Kaip atlikti vykdomąsias funkcijas?

Vykdomosios funkcijos su sudėtinga veikla, leidžiančia pasiekti skirtingus sau išsikeltus tikslus ir prisitaikyti prie aplinkos. Tai yra būtini įgūdžiai mūsų kasdieniame gyvenime.

Nepaisant šių funkcijų sudėtingumo, jos naudojamos daugeliui veiklų, kurias atliekame per dieną, pavyzdžiui, renkantis koks yra geriausias būdas pasiekti tikslą, prisiminti numerį, kurį ką tik pasikonsultavome, planuoti ir organizuoti užsakymą, kad Mes ir toliau atliksime įvairias laukiamas užduotis arba įvertinsime geriausią galimų nesėkmių sprendimą kilti.

Matome, kad toje pačioje užduotyje ar veikloje galime reikalauti daugiau nei vienos funkcijos. Tokiu būdu bus būtina juos visus išmokyti, kad būtų lengviau juos naudoti ir jie būtų veiksmingesni. Yra įvairių būdų juos treniruoti: galime atlikti individualiai, kartu su kitais žmonėmis arba atlikti pažintines ar motorines užduotis ir net mankštinti žaisdami ir linksmindamiesi.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie Kokias strategijas ir metodus galime naudoti vykdydami vykdomąsias funkcijas ir jas tobulinti?

, kurios gali būti naudojamos edukaciniame kontekste, terapijos užsiėmimuose, kaip auklėjimo strategijos ir kt.

• Susijęs straipsnis: „Pažinimas: apibrėžimas, pagrindiniai procesai ir veikimas“

Kas yra vykdomosios funkcijos

Vykdomosios funkcijos yra sudėtingi psichologiniai procesai, kuriuos įgyvendiname siekdami tikslo. Tokiu būdu šios funkcijos jie padeda mums prisitaikyti prie aplinkos ir gyventi funkcionaliaity gebėjimas atlikti įvairius veiksmus ar užduotis, kurios leidžia mums pasiekti savo tikslus.

Atsižvelgiant į šių gebėjimų sudėtingumą, laikotarpis, per kurį vyksta didesnis vystymasis, yra nuo 6 iki 8 metų, o kai kurių iš jų brendimas gali būti pratęstas iki 25 metų.

Egzistuoja įvairių tipų vykdomosios funkcijos, turinčios skirtingą paskirtį, pritaikytos prie kiekvienos užduoties reikalavimų: planavimas, kurį sudaro tikslų nustatymas, jų siekimo tvarka ir pasekmių numatymas; sprendimų priėmimas, pasirenkant vieną veiksmą iš kelių; informacijos tvarkymas, rinkimas ir struktūrizavimas; lankstumas, gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių; stebėjimas, kuris yra visas dėmesys užduočiai; ir numatymas, pagrįstas numatomais rezultatais ir pasekmėmis.

Kitos naudingos vykdomosios funkcijos: atsako slopinimas, savanoriškas elgesio stabdymas, savikontrolė; žodinė ir neverbalinė darbo atmintis, laikina saugykla, kad būtų galima dirbti su duomenimis; pokytis, leidžiantis nukreipti dėmesį į skirtingus stimulo kintamuosius; atnaujinimas, kurį sudaro naujo turinio įtraukimas į atmintį; ir sklandumą, kuris grindžiamas naujos informacijos kūrimu iš to, ką turime.

Taigi, norėdami pasiekti tą patį tikslą, galime arba turėsime naudoti skirtingas vykdomąsias funkcijas, kad teisingai atliktume užduotį. matome kaip kai kurios iš šių funkcijų yra susietos ir yra susijusios viena su kita; pavyzdžiui, gebėjimas stebėti, kurį matėme, yra sutelkti dėmesį į užduotį, siekiant pakeisti mūsų veiksmai, jei reikia, yra susiję su pažinimo lankstumu, leidžiančiu keisti savo mintis ir prisitaikyti prie pokyčius.

