Labai jautrūs žmonės: dovana ar pasmerkimas?

Visuomenėje, kurioje atrodyti kietam ir nedrąsiam yra sinonimas būti pagrįstesniu ir pajėgesniu, Nepaprastas jautrumas gali turėti stigmą, kurią sunku įveikti.

Didelis jautrumas – dar viena žmogaus asmenybės savybė, kuri neapibrėžia jos visumos, o greičiau paaiškina kitokį pasaulio suvokimą. Šiame straipsnyje paaiškinsime bruožo esmę ir pateiksime kai kuriuos pagrindinius raktus, kad galėtumėte jį valdyti kuo palankiausiu būdu.

• Susijęs straipsnis: „Pagrindinės asmenybės teorijos“

Kas yra didelis jautrumas?

Didelis jautrumas yra asmenybės bruožas, paprastai paveldimas, vienodai pasireiškiantis tiek moterims, tiek vyrams.

Labai jautrūs žmonės (HSP) turi smulkesnę nervų sistemą, galinčią aptikti subtilius dirgiklius kurių likę žmonės nepastebi. Šis jautrumas pasireiškia tiek emociniame, tiek jutiminiame lygmenyje: garsai, vaizdai, kvapai, fiziniai pojūčiai. Šis skirtumas atsiranda ne tik aptinkant dirgiklius, bet ir tai, kaip smegenys apdoroja jas pasiekiančią informaciją, kuri, regis, PAS yra daug didesnė.

Nuo 15 iki 20% gyventojų turi šį asmenybės bruožą. Tai paveldima, todėl bent vienas iš tėvų taip pat turės su juo susijusių savybių.

PAS yra jautresnis garsams, šviesai, kvapams, nedideliems aplinkos ir kitų žmonių pokyčiams. Jie paprastai nemėgsta minios ir dažnai jaučiasi išsekę po ilgų darbo ir laisvalaikio dienų. Jiems reikės ilgesnio laiko pailsėti ir atsigauti, kitaip jie jausis pervargę ir pernelyg aktyvūs. Kai tai atsitinka, jie linkę jausti kančią, izoliuoti save ir daugiau laiko praleisti vieni. Dėl šios priežasties jie dažniausiai laikomi drovūs, silpni, nelabai socialūs ar neurotiški.

Labai dažnai tai painiojama su nerimo sutrikimais, depresija ir net su tokiais sindromais kaip Aspergerio sindromas., tačiau svarbu patikslinti, kad tai ne patologija ar sutrikimas, o charakteristika, kuri lemia mūsų temperamentą.

• Galbūt jus domina: „17 įdomybių apie žmogaus suvokimą“

Keturios pagrindinės charakteristikos, kurias atitinka visos PAS

Didelio jautrumo bruožas buvo pradėtas tirti palyginti neseniai, o jo pradininkas buvo dr. Elaine N. Aronas. 1991 m. jis apibrėžė didelį jautrumą ir sukūrė terminą labai jautrus asmuo (HSP). Pasak jos, bruožas grindžiamas keturiomis pagrindinėmis savybėmis, būdingomis visoms PAS:

1. Gilus informacijos apdorojimas

Gebėjimas apdoroti didelius informacijos kiekius, lyginant juos su ankstesne patirtimi ar kitais duomenimis, o tai leidžia giliau apmąstyti dalykus ir padaryti išvadas, kurių kiti žmonės negali padaryti.

2. per didelis stimuliavimas

Dėl daugybės įvesties duomenų, jų smegenys negali jų visų apdoroti, todėl jis tampa prisotintas, dėl to trūksta koncentracijos, atsiranda protinis ir fizinis išsekimas, sunku reikšti emocijas ir net dirglumas.

Ši savybė labiausiai riboja PAS, nes dėl to šie žmonės linkę lyginti save su likusiu pasauliu ir matydami, kad negali padaryti to, ką gali likusieji, jie jaučiasi „keistai“, mažiau galioja, o tai gerokai sumažina jų savigarbą.

3. Intensyvus emocingumas ir empatija

Jie jaučiasi intensyviau, todėl jie yra emociniuose kalneliuose beveik nuolat. Puikus gebėjimas labiau užmegzti ryšį su kitu ir jausti jo emocijas taip, lyg jos būtų savas. Įrodyta, kad jų veidrodiniai neuronai aktyvesni nei įprastai.

• Susijęs straipsnis: „Empatija yra daug daugiau nei savęs pastatymas į kito vietą“

4. jautrumas subtilybėms

Jie turi didelį pajėgumą užfiksuoti detales ir beveik nepastebimus aplinkos ir kitų žmonių pokyčius.

Dėl visų šių priežasčių HSP yra labiau mąstantys, apdairesni, kūrybiškesni, intuityvesni, mažiau impulsyvūs ir labiau orientuoti į vidų. Tai verčia manyti, kad jie yra intravertai žmonės ir, tiesa, jiems nepatinka būti dideliuose minios ar vakarėliuose, bet jiems patinka turėti nedidelę artimų draugų grupę Dalintis.

