Kaip priversti įkyrias idėjas neabejoti savimi

Pora stovi greta ir laukia, kol atvyks metro, iškart už apsaugos linijos. Atvažiuoja traukinys, kuriam akimirkai sukasi mintis nustumti savo merginą ant bėgių, o tai, be reikalo, reikš jai tikrą mirtį.

Bet jis ją myli ir niekada negalvotų jai pakenkti. Kodėl tada jam šovė į galvą ši mintis?

• Susijęs straipsnis: „9 minčių tipai ir jų savybės“

Įkyrių idėjų supratimas

Jei mūsų istorijos veikėjas yra toks žmogus, kaip daugelis, jis manys, kad ne visada žmogus valdo dalykų, kurie ateina į galvą, jis nesuteiks tam didelės reikšmės ir tęs savo gyvenimą kaip amžinai. Galbūt kitais metais ištekėsite už savo partnerio, o gal jie susimuš ir eis skirtingais keliais, prisimindami santykius daugiau ar mažiau teigiamai, tačiau nė vieno prisiminimo apie bet kokį smurtinį incidentą. tipo.

Jei tai yra iš kitos grupės, taip pat labai daug, Ši idėja gali jus persekioti dienas, mėnesius ar net metus.. „Kodėl turėčiau tai galvoti? Galbūt aš esu potencialus žudikas? Ar sugebėtumėte ką nors panašaus padaryti?" Daugeliu atvejų galite net vengti priartėti prie metro stočių apsaugos linijos arba net bandyti kuo mažiau judėti su savo partneriu naudodami šį transporto priemonėmis, nusprendus eiti pėsčiomis (galite manyti, kad tai yra nepageidaujamas laiko švaistymas) arba naudojant kitas priemones, pavyzdžiui, taksi ar Uber (tai neabejotinai reiškia laiko praradimą). ekonominis).

Tačiau daugiausia dėmesio skirsime psichologiniams šio klausimo aspektams. Ar mūsų pagrindinis veikėjas a psichopatas? Ar jaučiate impulsus, kurie vieną dieną taps nevaldomi ir pastūmės mylimą žmogų į tikrą mirtį? Su tikrumu, kuris niekada negali būti 100% absoliutus (kaip ir visa kita), galime pasakyti „ne“.

Greičiausiai iki šiol kad kai kurioms įkyrioms idėjoms skiriate daugiau dėmesio nei reikia, kurios erzina ir generuoja nerimas ir jausmus kaltė.

• Galbūt jus domina: „Atrajojimas: erzinantis užburtas mąstymo ratas“

Minčių atsiradimo pobūdis

Kaip minėta anksčiau, žmogus nevaldo nuolatinių idėjų, kurios ateina į galvą. Bet jei Galite kontroliuoti, ką darote, kai tik pasirodys šios idėjos.

Kai kurie nusprendžia tam neteikti didelės reikšmės. Jiems gali būti nemalonu akimirką apie tai pagalvoti, o paskui pamiršti ir tęsti taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Kiti, beviltiškai bandydami užkirsti kelią šioms mintims išsipildyti, gali pradėti be galo dialogai jūsų galvoje, kad vėl ir vėl patikrintumėte, ar nesate tai, ko bijote, ir kad šios mintys yra negerai. Ieško „to“ atsakymo, kuris palieka juos ramybėje.

Ir daug kartų randa (praradus nemažai laiko, kurį būtų galima panaudoti produktyvesniems dalykams)... Kad vėliau mintis ateitų dar stipresnė: "O jei vieną dieną negalėsiu susivaldyti ir pastūmysiu savo merginą, kad mane partrenktų traukinys?"

Lygiai taip pat didelis nerimas gali atsirasti, kai sutinka savo merginą laukiančią metro, todėl nusprendžia venkite šios situacijos, prašydami Uber (tai taip pat sukuria trumpalaikį palengvėjimą, bet neišsprendžia apačioje).

• Susijęs straipsnis: „Pažinimas: apibrėžimas, pagrindiniai procesai ir veikimas“

Taigi, ką daryti tokiose situacijose?

Laimei, yra labai veiksmingų gydymo būdų. Čia nėra idėja išsamiai apžvelgti, kaip veiktų tokio tipo atvejis, tačiau galima įvardyti keletą pagrindinių sąvokų.

Pagrindinis dalykas, manau, yra generuoti priėmimo požiūris prieš šias mintis.

Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau nesibaigiantys dialogai viduje sumažina nerimas ir varginančios mintys išnyks, trumpuoju laikotarpiu, kaip minėjome, galite pasiekti savo užduotis. Tačiau ilgainiui tai tik sustiprina elgesį, kuris tiksliai kiekvieną kartą a Pagalvojus apie šį tipą, reikia kasdien vėl ir vėl gaišti laiką kovojant su juo su logika. Tik tam, kad ji nuolat atsirastų.

Taip pat vengimas važiuoti metro neišspręs problemos ilgalaikėje perspektyvoje ir tikrai prarasime pinigų ir laiko.

Priimdami, kad šios idėjos gali ateiti, atimame jų galią mums. Protas nuolat mums praneša dalykus, dažnai vienas kitam prieštaraujančius. Tai naudingas įrankis, kurį turime visam gyvenimui, bet tai dar ne viskas, kuo esame. Atsiradus idėjai, užuot pradėjus bet kokį ritualą, vidinį ar išorinį, ar bet kurį kitą vengimo tipo, mes norime priimti šią idėją kaip kažką, kas perteikia mūsų protas. Savo ruožtu priimkite nerimą, kurį tai sukelia.

• Galbūt jus domina: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

Apibendrinant...

Nėra blogai jausti nerimą, nėra blogai, kai kyla nemalonių minčių. Tai neišvengiami dalykai, kurie nutinka mums visiems. To, ką mes darome, kai tik jie pasirodo, galima išvengti.

Galbūt tai skamba neįtikinamai, galbūt net priešingai. Bet kviečiu atkreipti dėmesį į mane savaitę ir tik šiuo aspektu: nepradėkite vidinių dialogų, kad rastumėte įrodymų, jog šios idėjos klaidingos. Jei po savaitės nerimas ir šių minčių dažnis sumažėjo, esate teisingame kelyje.

Kaip paskutinis taškas, obsesinės idėjos ir jų sukeliamas nerimas nėra kažkas, ko negalima „išgydyti“. Galime turėti atkryčių iki mūsų gyvenimo pabaigos, ir tai yra gerai. Svarbus dalykas yra tai, kiek jie veikia mus mūsų gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų laikas, energija, sveikata (visų rūšių) ir siekiant savo tikslų. Bet kuriuo atveju galima gyventi gerokai sumažinus jo poveikį mums.