikra dėkingumo ir dosnumo sau vizija.. Priešingai, auka gali paskatinti asmenį perdėti kančią, kad patrauktų kitų žmonių dėmesį, kad galėtų pereikite prie manipuliavimo jais, kad gautumėte naudos, ir čia randame dar vieną iš didelių skirtumų tarp užuojautos sau ir auka.

• Susijęs straipsnis: „Makiaveliški žmonės: 8 jiems būdingi bruožai“

10. Atsparumo laipsnis

Žinodami kelis pagrindinius skirtumus tarp užuojautos sau ir aukos, matome, kad užuojauta sau leidžia asmuo suteikia žmogui atsparumo gebėjimą prisitaikyti prie sudėtingų situacijų ir išbristi iš jų sustiprėjus pati.

Vietoj to, iš aukos, Pasirinkus įsikibti į aukos vaidmenį, neimdamas vadelių, ieškodamas savo problemų sprendimo, jiems labai sunku įgyti atsparumo gebėjimą. ir išeik stipresnis.

• Galbūt jus domina: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

Kaip neturėti vizijos iš aukos sunkiomis akimirkomis

Dabar, kai pamatėme pagrindinius skirtumus tarp gailesčio sau ir aukos, pereiname prie trumpo dekalogo. gaires, kaip išvengti aukos vaidmens sudėtingose ​​situacijose:

• Susipažinkite su situacija ir analizuokite jos sukeliamus jausmus ir mintis.
• Neapsėskite dėl kilmės, nes kartais naudingiau rasti sprendimus, nei būti apsėstam praeities.
• Venkite skundų ir rinkitės įžvelgti teigiamą pusę, analizuodami, ką galime padaryti, kad eitume į priekį.
• Venkite gailėtis kitų, kad patrauktumėte jų dėmesį.
• Nekaltink kitų dėl visko, kas mums nutinka.
• Išanalizuokite ir atpažinkite, kokia buvo jūsų paties atsakomybė toje sudėtingoje situacijoje.
• Prisiimkite visas mūsų, kaip suaugusiųjų, pareigas ir pirmyn.
• Imkitės savo padėties ir imkitės savo problemų sprendimo.
• Iškelkite sau realių ir pasiekiamų tikslų seriją ir žingsnis po žingsnio eikite jų link.
• Būkite dėkingi ir pasinaudokite tuo, ką turite, užuot nuolat skųsdamiesi tuo, ko norite.