Psichologinis streso gydymas: 5 naudojamos terapijos rūšys

XXI amžiuje nerimas, depresija ir stresas išaugo žmonių, kenčiančių nuo bet kurios iš šių su psichine sveikata susijusių būklių, skaičius. kurie gali reikšmingai paveikti gyvenimo kokybę, todėl labai svarbu, kad būtų taikomas psichologinis gydymas, leidžiantis su jais kreiptis kuo greičiau. veiksmingas.

Psichologinis streso gydymas jis vartojamas psichikos sutrikimams, konkrečiai susijusiems su stresu, gydyti ir tuo pat metu jie dažniausiai išsivysto dėl to, kad pacientas patyrė kokį nors stresą sukeliantį įvykį ar situaciją arba trauminis.

Šiame straipsnyje bus paaiškinta kai kurie psichologiniai gydymo būdai, kurie buvo sukurti sprendžiant sutrikimus, kurie yra konkrečiai susiję su stresu.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Pagrindiniai psichologiniai streso gydymo būdai

Tai yra dažniausiai naudojami psichologiniai streso problemų gydymo būdai.

1. Streso skiepijimo mokymas (SIS)

Psichologinis streso gydymas yra programa, žinoma kaip streso skiepijimo mokymas ir pagrįsta pacientai mokosi strategijų ir įgūdžių, kaip įveikti ir valdyti nerimą, susijusį su prie

potrauminis stresas kuriuos gali nukentėti žmonės, tapę išžaginimo aukomis.

Pažymėtina, kad šis psichologinis trauminio streso gydymas nėra ypač orientuotas į mintis ar prisiminimus, susijusius su pacientų patirta trauma, o labiau. Jis orientuotas į mokymo ir įveikos įgūdžių ugdymą, vykdomą per programą, kurios trukmė yra maždaug 10–14 užsiėmimų..

Mes susiduriame su psichologiniu potrauminio streso gydymu, kuris suskirstytas į tris pagrindinius etapus: edukacinį, mokymo ir apibendrinimo etapą.

Pirmajame, psichoedukaciniame etape, psichoterapeutas siekia suteikti visą reikiamą informaciją apie potrauminio streso sutrikimo mechanizmus. (PTSD), paremtas modeliais, paaiškinančiais šį sutrikimą mokymosi teorijų ir vaiko įveikos mechanizmų ypatybių požiūriu. streso.

Antrasis etapas, mokymai, yra kur pacientai mokosi ir lavina daugybę įveikos strategijų, kaip reaguoti į nerimą keliančius klausimus (p. pvz., kvėpavimo metodai, progresuojantis raumenų atpalaidavimas, pažinimo restruktūrizavimo ir vizualizacijos metodai, be kita ko).

Galiausiai apibendrinimo fazė, kai pacientai turi praktiškai pritaikyti gyvenime tuos įveikos įgūdžius, kuriuos jie išlavino antrajame etape. kasdien ir atlikti eilę užduočių, kurias jiems patikėjo psichoterapeutas, kad galėtų praktiškai pritaikyti tuos įgūdžius ir metodus, kuriuos jie lavino gydymo metu. gydymas.

• Galbūt jus domina: „Savęs instruktažas ir skiepijimo į stresą technika“

2. Į dabartį orientuota terapija (TCP)

Į dabartį orientuota terapija – tai psichologinis streso gydymas, kurio pagrindinis tikslas – pasiekti, kad pacientas pasiektų suprasti, kaip stresas padarė įtaką dabartiniam bendravimui su kitais žmonėmis netinkamu būdu, kad jis galėtų išmokti naujų, labiau prisitaikančių ir funkcinių būdų savo tarpasmeniniuose santykiuose, o kartu geriau kontroliuoti save.

Kita vertus, be šios terapijos naudojimo siekiant pagerinti kiekvieno paciento tarpusavio santykius, Jis naudojamas, kad pacientas išmoktų natūralius simptomus, tokiu būdu, kad jie keltų mažiau nerimo, taip pat skatintų jų padidėjimą pasitikėjimas savimi ir jūsų dominavimo jūsų gyvenime ir situacijų, su kuriomis susiduriate dieną, jausmas diena.

Šis psichologinis streso gydymas yra intervencijos tipas, kuris yra išsamiai paaiškintas vadove, kuris buvo sukurtas šiam tikslui ir rekomenduojama tai atlikti kas savaitę po vieną seansą, kurio trukmė 1 valanda ir 30 minučių.

Šis gydymas taip pat apima tokius metodus kaip elgesio aktyvinimas, pažinimo restruktūrizavimas arba ekspozicijos metodai. Be to, kitas šios terapijos tikslas yra nukreipti pacientą sutelkti dėmesį į čia ir dabar, kad jis galėtų sutelkti dėmesį. pažinimo ir emocinės būsenos, kad galėtumėte ugdyti savistabos įgūdžius, kad galėtumėte juos atpažinti ir apie juos kalbėti terapija.

Pasiekęs pacientą reikia išmokyti padidinti toleranciją stresinėms būsenoms, kad jis neieškotų pabėgimo kelių, kurie gali būti žalingi.

