Kaip pasiekti dugną ir tapti stipresniu

Ar kada nors jautėte, kad tuoj pasieksite dugną? Kad niekas neturi prasmės arba kad tuoj sprogsi ir nebeištversi?

Šiame straipsnyje paaiškinu, ką reiškia emociškai pasiekti dugną ir kaip iš jo išlipti stipresniam.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kai išgyvename blogą laiką

Daugelis iš mūsų yra išgyvenę tokį savo gyvenimo laikotarpį, kai jautėme, kad krentame, taip atrodė leidžiamės žemyn, negalėdami jos išvengti per bedugnę duobę; Tokiose situacijose bijome sulaukti pabaigos, pasieksime dugną ir nežinome, ar pavyks išeiti, ar bus išeitis, ar liks jėgų pabandyti įveikti situaciją. .

Šias situacijas lydi daug kančia, stipraus jausmo, kad nieko nekontroliuojame, o nesėkmes ir nusivylimus mes surišame.

Neretai kas nors ateina į psichologo kabinetą aiškindamas šias situacijas ir prašydamas padėti išsikapstyti. Atsižvelgiant į tai, nėra taip svarbu, ar tai, kas lėmė nusileidimą, buvo jūsų sprendimai ar nežinojimas, kaip reaguoti į savo gyvenimo įvykius, ir svarbu susitaikyti su tuo, kad pasiekėte dugną ir

iš ten apmąstykite savo dabartinę situaciją ir pažiūrėkite aukštyn.

Kai mes krentame, baimė, išankstiniai nusistatymai, emocinis išsekimas yra tokie stiprūs, kad daugiau nematome pasirinkimas, bet bandyti vėl ir vėl laikytis bet ko, ir viskas atrodo geriau nei liesti fone.

Taip atsitinka, kad tokiose situacijose Geriausias dalykas, kuris gali nutikti jums, yra būtent tai, kas sukelia didžiausią baimę. Apačia. Leiskite man paaiškinti kodėl.

• Galbūt jus domina: „Emocinis skausmas: kas tai yra ir kaip jį valdyti“

Akivaizdus paradoksas

Krisdamas kenčiate nuo situacijų, kurias patiriate, nes nežinote, kaip jus nutempė už tai, kad neradau sprendimų arba už bandymus, kurie nuolat nuliūdino ir jums nepadėjo... Bet pasiekęs dugną ir atpažinęs jame save, įgyji kitokią perspektyvą.

Krisdami jaučiate svaigulį matydami, kaip tolstate nuo išėjimo; iš apačios įgaunate ramybės supratimą, kad jau nukritote, kad toliau kristi negalite ir kad turite galimybę likti ten arba galvoti, kaip išlipti. Tik tada, kai tikrai pasieksite dugną, galite pakilti.

Tai du vienodai tinkami variantai. Tiesą sakant, nė vienas iš dviejų negarantuoja, kad nustosite kentėti arba kad tokios situacijos nepasikartos, tačiau tik antroji reiškia suvokti savo tikrąją situaciją ir sprendimą bei įsipareigojimą iš jos išeiti ir atgauti visko kontrolę. Tada mes pradedame suvokti viską, kas yra mūsų galioje, kad vėl kiltų ir vėl nenukristų, ir būtent ten mes sutelkiame dėmesį.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

Problema, matoma iš terapijos

Kai esu sesijoje ir pacientas man pasako, kad šis kritimas iki dugno, mes tai atkuriame, patiriame tą bejėgiškumo situaciją ir kviečiu jį joje pasilikti tiek, kiek reikia. Tokios procedūros padeda priimti save, suprasti, kaip ten atsidūrėme, ir sau už tai atleisti.

Tada pacientas suvokia, kad pasiekti dugną nėra blogiausia, kas gali nutikti. blogiausia tai daryti ir nesuprasti, ką ta situacija mums reiškia.

Tai gedulo etapas, kuriame, nusprendę jį pereiti, galime išeiti sustiprėję ir su jėgomis bei įsitikinimais, kurių reikia norint pradėti pakilti.

Joks pakilimas nėra lengvas ir kartais nukrentate kelis metrus atgal, bet taip nutinka, tai yra mokymosi dalis ir kiekvieną kartą, kai įgaunate pagreitį, darote jį stipresnį ir labiau pasitikite savo galimybėmis.

Labai sunku padaryti reikšmingų ir ilgalaikių pokyčių nepasiekus dugno. mes pasmerkiame save apgaudinėti, manydami, kad tai jau praėjo, kad tai buvo serija, kad "lopas" pasiteisino... O mums lengviau prisitaikyti ir pasiteisinti, nei prisiimti problemas. Ir problemos baigia mus vilkti.

Psichologai dirba su šia simbolika ir lydi rudenį. Žinojimo, kad negalite leistis toliau, „tamsa“ leidžia padėti kojas ant žemės ir iš ten nuspręsti, kaip ir kada norite įgauti pagreitį ir pradėti kilti aukštyn. Jaučiate nusivylimą, įniršį, pyktį ir visas emocijas, kurios jus užplūsta ir užplūsta. Suteikiame jums erdvės jas jausti ir leisti joms tekėti, kol jos išnyks ir jaučiatės laisvai ir pasiryžę įkelti, be naštos, klaidingų vertinimų ar lūkesčių.

Kiek toli nueisite, priklausys nuo jūsų, jūsų atsakomybės ir jūsų noro pakeisti ir pakeisti dalykus, kad būtumėte ten, kur norite būti.

Mes dažnai sustojame ant to kopimo, kad galėtumėte pažvelgti žemyn ir pamatyti, kiek įkopėte ir kaip išmokote laikytis, mėgaukitės pripažinimu dėl jūsų žengtų žingsnių, kad vėl pažvelgtumėte į viršų ir nuspręstumėte tolesnius žingsnius ir kaip jie nuves jus į tą viršūnę, tą tunelio galą, kuris yra jūsų tikslas.

Galite įveikti save ir tai pasiekti. Kai nuspręsite kilti aukštyn, svarbiausias pakeitimas jau atliktas ir priklauso nuo jūsų.

• Galbūt jus domina: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

Apibendrinant...

Mes visi turime teisę pasiekti dugną ir visi dugnai turi pabaigą. Kai leidžiatės žemyn, kai pasieksite dugną, ir kai kylate aukštyn, aš jus palydžiu.

„Pasiekimas dugnu tapo tvirtu pagrindu, ant kurio iš naujo kūriau savo gyvenimą“ (J.K. Rowling).