Emocinė savimonė: kas tai yra, kam ji skirta ir kaip ją sustiprinti

Žmonėms, turintiems menką emocinį suvokimą, kasdieniame gyvenime dažnai sunku tinkamai susitvarkyti su savo emocijomis ir jausmais, todėl jie linkę juos slėpti ir slėpti. laikykite juos viduje ir dėl to ilgainiui jie gali sprogti, taip sukeldami tokius pojūčius kaip stresas, įtampa, pyktis ir (arba) nerimas, o tai labai kenkia jų sveikatai. Sveikata.

Emocinė savimonė – tai žinios ir pripažinimas, kurias žmonės turi apie mūsų pačių emocijas, kurios yra labai naudingos savo psichinę sveikatą, nes tai yra gebėjimas, leidžiantis žmonėms žinoti, kas vyksta jų viduje, ir skatina teisingą intelekto vystymąsi emocingas.

Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko susideda emocinė savimonė ir kokias funkcijas jis atlieka žmonių gyvenime, kai jie tinkamai ugdo šį gebėjimą.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Kas yra emocinė savimonė?

Kai kalbame apie emocinę savimonę, turime omenyje žinias ir taip pat kiekvieno žmogaus suvokimas apie savo emocijas ar emocines būsenas. Tai šiek tiek sudėtinga užduotis, nes reikia pastangų ir mokymo, kad galėtum suprasti ir stebėti save.

emocinė savimonė Tai gali būti labai naudinga jūsų psichinei sveikatai., kadangi tai yra gebėjimas, leidžiantis žmonėms žinoti, kas vyksta jų viduje, skatinantis teisingą aukšto emocinio intelekto vystymąsi, konstrukcija, kurią iš pradžių naudojo Wayne'as Payne'as, nors būtent dėl ​​psichologo Danielio Golemano knygos šis terminas išpopuliarėjo ir reiškia gebėjimą žmonių atpažinti savo ir kitų žmonių emocijas, taip pat atskirti skirtingus jausmus ir mokėti jiems klijuoti etiketę taip, kad tinkamas.

Būtent todėl emocinės savimonės ugdymo mokymai Tai leis mums suvokti savo ir kitų emocijas, taigi yra labai naudingas gebėjimas kontroliuoti įvairias situacijas, siekiant elgtis kuo teisingiau.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Kokį vaidmenį atlieka emocinė savimonė?

Tinkamos emocinės savimonės ugdymas reiškia žinių apie savo emocijas ir emocines būsenas, bet ne tik tai, nes taip pat būtina žinoti, kodėl mes jaučiame tas emocijas ir kokias sąsajas jos turi su mūsų mintimis, jausmai, žodžiai ir elgesys ir netgi tai, kaip jie gali paveikti mūsų kasdienį gyvenimą įvairiose mūsų gyvenimo srityse, leisdamas mums žinoti savo pagrindinius tikslus ir vertybes.

Be to, reikia pažymėti, kad mūsų emocinės būsenos sukelia daugybę padarinių įvairiose žmogaus srityse, pradedant psichologiniais ir fiziologiniais pokyčiais. Kita vertus, jie sukelia subjektyvų ir elgesio poveikį, nes tai galima pastebėti jausmuose ir subjektyviame lygmenyje sukeliamuose padariniuose, kurie atsirado per emocijų priežastis, taip pat elgesys, kurį žmonės atlieka norėdami pakeisti kai kurias sąlygas, kurias kai kurios sukėlė emocija.

Visa tai leidžia trumpai įsivaizduoti, kokias įvairias funkcijas žmonėms galėtų atlikti emocijos, tačiau... Taigi kokia būtų teisingos emocinės savimonės ugdymo funkcija? Na, emocinė savimonė padeda susijungti su savo emocijomis ir taip išmokti jas įvaldyti kad emocijos nedominuotų pačiame žmoguje susidūrus su tam tikromis aplinkybėmis, o tai, kad vadžias perima žmogus ir taip gali valdyti savo emocijas ir savo emocijas aktai; viskas per protingas ribas.

• Susijęs straipsnis: „8 aukštesni psichologiniai procesai“

Keletas pavyzdžių, kam jis skirtas

Kaip gerai žinome, kasdieniame gyvenime patiriame begalę emocijų, todėl esame prie jų gana įpratę jas patiriame, todėl gana įprasta, kad nesuvokiame savo emocijų ir todėl nežinome priežasties jų. Dėl šios priežasties mes pakomentuosime kai kuriuos emocinės savimonės pavyzdžius, kurie gana dažnai patiriami kasdien.

Pagalvokime apie džiaugsmo emociją, gana malonią emociją kurią paprastai gana lengva nustatyti. Ši emocija dažniausiai patiriama maloniose ir naudingose ​​situacijose, pavyzdžiui, susitikus su senais draugais ar artimieji, kurių seniai nematėme, kai mūsų mėgstamiausia komanda ką tik iškovojo trofėjų arba kai baigiame studijas, tarp kiti. Tokiose situacijose dažniausiai suvokiame, jog tomis akimirkomis jaučiame didelį džiaugsmą.

