Aroa Granados: „Psichologija gali suteikti gilesnę viziją“

Psichoterapija yra darbo sritis, kuri daugeliu atžvilgių yra patraukli ir sudėtinga; galbūt dėl ​​šios priežasties psichologo figūrą ir toliau supa daugybė mitų.

Ir būtent tai, kad lankymasis pas psichoterapeutą reiškia psichikos sveikatos strategijų ir sprendimų įgyvendinimą Tai nėra taip lengva suprasti, kaip susišvirkšti ar išgerti tabletę periodiškai. Pacientus lankančio psichologo darbas susijęs su įsikišimu į abstraktesnius elementus nei hormonai, ląstelės ar kūno organai.

Tačiau tiesa ta, kad žengus žingsnį pas psichologą gydyti emocinių, elgesio ar bendravimo problemų, pastebėti savo psichinės sveikatos pagerėjimą nėra taip sunku, kaip suprasti, kas yra psichoterapija prieš pirmą kartą apsilankius pas psichologą laikas. Mes apie tai kalbėsime su psichologė Aroa Granados, kuri papasakos apie psichoterapijos naudą ir panaudojimą.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Interviu su Aroa Granados: psichologinės terapijos lankymosi privalumai

Aroa Granados yra psichologas, turintis daugiau nei dešimtmetį patirtį šiame sektoriuje, TCO psichologijos ir koučingo direktorius bei treneris; siūlo terapiją suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms, o šiuo metu daugiausia teikiama naudojant internetinį vaizdo skambučio būdą. Šiame interviu jis pasakoja apie psichoterapijos, kaip psichikos sveikatos palaikymo, prevencijos ir stiprinimo priemonės, potencialą.

Ar tebegalioja įsitikinimas, kad psichologinė terapija naudinga tik esant psichikos sutrikimams?

Deja, taip, vis dar yra daug žmonių, kurie mano, kad į psichologinę terapiją turėtų kreiptis tik tada, kai kančia yra tokia didelė, kad apėmė beveik visas jų gyvenimo sritis.

Tačiau net ir susidarius tokiai situacijai pirmasis specialistas, į kurį kreipiasi pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, dažniausiai ieškantis vaistų. Deja, psichoaktyvių vaistų vartojimas yra labiau standartizuotas nei psichologinė terapija. Tiesą sakant, daugelis žmonių, kurie eina į terapiją, tai daro slepiami nuo savo šeimos ar pažįstamų.

Bet tai dar ne visos blogos naujienos. Laimei, ypač po pandemijos, išgirstama vis daugiau atvejų, kai psichologiškai gydomi žmonės; visuomenės veikėjai, kurie pasakoja savo patirtį, terapijos naudą atskleidžia žiniasklaida. Vykdoma informavimo kampanija apie tai, kaip svarbu rūpintis protu, ir tai teikia daug vilčių.

Kokios yra dažniausios priežastys, kodėl žmonės prašo jūsų, kaip psichologo, paslaugų?

Dauguma mano pacientų ateina dėl dviejų pagrindinių priežasčių: pagrindinės – emocijų valdymo problemos ir antrosios – egzistencinės tuštumos problemos.

Dauguma pas mane besikreipiančių žmonių turi emocinės disreguliacijos problemų dėl per didelio aktyvumo (pvz. nerimas, pyktis, impulsų kontrolės trūkumas, įkyrios mintys, kaltės jausmas...) arba hipoaktyvumas (apatija, liūdesys, anhedonija, depresija, užraktai...).

Šiais atvejais dirbu pagal moksliškiausią kognityvinės elgsenos modelį, bet taikau trečios kartos metodikas. pvz., Mindfulness arba Acceptance and Commitment, kurie turi tam tikrų procedūrų, kurios, mano nuomone, yra šiltesnės ir žmonių.

Egzistencinės tuštumos (nežinojimo, ką daryti su savo gyvenimu, pasiklydimo) problemas nagrinėju iš Priėmimas ir įsipareigojimas iš esmės siekia rasti gyvybiškai svarbų kompasą per vertybes Asmeninis.

Visais atvejais stengiuosi surasti žmogaus esmę ir ją iš esmės pakeisti iš „kas Aš noriu būti“, o ne iš „kas turėtų būti“, nes kartais terapijos tikslai vis dar yra kanonų kaliniai socialiniai.

Kaip teorinius ir praktinius psichoterapijos principus galima pritaikyti, pavyzdžiui, verslo ir darbo sferoje?

