Kaip sustiprinti meilę sau?
Dauguma žmonių stebisi, kas yra meilė sau, bet daugelis tiesiog atsako „mylėk save“.
Šia prasme čia rasite sąrašą patarimų, kaip susirasti meilę sau ir pratimas, padedantis jį padidinti.
- Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?
Patarimai, kaip ugdyti meilę sau
Meilė sau auga kartu su savimi. Tai yra sutelkti dėmesį į save, netampant egoistui, rūpinasi savimi. Žinoma, šis procesas nevyksta už mūsų valios ir emocinės savigarbos strategijų ribų. Turite sąmoningai dirbti, kad tai įvyktų, kitaip galbūt netinkamai palaikote savimeilę.
Pažiūrėkime kai kuriuos čia rekomendacijos, kaip sustiprinti šį psichologinį elementą.
- Puikus receptas mylėti save yra sutelkti dėmesį į savo svajones.
- Besąlygiška meilė yra pagrindinė, mylėti tave labiau už viską, gerai pasakyta, kad kas nemyli savęs, negali mylėti kito.
- Buvimas su tavimi, skirdamas sau kelias minutes per dieną pabūti vienam su savimi, padeda rasti vidinę ramybę
- Susisiekite su gamta; įrodyta, kad tai padeda reguliuoti kvėpavimą ir pasiekti gerą deguonies tiekimą bei kūno ir proto apsivalymą
- Sąmoningai kvėpuokite 3 kartus per dieną; kvėpavimas suaktyvina diafragmą, kuri padeda giliau kvėpuoti ir kūnui suteikiama sveikata
- Galbūt jus domina: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?
Kas tau trukdo mylėti save?
Tai yra keletas elementų, kurie nusveria meilę sau.
1. Gedimas
Daugelis žmonių jaučiasi kalti, nes mano esantys savanaudiški; yra labai plona riba tarp meilės sau ir savanaudiškumo, bet kai tai meilė, niekas nenukentės.
- Susijęs straipsnis: „Kas yra kaltė ir kaip galime suvaldyti šį jausmą?
2. Kritika
Žmonės labai dažnai kritikuoja: jei leidžiate sau dovaną ar papuolate į užgaidą, jei pirkote drabužius, jei vienas nuėjote į kiną ir pan.
3. Nežinodamas
Žmonės kartais nežino termino „meilė sau“ ir tai reiškia, kad jie net negali jo pritaikyti, kad užtikrintų savo emocinę gerovę.
4. Socialinis spaudimas
Žmonės spaudžia žmones keistis ir nebūti tokiais, kokie yra iš tikrųjų; norėti pakeisti kitą nėra idealu. Pats žmogus turi norėti keistis savo labui ir pasiekti savo savirealizacijos tikslus.
5. stereotipai
Visuomenei didelę įtaką daro tai, kas „turėtų būti“, ir čia asmenybė patenka į savotišką bloką. Susidūrus su tokiais išgyvenimais, kyla tokios mintys, kaip „Aš nežinau, kas aš esu“, „Nežinau, kur einu“, „Nežinau, ko noriu“... Tokio pobūdžio abejonės dažnai kyla psichologinės terapijos seansuose.
- Galbūt jus domina: "Stereotipai, išankstiniai nusistatymai ir diskriminacija: kodėl turėtume vengti išankstinio vertinimo?"
6. Nesusikoncentravęs į tai, ko nori gyvenime
Neturėdami dėmesio, žmonės nusigręžia kas jiems tikrai svarbu, tikslai. Tačiau jei žmogus turi aiškiai apibrėžtus tikslus, jis galės turėti tokį aiškų vaizdą, kuo jis nori būti, kad tuo žmogumi ir taps.
Vizualizuojant tikslus, galima suaktyvinti priekinę skiltį, atsakingą už tikslų siekimą; labai svarbu suaktyvinti ekranas kad galėtumėte pamatyti jį kaip filmą apie gyvenimą, kurį norite turėti, kad smegenys nuvestų jus į tą kelią.
- Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“
Savarankiško dizaino žingsniai
Pasirinkite, kuo norite būti per šią veiklą:
- Mylėk save tokį, koks esi.
- Įsivaizduokite, ką norite patobulinti savyje.
- Padarykite plakatą su vaizdais, kuo norėtumėte būti (geriausia jūsų versija).
- Iškabinkite plakatą matomoje vietoje.
- Pažiūrėkite į veidrodį ir prieš savo atvaizdą pasakykite teigiamas frazes.
- Kartą per savaitę valgykite ką nors, kas jums patinka ir kas jums nepakenks.
- Pasisveikinkite bent su vienu žmogumi per dieną.
Tobulas receptas mylėti tave tai yra:
- Parašykite vietą, kurioje jautiesi gerai, tau patinka ir tau ramu medituoti, ši vieta turėtų būti namuose.
- Pridėkite sveikatą, parašykite vieną dalyką, su kuriuo turėtumėte padirbėti dėl savo sveikatos, tai turėtų būti apie jūsų fizinį, emocinį ir (arba) dvasinį aspektą.
- Kai ruošiatės eiti miegoti, patikrinkite, kokias emocijas jaučiate. Pradėkime dabar, ar atsikėlėte šį rytą? Prisiminkite, kaip šiandien pabudote.
- Pasirinkite bent vieną žmogų, su kuriuo norėtumėte pasikalbėti kasdien
- Paimkite atpalaiduojančią vonią ryte arba vakare; kai maudiesi vonioje, sąmoningai eik per savo kūno dalis.
- Pasirinkite mėgstamą vietą poilsiui, vietą, kur galėsite pabūti su savimi.
