Srautas, ieškant optimalios patirties

Mes gyvename pasaulyje, kuriame atrodo, kad jei neišnaudosite savo laiko maksimaliai ir nebūsite itin produktyvūs, būsite palikti nuošalyje ir kažkas kitas atliks jūsų darbą geriau ir per trumpesnį laiką.

Mes gyvename konkurencingame pasaulyje ir stresas, kuris reikalauja vis daugiau iš mūsų darbe, taip pat asmeniniu ir socialiniu požiūriu.

Tačiau mes galime išlipti iš to rato, sulaužyti automatizmą ir inerciją ir nuspręsti, kas mums yra adekvatus darbo ir veiklos lygis ir pan. galimybe ramiai ir ramiai mėgautis tuo, ką darome. Viskas prasideda nuo įsiklausymo ir vienas kito pažinimo, priimant sprendimus, leidžiančius gyventi taip, kaip norime.

• Susijęs straipsnis: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

Srauto būsenos svarba

Tiesiogiai su veikla ir laiko užimtumu susijusi labai aktuali ir naudinga tema, taip pat susijusi su sąmoningumu, dėmesiu ir savijauta: srautas arba optimali patirtis. Ar žinai, apie ką aš kalbu? Ar vadinamasis srauto kanalas skamba?

Srautas yra vienas iš tų dalykų, kuriuos mes visi patyrėme, bet kurio galbūt neįvardijame ir nežinome, koks jis svarbus mūsų laimei ir

Asmeninis augimas.

Srauto teoriją 90-aisiais sukūrė psichologas Mihalyi Csikszentmihalyi, vienas iš pozityviosios psichologijos tėvų ir mokslinio laimės tyrimo pradininkas kartu su Martinas Seligmanas.

Mihalyi atrado, kad žmonės randa autentišką pasitenkinimą sąmonės būsenoje, kurią jis pavadino srautu arba srautu. Tai būsena, kurioje žmonės yra visiškai pasinėrę į veiklą ir praranda laiko nuovoką ir savęs suvokimas, būdami itin susikaupę ir motyvuoti. Patirtis, kai žmogaus kūnas ir protas pastangomis pasiekia savo ribą savanoris, kurį investuojame į projektą ar užduotį, kuri mums atrodo prasminga ir kuri „susieja“ su mūsų motyvacijos.

• Galbūt jus domina: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Psichologinės srauto būsenos ypatybės

Kaip matome, priešingai nei klajojimas mintyse, srautas kalba apie stimuliuojančias akimirkas, apie užsiėmimą ir susikaupimą; iššūkių ir iššūkių, kurie mus tenkina savaime, nes pagal tai, kas buvo nustatyta atliekant tyrimus, tokiu būdu jaučiamės geriau ir labiau patenkinti.

Tai ne tai, kaip padaryti daugiau per trumpesnį laiką, o tai, kad reikia daryti viską sąmoningiau ir vadovaujantis konstruktyviu mentalitetu, ieškant būdo motyvuoti save, mėgautis ir mokytis iš to, ką darome. Per šią „optimalią patirtį“ žmonės jaučiasi „stiprūs, budrūs, kontroliuojami ir pasiekia savo sugebėjimų viršūnę“.

Autorius tvirtina, kad laimė neatsiranda tiesiog. Ją turi ruošti ir puoselėti kiekvienas žmogus iniciatyviai, steigdamas iššūkius, kurie nėra nei per daug sudėtingi, nei per lengvi jų sugebėjimams. Tai yra esminis srauto aspektas ir viena ryškiausių jo savybių: prisitaikymas tarp žmogaus galimybių ar gebėjimų ir aplinkos reikalavimų. Tai labai gerai matome vadinamojo srauto kanalo grafiniame vaizde:

Grafike matyti, kad kai bus labai dideli iššūkiai ir menki gebėjimai juos spręsti, pajusime nerimas, nervai, nusivylimas... Priešingai, jei mūsų gebėjimų lygis aukštas, bet situacijos iššūkio ar iššūkio lygis žemas, mes nuobodžiaujame ir nemotyvuojame. Kitaip tariant, šiuo atžvilgiu svarbu tai, kad yra iššūkių atitinkamu lygiu ir proporcingai mūsų galimybėms, ir kad, jei neturime iššūkių ar įgūdžių, svarbiausia yra ieškoti pirmųjų, o antrųjų mokytis ir lavinti.

Remiantis šia teorija, ideali situacija srautui įvykti yra tada, kai iššūkio lygis yra mažas viršija įgūdžių lygį, nes čia iškyla iššūkis ir galimybė tobulėti bei augti optimalus. Kitos srauto būsenos charakteristikos yra šios:

• Aiškūs veiklos tikslai.
• Atsiliepimai apie savo veiksmus.
• Veiksmas ir sąmonė susilieja.
• Nėra jokių trukdžių.
• Nėra nerimo dėl nesėkmės.
• Savęs suvokimas išnyksta.
• Laiko pojūtis iškreiptas.
• Veikla tampa savitiksliu.

Sportas ir kūrybinė veikla yra ta, kuri lengviausiai sukuria tokią tėkmės būseną arba optimalią patirtį. Nepaisant to, tai taip pat atsiranda darbe ar kitomis, matyt, mažiau pasitenkinimo teikiančiomis mūsų dienos akimirkomis, ir mes galime prisidėti prie jo dažnio didinimo.

Ši teorija ir jos praktinis pritaikymas parodo, kaip sąmoningas, į tikslą orientuotas dėmesys ir veiksmas veda į asmeninį augimą ir geresnę savijautą. Tai aiškus pavyzdys, kodėl svarbu sustoti ir daryti viską savanoriškai ir sąmoningai, gilintis ir skirti kokybiško laiko, o ne bendrauti iš paviršutiniškumo ir betarpiškumas.

Kuo daugiau tėkmės akimirkų turėsime savo gyvenime, tuo būsime laimingesni ir juo labiau tobulėsime ir eisime į priekį savo laimės kelyje. Kad pasiektume optimalios patirties akimirkas, turime gyventi sąmoningą gyvenimą, susijusį su mūsų esme ir tuo, ką darome. Taip galėsime atrasti veiklas, kurios verčia mus įsilieti į srautą ir jas paskatinti, bei gebėjimus, kuriuos jau turime arba kuriuos turime tobulinti ar tobulinti.