Kaip pradėti gyvenimą iš naujo? 15 psichologinių patarimų

Kai jaučiame, kad nesame laimingi, kad mums netinka gyvenimo situacija, kurioje atsidūrėme, mes turime atsistatydinti patys, turime prisiimti atsakomybę už situaciją ir rasti būdą, kaip pradėti iš naujo ir būti laimingas.

Yra įvairių strategijų, kurios gali būti naudingos šiam procesui atlikti, tačiau taip pat svarbu žinoti, kas neveikia. Taigi, šiame straipsnyje mes kalbėsime apie sprendimas keistis ir pradėti gyvenimą nuo nulio, kaip su tuo kovoti ir kokios strategijos gali būti naudingos norint tai pasiekti.

• Susijęs straipsnis: "Apie laimę: ko mes visi siekiame?"

Keiskitės ir pradėkite nuo nulio, kad būtumėte laimingi

Mes žinome, kad gyvenimas gali būti nelengvas, tai kelias su pakilimais ir nuosmukiais, kelias, kuriame gali būti, kad mes randame aklavietės gatvę, tašką, kur negalime arba nenorime eiti toliau ir turime pakeisti savo kelią Pirmyn. Mes neturime atsistatydinti patys, ir kad ir kaip mus gąsdintų palikti dabartinį gyvenimą, turime tai vertinti kaip veiksmą tobulėti.

Nežinomybė, nežinojimas, kas gali nutikti, kelia mums baimę ir

gali priversti mus nustoti siekti savo tikslų, bijodami to, kas gali ateiti. Kai mums nebepatinka mūsų gyvenimo padėtis, kai nebesidžiaugiame ar nesuvokiame kad padarėme klaidą, taisymas ir keitimas yra vienintelė galimybė, kuri gali padėti mums susigrąžinti gerovė.

• Galbūt jus domina: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

Strategijos gyvenime pradėti iš naujo

Nusprendę keistis, pradėkite iš naujo, galime sau padėti tam tikromis psichologinėmis strategijomis, palengvinančiomis procesą. Kaip jau matėme, pokyčiai nėra lengvi, o tuo labiau, jei jie yra susiję su tokiu svarbiu veiksniu kaip tai, ką norime daryti su savo gyvenimu. Taigi pažiūrėkime, kokių patarimų galime vadovautis, kad ši pradžia būtų kuo pozityvesnė.

1. priimti pakeitimą

Nors atrodo logiška ir akivaizdu, kartais tai nėra taip paprasta ir turime dirbti patys, kad galėtume priimti pokyčius. Gali atsitikti taip, kad mūsų galvoje atsiranda priešprieša tarp noro keistis ir mus verčiančios tai daryti baimės, todėl gali įsijungti gynyba, sukelianti paties pokyčio sabotažą. Dėl šios priežasties pirmiausia turime skirti laiko tam, kad priimtume tai, ko norime ir ką ketiname keisti, turėdami omenyje, kad pradėsime sudėtingą ir nelengvą procesą.

• Susijęs straipsnis: „Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir savybės“

2. atspindėti

Kalbant apie pokyčius, tokius svarbius kaip gyvenimo pradžia, neturėtume skubėti imtis veiksmų; stengsimės to nedaryti impulsyviai. Šį apmąstymą atliksime atsižvelgdami į praeities, dabarties ir ateities aspektus. Kad pokyčiai būtų į gerąją pusę ir kad pasiektume savo tikslus, turime įvertinti, kokie dalykai praeitį norime keisti ir daryti kitaip, kokių dabarties veiksnių nenorime pasikartoti ir kaip žiūrėti į ateitį, kurią norime pasiekti, ir į tikslus, kuriuos išsikeliame sau. pasiekti.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

3. pozityvus požiūris

Nors tai gali atrodyti kaip tipiškas patarimas žvelgti į gyvenimą pozityviai, jis gali padėti mums vertinti procesą, kuriame atsiduriame. teigiamai, nes nors tai ir neužtikrina, kad viskas klostysis gerai, mūsų būsena su jais susidoroti bus geresnė, todėl bus lengviau įveikti negandos. Lygiai taip pat, žvelgdami į praeitį, blogą patirtį ar padarytas klaidas kaip į įvykius, leidusius mokytis, Tai taip pat skatina pokyčius ir būti geresniam su savimi.

Yra įvykių, kuriuos ištrintume iš savo gyvenimo, jei galėtume, bet kadangi tai neįmanoma, geriausia, ką galime padaryti priimti juos ir išnaudoti juos maksimaliai, o tai pasitarnaus kaip priminimas, įspėjimas, kad ką tas pats.

4. susitaikyti su savo praeitimi

Kad padarytume pažangą ir kad pokytis būtų palankus, pirmiausia būtina susitaikyti su viskuo, kas įvyko praeityje. Galbūt klydome, kad išgyvenome blogus laikus, įvykius, paveikusius mūsų valstybę, bet siekdami pagerinti mūsų gyvenimo kokybę negalime tiesiog apsimesti, kad nieko neįvyko, ir neigti to, kas atsitiko, būtina dirbti, priimti ir perkelti tai, kas atsitiko, kad galėtume toliau gyventi, kad tai mūsų nepaveiktų. Vienintelis būdas susidoroti su tuo, kas atsitiko, ir atleisti.

• Susijęs straipsnis: „Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu

5. Išsikelkite realius tikslus

Tam, kad išliktume motyvuoti ir judėtume į priekį, ypač pradžioje, kai baimė yra pati stipriausia, tai padeda mums pamatyti, kad maži žingsneliai, kuriuos žengiame, yra teigiami ir apdovanoti. Dėl šios priežasties, turime stengtis užtikrinti, kad tikslai, kuriuos sau keliame, ypač trumpalaikiai, būtų realūs ir galima skatinti pažangą, sumažinti baimę ir patvirtinti, kad priimtas sprendimas pakeisti yra teisingas.

