Lėtas gyvenimas: kas tai yra ir kokius įpročius išugdo šis gyvenimo būdas

Daryti viską visu greičiu ir norėti atlikti kuo daugiau užduočių, net ir sugebėti atlikti kelias tuo pačiu metu, ne visada yra geriausias būdas veikti ir gyventi, nes kad ilgalaikėje perspektyvoje tai nėra tvaru, nes išlikti gyvam ilgą laiką ištverti didelį stresą gali labai pakenkti Sveikata.

„Lėto gyvenimo“ judėjimas susideda iš gyvenimo filosofijos, paremtos gyvenimo būdu, visą dėmesį skiriant dabartinei akimirkai, sutelkiant pojūčius į tai, kas. kas yra daroma ar svarstoma konkrečiu momentu, taip stengiantis mėgautis kiekviena akimirka ir kiekvienai užduočiai skirti laiko, reikalingo jai atlikti Gerai.

Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko susideda lėto gyvenimo judėjimas ir kokie yra skirtingi būdai tai pritaikyti kasdieniame gyvenime.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

Kas yra „lėto gyvenimo“ judėjimas?

Lėto gyvenimo judėjimas atsirado devintajame dešimtmetyje ir susideda iš gyvenimo filosofijos, paremtos gyvenimo būdu, visą dėmesį skiriant dabarties akimirkai

, sutelkiant pojūčius į tai, kas daroma ar svarstoma konkrečiu momentu, stengiamasi todėl mėgaukitės kiekviena akimirka ir kiekvienai užduočiai skirkite laiko, reikalingo jai atlikti Gerai.

Taip pat tai nereiškia, kad sekimas šiuo judėjimu veda į blogą ar neatsakingą gyvenimą, nes taip gali atrodyti. nes žodis „lėtas“ dažnai nėra gerai matomas ir gali būti susijęs su terminais „tinginys“ ar net "tuščia eiga".

Tačiau šiuo atveju lėto gyvenimo judėjimas neturi neigiamų konotacijų, o kaip tik priešingai. Tais laikais, kai mes gyvename, kai viskas vyksta labai greitai, žmonės dažnai jaučia, kad jie turi skubėti per gyvenimą, nešdami daugiau dalykų vienu metu, nei jie prašo iš tikrųjų aprėpti, įtempdami savo pastangas kiek gali, kol ateis momentas, kai pasieks savo ribą ir kūnas paprašys sustoti, kad atsigautų.

Vietoj to, lėto gyvenimo judėjimas eina priešinga kryptimi nei tas „greitasis kelias“, kuriame gyvena daug žmonių, be pauzių ir nedozuojant užduočių. Taigi tie, kurie laikosi lėto gyvenimo, stengiasi daryti keletą dalykų ir jiems tikrai patinka (p. Pavyzdžiui, yra „lėto maisto“ restoranai, ramiai pavalgyti 3 valandas).

Šis judėjimas buvo labai sėkmingas dėl įvairių autorių, kurie kalbėjo apie lėto gyvenimo naudą, palyginti su chaotišku, skubotu ir kankinančiu gyvenimo būdu. sujungti daug savo įprasto gyvenimo veiklų, taip atsiranda lėtas gyvenimo būdas, kai kiekvienam daiktui skiriamas laikas ir kiekvienam daiktui skiriamas laikas. Todėl, užuot darę kelis dalykus vienu metu, padaroma mažiau, net jei jų nedaug, bet gerai atlikta.

Žmonės, kurie seka lėto gyvenimo judėjimą, neapsimeta 100 žmonių vienu metu: slaugytoja, nuostabi mama, padelio tenisininkė, plaukikas, žygeivis, be kita ko, ir tai nereiškia, kad negali turėti pomėgių, gerai sutarti su darbu ir motinystė; tačiau kartais sunku vienu metu neštis skirtingus gyvenimo aspektus, todėl tam tikrais atvejais, kalbant apie pomėgius, patartina sutelkti dėmesį į tą, kuris jums labiausiai patinka, arba žinoti, kaip dozuoti, taip pat žinoti, kada būtina pailsėti, nes organizmas gali neatlaikyti tokio didelio streso.

• Galbūt jus domina: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

Problemos ir sunkumai, kuriuos tai kelia

Daugeliui žmonių gana sunku sekti lėto gyvenimo judėjimą, nes jiems būdingas greitas gyvenimo tempas, dėl kurio jie gyvena autonominės hiperaktyvacijos klasė, todėl jiems kyla tam tikra rizika susirgti kai kuriomis psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip stresas, nerimas ar depresija, be kita ko, ir tai gali būti dėl realaus laiko karo, kuriame jie nuolat gyvena, kovodami su laiku, kurio norėtume turėti, ir taip pat yra laikai per pilni ir per tušti.

Šiandien, per tiek daug kasdienio šurmulio, mums sunku įsigilinti į mentalitetą gyventi visapusiškai dabartyje („kai valgau, valgau ir tik valgau“, „kai miegu, miegu ir tik miegu“, „kai mokausi, mokausi ir tik mokausi“ ir „kai dirbu, dirbu ir tik dirbo“). Bet iš tikrųjų šiomis dienomis nutinka taip: kai valgau, manau, kad noriu juoktis su draugais; kai esu su jais, galvoju apie darbą, kurį turiu atlikti; eidama miegoti galvoju apie rytojaus darbus, o pabudusi galvoju kaip gerai miegosiu.

Neatsitiktinai yra didelis procentas žmonių, sergančių nerimas, kadangi šiais laikais streso lygis dėl greito gyvenimo būdo, kuris užima didelę dalį gyventojų sukelia įvairių tipų emocinius sutrikimus, tokius kaip nerimas ar depresija; Taip gali būti iš dalies dėl to, kad žmonės, patiriantys stresą jie bando atlaikyti spaudimą ilgą laiką ir neieško pagalbos, kol kūnas ir protas neprašo pertraukos. Todėl būtų svarbu įgyvendinti tam tikras priemones, kad būtų išvengta streso lygio padidėjimo.