Dabar pagalvokime apie emocijas baimė. Įsivaizduokime, kad bijome skristi lėktuvu ir ruošiamės įlipti oro uoste, norėdami išvykti atostogų į kitą šalį. Tikėtina, kad šioje situacijoje mums nebus sunku atpažinti išgyvenamą baimės emociją. Tačiau... Ar dažniausiai sustojame analizuoti, iki kokio lygio baimė mus užplūsta? Ar mes nustojome galvoti apie mintis, kurios ateina į galvą tokioje situacijoje, ir kokia jų priežastis? Ar mes žinome apie savo veiksmus ir savo aktyvavimą fiziologiniu lygmeniu tokioje situacijoje?

Teisingos emocinės savimonės ugdymas gali vykti kartu su išsamia šios situacijos, sukeliančios mums diskomfortą, analize, kad galėtume pradėti vystytis. įgūdžiai, leidžiantys išlaikyti ramybę, kontroliuoti savo emocijas tiek, kad jos netaptų mūsų erzinimu, taip pat tos mintys, kurios gali pakeisti mūsų emocines būsenas nukreipti diskomfortą sukeliančio poliaus kryptimi, kad pakeistume jas kitomis, padedančiomis susidoroti su tokio tipo situacija. prisitaikantis.

Galiausiai galima pasakyti, kad ne visose situacijose lengva turėti teisingą emocinę savimonę, nes kartais vienu metu galime patirti įvairių emocijų (pvz. pvz., tuo pat metu patiria liūdesį, nusivylimą ir pan.), todėl būtų sunku juos lengvai atpažinti, todėl būtų daugiau sudėtinga juos tinkamai reguliuoti, todėl reikėtų įdėti daugiau pastangų, kad būtų galima juos atidžiai išanalizuoti, kol sužinos Visi jie.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

Patarimai, kaip pagerinti emocinę savimonę

JEI tiesa, kad emocinis savęs suvokimas nėra kažkas, ko išmokstama per naktį, taip pat nėra konkretaus plano taip, yra šios srities ekspertų, kurie ištyrė šį klausimą ir pasiūlė gaires, kurios galėtų padėti ugdyti tinkamą emocinę savimonę, nors svarbu pažymėti, kad tam reikia daug praktikos ir, svarbiausia, atkaklumo ir kantrybės.

Dėl šios priežasties svarbu, kad žmogus, manantis, kad turi žemą emocinį sąmoningumą ir ketinantis šią kompetenciją didinti, atsižvelgtų į patarimus, kuriuos komentuosime toliau.

Kalbant apie emocinės savimonės lavinimą, pirmas dalykas, kurį žmogus turėtų pabandyti padaryti, yra užmegzti ryšį emocijas, kurias patiriate įvairiose kasdienėse situacijose, stengdamiesi suteikti joms pakankamai erdvės atodanga, išanalizuokite juos, atpažinkite juos ir galiausiai pabandykite rasti galimą jų atsiradimo priežastį, taip nustatant priežasties-pasekmės ryšį tarp emocijų ir jas provokuojančių situacijų, taip leidžiant a žmogus geriau suvokia savo emocijas ir tai yra pirmas žingsnis siekiant geriau kontroliuoti jie. Norint tai pasiekti, įprasta pildyti a emocijų dienoraštis.

Labai svarbu suvokti savo emocijas ir mokėti jas valdyti. juos, ypač tose situacijose, kai žmogus gali jaustis priblokštas arba priblokštas Taigi, turime pradėti suvokdami, kaip kiekviena patiriama emocija veikia skirtingas situacijas ir kaip jis į juos reaguoja, analizuodamas savo sprendimus ir veiksmus tais atvejais.

Kartais tektų apsispręsti, kada ir kokiomis aplinkybėmis būtų teigiama, kad pokytis būtų būtinas valdyti emocijas, kylančias šiomis akimirkomis, anksčiau jas suvokdamas ir, jei reikia, transformuoti juos. Šie veiksmai gali būti labai glostantys žmonių gyvenime, todėl jiems lengviau susidurti su tokiomis situacijomis, kurios yra sudėtingesni savo kasdienėje veikloje, taip pat susidūrę su bet kokia nesėkme, kuriai galėtų būti pasiruošę remdamiesi mokymas.

Galiausiai, svarbu pabrėžti, kad norint išsiugdyti teisingą emocinę savimonę, žmogus turi aiškiai suprasti savo tikslus ir vertybes, nes norint, kad žmogus derėtų su savo emocijomis ir tokiu būdu valdytų savo emocines būsenas tinkamiausiu būdu, Kaip jūsų mintys ir elgesys, labai svarbu užtikrinti, kad jie būtų suderinti su jūsų tikslais ar uždaviniais, taip pat su jūsų vertybes. Jei ne, tikėtina jūsų galvoje atsiranda kognityvinis disonansas, kuria ugdoma vidinė emocijų, idėjų ir įsitikinimų sistemos įtampa, taip įsiveliant į vidinį konfliktą.

Dabar, kai apytiksliai žinome, kas yra emocinė savimonė ir kokios gairės gali padėti mums tobulėti, laikas pradėti maksimaliai išnaudoti šią psichologinę kompetenciją, kuri gali būti labai naudinga sveikatai, ypač psichinei, ir padėti pagerinti žmonių gyvenimą. žmonių.