Pagrindinės kognityvinės-elgesio terapijos taikymo sritys

The kognityvinė elgesio terapija Tai psichologinis gydymas, leidžiantis spręsti įvairiausias problemas ir psichikos sutrikimus. Be to, remiantis naujausiais Amerikos psichologų asociacijos (APA) leidiniais, tai pasiekiama pasitelkus tvirtus mokslinius įrodymus.

Šiame psichoterapiniame gydyme taikomos intervencijos yra pagrįstos kognityvinės paradigmos principais, kurių šaknys savo ruožtu yra elgesio psichologijoje, Todėl išvados, kuriomis ji grindžiama, kyla iš eksperimentinio metodo, tyrimo objektu imant žmogaus protą ir jame vykstančius procesus. studijuoti. Turint tai omenyje, šiame straipsnyje Pamatysime, iš ko susideda kognityvinė-elgesio terapija ir kokie pagrindiniai jos pritaikymai praktikoje.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Kognityvinės elgesio terapijos prielaida

Kognityvinė-elgesio terapija remiasi prielaida, kad tai, kaip mes elgiamės, daugiausia lemia mūsų emocijos; tai taip pat ir mūsų mintys. Žmonės gali turėti neracionalių minčių, iškreiptų tikrovės atžvilgiu, ir tai gali būti dėl įvairių priežasčių – arba dėl sunkios praeities patirties, dėl aplinka, kurioje užaugome, arba kiti sunkiai įžvelgiami veiksniai – dėl kurių galime spręsti ir interpretuoti įvykius taip, kad mes sukurtume didelę dalį kančia.

Be to, galime turėti šališkų ar iškreiptų įsitikinimų, kurie filtruoja informaciją tam tikru būdu, o ne kitaip, ir kad jos mums primetamos kaip absoliučios ir neabejotinos taisyklės, kurių turime laikytis savo elgesiu. Pagrindinis kognityvinio elgesio gydymo tikslas – kad asmuo, padedamas terapeuto, užsiregistruotų ir suabejokite savo netinkamomis mintimis ir pakeiskite jas naudingesnėmis, bet kaip tai padaryti? procesas?

• Galbūt jus domina: – Kodėl aš turiu eiti pas psichologą?

Kognityvinės elgesio terapijos gydymo komponentai

Kaip jau neseniai minėjau, kognityvinė-elgesio terapija teikia didelę reikšmę savo minčių registravimui kaip atskaitos taškui, nes tai, kaip mes galvojame, yra taip, kaip jausimės vėliau, taigi, tai nulems, kaip elgsimės susidūrę su sudėtingomis situacijomis tada.

Iš šio požiūrio suprantama, kad sąvokos ir įsitikinimai, kuriais remdamiesi žmonės interpretuoja pasaulio įvykius – tiek vidinius, tiek išorinius – yra sujungti ir suskirstyti į pažinimo schemos. Tai reiškia santykinai stabilių sąvokų, mokymosi ir įsitikinimų, būdingų kiekvienam dalykui, santykių sistemas. Galima sakyti, kad tai pasikartojantys keliai, kuriais linkusios eiti mūsų idėjos, siekdamos susieti viena su kita. Problema ta, kad turint tam tikrų šališkų ar iškreiptų įsitikinimų apie tikrovę, tai gali būti padaryta verčia mus detalizuoti ir susieti neracionalias ar neaiškias mintis ir interpretacijas apie tai, kas iš tikrųjų atsitinka.

Kognityvinė-elgesio terapija pripažįsta, kad didelė jos dalis gali būti pagrįsta šiuo žmogaus ypatumu. mūsų kančių, taip pat nerimo, depresijos ir įvairių sutrikimų psichikos. Dėl šios priežasties, plačiąja prasme, daugelio kognityvinių gydymo būdų tikslas yra pažinimo restruktūrizavimas, tai yra procesas, kurio metu asmuo pasiekia pakeisti savo disfunkcines mintis tol, kol jie sukelia diskomfortą. Norėdami tai padaryti, pirmiausia asmuo turi juos atpažinti. Tada terapeutas prisideda pasitelkdamas metodus ir intervencijas, kad tiriamasis aktyviai kvestionuotų savo automatinių vertinimų teisingumą. Tai leis jam suprasti, kokios klaidingos gali būti jo mintys.

Pavyzdžiui, asmuo gali suvokti, kad jo interpretacijos apie tam tikrą įvykį, pvz., „Man nepavyko ir aš neišlaikysiu kito testo“. dėl universiteto profesoriaus padaryto pataisymo – tai ne kas kita, kaip šališkos interpretacijos, nes jos gali pervertinti Galimybė prastai išlaikyti kitą egzaminą arba sugadinti tą hipotetinį rezultatą (remiantis argumentu „jei taip atsitiks, aš negalėsiu susitvarkyk“).

Kai kurie būdai, naudojami siekiant iššaukti klaidingą įvykio interpretaciją – a tai, ką kai kurie autoriai paprastai vadina „spąstais“, yra Sokratinis dialogas arba strėlės technika palikuonys. Galiausiai pagal šį modelį dirbantis terapeutas paskatins pakartotinio įvertinimo procesą. kognityvinė, leidžianti pacientui sukurti naujas, labiau prisitaikančias interpretacijas, kurios veda į didesnį gerovė.

Problemos, kurioms gali būti taikoma kognityvinė-elgesio terapija

Atsižvelgiant į tai, kas buvo sukurta, aišku, kodėl kognityvinė elgesio terapija yra tokia galinga. Tiesą sakant, tai įrodyta gali būti net veiksmingesnis už daugelį vaistų gydymo būdų ir be rizikos ar šalutinio poveikio kai kuriems sutrikimams. Lyg to būtų negana, šio gydymo taikymai yra naudingi daugeliui problemų. Čia išvardijame pagrindinius:

• Panikos sutrikimai. Kai pacientai pakeis savo iškreiptus įsitikinimus naudingesniais apie nerimą, gydymą kognityvinis elgesys taip pat padeda jam susidoroti su savo baimėmis, susijusiomis su fiziniais simptomais ir kūno pojūčiais, lydi nerimas. Taip pat naudojami laipsniško poveikio metodai.
• generalizuoti nerimo sutrikimai. Kognityvinė-elgesio terapija padeda pacientui suvokti savo rūpesčius, atpažinti neapibrėžtumą ir palaipsniui panaikinkite savo gynybinį elgesį su juo ir iš naujo įvertinkite šios priemonės naudingumą nerimauti.
• fobijos. Jie gydomi laipsniško poveikio metodais. Ši paskutinė strategija taip pat naudinga socialinio nerimo, taip pat obsesijų ir kompulsijų atvejais.
• Depresija, nes naudojant CBT žmonės gali pakeisti įsitikinimus apie save, slepiančią depresiją.
• Gyvybinės krizės, sunkios situacijos ir kitos konsultacijos priežastys.

Trumpai tariant, kognityvinė-elgesio terapija yra saugus būdas pacientui sumažinti jo gyvenime patiriamą diskomfortą dėl įvairiausių problemų. Šis gydymas turi daug privalumų, pavyzdžiui, jo trumpumas, palyginti su kitais gydymo būdais sutelkti dėmesį į paciento dabartį ir galimybę išlaikyti rezultatus ilgalaikėje perspektyvoje terminas. Žinoma, iš paciento reikalaujama aktyvios pozicijos, nes jam bus pasiūlytos užduotys, kurias atlikti ne konsultacijos metu, tačiau pagerėjimas yra didelis atlygis.