Kokia gyvenimo patirtis priartina mus prie depresijos?

Norėdami išspręsti depresijos temą, norėčiau, kad atsižvelgtume į žodžio kilmę; tai padeda mums šiek tiek daugiau sužinoti apie tai, kaip tai buvo suvokiama laikui bėgant.

Kai nebuvo tokios informacijos apie nuotaikų svyravimus, kaip šiandien, buvo manoma, kad viskas sukasi apie magiją ir empirines terapijas, tokias kaip dietos, pasivaikščiojimai, muzika, menas...

Depresija, remiantis lotyniško žodžio „nusileidimas“ kilme, yra vienas iš seniausių žinomų sutrikimų žmonijos istorijoje. Anksčiau jis buvo žinomas kaip „melancholija“ ir šis terminas buvo vartojamas iki Renesanso. 1725 m. žodis depresija jau buvo vartojamas, dabar galiojantis. Atsiradus šiuolaikinei medicinai, tai laikoma tam tikra nuotaikos sutrikimo forma, kuri neleidžia mums gyventi ar veikti įprastu būdu.

Šiuo metu Apskaičiuota, kad 10% gyventojų kada nors gyvenime susirgs depresija.. Šiandien dėl įvairių reiškinių, tokių kaip informacijos perteklius, naudojimosi socialiniais tinklais problemos, judesių kylanti dinamika socialinių ir net aplinkos veiksnių bei naujų ligų, mes galime jaustis daug labiau pažeidžiami šios būklės bet kokiomis sąlygomis momentas.

• Susijęs straipsnis: „Didžioji depresija: simptomai, priežastys ir gydymas“

Kokie išgyvenimai priartina mus prie depresijos?

Laikoma, kad tam, kad žmogus pasiektų depresinę būseną, turėjo įvykti bent vienas esminis pokytis, suvokiamas kaip nemalonus. Šia prasme buvo pasiūlyta keletas klasifikacijų, kurios gali padėti mums jas susisteminti.

1. Gyvybiniai pokyčiai

Tai nurodo gyvenimo pokytis, kai asmuo yra neigiamai paveiktas; nesėkmingi santykiai, liga, darbo praradimas ar nenuoseklumas ir pan.

• Galbūt jus domina: „Kas yra trauma ir kaip ji įtakoja mūsų gyvenimą?

2. Mažų nuostolių kaupimas

Tai mažos akimirkos laikui bėgant jie tampa vis pastovesni kol bus pasiekta tolerancijos riba.

3. elgesio pokyčių sutrikimas

Jie atsiranda pasikeitus aplinkai, pavyzdžiui: keičiant namą, gyvenamąją vietą, keičiant mokyklą, keičiant darbą, pasikeitus socialiniam ar šeimos ratui...

4. Pasibaisėjimo kiekio ar kokybės padidėjimas

Aplinkoje daugėja neigiamų aspektų, tokių kaip padidėjęs darbas, spaudimas egzaminams, stresas, toksiški santykiai, sveikatos krizės...

5. Simbolinių sutvirtinimų praradimas

Yra aplinkybių, dėl kurių žmonės nustoja tikėti tokiomis vertybėmis kaip teisingumas, religinis įsitikinimas ar kažkas svarbaus, kuriuo buvo tikima.

• Susijęs straipsnis: „10 vertybių tipų: principai, kurie valdo mūsų gyvenimą“

Elementai, kurie apsaugo mus nuo depresijos

Yra ir kitų veiksnių, kurie taip pat turi įtakos asmeniui ir gali padėti įveikti depresiją, pavyzdžiui, šie.

1. Gyvenimo būdas

Žmogus turi rasti emocinę pusiausvyrą; kai neigiami veiksniai sveria daugiau, tada atsiranda depresijos simptomai.

Norint to išvengti, svarbu, kad žmonės užsiimtų malonia veikla, ir bendrauti su žmonėmis, kurie kažkaip įkvepia ir motyvuoja, o ne tempia.

2. pakelti savo savigarbą

Kai pasiekiame šį gyvenimo aspektą, žinome, kad esame pakankamai vertingi, kad siektume įdomių tikslų ir mes neleidžiame sau sutelkti savo minčių į mums pateikiamus neigiamus aspektus. Taip galime išspręsti mus supančias problemas ir taip rimtai nežiūrėti į mums nutinkančius blogus dalykus, neleisti jiems taip stipriai paveikti mūsų. Būkite atsargūs, nesakau, kad ši patirtis mums nesvarbi, bet kad mes matome kitas perspektyvas, kaip konstruktyviai spręsti sunkumus.

3. Pašalinkite kaltės jausmą

Dažnai esame panirę į kaltės jausmą, o ją švelninant svarbu kontroliuoti situaciją ir nelikti paralyžiuotiems diskomforto.

• Galbūt jus domina: „Kas yra kaltė ir kaip galime suvaldyti šį jausmą?

4. Tinkamos socialinės paramos radimas

Galbūt daugelis iš mūsų jaučia, kad nepriklausome grupei ar net savo šeimai, kur kartais jaučiamės netinkami. Bet su profesionalo pagalba galime labai pagerinti socialinius įgūdžius ar net išnaikinti tą mąstymo stilių, kuris maitina pesimizmą ir vienatvę.

5. Venkite piktnaudžiavimo medžiagomis

Visada buvo kalbama apie žalą, kurią gali padaryti narkotikai ir/ar alkoholiniai gėrimai. Bėgant metams mes vis dažniau matome, kad jis naudojamas kasdien; įprasta, kad jei kas nors atsisako išgerti, jis jaučiasi socialiai perkeltas.

Tačiau leiskite man pasakyti, kad be fizinės žalos, kurią organizmui sukelia narkotikai, dvasios būsena krenta į jūros dugną; atrodo, kad jie padeda pakelti mūsų nuotaiką, bet pasibaigus jų poveikiui, tai priverčia mus jaustis prislėgtais.

Jei tai pridėsime prie emocinės depresijos būsenos, susidaro labai žalingas kokteilis.

Susidūrus su tokio pobūdžio problemų deriniu, būtina kreiptis į specialistą kad būtų galima adekvačiai atakuoti pagrindinę problemą.

• Susijęs straipsnis: "Narkotikų rūšys: žinokite jų savybes ir poveikį"

6. Venkite piktnaudžiavimo socialiniais tinklais

Galbūt sekate žmones, kurie sukelia tą depresijos jausmą, o jūs to nesupratote. Tai gerai nustokite sekti tam tikrus pasakojimus, kurie jums sukelia tuos neigiamus jausmus.

Nelyginkite savęs su niekuo, tai, ką matote socialiniuose tinkluose, neturėtų valdyti jūsų nuotaikos. Kad tai pasiektume, kviečiu kelti savigarbą ir atminti, kad labai svarbu tęsti savo kelią nesidairant į šalis.