6. Visi daro klaidų

Gyvenimas ne visada lengvas, todėl tikėtina, kad klystame; turime tai suvokti ir tai priimti Tai normalus faktas, kuris gali atsitikti ir kuriuo galime pasinaudoti kaip mokymosi būdu. Atleisdami sau už padarytas klaidas ir turėdami omenyje, kad galime klysti dar kartą, kai tai nėra nesėkmė, padeda gerinti savo ir savo aplinkos būklę.

• Galbūt jus domina: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

7. Neskubėk

Visiems iki šiol minėtiems priėmimo, apmąstymo ir susitaikymo procesams reikia atsidėti laiko, negalime tikėtis, kad pradėsime nuo nulio ir kad viskas vyks sklandžiai arba jausimės patogiai nuo pat pradžių momentas. Mums reikės tam tikro laiko, kad įsisavintume tai, kas vyksta ir vykstančius pokyčius. Dėl šios priežasties svarbu leisti sau adaptacijos periodą ir nesistengti bėgti ar eiti greičiau, jei nesijaučiame patogiai. Pavyzdžiui, kad ir koks būtų jūsų projektas, per pirmąsias dienas palengvinkite tikslus.

8. Socialinės paramos nauda

Jaustis palaikomą žmonių, kuriuos mylime, labai svarbu ne tik permainų metu, bet ir bet kuriuo mūsų gyvenimo momentu. Kad ir kaip jūs privalėsite pakeisti, o jūs pats nuspręsite, kaip tai padaryti arba kokį kelią norite pradėti, patarimai, nuomonės ir galiausiai socialinė parama palengvins procesą, nereikia to pereiti vienam.

9. būk atokiai nuo blogio

Pradėti iš naujo ne visada reiškia nutraukti visą savo praeitį, gali būti aspektų ar žmonių, kurie mums yra naudingi ir su kuriais nenorime nutraukti. Tačiau taip pat turime žinoti, kas mums kenkia, ir būtina atsiriboti, jei tikrai norime teigiamų pokyčių. Venkite situacijų, kurios išryškina tavyje blogiausius dalykus arba sugrąžina tave į praeitį arba žmonių, kurie nesirūpina jūsų gerove, kurie vertina jūsų ankstesnius veiksmus arba neleidžia jums progresuoti.

10. Imkis atsakomybės už savo gyvenimą

Jau nurodėme, kad tu turi būti tas, kuris priima ir atlieka pokyčius, taigi tu turi būti tas, kuris tuo įsitikinęs ir nori tai daryti. Įsibėgėjęs gyvenimas, į kurį esame panirę, kartais neleidžia mums elgtis taip, kaip norime, arba neleidžia mums kitų žmonių įtaka, leidžianti laikui praeiti nedarant to, ko norime, ir nejaučiant Gerai.

Galų gale tik jūs esate atsakingas už savo sprendimus. Dėl šios priežasties stenkitės tai padaryti savo pasirinkimu, net jei vėliau suprasite, kad klydote. Geriau rizikuoti priimdamas savo sprendimą, kuriuo esame įsitikinę, nei gyventi pagal kitų sprendimus.

11. Būkite lankstūs

Lankstumas yra vienas iš svarbiausių įgūdžių siekiant pažangos ir prisitaikyti prie to, kas vyksta už mūsų ribų, ir prie to, ką jaučiame viduje. Kad galėtum priimti pokyčius ir pradėti nuo nulio, būtina būti lankstiems; jei ne, mes visada gyvensime įsitvirtinę praeityje, negalėdami pradėti naujo gyvenimo.

Tai gerai ir būtina turėti planą arba, kaip minėjome, užsibrėžtus tikslus, kuriuos norime pasiekti, bet jei matome, kad naudojama strategija neveikia, negalime taip išlikti fiksuoti elgesį. Turime keistis ir išbandyti kitą būdą, kaip susidoroti su situacija, kitaip. Gali tekti keistis daugiau nei vieną kartą.

13. išreikšti, kaip jautiesi

Lygiai taip pat, kaip palanku palaikyti socialinius santykius ir jausti palaikymą, taip gera išreikšti savo jausmus pokyčių procese. Mes pradedame naują gyvenimą su neapibrėžtumu ir sunkumais, kuriuos tai sukelia bendravimas ir išorė, kaip jaučiamės, padės mums tai geriau suvokti, organizuoti save ir nuleisti garą

• Susijęs straipsnis: „Emocinis ženklinimas: kas tai yra ir kam jis skirtas psichoterapijoje“

14. Pasitikek savimi

Tu esi tas, kuris turi vadovauti ir pasirinkti, kuriuo keliu nori eiti ir eiti. Todėl svarbu, kad pasitikėtumėte savimi ir kad, kaip jau minėjome, galite klysti, niekada nepraraskite pasitikėjimo savimi.

15. Nedvejodami paprašykite pagalbos

Jei jus pribloškė situacija, jaučiatės pasimetę, nežinote, kokia kryptimi eiti, kaip elgtis, nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichoterapijos specialistą. Galų gale, naujo gyvenimo pradžia apima daug pokyčių, kurie, kaip minėjome, sukelia netikrumą ir kelia baimę. kad labai naudinga turėti apmokyto asmens, kuris gali mums pasiūlyti naudingų strategijų konkrečiu atveju, palaikymas.