Education, study and knowledge

Aš patiriu daug streso ir nežinau, kaip su juo susitvarkyti

Stresas paprastai žinomas kaip kažkas iš išorės; mes paprastai sakome, pavyzdžiui, „turiu daug streso“ arba „darbas mane iškrauna“.

Stresas yra adaptyvi organizmo reakcija į įvykius ar situacijas, reikalaujančias tiek fizinių, tiek pažintinių ar protinių pastangų. Štai kodėl pats stresas yra naudingas, jis suteikia jėgų ir energijos susidoroti su tokio pobūdžio problemomis situacijos: pagreitina širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį, raumenų tonusą ir kitus padarinius aktyvuoti.

Taigi stresas savaime nėra kažkas neigiamo, nors dažniausiai jis taip ir sukuriamas. Problema kyla, kai tas stresas išlaikomas laikui bėgant..

  • Susijęs straipsnis: "Kaip stresas veikia nervų sistemą?"

Dvi streso kategorijos

Kai kurie autoriai kalba apie dviejų tipų stresą, atskirti stresą, kaip pokyčių motyvatorių, nuo streso, kurį sukelia sveikatos problemos:

teigiamas stresas arba eustresas

Tokiu atveju žmogus sąveikauja su stresoriumi ir sugeba tinkamai prisitaikyti. Atsakymas paprastai yra trumpas, švelnus ir daroma prielaida, kad jį galima kontroliuoti..

instagram story viewer

Šio tipo stresas mūsų gyvenime kyla dažnai ir yra būtinas organizmo prisitaikymui ir vystymuisi.

Neigiamas stresas ar kančia

Čia aplinkos reikalavimai ar žmogaus suvokimas apie juos yra per dideli ir viršija asmens gebėjimą pasipriešinti, taip pat prisitaikymas prie aplinkos, todėl generuoja neigiamas pasekmes mūsų organizmui tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

  • Galbūt jus domina: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Kas man kelia stresą?

Stresą sukeliančiais dalykais ar situacijomis vadiname stresą. Tai gali būti kažkas fizinio, pavyzdžiui, nelaimingo atsitikimo, arba psichologinio, pavyzdžiui, lūkesčio, arba socialinio, pavyzdžiui, šeimos konflikto..

Jei manome, kad stresas yra kažkas išorinio, tai tie patys dalykai turėtų kelti mums visiems vienodai didelį stresą ir paprastai taip nėra. Kiekvienas žmogus patiria skirtingų dalykų ir nevienodo intensyvumo stresą, nes tai susiję su mūsų įveikos strategijas kiekvienai situacijai ir būdą, kuriuo vertiname aplinką, be kita ko faktoriai.

Streso poveikis sveikatai

Be to, Nerimą sukelia ne tik neigiami dirgikliai, bet tai gali būti ir teigiamos aplinkybės ar situacijos, pavyzdžiui, paaukštinimas darbe ar nuosavo namo statyba.

  • Susijęs straipsnis: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Kas verčia jus kažką suvokti kaip stresą?

Yra įvairių įvykių ypatybių, kurios verčia juos suvokti kaip labiau įtemptus, dažniausiai jos būtų šios.

1. Situacijos pasikeitimas arba naujumas

Čia galime įtraukti, pavyzdžiui, darbo ar gyvenamosios vietos pasikeitimą; yra situacijos, kai žmogus turi prisitaikyti, tai suvokiama kaip įtempta, kai įvertinama, kad nėra pakankamai išteklių arba jų gali nebūti pokyčiams.

2. padaryti jį nenuspėjamu

Tai įvyksta, kai žinome, kad kažkas nutiks, bet nežinome, kada; tai dažniausiai pasireiškia sergant ligomis, kurių eiga nežinoma, pvz., autoimuninės ligos, kurios atsiranda protrūkiais, bet be specifinio tęstinumo.

3. Nežinomybė

Tai kintamasis, kuris didesniu ar mažesniu mastu yra mūsų kasdieniame gyvenime. Tai labai priklauso nuo žmogaus gebėjimo toleruoti tą netikrumą., nors pasitaiko atvejų, tokių kaip problemos darbe ar sunkios ligos eiga, kurie gali sukelti didesnį stresą.

  • Galbūt jus domina: „Netikrumo baimė: 8 raktai, kaip ją įveikti“

4. situacijos nevaldomumas

Kai aplinkybes interpretuojame kaip priešiškas ir kai nieko negalime padaryti, jos suvokiamos kaip grėsmingos ir keliančios didelį stresą, nes nieko negalima padaryti, kad tai pasikeistų. Tokia patirtis gali būti pavyzdžiui, artimo giminaičio mirtis.

  • Susijęs straipsnis: „8 sielvarto tipai ir jų savybės“

Kokie elementai slopina stresą?

Tai yra pagrindiniai aspektai, kurie Jie padeda kovoti su streso sukeltu nusidėvėjimu.

  • Socialinė parama.
  • sveiki įpročiai kaip miego higiena, subalansuota mankšta ir sveikos mitybos rutina.
  • Asmeniniai kintamieji, tokie kaip lankstumas, atsparumas ir savigarba.
  • Streso įveikos stilius ir resursų su juo susidoroti įvertinimas.
  • biologinis polinkis.

Kaip mus veikia stresas?

Ilgalaikis stresas gali turėti įtakos tiek fiziškai, tiek psichologiškai, be kita ko, pabrėždamas šias problemas:

  • Imuninės sistemos nusidėvėjimas.
  • Gimdos kaklelio skausmas.
  • Plaukų slinkimas.
  • Virškinimo problemos.
  • Miego sutrikimai.
  • Padidėjęs dirglumas.
  • odos problemos
  • Atminties ir dėmesio sutrikimai.
  • Apatija ir depresija.

Jei manote, kad išgyvenate neigiamą momentą ar situaciją, ir tai sukelia pasekmes fiziniame lygmenyje ir (arba) psichologinės, arba jūs manote, kad giminaičiai turi problemų, susijusių su stresu, galite susisiekti su Blanca Esther psichologijos centras, mes mielai jums padėsime.

Psichoterapijos galia su virtualia realybe

Psichoterapijos galia su virtualia realybe

Virtualios realybės terapija yra vienas iš inovatyviausių psichologų naudojamų išteklių. Tai nere...

Skaityti daugiau

Patologinis prisirišimas: psichologinių pakitimų ypatybės

Patologinis prisirišimas: psichologinių pakitimų ypatybės

Prisirišimu suprantame emocinį ryšį, kuris sukuriamas tarp gyvos būtybės ir kito tos pačios rūšie...

Skaityti daugiau

Baimė persirgti depresija: 6 patarimai, kaip ją valdyti ir įveikti

Baimė persirgti depresija: 6 patarimai, kaip ją valdyti ir įveikti

Depresinis sutrikimas yra vienas dažniausių, laikomas vienu iš labiausiai negalią sukeliančių ir ...

Skaityti daugiau