Kita vertus, 30% PAS yra socialiai ekstravertai, kurie turi daug draugų ir mėgsta būti apsupti žmonių bei susipažinti su naujais žmonėmis. Taip gali būti todėl, kad jie užaugo didelėse šeimose, turi puikų socialinį gyvenimą ir kurie įpratę būti apsupti žmonių, daugiau ar mažiau žinomų, kuriuos laiko saugiais žemynais.

Raktai, skirti valdyti savybę

Kadangi šis bruožas lydės juos visą gyvenimą, būtina išmokti su juo gyventi, kad iš to išnaudotų kuo daugiau naudos, ir nemanyti, kad tai kažkas ribojančio, skiriančio juos nuo likusio pasaulio. Šiam tikslui pasiekti yra keletas gairių.

1. savęs pažinimas

Žinant bruožą, su jo gerais dalykais ir trūkumais, ir suprasti, kaip ji apskritai paveikė mūsų gyvenimą. Žinokite savo stipriąsias puses ir susitaikykite su mūsų pažeidžiamumu, kad išnaudotumėte visas geriausias jų galimybes. Atsižvelgiant į bruožą iš savęs pažinimo prizmės, gaunama performuluota praeities vizija, kuri leis visapusiškiau išgyventi dabartį.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. gijimas

Išgydyk praeities žaizdas. Atsisakyti to, kas sukėlė žalą ir kančią, nes nesuvokiate šio kitokio pasaulio jausmo ir stengiatės patenkinti kitų lūkesčius.

3. Rūpinimasis savimi ir užuojauta sau

Kaip priemonė valdyti diskomfortą, kurį sukelia jausmas ne vietoje. PAS labai svarbus poilsis, ne tik fizinis, bet ir protinis. Labai naudinga priemonė – meditacija, leidžianti pabūti su savimi dabarties akimirkoje. Taip pat tinkama mityba, mankšta, maloni veikla, buvimas sąlytyje su gamta, menu, muzika.

Pasikliaukite žmonėmis, kurie teikia paramą ir saugumą bei žino ribas. Žinokite, kiek jie gali dalyvauti visuomenės gyvenime ir kada pasitraukti, kad nenukentėtų nuo per didelio stimuliavimo. Kitų PAS žinojimas taip pat gali padėti jiems geriau pažinti ir suprasti vieni kitus bei jaustis lydimi.

• Susijęs straipsnis: „Pasirūpinimas savimi per sąmoningumo ir užuojautos sau praktiką“

labai jautrūs vaikai

Visi suaugusieji HSP tam tikru metu buvo berniukai ir mergaitės. Šeimos aplinka gali būti arba nebūti savybės palengvintoja. Labai svarbu vaikus pažinti, suprasti jų ypatumus ir juos priimti. Aplinkoje, kurioje jautrumas vertinamas teigiamai, vaikai jausis labiau laukiami, saugesni, turės aukštesnę savigarbą, todėl šį bruožą suvoks kaip kažką palankaus. Taip pat jie geriau suvoks trūkumus ir tai padės jiems optimaliausiu būdu juos išspręsti.

Priešingai, yra PAS tyrimų, kurie gyveno labiau atgrasančioje aplinkoje, kurioje suprato ar palaikė bruožą, parodydamas didesnį polinkį į nerimą ir depresija. Jie gyveno bandydami būti tuo, kuo jie iš tikrųjų nėra mylimi, gerbiami ir vertinami, ir pakeliui prarado save..

Tikrai…

Požymis neturi valentingumo. Ji pati savaime nėra nei teigiama, nei neigiama. Ar tai bus daugiau, ar mažiau palanku, priklausys nuo kiekvieno žmogaus patirties ir nuo to, kaip jam tai pavyks.

Ne visos PAS yra vienodos. Nors jie turi panašių savybių ir atitinka keturis pagrindinius ramsčius, jų saviraiškos būdas daugiausia priklausys nuo jūsų gyvenimo istorijos, aplinkos, patirties ir kitų jūsų savybių asmenybę.

Nepasakyčiau, kad tai dovana ar prakeiksmas, o kitoks pasaulio matymo ir pajautimo būdas. Problema yra ne tokios savybės kaip didelis jautrumas ar jo neturėjimas, o tai, kaip jis vertinamas ir valdomas. Svarbiausias dalykas yra savęs pažinimas ir besąlygiškas kiekvieno priėmimas.

Nepaisant to, jei kyla sunkumų tai suprasti arba tai sukelia nerimą ar sielvartą, būtų gerai kreiptis į specialistą, kuris gali padėti išspręsti šias problemas.

Autorius: Lorena Carretero, VALIA psichologė ir psichoterapeutė.