Egodistonija: kas tai yra ir kuo skiriasi egosintoniškumas?

Būk savimi. Darykite tai, ką manome esant teisinga, nepaisant to, ką sako kiti. Šios dvi frazės gali atrodyti praktiškai sinonimai ir dažnai eina koja kojon taip, kad jų derinio dėka galime gyventi tokį gyvenimą, kokį norime, visavertį ir darnų gyvenimą su savimi tas pats.

Ir vis dėlto daugeliui žmonių tam tikru gyvenimo momentu ar aspektu gali abu elementai prieštarauti sau: gali būti, kad dalis mūsų būties ir mūsų įsitikinimų įsilieja konfliktas. Šie elementai ar dalys laikomi ego-distoniniais – terminu, apie kurį kalbėsime šiame straipsnyje.

Egodistoniškas: šio termino apibrėžimas

Egodistonijos sąvoka, nuo kurios prasideda būdvardis egodistonija, reiškia tam tikros savybės ar elemento, sukeliančio diskomfortą ar diskomfortą, egzistavimą. diskomfortas juos turinčiam asmeniui ar asmenims dėl to, kad jis prieštarauja ar nedera su jų vertybėmis, būties ar mąstymo būdu ar įsitikinimais. asmenų.

Kaip rodo priešdėlis ego, šis elementas, prieštaraujantis jo paties įsitikinimams, yra jo paties būties dalis arba produktas: tai savęs neigimas

. Paprastai tai reiškia poelgių, požiūrių, minčių ar net fizinių aspektų egzistavimą pagaminti ar laikomi asmens ir kurie prieštarauja jo vertybių sistemai ar įsitikinimams prisipažįsta. Tada sukurkite a kognityvinis disonansas, diskomfortas ar kančia, kylanti dėl vienos ir kitos minties neatitikimo užfiksavimo, ir dėl to galimi veiksmai ar mintys gali būti giliai kritikuojami viduje.

Tai gali sukelti nelinksmą situaciją, kuri dažnai kartojama arba jei negalite išreikšti savęs arba Išspręskite nesutarimą, sukels streso išgyvenimą, o tai netgi gali sukelti kančias psichopatologija. Taigi, kažkas egodistoniško bus problematiška tol, kol nebus padaryta kažkas, kad taip nebebūtų.

Priešinga sąvoka: egosintoninė

Egodistonijos sąvoką suprasti daug lengviau, jei vertiname ir jos priešingybę – egosinchroniją. Egosintonija apibrėžiama kaip bet kokia žmogaus mintis, požymis ar veiksmas, kurį turi ar atlieka asmuo, atitinkantis šio asmens vertybių ir įsitikinimų skalę..

Taigi ego-sintonija yra tai, kas atsiranda vadovaujantis savo įsitikinimais: tai, ką kiekvienas iš mūsų laiko teisingu. Tai, kad mūsų mintys, atributai, buvimo ar veikimo būdai ir konkretūs veiksmai yra egosintoniški, gali leisti manyti, kad emocinė gerovė (nors tai gali sukelti neigiamų reakcijų ar pasekmių iš aplinkos), ypač jei dėl to reikia pasistengti. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad mes manome, kad „taip turėtų būti“, tai taip pat labai įprasta dažnai į juos nekreipiame dėmesio (nes nėra nenuoseklumo) ir net į tai, kad jie generuoja abejingumas.

Nors akivaizdu, kad ego-distonija sukelia mums kančias, tiesa ta, kad ji turi kažką teigiamo: rodo, kad yra atsiribojimas tarp tikėjimo ir situacijos / minties / veiksmo, tokiu būdu, kad tai leistų mums įvertinti nagrinėjamą elementą ir (arba) įsitikinimus, slypinčius už konflikto, ir sugebėti juos iš naujo įvertinti bei dirbti, kad būtų užtikrinta gerovė. Jei jis nebūtų pasakęs diskomforto, bandyti ką nors pakeisti būtų sunku bent jau dėl to, kad nėra tam jokios motyvacijos.