Tai, ką psichoterapija gali pritaikyti darbo vietoje, yra gilus ir stabilus pokytis, o ne „lopų klijavimas“. Pokytį, kuris padeda ne tik įmonių veiklai, bet ir darbo aplinkai bei visapusiškai darbuotojų gerovei.

Daugeliu atvejų įmonės problemos buvo traktuojamos kaip simptomai, kuriuos reikia „spręsti“ surengiant greitus seminarus, pavyzdžiui, konfliktų sprendimo klausimais; atkaklūs bendravimo įgūdžiai; derybos... kurios moko konkrečių technikų, bet kurios ilgainiui neveikia. Tai panašu į tai, kad jums duos veržliaraktį ir liepia pataisyti variklį nemokant mechanikos žinių.

Psichologija gali suteikti gilesnės įžvalgos, išmokyti, kodėl tos problemos kyla, kaip jos palaikomos, kaip jas išspręsti, o tada taip, išmokyti tų įvairių technikų.

Kokie yra pagrindiniai terapiniai ištekliai, leidžiantys žmonėms tobulinti socialinius ir bendravimo įgūdžius?

Darbo mintys ir emocijos. Dauguma žmonių moka taisyklingai bendrauti, moka pateikti prašymus, kaip pasakyti „ne“, kaip ginčytis... kyla klausimas: kodėl mes to nedarome? Dėl visko, ką sakome sau „negaliu“, „bijau“, „esu tikras, kad jis supyks“, „aš nesugebu“, „bus blogai“, „ne taip einu padėti "... ir emocijos, tokios kaip mus blokuojanti baimė, mus užvaldantis pyktis...

Galite žinoti daug teorijų. Galite remtis daugybe socialinių įgūdžių vadovų. Bet tai nesvarbu, jei jaučiate ir tikite, kad negalite to padaryti. Dėl šios priežasties mes visada dirbame ties vidiniu dialogu, mąstymo klaidomis, ribojančiais įsitikinimais, emocijų valdymu, socialiniais įgūdžiais ir demonstravimu.

Tęsiant variklio pavyzdį: prieš duodamas jam įrankį (nepasakymo technika; tvirto pakeitimo prašymas; laikas...), mokau mechanikos. Šiuo atveju aš jums parodysiu, kaip veikia žmogaus smegenys ir kaip mes mokomės.

Remiantis tuo, ką matėte savo, kaip psichologo, karjeroje, psichoterapijos pažanga paprastai eina koja kojon su paciento šeimyniniams santykiams pagerėti arba tokiam poveikiui pasiekti visada būtina kreiptis į terapiją šeima?

Jei pakeisi, viskas pasikeis.

Aš visada sakau, kad niekada nenuvertinkite mūsų asmeninės galios. Pamačiau didelių pokyčių porose ar ištisose šeimose, kai tik vienas narys lankosi terapijoje.

Mūsų santykiai yra tam tikri, nes yra funkcinis ryšys tarp vieno ir kito veiksmų. Pavyzdžiui, diskusija yra dviejų žmonių reikalas. Jeigu tame santykyje pakeisime vieną iš kintamųjų (žmogaus elgseną), neišvengiamai pasikeičia visa sistema.

Todėl net jei jūsų problema yra su partneriu ar šeima ir jie nenori eiti į terapiją, nesvarbu: jei pasikeisite, viskas pasikeis.

Kaip pasiekti, kad teigiamas psichoterapijos poveikis išliktų nustojus lankytis pas psichologą?

Taikau tris pagrindinius žingsnius. Pirma, psichoedukacija: paciento mokymas, kodėl jis tai daro, kaip laikosi savęs, analizuojamas jo elgesys ir viską, ką išmoko, ekstrapoliuoja į visas jo gyvenimo sritis.

Antra, tolesni veiksmai: sesijų paskirstymas laikui bėgant, kai tik bus pasiekti tikslai, siekiant užtikrinti, kad pakeitimai būtų išlaikomi ir pritaikyti naujoms situacijoms.

Trečias žingsnis – aliarmų nustatymas; Vienas iš veiksmų, kuriuos atlieku savo išrašymo procese, yra sudaryti pavojaus signalų, kurie „įsijungia“ tuo metu, kai pacientas gali atkrytis, sąrašą. Kai jie suaktyvinami, jis įgyvendina viską, ko išmoko, ir, jei negali to padaryti vienas, susisiekia su manimi sustiprinimo seansui.