Kaip atskirti normalų sielvartą nuo sudėtingo sielvarto

Sielvartas yra normalus procesas, kurį žmonės išgyvena po netekties, pavyzdžiui, mirus mylimam žmogui. Ši emocijų valdymo patirtis reikalinga tam, kad tiriamasis galėtų įveikti ir prisitaikyti prie naujo gyvenimo be mirusiojo.

Problema iškyla tada, kai šios dvikovos raida nėra adekvati ir baigiasi užburtu diskomforto ratu, kuris sukelia dar didesnį emocinį skausmą; Tokiais atvejais kyla vadinamasis komplikuotas arba patologinis sielvartas, kai stebime panašius, bet intensyvesnius, stipresnius ir ilgesnius simptomus. Kitaip tariant, subjekto funkcionavimas ir gyvenimo kokybė bus susidėvėję, negalėdami atlikti veiklos, kurią darė anksčiau.

Šiame straipsnyje Paaiškinsiu pagrindines normalaus sielvarto ir sudėtingo sielvarto ypatybes, fazes ir etapus, kad būtų lengviau suprasti jų skirtumus ir kokie kintamieji pateikiami kaip patologinės gedėjimo proceso raidos prognozės.

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Koks yra normalus sielvartas?

Sielvartas „paprastas“ yra normalus procesas, kuris gali atsirasti, kai yra netektis, sukelianti stiprų psichologinį poveikį, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis. mylimas žmogus, santykių nutrūkimas, darbo praradimas ar kūno dalies praradimas dėl ligos, be kitų išgyvenimų Panašus.

Taigi, kad prasideda adaptacijos laikotarpis, kai tiriamajam gali pasireikšti emociniai, fiziniai, pažinimo, santykių ir elgesio simptomai apskritai: esate pereinamajame etape tarp gyvenimo akimirkos, kurią laikėte savaime suprantamu dalyku kur galėtumėte išmesti asmenį, augintinį ar svarbų daiktą ir kitą, prie kurio nebeturite prieigos tai. Jis turi prisitaikyti prie gyvenimo be to, su kuo jis užmezgė emocinį ryšį.

Taigi sielvartas ne visada yra patologinis procesas; priešingai, daugeliu atvejų individui būtina įveikti praradimą ir prisitaikyti prie naujo gyvenimo. Subjektas Turėsite pereiti įvairius etapus, kad galėtumėte susidoroti su netektimi ir tęsti savo gyvenimą..

Sielvarto raida kiekvienam žmogui gali būti skirtinga, tačiau pastebėta, kad artimo žmogaus mirties atveju dažniausiai pasireiškia kelios fazės Charakteristikos: Pirma yra pradinė fazė, kai žinia apie mirtį ar netektį patiria šoką, šiuo atveju gali būti emocinės kontrolės stoka arba viskas. priešinga spyna; tada ateina stipraus skausmo ar praradimo fazė (šiuo metu tiriamasis geriau suvokia praradimą, o tai reiškia, kad skausmas didėja, gali reaguoti vengdamas bet kokių dirgiklių, kurie jam primena mirusįjį) ir sprendimo fazę (ši fazė apima prisitaikymą ir priėmimą prarastas).

• Galbūt jus domina: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

normalaus sielvarto stadijos

Yra įvairių autorių, siūlančių skirtingus etapus, per kuriuos tiriamieji praeina iki praradimo. Šie etapai gali turėti skirtingą trukmę, priklausomai nuo asmens, taip pat gali turėti skirtingą tvarką, grįžtant į ankstesnius etapus, kad vėliau būtų galima judėti į priekį.

Šia tema žinomas autorius Elisabeth Kübler-Ross, kuri pasiūlė 5 gedėjimo proceso etapus. Šiuos etapus gali pereiti tiek šeimos nariai, tiek pats tiriamasis, kuris mato savo mirtį arti. Jie yra tokie.