Dėl ko kažkas gali būti/tapti ego-distonišku?

Ego-distoninių elementų egzistavimo priežastys gali būti labai įvairios. Jie gali atsilikti nuo baimės gyventi arba atlikti veiksmus ar mintis, nepaisant to, kad nenori to daryti, arba arba baimė būti teisiamam, arba pasekmių darant tai, ko norime ir atitinka mūsų būti.

Kitos galimos priežastys yra tikėjimas minties ir veiksmo susiliejimu arba lygybe (atsižvelgiant į tai, kad ką nors galvoti yra tas pats darykite tai), konkretaus poelgio ar minties pervertinimas, palyginti su vertybių skale arba aukšto lygio egzistavimu. savęs paklausa. Asmenybė yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti.

Taip pat visais arba beveik visais atvejais įtakos turi ir vertybės bei kultūrinis mokymasis. Kitas elementas, galintis labai paveikti auklėjimą ir auklėjimo modelius, taip pat elgesio modelių mokymąsi, kai vyrauja savikritika. Paklusnumas autoritetui arba suvokto socialinio spaudimo (nesvarbu, realus ar ne) poveikis taip pat turi didelę įtaką tam, ar kažkas gali būti ar tapti ego-distoniška.

Situacijos, kuriose jis gali pasirodyti

Nors terminas „egodistonija“ nėra dažnai vartojamas, tiesa yra ta, kad tai, ką jis reiškia, vyksta nuolat ir įvairiose situacijose bei sąlygomis. Štai keturi to pavyzdžiai.

1. Socialinis kultūrinis sąlygojimas, susijęs su seksu ar seksualumu

Prie to gali prisidėti ir išsilavinimas bei sociokultūrinė dalykų vizija, kuri mums buvo perduota per visą gyvenimą ego-distoninių elementų atsiradimas, ypač aktualu, kai problema randama elementuose, kurie yra jų dalis mūsų būtis.

Tai yra atvejis seksualinė orientacija: tai matė tie, kurių seksualinė orientacija yra kitokia nei heteroseksuali tradiciškai jų seksualiniai pomėgiai buvo puolami ir persekiojami, laikomi nuodėmingais arba serga. Tas pats pasakytina apie tuos, kurių lytis ar seksualinė tapatybė yra kitokia nei cislytis (kaip ir žmonių atveju transseksualai), dar visai neseniai persekiojami dėl to, kad jų tapatybė skiriasi nuo tos, kuri buvo laikoma tinkama dėl jų lyties. Gimdymas.

Štai kodėl kai kurie homoseksualūs, biseksualūs ar transseksualūs žmonės, be kita ko, gali patirti jų seksualinė orientacija ar lytinė tapatybė priešiškai ir ego-distoniškai, kaip kažkas neigiamo ir/arba gėdinga. Tai reiškia, kad jie slepia ir neigia labai svarbią savo esybės dalį, ką nors, kas gali lemti izoliacijos atsiradimas ir negyvenimas laisvo ir visaverčio gyvenimo, be to, gali kentėti problemos kaip depresija, nerimas ar kita psichologiniai sutrikimai.

2. Valgymo sutrikimas

Psichikos sutrikimo atvejis, kai galima lengvai pastebėti egodistonijos egzistavimą Valgymo sutrikimastokių kaip anoreksija ir bulimija. Šie du sutrikimai yra susiję su rimtais suvokimo iškraipymais, susijusiais su savo kūnu, taip pat su baime priaugti svorio ir sumažėjusiu ar pakeistu suvartojamu kiekiu.

Taigi tiems (ir tiems, kurie, nors ir rečiau), kenčiantiems nuo tokio tipo sutrikimų, jų svoris ar kūno figūra būtų egodistoniška, nes tai prieštarauja tam, ko jie norėtų turėti.

