Kaip labiau pasitikėti darbe

Nepaisant išsilavinimo, patirties ir profesinio mokymo, daugelis žmonių darbe jaučia, kad kažkas negerai. Įprasta, kad karts nuo karto patenkame į egzistencinę krizę, matydami save visiškai nekompetentingais to, ką turėtume būti geri arba ko buvome išmokyti.

Mūsų protas dažnai apgaudinėja mus ir kartais verčia jaustis labai nesaugiai pasirinktoje profesijoje – situacija, kuri mums niekada nėra palanki. Nesaugus jausmas padidina nesėkmės riziką, taip pat mus gąsdina ir neleidžia priimti ambicingų sprendimų dėl darbo.

Laimei, Galima dirbti su mūsų pasitikėjimu darbo vietoje. Todėl žemiau pateiksime keletą patarimų, kaip darbe labiau pasitikėti savimi.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Patarimai, kaip labiau pasitikėti savimi darbe

„Aš niekada to nesugebėsiu“, „Aš nesu tam skirtas“, „Man nesiseka šis darbas“... Ar kada nors sakei tokius dalykus sau? Jei taip, nesijaudinkite, tai gana įprasta ir, kiek tai įmanoma, normalu. Yra nedaug žmonių, kurie per visą savo profesinę karjerą neturėjo jokių saugumo problemų, nepaiso ar net menkina savo sugebėjimus. Tačiau nepaisant to, kad tai gana dažna,

šis pasitikėjimo ir saugumo darbe trūkumas gali būti didelė kliūtis profesiniam tobulėjimui ir pasinaudoti visais įgūdžiais, kuriuos tikrai turime.

Toliau pažiūrėsime, kaip darbe labiau pasitikėti savimi.

1. nustoti vaikytis pasitikėjimo

Neįmanoma visada pasitikėti savimi, todėl nėra nieko sveikiau, kaip nustoti vaikytis pasitikėjimo. Tai tarsi laimė, nenuilstamai jos ieškojimas, vienintelis dalykas, kuris mus erzina.

Mūsų pasitikėjimo lygis svyruoja, jis nestabilus. Būs dienų, kai jausimės labiau savimi, kai dirbsime tai, kas mums patinka, o kitais – kai ne, pavyzdžiui, kai kolega su mumis ginčijasi. Tai normalu, mes nesame šaltos mašinos be emocijų.

Net puikūs sėkmingi verslininkai, Holivudo aktorės ir puikios muzikos industrijos dainininkės prisipažįsta, kad ne kartą pasijuto kaip tikros nesėkmės. Jie pajuto, koks jų pasitikėjimas buvo žemėje, o paskui sugrįžo į dangų ir tapo tokiais sėkmingais žmonėmis, kokie yra.

Dėl šių priežasčių nesistenkite visada pasitikėti savimi ir pasitikėti savimi, tai neįmanoma. Be to, nuolat apsimetinėti dideliu saugumu vargina ir vargina. Kuo daugiau jo vaikysitės, tuo labiau jausitės nesaugesni ir nepasitikintys, be to, tuo liūdniau.. Tiesa, kad jūs turite tai dirbti, tačiau yra daug sveikesnių būdų, kaip pasiekti šią kokybę, pavyzdžiui, taškai, kurie atsiranda po to.

• Galbūt jus domina: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

2. išdrįsti veikti

Savigarba priklauso ne nuo mūsų veiksmų rezultato, o nuo pačių veiksmų. Tokią išvadą padarė Richardas L. Bednaras ir Scottas R. Peterson, du psichologai, kurie yra savigarbos ekspertai.

Jie patys tai parodė kalbėdami apie pacientų bylas. Kai vienas iš jų neatvyko į egzaminą po to, kai ruošėsi tam testui, jis jautėsi blogiau nei tada, kai atvyko į egzaminą ir galiausiai neišlaikė.. Tai reiškia, kad pasididžiavimas, kad pabandė, atsvers nusivylimą ir liūdesį dėl neišlaikyto egzamino.

Pasitikėjimas savimi didėja, kai veikiame. Taigi, norint labiau pasitikėti savimi darbe, reikia išbandyti naujas užduotis, stoti į naujus iššūkius, išdrįsti daryti. Aktorystė, net jei galiausiai mums nepasiseka, jaustis labiau pasitikinčiais savimi, pasitikėjimu, kuris anksčiau ar vėliau atneš sėkmę.

