Kaip žinoti, kada kreiptis į psichologą? 12 klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti sau

Kreipimasis į psichologą gali atrodyti kaip kažkas, ką daro tik nedaugelis, o ne su savimi, o pagalbos gavimas. psichologija gali būti labai svarbi įvairiais mūsų gyvenimo laikotarpiais, suteikdama mums įrankius, padedančius geriau susidoroti problemų.

Yra požymių ar simptomų, kurie gali reikšti, kad kažkas negerai, todėl turėtume prašyti profesionalios pagalbos jei norime išvengti rimtesnių būklių ar patologijų išsivystymo. Prašyti pagalbos nėra nesėkmė ir nors esame nepriklausomos būtybės ir galime padaryti bei susidurti su daugeliu yra situacijų, kurios gali mus įveikti, būtent tokiomis aplinkybėmis patartina kreiptis į psichologas. Šiame straipsnyje minime kai kuriuos elgesio būdus, jausmus ar pojūčius, kurie gali reikšti, kad laikas ieškoti profesionalios pagalbos.

• Rekomenduojame perskaityti: „10 psichologų tipų ir kaip pasirinkti geriausią terapiją“

Kada turėčiau eiti pas psichologą?

Visuomenėje yra stigma dėl lankymosi pas psichologą nes linkstama manyti, kad psichologinę pagalbą gaunantys žmonės yra „pamišę“ arba kad reikia labai sirgti, kad prireiktų profesionalaus įsikišimo. Tačiau realybė yra tokia, kad apsilankymas pas psichologą gali būti naudingas visiems mums gyvenime nutinka sunkių ar sudėtingų situacijų, kai profesionalo palaikymas gali nueiti ilgą kelią Gerai.

Tokiu būdu turime turėti omenyje, kad psichologo vaidmuo nėra išgydyti jūsų problemą, tai reiškia, kad paprastai profesionalo vaidmuo yra mokyti kiekvienam pacientui tinkamas metodikas ir strategijas, kad jis pats būtų tas, kuris susiduria su konfliktine situacija, taigi, jei panaši situacija pasikartotų, žinotų, kaip aktas.

Kalbant apie tiriamuosius, sergančius lėtine patologija, bus siekiama pagerinti jų būklę, kad jie, kiek įmanoma, integruotųsi į visuomenę ir galėtų funkcionuoti. Matome, kaip psichologo tikslas yra įsikišti į individą, kad jis būtų kuo savarankiškesnis. Tačiau Nors kiekvienas gali savo noru kreiptis į psichologą, yra keletas simptomų ar požymių, kurie mus įspėja ir nurodyti, kad būtų tikslinga kreiptis pagalbos. Yra situacijų, kai kreiptis į profesionalų įsikišimą yra skubiau ir patartina atvykti.

Atkreipkite dėmesį, kad sprendimas kreiptis pagalbos yra labai asmeniškas ir galiausiai jūs pats nuspręsite kreiptis į psichologą ar ne. Siekdami padėti jums nustatyti galimus rodiklius, dėl kurių gali prireikti įsikišimo, pateikiame dažniausiai pasitaikančių rodiklių sąrašą.

• Rekomenduojame perskaityti: „10 mitų apie psichologiją, paneigta“

1. Jūs patyrėte labai įtemptą situaciją

Įprasta gyvenimą lyginti su kalneliais, tai reiškia, kad gyvenimas nėra tiesi linija, nutinka įvykių, kurie gali pakeisti mūsų būseną ir pakeisti mūsų nuotaikas. Tuo pačiu būdu, yra žmonių, kurie krizines situacijas išgyvena intensyviau nei kiti ir kurių nuotaikos pakilimai ir nuosmukiai yra ryškiausi.

Gali būti, kad pastebėjote, kad situacija jus užvaldo ir emociškai nesijaučiate gerai, tai nesugebėjimas kontroliuoti situacijos rodiklis, kad jums būtų palanku kreiptis psichologinės pagalbos ir taip išmokti mūsų įrankius geriau valdyti situacija.

• Rekomenduojame perskaityti: "5 nerimo tipai (kas juos sukelia ir simptomai)"

2. Jums sunku miegoti ar ilsėtis

Daugelis miego sutrikimų atsiranda dėl psichologinio diskomforto, rūpesčiai ar problemos, kurios neišnyksta iš mūsų galvos ir neleidžia tinkamai veikti kitose srityse, pavyzdžiui, ramybės būsenoje.

Miegas ir poilsis yra būtini norint gerai dirbti, būti produktyviems, taip pat daugeliui smegenų funkcijų ir tinkamai atsistatyti. Taigi, apsilankymas pas psichologą gali padėti sumažinti problemas, kurios slypi už negalėjimo pailsėti, o jei neturime tinkamų miego įpročių, susikurti sveikus.

3. Jūs jaučiate fizinį diskomfortą be jokios aiškios priežasties

Fizinis diskomfortas, atlikus atitinkamus tyrimus ir atmetus organines priežastis, gali kilti dėl psichologinės problemos. Kartais rūpesčiai, nerimas ar depresija, afektai, kurių nesame įpratę sieti su kūno problemomis, sukelia fizinį negalavimą. Jei gydytojai atmetė kitas patologijas ir neranda priežasties, gali būti naudinga kreiptis į psichologą, nes galbūt somatiškai išreiškiate psichikos sutrikimą.

4. Turite pasikartojančių minčių, kurios jums sukelia diskomfortą

Pasikartojančių minčių atsiradimo priežastys ir tikrosios jų priežasties žinojimas gali būti skirtingos Šios idėjos gali padėti mums žinoti, kaip elgtis susidariusioje situacijoje, arba pasiūlyti įsikišimą, siekiant sumažinti afektacija.