• Susijęs straipsnis: „Psichologinės terapijos nauda“

3. EMDR terapija

EMDR terapija arba „Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas“ – tai psichologinis gydymas potrauminiam stresui, kuris pagal keletą labai svarbių gairių buvo pripažintas vienu iš pirmųjų šio sutrikimo gydymo būdų (p. Pavyzdžiui, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), Amerikos psichologų asociacija (APA) ir kt.

EMDR terapija daugiausia grindžiama hipoteze, kad potrauminio streso sutrikimas buvo išvystytas dideliu mastu. iš dalies dėl nepilno tų išgyventų patirčių, susijusių su nerimą keliančiu ar traumuojančiu įvykiu, apdorojimo ir (arba) dėl disfunkcinis saugojimas minėtos išgyventos patirties atmintyje, nes pasikeitė to asmens gebėjimas adaptaciniu būdu išlaikyti juos integruotus į savo atmintį.

EMDR yra psichologinis potrauminio streso gydymas, suskirstytas į 8 fazes siekiant pašalinti simptomus, kylančius dėl netinkamai apdorotų stresinių situacijų. Šios fazės išvardytos žemiau: paciento istorijos rinkimas, paruošimas, trauminių prisiminimų įvertinimas, desensibilizacija, įrengimas, kūno apžiūra, uždarymas ir perkainojimo. Pažymėtina, kad EMDR siekia tame pačiame lygmenyje apdoroti somatinius, emocinius ir kognityvinius aspektus.

• Galbūt jus domina: "EMDR (akių judesių) terapija: taikymas ir veiksmingumas"

4. Psichologinė konsultacinė terapija

Šis psichologinis streso gydymas naudojamas siekiant užkirsti kelią ir sugebėti sušvelninti psichologines trauminių įvykių pasekmes, kurias patiria žmonės, dirbantys fronto linijoje (pavyzdžiui, sveikatos darbuotojai koronaviruso pandemijos metu, armijos kariai tarptautinėje misijoje, darbuotojai, dirbę fronto linijose padėti tiems, kurie nukentėjo nuo La Palmos ugnikalnio išsiveržimo 2021 m., arba bet kuriam kitam darbuotojui, kurio darbas gali sukelti stresines situacijas. trauminis).

Šis gydymas buvo sukurtas siekiant padėti tiems žmonėms, kurie buvo priešakinėje linijoje, susidoroti su kvapai, mintys, kvapai, prisiminimai, emocijos ir fiziniai pojūčiai, kurie buvo susiję su stresą sukeliančiu incidentu ir (arba) trauminis**. Be to, jis naudojamas maždaug 24–72 valandas po to, kai stabilizavosi įvykis, galėtų atlikti tolesnius psichologinės terapijos seansus, jei taip būtų būtina.

Susidūrus su tokio pobūdžio įvykiu, svarbu suteikti psichologinę pagalbą visiems nukentėjusiems; Tačiau būtų tikslinga, kad nukentėjusieji būtų atskirti pagal poveikio ir poveikio lygį, kurį jie patyrė per vieną incidentą.

Išvardinsime psichologinės konsultacinės terapijos fazes, kurios yra šios: įvadinė fazė, faktų apibūdinimas, mintys ir įspūdžiai, emocinės reakcijos, normalizavimas, ateities planavimas ir susidorojimas ir galiausiai grupės iširimas.

Taip pat reikia pažymėti, kad ši terapija yra skubi intervencija žmonėms, patyrusiems trauminius įvykius pirmoje eilėje; tačiau svarbu, kad jie lankytų terapiją tiek laiko, kiek jiems reikia, jei to reikia.

5. Kognityvinio apdorojimo terapija

Kognityvinio apdorojimo terapija yra psichologinis streso gydymas, daugiausia pagrįstas intervencija pažinimo padėti žmonėms, sergantiems PTSD, ir taip pat sprendžia kaltės jausmą susijęs su šiuo psichologiniu sutrikimu. Taip pat jis teoriškai pagrįstas socialinėmis ir pažinimo teorijomis, susijusiomis su PTSD, ir yra naudojamas suprasti, kaip traumuojantį įvykį interpretuoja asmuo ir kaip jis interpretuojamas veidas.

Kita vertus, kognityvinio apdorojimo terapija bando padėti žmonėms, sergantiems PTSD, atgauti savo gyvenimo kontrolės ir dominavimo jausmą o intervencijos metu naudojami psichologiniai metodai, tokie kaip pažinimo restruktūrizavimas, siekiant išspręsti problemą tikėjimo sistema, kurią asmuo siejo su traumuojančiu įvykiu, taip pat su tuo susijusiomis aplinkybėmis tas pats.

Šis psichologinis streso gydymas atliekamas per 12 seansų, užsiėmimai gali būti atliekami tiek grupėse, tiek individas, naudodamas kai kuriuos metodus, pavyzdžiui, išvardytus toliau: psichoedukaciją, Sokratinį dialogą, rašytinį traumos pasakojimą, kitas