• Susijęs straipsnis: „Kaip išeiti iš komforto zonos? 7 raktai, kaip tai pasiekti“

3. Laikykitės laimėjusios pozos

Daktarė Amy Cuddy atliko įdomų eksperimentą, kurio metu ji išsiaiškino, kad jei kas nors būtų paprašytas dvi minutes pozuoti galia, jų testosterono lygis padidėjo ir kortizolio kiekis sumažėjo, garsusis streso hormonas. Visa tai prisidėjo prie to, kad jis labiau pasitikėjo savimi ir nori rizikuoti.

Galios pozomis vadiname tas, kurios atstovauja tam tikrą dominavimą. Tai būtų tipiškas kūno išplėtimas, kaip tai daro sportininkai, kai laimi, iškėlę rankas, išpūstą krūtinę ir pakėlus smakrą.

Dr. Cuddy yra tai, kad tarp proto ir kūno yra dvipusis ryšys. Kai mes didžiuojamės, mūsų laikysena tai atspindi. Jei net ir būdami liūdni, pasirinksime triumfuojančią pozą, po truputį jausimės labiau pasitikintys savimi.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

4. Paverskite baimę susijaudinimu

Baimė ir susijaudinimas yra dvi skirtingos emocijos, tačiau turi panašų biologinį pagrindą, nes abu sukelia hormonas adrenalinas. Teoriškai jį būtų galima panaudoti ne baimei, o susijaudinimui.

Taigi atrodo, kad daktarės Alison Brooks atliktas tyrimas parodė. Ši mokslininkė suskirstė kelis studentus į tris grupes ir, norėdama sukelti nerimą, liepė jiems pateikti individualų pristatymą, kol juos vertins žiuri.

Pirmajai grupei nebuvo duoti jokie išankstiniai nurodymai, o antrosios ir trečiosios buvo prašoma garsiai pakartoti „aš ramus“ ir „aš susijaudinęs“. Galutinis rezultatas buvo toks, kad trečios grupės mokiniai, daug geriau sekėsi tiems, kurie savo nervus bandė interpretuoti kaip jaudulį, o ne baimę.

Iš viso to galime rekomenduoti, kai kitą kartą susidursite su iššūkiu, pabandykite galvoti, kad nervai yra ne baimė, o entuziazmas, emocijų nervai. Tikrai jausitės kur kas labiau pasitikintys savimi ir su didesniu noru darysite tai, ką pasiūlėte.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra asmeninis nesaugumas ir kaip su jais kovoti?

5. elkis vienas su kitu kaip su draugu

Ką sakai sau, kai tau nepavyksta? Daugelis iš mūsų yra labai griežti sau, sakome sau mažiau nei skatiname tokius dalykus kaip „Tu esi nevykėlis! „Dažnai nenaudinga“, „Tu esi nenaudingas...“ kiekvieną kartą, kai darome ką nors ne taip arba tai tiesiog neišeina. tobulumą.

Ar tą patį pasakytume draugui? Jei norime jį laikyti šalia, žinoma, ne. Kai geras draugas suklysta ar nepasiseka, toli gražu nesakome jam, kad jis yra nenaudingas, mes stengiamės jį paguosti ir padrąsinti, kad nesusirgtų depresija.

Atėjo laikas mums laikyti save gerais draugais. Pasakykite sau padrąsinančius dalykus, padrąsinkite sakydami, kad viskas bus gerai, kad pasieksime savo tikslus ir kad mes neturime susirgti depresija, nes kai kurie dalykai nutiko ne taip, skamba paprastai, bet tai veikia.

Užuojauta sau gali sumažinti nesaugumą, stresą ir nerimą, taip pat padidinti teigiamų minčių skaičių, kurių niekada nebūna per daug. Bet labai svarbu: užuojauta sau reiškia ne gailėtis savęs, o elgtis su savimi taip, kaip elgtumėtės su draugu, kai nutinka kažkas blogo arba nepavyksta. Tai mokėjimas įvertinti tai, kad bandėte, o ne bausti save už klaidą.

• Galbūt jus domina: „Pasirūpinimas savimi per sąmoningumo ir užuojautos sau praktiką“

6. eiti į terapiją

Veiksmingiausias būdas susidoroti su diskomfortu dėl kompleksų ir asmeninio nesaugumo yra kreiptis į psichologinę terapiją.. Psichologo ar psichologo konsultacijoje rasite tinkamus įrankius valdyti savo emocijas, priimti naują gyvenimo būdą, labiau atitinkantį jūsų vertybes ir interesus, ir išmokti išreikšti save atkaklumas.

Todėl, jei ieškote psichologijos paslaugų, susisiekite su mumis. Įjungta PSiCOBAi Mes mielai jums padėsime asmeniškai arba internetu.