3. Obsesinis kompulsinis sutrikimas

OKS arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas Tai vienas iš psichikos sutrikimų, kuriame atsiranda ego-distoninių elementų. Tiksliau, įkyrios mintys, kurias turi žmonės, kenčiantys nuo šio pakitimo ir kurios apibrėžiamos kaip nuolat atsirandančios psichikoje ir patiriamos kaip įkyrūs ir prieštaraujantys jo valiai, dažniausiai jie visiškai prieštarauja jo įsitikinimams ir vertybėms, dėl ko tokios mintys jam yra nepriimtinos ir nepriimtinos. kantrus.

Tiesą sakant, būtent tai, kad jie yra ego-distoniški, verčia juos kelti didelį nerimą, o tai daugeliu atvejų sukelia prievartą jų vengti.

Mūsų pačių asmenybė taip pat kartais gali būti ego-distoniška. Pavyzdžiui, mūsų elgesio ir mąstymo modelis gali būti labai nuolankus, labai suvaržytas, labai nelankstus arba pernelyg linkęs rizikuoti. Tai gali netrukdyti asmeniui, tačiau kai kuriais atvejais subjektas gali patirti didelį nelaimę ir kančią išlaikyti šiuos bruožus.

Tai gali būti žmogaus, kuris visada yra nuolankus iš baimės arba kuriam reikia ir nuo ko priklauso kitų pritarimo, bet tikrai norėtų, kad jie būtų labiau nepriklausomi arba kad kitiems to nereikėtų jaustis gerai. Tokiais atvejais taip pat susidurtume su ego-distonine savybe. Tai būdinga, pavyzdžiui, daugeliui asmenybės sutrikimų, tokių kaip vengiantis asmenybės sutrikimas, asmenybės priklausomybės, obsesinio, riboto ar histrioniškas.

Ką keisti?

Jau anksčiau minėjome, kad ego-distonija yra žmogaus problema, nebent kažkas būtų daroma, kad ji taip nebūtų. Šia prasme yra dvi pagrindinės galimybės: arba vertybių skalė pakeičiama taip, kad mes ją suderintume su išgyventa tikrove, kad tai, kas mus sugeneravo diskomfortas nebėra toks, kaip dabar leistinas naujai matant daiktus, arba veiksmas ar mintis yra modifikuojami taip, kad atitiktų vertybių skalę. srovė.

Gali būti sudėtinga nuspręsti, kurį variantą pasirinkti, o tam įtakos gali turėti daug kintamųjų. Tačiau turime nepamiršti, kad kalbame apie pačios būties dalį, todėl labiausiai prisitaikanti strategija paprastai yra ieškoti pakeisti įsitikinimų ir vertybių sistemą taip, kad galėtume visiškai priimti save ir padaryti, kad ta dalis nustotų būti egodistoniškas.

Taigi, pateiktuose pavyzdžiuose egodistoniško seksualumo žmogus turėtų ne slėpti savo seksualumą ar su juo kovoti, o keisti įsitikinimus, trukdančius jam laisvai juo gyventi. Anoreksijos ar OKS atveju, nors juos reikia gydyti, reikia pažymėti, kad pirmuoju atveju dalis tirpalo praeis. už tai, kad priėmė savo kūno figūrą (tai, kas trukdytų ieškoti svorio metimo) arba antruoju, bjaurios mintys, nelaikant jų nepriimtinomis ir be priekaištų sau bei kaltės jausmo, kurį tai sukelia paverčiant jį apsėdimas.

Tačiau kartais reikia keisti veiksmus ar veikimo būdus, kurie nesuderinami ne su mūsų įsitikinimais, o su tuo, kas ar kaip mes esame. Tokiu atveju patartina pakeisti atitinkamą probleminį elgesį. Pavyzdžiui, asmuo, pernelyg slopinamas arba nuolankus dėl mokymosi ar kitų primestų, gali bandyti lavinti atkaklumą ir socialiniai įgūdžiai nes minėtas slopinimas prieštarauja jų buvimo būdui.

Bibliografinės nuorodos:

• Triglia, Adrianas; Regaderis, Bertranas; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psichologiškai kalbant. Mokama.
• Vidalesas, Ismaelis (2004). Bendroji psichologija. Meksika: Lima.