Vienas iš būdų užkirsti kelią tokioms psichikos sveikatos problemoms, kurios gali išsivystyti kasdienio šurmulio priežastis būtų sumažinti kelių užduočių atlikimą, todėl nesistengiame padengti 100 Aspektai. Kitaip tariant, užuot norėję daryti 10 dalykų vienu metu, rinkitės pusę arba tuos, kuriuos galime padaryti patenkinamai. tuos, kurie, mūsų manymu, būtų naudingi mums ir būtų naudingiausi ilgainiui, iš tikrųjų visa savo esybe dalyvaudami tame, ką mes Mes darom.

Daug kartų pažangą siejame su tobulėjimu, kiekiu ir turtu, bet kokybė turėtų būti susijusi su mažesniu skaičiumi veiklų, kurios mums patinka ir kurias galime kuo geriau išnaudoti.

• Susijęs straipsnis: „9 laimingų žmonių gyvenimo būdai“

Kaip sekti lėto gyvenimo judėjimą?

Lėto gyvenimo judėjimas gali būti labai naudingas tiems, kurie gyvena labai užsiėmę kasdien ir jiems reikia padaryti pertrauką nuo savo gyvenimo būdo, kad tai nesukeltų rimtų sveikatos problemų. Sveikata. Tai nereiškia, kad atlikdami šį judesį turėtumėte būti radikalūs, nes yra daugybė situacijų ir daugybės darbų, kuriems reikia judrumo ir greičio; Nepaisant to, Jūs turite žinoti, kada sustoti, kada vartoti dozę ir gerai planuoti savo kasdienybę kad nesusikauptų reikalai ir stengiamės daryti kelis vienu metu.

Taip pat kartais patartina sudaryti prioritetų sąrašą ir, jei reikia, kuriam laikui atidėti kai kuriuos neesminius dalykus (pvz. Pavyzdžiui, jei tam tikru metu turiu daugiau darbo nei įprastai, turiu partnerį ir vaikus, su kuriais noriu džiaugtis Laisvalaikiu užsiimu įvairiomis sporto šakomis, taip pat mokausi žaisti gitara; jei mane kankina didelis stresas, galbūt būtų patartina susidėlioti prioritetus ir neužsiimti tiek daug sporto šakų vienu metu, o kai kurias atidėti kuriam laikui).

Be to, lėto gyvenimo judėjimas gali būti taikomas beveik visose mūsų gyvenimo srityse: maiste (lėtas maistas), švietime, sekse, laisvalaikyje, kelionėse ir net darbe. Kita vertus, lėto gyvenimo judėjimas taip pat yra orientuotas į tvarų gyvenimo būdą, stengiantis sumažinti vartojimo lygį. kad perkate tik tai, kas būtina ar būtina, racionaliai naudojate naujas technologijas ir teikiate pirmenybę pirkiniams parduotuvėse vietinis.

Todėl gyventi lėtai reiškia gyventi ramiai, džiaugtis gerais dalykais ir kiekvienam dalykui skirti dėmesio, kurio jis tikrai nusipelnė. Taip pat skatinama sveika gyvensena, tvarumas ir rūpinimasis socialiniais santykiais.

• Galbūt jus domina: „5 geriausios sveikos mitybos programos“

Patarimai, kaip praktikuoti lėtą gyvenimą

Kaip matėme, kartais neįmanoma lėto gyvenimo pritaikyti praktiškai, nes mūsų darbas gali pareikalauti greito. Tačiau jį galima pradėti tam tikru paros metu, net jei jis mažas, nors tai būtų naudinga skirkite tam tikrą laiko procentą, kad jį pritaikytumėte praktiškai, net jei jis yra mažas, todėl galime vadovautis šiais patarimais:

• Stenkitės suvokti dabarties akimirką ir daryti tai, kas įmanoma, lėčiau ir geriau.
• Laisvalaikiu leiskitės į lauką ir mėgaukitės gamta.
• Stenkitės pakankamai ramiai praleisti laiko su savo artimaisiais.
• Praktikuokite sąmoningumą, jogą, meditaciją arba skirkite kelias minutes per dieną ramiai apmąstymams.
• Sumažinkite laiką, kurį praleidžiame prie ekranų, nes jie visą laiką išlieka hiperaktyvūs.
• Stenkitės naudoti technologijas tik tada, kai jos mums palengvina tam tikrus dalykus (pvz. pvz., dirbti, skambinti mylimam žmogui ir pan.).
• Nustatykite ribotą laiką socialiniams tinklams, stengdamiesi kuo labiau nuo jų atsijungti.
• Venkite vartotojiškumo, atsikratykite to, ko mums nereikia ir prieš pirkdami pagalvokite, ar tikrai ko nors reikia.
• Taikykite lėtą maistą, valgydami ramiai ir skanaudami kiekvieną kąsnį (panašiai kaip sąmoningas valgymas).
• Stenkitės gaminti maistą iš šviežių produktų ir susitelkę į gaminimą, nesiblaškydami.
• Sutvarkykite savo namus ir darbo vietą, kad galėtume gyventi tvarkingiau.
• Kasdienes užduotis suplanuokite taip, kad jos nesikauptų ir galėtume joms skirti reikiamą laiką.
• Venkite kelių užduočių.
• Praktikuokite „lėtą turizmą“, atsijungdami nuo mobiliojo telefono ir stengdamiesi visapusiškai mėgautis kraštovaizdžiu bei patirtimi.