Kaip susiję nerimas ir depresija?

Depresijos simptomai ir nerimo simptomai dažnai yra susiję. Taigi, didelis procentas tiriamųjų, kuriems pasireiškia depresijos simptomai, taip pat rodo nerimą, ir atvirkščiai. Be to, galima teigti, kad, be statistikos, nerimas ir depresija sustiprina vienas kitą daugelyje žmonių, turinčių psichikos sveikatos problemų.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie ryšys tarp depresijos ir nerimo, kad būtų lengviau suprasti psichologinius pakitimus ir aspektus, kuriais jie sutampa.

• Susijęs straipsnis: „5 prastos psichinės sveikatos požymiai, kurių neturėtumėte pamiršti“

Kas yra depresija ir nerimas?

Nerimas dažniausiai yra labai suaktyvėjusi nervų sistemos būsena, kurią sukelia situacijos, kurias suvokiame kaip pavojingas ar potencialiai pavojingas. kelia grėsmę dėl to, kad gali sukelti problemų (vienos iš jų materialios, kitos abstraktesnės ir pagrįstos gyvenimu visuomenėje), arba todėl, kad gali priversti mus prarasti galimybes.

Paprastai nerimo metu subjektas dažniausiai parodo baimę dėl stimulo, situacijos ar įvykio, ir tai sukelia kančios būseną ir įkyrias mintis, kurios kyla vėl ir vėl ir trikdo žmogų. Taip pat atsiranda fizinių simptomų, tokių kaip raumenų įtampa, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis arba miego ar apetito sutrikimas, drebulys ar padidėjęs nuovargio jausmas. Visi jie

simptomai, susiję su didesniu polinkiu greitai judėti ir nesustojant daug galvoti.

Žinoma, reikia pažymėti, kad nors nerimas nėra psichopatologija ir iš tikrųjų dažniausiai mums naudingas, Kai kuriais atvejais, jei mes netinkamai valdome, tai sukelia nerimo sutrikimus, kurie yra sveikatos problemos. psichikos.

Depresija apibrėžiama kaip nuotaikos sutrikimas, kuriam būdingas apatijos būsena, motyvacijos stoka, anhedonija ir susidomėjimo veikla praradimas arba bendraukite laisvalaikiu. Su patologiniu liūdesiu susiję ir kiti simptomai, tokie kaip alkio ir miego pokyčiai, sunku susikaupti, kaltės jausmas, kančia dėl to, kas daroma nerandant prasmės, nuolatinio nuovargio ir nuovargio jausmas, įkyrios mintys ir mintys, susijusios su mirtimi ar net savižudybė.

Nepaisant skirtingų simptomų stebėjimo, kaip matote, simptomai, kurie kuriais dalijamasi, pavyzdžiui, kančios jausmas ar nuolatiniai rūpesčiai in pasikartojančios ir įkyrios mintys, kurios dažnai „įsiveržia į žmogaus protą“..

• Galbūt jus domina: „Kaip išvengti, kad įkyrios mintys nesukeltų nemigos?

Koks yra ryšys tarp nerimo ir depresijos?

Psichologai Anna Clark ir David Watson pasiūlė modelį, pagal kurį jie bando susieti nerimą su depresija. Jame jie siūlo tris pagrindinius elementus, kad būtų galima apibrėžti abi patologijas: neigiamą poveikį, teigiamą poveikį ir fiziologinę hiperaktyvaciją. Du iš jų yra susiję tik su vienu iš sutrikimų, tačiau vienas iš jų rodomas abiejuose, taip nubrėždamas ryšį tarp depresijos ir nerimo.

1. teigiamas poveikis

Šis elementas apima emocines būsenas, tokias kaip: jaudulys, energija, laimė, malonumas, susidomėjimas, pasitikėjimas ir pasididžiavimas. Tokiu būdu šis elementas yra tik depresijoje, bet sumažintas; tai yra, depresija sergantys žmonės rodo žemą teigiamą poveikį, kurį lydi liūdesys, netektis susidomėjimas, psichomotorinis slopinimas, praradimo jausmas ir mažas nervų sistemos aktyvinimas užjaučiantis. Ši dimensija daugiausia susijusi su beviltiškumu.