• Neigimas: iš pradžių, susidūrę su neigiamomis naujienomis, esame linkę neigti tokią informaciją, kad apsigintume.
• Pyktis: šiuo metu asmuo jaučia pyktį gyvenimui dėl tokio įvykio.
• Derybos: bet kokiu būdu stengiamasi išvengti mirties, gauti daugiau laiko.
• Depresija: šiame etape žmonės pradeda matyti mirtį kaip kažką neišvengiamo ir neišvengiamo.
• Priėmimas: tai paskutinė fazė, leidžianti tinkamai įveikti mirtį ar sielvartą.

Būdingi normalaus sielvarto simptomai

Atsiranda daugybė simptomų, kurie yra normalūs gedėjimo procese ir tai padėti subjektui susidoroti su netektimi, prisitaikyti prie jos ir ją įveikti.

Iš pradžių stebime susijaudinimą arba, kaip tik priešingai, emocinį bukumą. Mirtis pradedama priimti, atsiranda sielvartas ir skausmas, o po kelių savaičių gali pasireikšti depresijos simptomai, nerimas ir dirglumas. Galiausiai bus pilnatvės jausmas, kai žmogus gali prisiminti praeitį nesijausdamas labai blogai.

Iš kitos pusės, būdinga, kad pirmosiose fazėse simptomai yra labiau fiziniai, vėliau vyrauti psichologiniams.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)“

Skirtumas tarp normalaus sielvarto ir sudėtingo sielvarto

Kai žinome įprasto sielvarto ypatybes ir simptomus, sudėtingo sielvarto atveju tai paprastai kokybiškai nesiskiria, nors laikinumas ir intensyvumas šie. Kitaip tariant, patologinio sielvarto metu pastebėsime, kad šie simptomai trunka ilgiau ir, užuot pagerėję, išlieka tokie patys ar net pablogėja, padidindami emocinį poveikį.

Šiuo būdu, Būdingi patologinio sielvarto požymiai yra tokie: gilaus liūdesio jausmas ir nuolatinės mintys apie netektį, sunku susikaupti įvairiose gyvenimo srityse, Ypatingas dėmesys sutelktas į mirusiojo atminimą, didžiulį troškimą ir ilgesį, sunkumus priimti mirtį, socialinę izoliaciją ir susvetimėjimas, pasipiktinimas dėl praradimo, jausmas, kad gyvenimas yra beprasmis, sumažėjęs pasitikėjimas savimi ir sunkumai mėgautis savimi gyvenimo.

Kiti elgesys, kuriuos galime pastebėti esant sudėtingam sielvartui, yra šie: sunkumai atliekant kasdienę veiklą, kaltės jausmas ir kraštutiniais atvejais – mintys apie savižudybę (noras mirti, dažnai tarpininkaujamas religinio įsitikinimo, kad žmogus gali atimti gyvybę ir taip susijungti su kitu žmogumi).

Kaip jau matėme, svarbus kriterijus skiriant dvi gedulo rūšis yra susijęs su proceso laiku. Jau nuo 12 mėnesių galime laikyti dvikovą sudėtinga, nors tai nėra vienintelis kintamasis, į kurį atsižvelgs terapeutas; ji turi įvertinti kitas tiriamojo savybes, nes, kaip minėjome, normali dvikova taip pat gali trukti įvairiai, tačiau ji nėra patologinė. Todėl klinikiniai kriterijai bus svarbūs nustatant nuolatinio sudėtingo sielvarto diagnozę, atsižvelgiant į tai, kaip asmuo patiria diskomfortą.

Kitas veiksnys, padedantis atskirti šiuos du procesus, yra tai, kaip jie pradedami. Įprasto sielvarto metu simptomai dažniausiai pasireiškia tuo metu arba praėjus kelioms dienoms po netekties; Tačiau patologinio sielvarto atveju jis gali būti pastebėtas po kelių savaičių ar mėnesių, atsižvelgiant į uždelstą sielvartą, atsisakęs dvikovos.

Lygiai taip pat, kaip ir bet kurio kito sutrikimo atveju, turime įvertinti, kaip pakitimas veikia individo funkcionalumą jo gyvenime. socialinis, darbas, šeima... nes šis prisitaikymo prie jų kasdienio gyvenimo praradimas parodys, kad yra patologija.

