Emocinė nepriklausomybė: kas tai yra, jos privalumai ir kaip ją sustiprinti

Daugelis žmonių gali gyventi sveiką gyvenimą kurdami ir palaikydami asmeninius santykius, nebūtinai emociškai priklausomi nuo kito žmogaus. Tačiau yra tų, kurie turi beveik patologinę priklausomybę, turi jaustis kitų globojami ir priimti.

Šiame straipsnyje ketiname spręsti emocinės nepriklausomybės klausimą ir jo skirtumas nuo emocinės priklausomybės. Taip pat apžvelgsime įvairius emocinės nepriklausomybės patarimus, kaip tai paskatinti.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas?"

Kas yra emocinė nepriklausomybė?

Emocinė nepriklausomybė yra požiūris, pagal kurį individas yra santykinai savarankiškas emociškai, tai yra gali gyventi laisvą gyvenimą, nepriklausydamas nuo kito asmens ar kieno nors kito. Svarbu pažymėti, kad ši nepriklausomybės samprata mano, kad žmogus yra socialus ir jam reikalingas ryšys su kitais, kad jis galėtų gyventi sveikai. Be to, emocinė nepriklausomybė yra labai svarbus žmogaus vystymosi aspektas, skatinantis jo vystymąsi, augimą ir psichologinę bei socialinę brandą.

Yra keletas privalumų, kuriuos galime turėti, kai pristatome emocinę nepriklausomybę. Tarp pagrindinių išsiskiria tai, kad buvimas emociškai nepriklausomas leidžia palaikyti patenkinamus tarpasmeninius santykius su kiti, mėgstantys individualią veiklą, pasitikėti savimi, imtis projektų ir prisiimti savo pareigas, turėti a Emociškai kontroliuoti save, ne visada reikia, kad kiti priimtų sprendimus, nereikėtų, kad kažkas kitas jaustųsi gerai, ir tt

Šiuo būdu, Vaikystėje svarbu atkreipti dėmesį į emocinius poreikius prisidėti, kad sulaukę pilnametystės nuo mažens būtume pasiruošę būti emociškai nepriklausomi. Berniukams ir mergaitėms reikia sveikos socialinės ir emocinės sąveikos modelių, kuriais siekiama ugdyti brandą socialiniai ir emociniai, kad jie galėtų bendrauti su kitais, išlaikydami pusiausvyrą tarp to, ką jie prisideda, ir to, ką jie daro jie gauna. Tėvams svarbu skatinti savo vaikų pasitikėjimą savimi, taikant demokratinį auklėjimo būdą auklėjimas, kuris tikrai padeda gerai vystytis nepilnamečiui, o tai būtų naudinga teisingam emocinės nepriklausomybės ugdymui.

• Galbūt jus domina: "4 ugdymo stiliai: kaip ugdote savo vaikus?"

Kas yra emocinė priklausomybė?

Nepriklausomybės priešingybė yra priklausomybė, suprantama kaip elgesio modelis, kuriame žmogus linkęs jausti poreikį, kad kiti prisiimtų savo pareigas. Šie asmenys bijo atsiskirti nuo žmonių, nuo kurių emociškai priklauso, jiems sunku patiems priimti sprendimus, jiems sunku išreikšti savo nesutikimą su kitais, nes bijo būti atstumti, ir jie jaučia diskomfortą dėl minties likti vieni.

Priklausomybė atsiranda tada, kai asmuo turi daugybė emocinių reikalavimų, kurie nebuvo patenkinti ir kuriuos bandote patenkinti per kitą asmenį, dažnai pora. Žemiau pateikiamos kai kurios emocinės priklausomybės priežastys ir jos pasekmės.

Labai dažnai emocinė priklausomybė atsiranda asmenims ar žmonėms, kurie vaikystėje turėjo emocinių trūkumų. Šie asmenys veikia prisirišdami prie tam tikrų žmonių, kad juos mylėtų ir rūpintųsi visada ilgėjosi, bandydami užpildyti tuštumą, kurią visada turėjo dėl tėvų meilės arba motiniškas. Tas prisirišimas ar prisirišimas, kurį daro emociškai priklausomi žmonės, taptų gynybos mechanizmu, padedančiu susidoroti su turimais nebuvimais.

