Kaip savęs pažinimas padeda priimti save

Labai dažnai manoma, kad norint pasiekti emocinę gerovę, per visą savo gyvenimo trajektoriją būtina pasiekti eilę tikslų. Šiuo požiūriu gera savijauta yra lygiavertė tam, ką paprastai suprantame kaip sėkmę gyvenime. Tačiau tai neatitinka tikrovės dėl dviejų pagrindinių priežasčių.

Visų pirma todėl, kad gerovė nepasiekiama vien tik siekiant įprastų tikslų, susijusių su gerove socialiniu ir ekonominiu požiūriu; jų yra palyginti nedaug, jie nėra labai įvairūs ir beveik visada mums primesti. Ir antra, jei apsiribojame noru pasiekti vieną tikslą po kito, negalime sustoti pagalvoję apie tai, kas tai privertė mus visų pirma išsikelti tuos tikslus, o tai gali sukelti tokią įtampą mūsų psichinei sveikatai, kad tai baigiasi sulaužymas.

Tiesa ta, kad pKad būtų gerai emociškai, būtina priimti save, dėl ko labai svarbu pradėti savęs pažinimo procesą.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Kas yra savęs pažinimas?

Kai kalbame apie savęs pažinimo sąvoką, lengva padaryti išvadą, kad tai susiję su mūsų pažinimu. savo fizines ir (arba) psichologines ypatybes, tarsi tai būtų aprašomojo lapo užpildymas naudojant būdvardžius ir matavimus objektyvus.

Žinoma, šiame paaiškinime yra dalelė tiesos, tačiau jis yra nepakankamas ir pateikia šališką požiūrį į tai, ką iš tikrųjų reiškia pažinti save.

Tiesą sakant, savęs pažinimas susideda ne tik iš tekstinės informacijos (tai yra, kurią galima išreikšti žodžiais) apie tai, kas mes esame, įsiminimas; tai taip pat apima stiprų emocinį užtaisą apie „aš“ sąvoką. Būtent, kas verčia mus jausti savo tapatybę. Be termino „savęs pažinimas“ etimologijos, tai susiję su suvokimu, kaip esame dabartyje, ir su visa tai, ką tai reiškia.

Tačiau pasiekti subalansuoto ir teisingo savęs pažinimo būseną nėra lengva. Kadangi viskas, kas susiję su „aš“, mums turi tokią svarbią reikšmę, dažnai darome labai kraštutines ir šališkas išvadas, o tai veda prie cirkuliarinių samprotavimų, pagrįstų savęs patvirtinimu: „Aš nenaudingas, todėl neverta imtis tą projektą, kurį norėčiau įgyvendinti“, o tai veda prie „aš nenaudingas, nes nedrįstu susidurti su jokiu projektu motyvuoja“.

Čia atsiranda priėmimas. Priimant save reikia žinoti, kaip atpažinti savo ribotumą ir netobulumą, nesuteikiant jiems daugiau galios nei mes jie turi, ir tai taip pat atsitinka dėl to, kad ne visada desperatiškai elgiamės, stengdamiesi per daug kompensuoti tai, ką mes suvokiame kaip trūkumus. jie kompleksuoja

A) Taip, savęs priėmimas padeda mums turėti tikrovišką ir niuansuotą viziją apie tai, ko galime tikėtis iš savęs, ir tai būtina, kad nebijotume užduoties pažinti visus savo aspektus. Savo ruožtu savęs pažinimas taip pat stiprina savęs priėmimą, sugebėdamas įsilieti į abipusio sustiprinimo tarp abiejų procesų dinamiką. Pažiūrėkime, kaip tai atsitiks.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

Kodėl savęs pažinimas leidžia priimti save?

Tai yra skirtingi būdai, kuriais pažinus save lengviau priimti save tokius, kokie esame.

1. Tai leidžia mums atsikratyti ribojančių įsitikinimų su pesimistiniu šališkumu

Savęs pažinimas yra apie klausinėjimą įsitikinimai apie „aš“, kuriuos išlaikome, nors dalis jų veda mus į savęs sabotažą ir jie yra problemiški.

Savo ruožtu tai padeda mums aptikti paaiškinimus, kurie yra pernelyg šališki pesimizmo atžvilgiu mūsų veiksmų pasekmės, pavyzdžiui, tų, kurios verčia mus kaltinti save dėl visko, kas bloga kas mums darosi. Turime nepamiršti, kad manyti, kad pesimizmas yra pati realiausia interpretacijos sistema, vis dar yra lengvas ir nuspėjamas realybės analizės būdas.

• Susijęs straipsnis: „6 ribojantys įsitikinimai ir kaip jie mums kenkia kasdien“

2. Padeda mums įžvelgti mokymosi galimybes mūsų netobulumuose

Savęs pažinimas praranda baimę turėti omenyje savo netobulumus, nes, be kita ko, tai reiškia, kad jų žinojimas gali atnešti mums gerų dalykų. Tai leidžia pasimokyti iš klaidų ir numatyti, kodėl šone gali kilti komplikacijų bet kokį projektą, kurį svarstome, kad galėtume geriau planuoti, ką daryti kiekvienu atveju.

• Galbūt jus domina: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

3. Padeda lengviau atskirti tai, kas nuo mūsų nepriklauso

Kita vertus, savęs pažinimas leidžia nubrėžti visko, ką galime kontroliuoti, kontūrus, kad atskirtume tai nuo to, kas nuo mūsų nepriklauso. Taip lengviau būkite taikoje su savimi, kai prisimenate emociškai skausmingas ar net traumuojančias situacijas.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra kontrolės vieta?"

4. Tai padeda suprasti mūsų ribotumą ir nerimo problemas, kurias galime patirti

Savęs pažinimas eina koja kojon su tuo, kad nematome emocinio pažeidžiamumo akimirkų, kurias galime išgyventi, ar net nerimo problemų, kaip to, dėl ko reikėtų gėdytis. O tai, savo ruožtu, padeda mums turėti stabilesnę savigarbą, nes išlaisvina mus nuo baimės „ką jie pasakys“ ir pašalins mus iš tendencijos morališkai vertinti tai, ką jaučiame susidūrę su atsitinka.

Savo ruožtu labiau subalansuotas savęs vertinimas, pritaikytas prie tikrovės leidžia mums geriau prisitaikyti prie gyvenimo mums keliamų iššūkių ir kad tokiu būdu mes užmezgame sveikesnį santykį su stresu ir nerimu – dviem visiškai natūraliais reiškiniais, į kuriuos ne visais atvejais reikia žiūrėti kaip į problemą.

• Galbūt jus domina: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Ar norite išmokti savigarbos ir savęs pažinimo raktų per Mindfulness?

Mano vardas yra Lorraine Irribara, Esu psichologė ir sertifikuota Mindfulness instruktorė, siūlau jums 8 savaičių Mindfulness MBSR ir savarankiško vadovavimo programą, kad išmoktumėte geriau suprasti savo potencialą ir geriau valdyti savo emocijas susidūrus su iššūkiais, kuriuos keliate sau, ir asmeninius santykius, kuriuos patiriate kasdien. dieną. Jis taip pat gali pasiūlyti jums psichoterapinę pagalbą esant nerimo problemoms, prastai nuotaikai, prastam pykčio valdymui, bendrai priklausomybei, priklausomybėms ir kt.