Visos šios funkcijos yra labai naudingos ir būtinos mūsų kasdieniame gyvenime. Jie leidžia mums kurti planus, priimti sprendimus, spręsti problemas, mažina impulsyvumą, didina pažinimo lankstumą, palaiko dėmesį... Trumpai tariant, įvairias veiklas atlikite optimaliai.

Norint geriau suprasti, būtų galima pateikti keletą konkretesnių pavyzdžių: pagalvokite apie geriausią būdą patekti į vietą, kur Noriu važiuoti, koks transportas tinkamiausias atvykti anksčiau ar pakeisti savo elgesį, jei matome, kad yra neaišku traukiniai.

• Galbūt jus domina: „11 žmogaus smegenų vykdomųjų funkcijų“

Kaip dirbti ir plėtoti vykdomąsias funkcijas?

Vykdomosios funkcijos, kaip ir su daugeliu kitų gebėjimų, iš dalies priklauso nuo subjekto genetinių veiksnių, o tai reiškia kad kiekvienas asmuo turi polinkį būti daugiau ar mažiau įgudęs šiuo klausimu, bet mes visada turėsime galimybę su jais dirbti.

Atsižvelgiant į jų svarbą mūsų kasdieniame gyvenime, į galimybę leisti mums prisitaikyti prie įvairių situacijų, kuriose atsiduriame, Labai svarbu, kad jie būtų kuo funkcionalesni.

Toliau pamatysime keletą užduočių, kurios gali būti naudingos lavinant šiuos įgūdžius. Vieni reikalauja medžiagos, kiti atliekami grupėje ir su galimybe prisitaikyti prie įvairaus amžiaus.

1. labirintai

Ši užduotis Jį sudaro kelio, leidžiančio patekti nuo įėjimo iki išėjimo, nesusidūrimo su kliūtimis, suradimas.. Šioje veikloje bus dirbama su įvairiomis funkcijomis, tokiomis kaip tikslo, kurį norime pasiekti, planavimas, sprendimų priėmimas, siekiant išsiaiškinti, kuris kelias yra geriausias, numatymas. numatyti galimas kliūtis arba pažinimo lankstumą, kuris suteiks mums galimybę pakeisti pradinį planą, iš pradžių pasirinktą kelią, kad pasiektume Išeiti.

• Susijęs straipsnis: „Raidos psichologija: pagrindinės teorijos ir autoriai“

2. Raskite brėžinių skirtumus

Kita veikla, kuri gali padėti mums vykdyti vykdomąsias funkcijas, yra ieškokite skirtingų dviejų brėžinių skirtumų. Ši užduotis leidžia stebėti dėmesį, išlaikant jį ant stimulo ir fiksuojant jį skirtingose ​​piešinių dalyse ir nuo vieno piešinio prie kito. Tai taip pat suteikia mums galimybę praktikuoti kognityvinį slopinimą, susijusį su tuo, kad nekreipiame dėmesio į jau esančias piešinio detales. mes patikrinome ir jie nesiskiria ir organizacija, jei norime vadovautis modeliu, kuris nukreiptų mus ieškoti skirtumų tvarkingas.

• Galbūt jus domina: „Žmogaus intelekto teorijos“

3. Atlikite užduotis, kurios priklauso nuo sąlygos

Šiuo atveju subjektui pateikiama užduotis, kuri turi būti išspręsta atsižvelgiant į prielaidą arba apribojimą.. Pavyzdžiui, jūs turite rasti atsakymą į problemą naudodami tam tikrą procedūrą. Tokiu būdu lavinamas planavimas, siekiant nustatyti tikslą, darbinę atmintį, kuri leidžia mums manipuliuoti naudojama informacija. tuo momentu arba sklandumu, leidžiančiu panaudoti jau turimas žinias kartu su jų suteikta informacija, kad surastume sprendimas.

4. Raidžių ir skaičių kartojimas

Užduotis kartoti skaičius ir raides neturi didesnės paslapties, nei kartoti dirgiklių (raidžių ar skaičių) seriją. daugiausia lavinti darbinę atmintį.

