Teigiamas poveikis gerai savijautai ilgesnės saulės šviesos valandos

Atėjus vasaros sezonui saulės spindulių poveikis didėja. Tai gali suteikti daug naudos mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Artėja vasaros sezonas ir kartu su juo, regis, iš esmės pasikeičia aplinkos energija. Žiemos tamsa užleidžia vietą malonesniam ir šviesesniam klimatui, todėl jaučiamės energingesni ir optimistiškesni.

Prasidėjus geram orui visi pradėjome kurti daugiau planų užsienyje – nuo ​​mankštos iki gėrimo terasoje. Kaip galite įsivaizduoti, Šis pokytis turi daugiau nei teigiamą poveikį žmonių sveikatai.

Galbūt nežinote, kaip saulės šviesa mums naudinga ir kodėl. Todėl šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į šios problemos išaiškinimą.

• Susijęs straipsnis: "Cirkadiniai ritmai: kas tai yra ir kokiose biologinėse funkcijose jie dalyvauja"

saulės svarba

Jau senovėje mūsų protėviai žinojo saulės svarbą gyvybei. Tiesą sakant, tai buvo pradėta laikyti dievu, kurį būtina gerbti. Nors šiandien jo garbei ritualų nebeatliekame, saulės energijos svarba mūsų egzistavimui išlieka ta pati.

Saulė yra pagrindinė Saulės sistemos žvaigždė. Saulės dėka mūsų planetoje egzistuoja augalų ir gyvūnų gyvybė. Būtent jo buvimu mes gauname šviesą ir šilumą, be kurių šiandien čia nebūtume.

Šios svarbios žvaigždės skleidžiama energija leidžia gyvūnams ir augalams reguliuoti temperatūrą, taip pat kad organizmuose gali vykti tam tikros cheminės reakcijos, pavyzdžiui, fotosintezė.

Konkrečiu žmonių atveju yra galimybė reguliuoti kūno temperatūrą esant per medžiagų apykaitą, kad nebūtų absoliučios priklausomybės nuo energijos, kurią skleidžia saulė. Tačiau tai netrukdo jų buvimui daryti didelės įtakos kūno ir proto darbui.

• Galbūt jus domina: „Žmogaus smegenų dalys (ir funkcijos)“

Teigiamas ilgėjančios saulės šviesos poveikis

Toliau aptarsime kai kuriuos svarbiausios naudos, kurią galime pasiekti padidinę saulės šviesos valandas atėjus geram orui.

1. Imuninės sistemos stiprinimas

Turėtumėte žinoti, kad saulės šviesa yra pagrindinė mūsų organizmo vitamino D sintezė. šis vitaminas skatina mūsų imuninės sistemos veiklą, kuri padeda apsisaugoti nuo visų rūšių ligų. Tarp jų žinoma, kad jis sumažina polinkį susirgti įvairių rūšių vėžiu.

2. Sumažėjęs streso lygis

Ar atėjus geriems orams jaučiatės labiau atsipalaidavę? Tai neatsitiktinai. Kai leidžiame laiką lauke, veikiami saulės spindulių, mūsų kūnas yra linkęs prisitaikyti prie savo lygio melatonino, hormonas, mažinantis mūsų atsaką į stresą. Prie to reikia pridėti ir tai, kad užsienyje dažniausiai užsiimame malonia veikla, kuri įtraukia kontaktas su gamta ir socializacija, kurios taip pat padeda atsijungti ir pasiekti būseną Ramus.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir jo priežastys"

3. Nuotaikos gerinimas

Kai esame veikiami saulės spindulių, mūsų kūnas padidina jo kiekį serotonino. Šis neuromediatorius prisideda prie geresnės nuotaikos, todėl žmonės, kurie yra labiau veikiami saulės šviesos, gali būti mažiau pažeidžiami dėl emocinių sutrikimų. Tai taip pat paaiškina, kodėl žiemos sezono metu esame labiau apatiški, nes temperatūra krenta ir šviesos valandų mažiau.

4. Padidėjusi koncentracija ir našumas

Kai saulė kyla, mes esame labiau pabudę ir tai padeda mums išlaikyti geresnę koncentraciją. Todėl didesnis dienos šviesos valandų skaičius gali turėti teigiamos įtakos mūsų studijų ar darbo rezultatams.

5. Kaulų stiprinimas

Kaip jau minėjome, saulė skatina vitamino D sintezę organizme. Savo ruožtu vitaminas D padeda mums geriau pasisavinti suvartotą kalcį. Todėl norint išlaikyti optimalią kaulų sveikatą, gali būti padidintas šviesos valandų skaičius, kurį mes esame veikiami.

6. žaizdų gijimas

Jei pastaruoju metu patyrėte paviršinę žaizdą, turėtumėte žinoti, kad saulės šviesa yra puikus jūsų gijimo proceso sąjungininkas. Jo dėka galima pašalinti tam tikrus mikroorganizmus ir pagreitinti šį procesą. Tai ypač įdomu tiems, kurie kenčia nuo odos ligų, tokių kaip psoriazė ar dermatitas. Atrodo, kad pakanka nedidelio dešimties minučių saulės šviesos per dieną, kad pagreitintų odos pažeidimų gijimą. Saulės šviesa netgi gali padėti išvengti baisių spuogų, taip pat padėti juos kontroliuoti pacientams, kurie jau kenčia nuo spuogų.

7. kraujospūdžio sumažėjimas

Saulės šviesa taip pat yra puikus sąjungininkas žmonėms, sergantiems hipertenzija. Taip yra todėl, kad buvimas saulėje skatina kraujagyslių išsiplėtimą, taip užkertant kelią koncentruoto kraujo kiekiui.

Taip, saulėje, bet saikingai

Kaip matėme, saulės spinduliai gali mums suteikti daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai. Tačiau negalime ignoruoti fakto, kad saulė taip pat gali kelti pavojų, jei nesiimame atsargumo priemonių, kai esame veikiami jos šviesos ir karščio.

Labai svarbu apriboti laiką, kurį praleidžiame saulėje, nes piktnaudžiavimas saulėje gali pažeisti mūsų odą ir sukelti dermatologines ligas., kai kurios iš jų rimtos, pavyzdžiui, melanomos. Idealiu atveju poveikis niekada nėra tiesioginis ir visada naudojama apsauga nuo saulės. Be to, svarbu visą laiką išlikti hidratuotam.

Atlikę šiuos paprastus veiksmus, galite išnaudoti visas saulės šviesos galimybes, todėl jos poveikis sveikatai yra nauda, ​​o ne rizika.