• Susijęs straipsnis: "Depresijos tipai: jų simptomai, priežastys ir savybės"

2. fiziologinis padidėjęs susijaudinimas

Fiziologinis hiperaktyvumas, kuriam būdingas padidėjęs kūno aktyvumas, pasireiškia tokiais simptomais kaip: širdies plakimas, galvos svaigimas, dusulys ir drebulys. Taip pat šis skirtumas būdingas nerimui, kurio fiziologinis reaktyvumas stebimas simptomai, tokie kaip baimė, panika, padidėjęs simpatinis susijaudinimas, padidėjęs budrumas, suvokiama grėsmė ar baimė ir vengimas. Šis elementas ypač susijęs su netikrumo jausmu.

3. neigiamas poveikis

Neigiamas poveikis rodo emocines būsenas, tokias kaip diskomfortas, liūdesys, nerimas, pyktis, priešiškumas, baimė, kaltė ir rūpesčiai. Šis aspektas yra aukštas tiek depresijos, tiek nerimo lygis., sukelia tokius simptomus kaip: dirglumas, nerimas, kaltė, nemiga ir žema savigarba. Šis elementas yra susijęs su bejėgiškumo jausmu.

• Susijęs straipsnis: „Nelaimė: simptomai, priežastys ir galimi gydymo būdai“

Kaip abi psichologinio kančios formos sustiprina viena kitą?

Neigiamo poveikio ir teigiamo poveikio veiksnius suprantame kaip nepriklausomus, tai yra, jie nėra tos pačios dimensijos kraštutinumai, o yra skirtingų dimensijų dalis. Tokiu būdu vertinamas didelis arba mažas teigiamas poveikis ir didelis arba mažas neigiamas poveikis. Kitaip tariant, turėti didelį neigiamą poveikį nereiškia turėti mažą teigiamą afektą, tai nėra atvirkščiai, vienas nepriklauso nuo kito; emocinės buvimo žmogumi pusės galimybių spektras yra pernelyg turtingas ir niuansuotas, kad mūsų patirtis taip veiktų.

Tokiu būdu neigiamas poveikis suponuoja didesnį jautrumą neigiamiems dirgikliams. Aukštas šios dimensijos balas dažnai siejamas su didesniu polinkiu patirti neigiamas nuotaikas. Atsižvelgiant į simptomų panašumus, kuriuos gali parodyti abu sutrikimai, nerimas ir depresija, jie paprastai stebimi sąnarių, prieš tai dažniau patiriamas susijaudinimas ir nerimas, o vėliau išsivysto neviltis ir depresija.

Bet… Kaip šis ryšys tarp depresijos simptomų ir didelio nerimo atsispindi kasdieniame žmonių gyvenime? Daugiausia tuo, kad abu patiria sukelti būseną, kurioje manome, kad esame paralyžiuoti, negalime susidoroti su tuo, kas su mumis nutinka. Būdami prislėgti, manome, kad gyvenime neturime atlikti jokio vaidmens, ir tai verčia mus viską suvokti per egzistencinę tuštumą, kurioje galime apsiriboti tik kentėdami dėl prasmės stokos, kuriai viskas reikalinga mus.

Nerimas, mintis, kad yra per daug „frontų“, į kuriuos reikia atsižvelgti ir kad kiekvienas mūsų priimtas sprendimas tikrai bus neteisingas, veda mus į blokavimo būseną. manome, kad vienintelis dalykas, kurį galime padaryti, yra numatyti mūsų nesėkmę, kuri taip pat veda į savotišką egzistencinę tuštumą: ką mes darysime, bus nepakankamas. Štai kodėl gryno emocinio sąstingio ir kančios etapai, numatant, kas nutiks blogai, kaitaliojasi žmonėms, kurie pateikia nerimo ir depresijos vaizdą, o tai labai įprasta. Tokiose situacijose svarbu kuo greičiau kreiptis į psichoterapiją.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Norite profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei norite pradėti psichoterapijos procesą, kad išmoktumėte valdyti savo emocijas, sustiprintumėte savęs pažinimą ir susisiektumėte su tuo, kas suteikia prasmę jūsų gyvenimui, susisiekite su mumis.

Į Adharos psichologija Mes dirbame iš humanistinės psichologijos, siekdami padėti įvairaus amžiaus žmonėms, poroms ir šeimoms susidūrus su tokiomis diskomforto formomis kaip depresija, per didelis nerimas, traumos, žema savigarba ir kt. Galime padėti asmeniškai arba internetu.