Galime atlikti tam tikrus veiklos pakeitimus, kad ji būtų šiek tiek sudėtingesnė, pvz., paprašyti subjekto pakartoti seką atvirkštine tvarka, tvarkant nuo aukščiausios iki mažiausio arba atvirkščiai, taip pat organizuoti arba reikalauti, kad raidės ir skaičiai laikas. Tokiu būdu, jei pasiūlysime atlikti skirtingas alternatyvas, veiks ir kognityvinis lankstumas, nes jis turės prisitaikyti prie skirtingų pokyčių, kad gerai atliktų užduotį.

5. vaizdų atmintis

Tai dar vienas naudingas būdas lavinti daugiausia darbinę atmintį, o šiuo atveju regimąją atmintį testą sudarys vaizdas, kurį vėliau reikės prisiminti ir atpažinti. Svarbu, kad nepraeitų daug laiko, manoma, kad nustojus naudotis informacija, darbinei atminčiai reikia nuo 10 iki 15 sekundžių, kad sumažėtų jos atmintis.

Vienas iš būdų, kaip padaryti veiklą sudėtingesnę, būtų padidinti piešimo sunkumą arba paskatinti prisiminti. Pavyzdžiui, kyla poreikis atsiminti ir spalvą, ir skaičių, rodomą kiekviename piešinyje esančiame apskritime.

• Susijęs straipsnis: „8 atminties žaidimai senjorams“

6. Žaisti gestus

Kitas būdas lavinti darbinę atmintį, taip pat kitas pažinimo funkcijas, tokias kaip lankstumas ar slopinimas, susideda iš prašymo žmonių atkartoti gestus. Jie turi atsiminti gestą, turėti galimybę atlikti naujus ir slopinti tuos, kuriuos jau išmoko.

Mes galime padaryti veiklą sudėtingesnę, jei reikalaujame, kad ji atsimintų ir atkartotų veiksmų seką.

7. alternatyvus rašymas

Dalyko prašoma parašyti keletą žodžių, bet pakaitomis mažosiomis ir didžiosiomis raidėmis. Tai reiškia, kad veiksmas susideda iš žodžio rašymo didžiosiomis, o po to kito mažosiomis raidėmis. Tokiu būdu dirbame su pažinimo lankstumu, nes tai leidžia keisti rašymo sąlygas ir kognityvinis slopinimas, nes jis sulėtina ir kontroliuoja patį spontaniškiausią veiksmą, kuris būtų tęsiamas to paties tipo dainų tekstai.

• Galbūt jus domina: "Raštingumo lygiai: kas jie yra, etapai ir savybės"

8. Stalo žaidimai

Naudodami stalo žaidimus, tokius kaip domino, šachmatai, parcheesi, net kortomis, taip pat atliekame vykdomąsias funkcijas.. Pavyzdžiui, mokome planuoti, kad išsiugdytume tikslą ir pamatytume, kokie veiksmai yra tinkamiausi jam pasiekti; Mes priimame sprendimus, kad pasirinktume geriausią spektaklį arba organizaciją, kad nuspręstume, kaip jį atliksime ir kokią seką sudarysime.

Lygiai taip pat mes dirbame su pažinimo lankstumu, kuris leidžia keisti žaidimą pagal judesius, kuriuos atlieka priešininkas arba darbinė atmintis, kuri suteikia mums galimybę keletą akimirkų išsaugoti ir panaudoti mūsų judesį priešininkas.

9. Sportiniai ar motoriniai žaidimai

Sportuoti ar net žaisti motorinius žaidimus taip pat gali būti naudinga gerinant mūsų vykdomąsias funkcijas.. Pavyzdžiui, kai žaidžiame komandines sporto šakas, tokias kaip futbolas ar krepšinis, kiekvienas žaidėjas turi planuoti norimą žingsnį, atsižvelkite į savo komandos narių padėtį padėti vieni kitiems ir į komandos poziciją priešininkai.

Taip pat bus naudinga pasiūlyti įvairių variantų ir pasirinkti, kuri, jūsų manymu, yra geriausia alternatyva, numatant galimas pasekmes, kurias jis gali sukelti, ir lankstumą įvairioms nesėkmėms kilti.