Pavyzdžiui, pacientams, turintiems obsesijų, pastebimos pasikartojančios idėjos – tai nuolat kylančios mintys, sukeliančios didelį diskomfortą; Juos taip pat gali parodyti asmenys, turintys klaidingų įsitikinimų, kurie sukasi aplink temą ir pateikia pasikartojančias mintis apie ją. Nors nebūtina turėti patologiją, pervertintos idėjos – tai idėjos su didesniu afektiniu krūviu, išsiskiriančios kitų atžvilgiu ir laikui bėgant kartojamos.

5. Jaučiate, kad jokia veikla neteikia pasitenkinimo

Anhedonija, gebėjimo jausti malonumą ar pasitenkinimą praradimas, yra tipiškas didžiosios depresijos sutrikimo simptomas, nors jį galime pastebėti ir sergant kitomis ligomis arba žmonėms be patologijų. Nuolatinis jausmas, kad veikla, daiktai, kurie anksčiau teikė jums malonumą, to nebeteikia, gali būti ženklas, kad kažkas jumyse ne taip, ir jums būtų naudinga paprašyti psichologinio patarimo.

6. Pastebi socialinių santykių sunkumus

Galime jausti, kad mums sunku bendrauti su kitais, negalime užmegzti draugystės ir kad ši situacija mums sukelia diskomfortą. Psichologas gali jums padėti ir pasiūlyti strategijas, kaip pagerinti jūsų socialinius įgūdžius, bendravimas ir atkaklumas, kad jūsų santykiai būtų palankesni ir padidėtų jūsų pasitenkinimas ir kitų.

Manipuliuojantis elgesys, pasinaudojimas kitais yra lygiai taip pat žalingas, kaip ir nuolankus elgesys o ne ginti savo teises ir minčių. Taigi, mokymosi strategijos, kaip rasti pusiausvyrą, vidurio tašką, gali būti labai naudingos.

7. Darbe jaučiatės priblokšti

Perdegimas – tai darbo streso pavadinimas. Pastebėta, kad tai dažniausiai lemia darbo nekontroliavimas, jausmas, kad tavo darbas nepripažįstamas arba darbas pagal profesiją, kuri reiškia didelį emocinį krūvį. Svarbu įsikišti, kai pastebime pirmuosius simptomus, o ne laukti, kol jie taps nevaldomi, nes jie gali sukelti rimtesnių ligų, tokių kaip depresija.

8. Pastebite, kad jūsų gyvenimas netvarkingas

Mes gyvename sparčiai besivystančioje visuomenėje, kurioje mūsų nuolat prašoma siekti tikslų, tikslų, pasiekti laimėjimų ir pamirštame pagrindinius poreikius, kurių mums tikrai reikia, kad galėtume gyventi, pavyzdžiui, miegą ar valgyti. Šis netvarkingumo jausmas, sukeliantis mums diskomfortą, gali būti išspręstas susikūrus sveiką rutiną ir įpročius, kurie suteikia mūsų gyvenimui stabilumo. Kartais Paprasčiausi veiksniai, tokie kaip miegas bent septynias valandas ir valgymas bent tris kartus per dieną, padeda mums būti laimingesniems.

9. Jaučiate, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės

Lygiai taip pat, kai turi fizinių negalavimų, einame pas gydytoją, o jei jaučiamės blogai emociškai – pas psichologą. Neturime priimti gyvenimo prasmės praradimo kaip normalaus dalyko, turime teisę būti laimingi. Tad jei pastebėjote, kad gyvenate autopilotu ir neberandate savo gyvenimo prasmės, pats metas kreiptis į profesionalų pagalbą, kad išsiaiškintumėte ir išspręstumėte, kas sukelia šį jausmą.

10. nustojai save mylėti

Savigarba, meilė sau yra labai svarbi norint pasiekti gerą savęs suvokimą, geras savęs suvokimas, gerai jaustis, būti laimingam, tai yra, tai yra esminis kūrinys kuris turi pasekmių įvairiose mūsų gyvenimo srityse, bet tuo pat metu sunku tai pasiekti geroje lygiu.

Šis savigarbos jausmas yra dirbamas ir neišlieka stabilus visą gyvenimą, dėl šios priežasties, jei pastebime, kad jis yra pažeistas, o ne mums gerai sekasi psichologinė intervencija gali padėti mums parengti strategijas, kaip pagerinti suvokimą, vertinimą ir pagarbą savo.

11. Jaučiatės piktas ir agresyvus

Irzlumas ir agresyvumas gali būti vidinio diskomforto išraiška. Gali būti, kad rūpesčiai, prislėgta nuotaika, nerimas padaro mus jautresnius ir lengvai šokinėjame be objektyvios priežasties. Profesionalo prašymas padėti taip pat gali būti naudingas siekiant išspręsti tokio elgesio priežastis pavyzdžiui, mokantis savikontrolės ir atsipalaidavimo metodų, kai jaučiamės susierzinę arba kai prarandame savo Nusiramink.

12. Jaučiate, kad medžiagos yra tos, kurios valdo jūsų gyvenimą

Medžiagų vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo jų ir taip prarasti kontrolę. Narkotikai ne tik keičia mūsų būseną ar elgseną, bet ir pakartotinis vartojimas lemia pokyčius smegenys, todėl mūsų kūnas nuo jų priklauso ir mes pastebime nepalankius pojūčius (atsitraukimą), jei to nedarome mes imame.

Taigi, nelengva jį palikti, nes mūsų organizmas prie to pripratęs ir negana to, jaučiame, kad be jo prastai funkcionuojame. Tokiu būdu būtinas profesionalo, turinčio šioje srityje patirties ir padedančio mums iš jos išeiti, įsikišimas.