Emocinė priklausomybė taip pat gali pasireikšti asmenims ar žmonėms kurių tėvai ar globėjai buvo nepaprastai per daug saugoję. Tai, kad tėvas ar motina per daug saugo savo sūnų ar dukrą, palankiai vertina tai, kad berniukas ar mergaitė nesivysto savarankiškai ir savarankiškai, o tai turės nepalankių pasekmių ateityje. Daugelis asmenų, kurie teikia tokią per didelę apsaugą, linkę tapti žmonėmis, turinčiais emocinę priklausomybę.

• Susijęs straipsnis: "6 požymiai, kad per daug saugote savo vaiką"

Kaip ugdyti emocinę nepriklausomybę?

Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar įmanoma pasiekti emocinę nepriklausomybę, o atsakymas yra aiškus ir tikslus: Taip. Galime turėti galimybę gyventi sveikai, kai bendraujame su kitais, pagarbiai ir nuoširdžiai, brandžiai, kad nepriklausytume nuo kito žmogaus ir neprisikabintume nuo jo. Pažiūrėkime, kaip sustiprinti emocinę nepriklausomybę šiais patarimais.

1. Išmokite vertinti save

Pagrindinė emocinės nepriklausomybės įgijimo strategija yra pradėkite teikti mums vertę, kurios nusipelnėme. Mums turėtų patikti leisti laiką vieni su savimi, kaip ir tuo, ką mes turime mes galime praleisti laiką su kitais žmonėmis, o tai tikrai visada nėra mūsų poreikis Priklausyti.

Jei turėtume save ir suteiktume sau vertę, kurios nusipelnėme, padėtume ugdyti emocinę nepriklausomybę.

• Galbūt jus domina: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

2. Palaikykite sveikus santykius su kitais

Svarbu suvokti, kaip sveika užmegzti sveikus tarpasmeninius santykius su kitais, nenormalizuojant elgesys, pagrįstas priklausomybe arba nuolatinio pasiaukojimo romantizavimu, nieko negaunant mainais ar net nepaisant kančios pažeidimai. Taip turėsime darnesnį ir savarankiškesnį bei subalansuotą gyvenimą su savimi ir su kitais.. Venkite prisirišti, nes tai turėtų leisti mums gerai jaustis būdami vieni su savimi.

3. Susidurkite su neracionaliais įsitikinimais ir juos pakeiskite

Svarbu reformuoti ir susidoroti su neracionaliu informacijos interpretavimo būdu, kurį kartais linkę saugoti kitų akivaizdoje. Mes privalome analizuoti, ar toks mąstymo būdas tikrai atitinka tikrovę, ar ne ir ne tik tam, ką tuo momentu fantazuojame dėl savo emocijų. Emocinei nepriklausomybei ugdyti būtina skatinti labiau prisitaikančias mintis, pritaikytas prie tikrovės apie save ir apie mūsų santykius su kitais.

Yra keletas skirtingų autorių parašytų knygų, kurios gali padėti mums apmąstyti emocinės nepriklausomybės temą. Šie skaitymai padeda žmonėms pirmiausia suvokti, kaip svarbu skatinti nepriklausomybę. Labai populiarios ir rekomenduojamos knygos yra Walterio Riso ir Lauros Gutman, kurie artėja labai Ši tema įdomi, padedanti suprasti, kokie naudingi galime būti emociškai nepriklausomas.

• Galbūt jus domina: "Kognityvinės schemos: kaip organizuojamas mūsų mąstymas?"

4. Jei reikia, eik į psichoterapiją

Lankytis terapijoje yra saugiausias ir atsakingiausias būdas skatinti mūsų emocinę nepriklausomybę ir įveikti emocinę priklausomybę. Taip skatinsime emocinę nepriklausomybę, kuri padeda mums vertinti save, suprasti, kaip tai padaryti kurkite sveikesnius tarpasmeninius santykius, neapleisdami savęs ir nesuteikdami sau tokios vertės, kokios iš tikrųjų esame nusipelnėme