Kodėl aš bijau ir nedrįstu nieko daryti?

Kodėl aš bijau beveik kiekvieną dieną? „Kas verčia jus bijoti kasdienių situacijų? Tokios idėjos kelia susirūpinimą daugeliui žmonių, kurie, iš tikrųjų nežinodami, kodėl taip nutinka, pastebi kad baimė yra emocija, kuri nuolat kenkia jūsų gyvenimo kokybei, net ir iš pažiūros nekenksmingas

Tolesnėse eilutėse pamatysime, koks yra visko baimės pobūdis ir ką galime padaryti, kad kovotume su šiuo jausmu.

• Susijęs straipsnis: "Ar yra įgimtų baimių?"

Kodėl aš visada bijau?

Emocijos egzistuoja, nes atlieka tam tikrą funkciją, ir nors kartais jų trūkumai nusveria privalumus, šios situacijos yra išimtis, o ne taisyklė.

Visų pirma baimė yra viena galingiausių mūsų emocijų. Norime to ar ne, jo egzistavimas lemia mūsų gyvenimą, kartais į gerą (tai padeda išvengti pavojaus), o kartais į blogąją (padeda rasti pasiteisinimų nesistengti tobulėti).

Tačiau yra ekstremalių atvejų, kai šis psichologinis veiksnys tampa viskuo. kliūtis, su kuria mes vėl ir vėl save sabotuojame kai ketiname išeiti iš komforto zonos ir pradėti kažką naujo, kas mums bus naudinga. Eikite pasikalbėti su mums patinkančiu žmogumi, pradėkite karjerą universitete, eikite į sporto salę, eikite pas odontologą...

Šiomis progomis iškyla stiprus nusivylimo jausmas ir mintis, kurios negalime atsikratyti: „kodėl aš bijau ir kodėl man nepaisyti savo baimės?“. Tarp pagrindinių priežasčių randame šias.

1. traumos

Emocinis pėdsakas, kurį mums palieka traumos Jie verčia mus nukreipti dėmesį į viską, kas hipotetiškai gali paskatinti mus išgyventi tą patirtį. (ar panašų) dar kartą. Dėl šios priežasties daugelis traumą patyrusių žmonių turi puikią galimybę pereiti į padidėjusio budrumo būseną, iš kurios visiškai išeiti.

2. Savigarbos trūkumas

Nepasitikėjimas savimi prisideda prie to, kad žmogus išreiškia baimę dėl daugelio dalykų, nes jaučiasi nepasiruošę susidurti su kai kuriomis gyvenimo sritimis. Konkrečiai, tie, kurie susiję su asmeniniais santykiais, paprastai yra baimių ir nesaugumo šaltinis.

3. Netinkamo elgesio ir prievartos situacijos

Kai kuriais atvejais baimė kyla iš santykių problemos, kuri pagal apibrėžimą peržengia individo ribas.

****Kai kenčiate nuo kito žmogaus ar jų grupės priepuolių, hiperbudrumo būsena pasirodo kaip apsaugos mechanizmas, nors ir psichologinės gerovės kaina. Žinoma, tai nereiškia, kad dėl to kaltas nuo to kenčiantis žmogus; kaip tik priešingai.

4. genetinis polinkis

Nepamirškite, kad lemia ir genetinis faktorius. Tai nereiškia, kad tam tikra DNR struktūra iš anksto nulems nuolatinį bijoti, tačiau tai reiškia, kad tam tikri genų rinkiniai skatina mus nuolatos baimintis.

Ženklai, kad gyvenate baimėje

Kai kurios šių žmonių būdingos savybės yra šios. Visi jie yra panašūs į tuos, kurie atsiranda daugumoje fobijų, kuriame yra specifinis dirgiklis, sukeliantis nerimo priepuolius.

1. Baimė nuo ankstyvos valandos

Dienos pradžioje jie jau galvoja, kad teks išgyventi tai, kas juos gąsdina.

• Galbūt jus domina: "Kaip padėti tamsos bijančiam vaikui 5 žingsniais"

2. Jausti bet kokį fizinį diskomfortą

Gyvenimas su nuolatine baime generuoja fizinį nusidėvėjimą, kuris kaupiasi diena iš dienos: raumenų įtampa, prasti miego ir mitybos įpročiaiir kt.

3. Įprastų situacijų vengimas

Daugelis žmonių yra linkę susidurti su įprastomis kasdienėmis aplinkybėmis, tikėdamiesi, kad viskas klostysis ne taip ir atsiras kažkas, kas gali jiems pakenkti.

Ką daryti norint įveikti šį nerimą?

Kai reikia imtis priemonių prieš šį diskomfortą ir išspręsti psichologines šios baimės priežastis, galite atlikti šiuos veiksmus.

1. Praktikuokite kvėpavimo pratimus

Kvėpavimo kontrolė padeda „prisijaukinti“ emocinę būseną, kurioje žmogus yra. Todėl, įpratimas daryti kontroliuojamo kvėpavimo pratimus gali labai padėti.

2. Po truputį atskleiskite savo baimes

Pradėkite nuo situacijų, kurios jus šiek tiek gąsdina, ir susidurkite su kitais, kurie sukelia jums daugiau baimės, vadovaudamiesi kylančia sunkumų kreive. Taip per savo patirtį sužinosite, kad nėra tiek daug priežasčių taip jaustis bet kokioje minimaliai nerimą keliančioje situacijoje.

3. eik pas psichologa

Šios parinkties taip pat nereikėtų atmesti, jei nėra reikšmingos pažangos su ankstesnėmis. Laimei, psichoterapijos galia teikiant pagalbą žmonėms, turintiems baimių ir nerimo problemų, yra labai didelė didelis, o efektyvumas buvo įrodytas naudojant įvairius prižiūrint atliekamus metodus profesionalus.

Bibliografinės nuorodos:

• Hofmannas, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). „Įvadas: socialinio nerimo sutrikimo supratimo link“. Socialinis nerimas. p. xix–xxvi.
• Amerikos psichiatrų asociacija (2013). Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (5 leidimas). Arlington, VA: Amerikos psichiatrų asociacija.