Taip pat buvo pastebėti skirtumai paneigtuose aspektuose. Įprasto proceso atveju subjektas gali neigti kai kurias su mirtimi susijusias aplinkybes ar neigiamas mirusiojo savybes, idealizuodamas. Priešingai, sudėtingame sielvarte šis neigimas kelia didesnį nerimą, nes gali neigti mirtį ir manyti, kad tai neįvyko, o mylimasis vis dar gyvas.

Kitas skirtingas kriterijus – tai, kaip asmuo atpažįsta mirusįjį arba su juo sieja ryšį. Kai gedėjimas yra normalus, asmuo gali mėgdžioti arba rodyti elgesį, panašų į mirusio subjekto elgesį, matydamas, kad šis faktas sustiprėja. kai kalbame apie sudėtingą sielvartą, nes tiriamasis gali manyti, kad jis yra miręs arba kad dalis to žmogaus yra jo galvoje. tiesiogine prasme.

Kalbant apie sudėtingą dvikovą, taip pat gali pasireikšti psichoziniai simptomai, tokie kaip kliedesiai ar sudėtingos haliucinacijos; Kita vertus, kai procesas yra normalus, gali atsirasti haliucinacijų, pavyzdžiui, tikėjimas girdėti ar užuosti miręs, bet nebūdamas toks sudėtingas, o subjektas visada žino, kad tai, ką jis suvokia, nėra tai tikra.

Kaip jau minėjau, gali būti ir fizinių ar somatinių simptomų. Įprasto sielvarto metu žmogus gali jausti diskomfortą toje kūno vietoje, dėl kurios mirė mylimasis, nors šis diskomfortas yra išsklaidytas ir netampa intensyvus. Bet Patologinio tipo atveju asmuo šį skausmą nustato kaip stipresnį ir gali manyti, kad jis taip pat mirs dėl tų pačių priežasčių..

Taip pat turime atsižvelgti į vertinamo dalyko kultūrą, nes pagal tai galėsime įvertinti, ar kai kurie jų atliekami elgesiai yra normalūs, ar ne. Taigi, kai gedėjimo procesas nėra patologinis, galime stebėti subjekto kultūrai ir socialiniam kontekstui būdingą elgesį; Kita vertus, kai dvikova tampa komplikuota, rodomas nenormalus elgesys, nesusijęs su kultūra, elgesys, kuris yra keistas ir kelia nerimą aplinkiniams.

• Galbūt jus domina: „Sielvartas: susidoroti su mylimo žmogaus netektimi“

Kintamieji, didinantys sudėtingo sielvarto išsivystymo riziką

Tai buvo matyta Yra įvairių kintamųjų, kurie padidina tikimybę, kad gedėjimo procesas nėra įprastas ir baigiasi komplikuotis.

Tai yra: mirties ypatybės, kai ji yra pavojingesnė, kai ji yra staigi ir traumuojanti, kai miršta daugiau nei vienas asmuo arba kai auka buvo jauna; santykių, kurie buvo palaikomi su mirusiuoju, tipas (labiau paveiks, jei buvo artimesni, daugiau kontaktų); kai patologinė dvikova jau įvyko anksčiau; jei yra buvę psichologinių sutrikimų ar patologijų (tai padidina galimybę, kad procesas pablogės); arba kai socialinė ir šeimyninė aplinka nepadeda adekvačiai įveikti mirties arba pasireiškia ir patologiniai simptomai.

• Galbūt jus domina: „Kas yra trauma ir kaip ji įtakoja mūsų gyvenimą?

Ką galima padaryti?

Būdas susidurti su patologiniu sielvartu ir jį įveikti yra kreiptis į psichoterapiją. Psichologijos konsultacijos metu rasite strategijas ir metodus, kaip tinkamai valdyti emocijas ir nustokite maitinti elgesio dinamiką, kuri tai išlaiko sutrikimas.

Jei ieškote tokio tipo psichologinės pagalbos, susisiekite su manimi.