Sveikų įpročių svarba psichologinei pusiausvyrai

Psichinė sveikata yra mūsų gyvenimo aspektas, kuris egzistuoja ne tik „mūsų galvose“, bet ir yra glaudžiai susiję su mūsų bendravimo su pasauliu ir kitais būdais, taip pat su mūsų savo kūną.

Kitaip tariant, psichinė būsena, kurią galime turėti tam tikru momentu, nėra kažkas izoliuoto, kuris savaime atsiranda mūsų sąmonėje ir sukelia diskomfortą. arba savijauta, bet daugiausia priklauso nuo to, kaip sąveikaujame su mus supančiais dalykais ir vykdoma veikla, pvz., kasdienybe. sveikas. Todėl šiame straipsnyje rasite keletą pavyzdžiai, kaip sveiki įpročiai skatina teisingą psichologinę pusiausvyrą.

• Susijęs straipsnis: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Kaip sveiki įpročiai veikia mūsų psichologinę pusiausvyrą?

Tokie įpročiai, kurie prisideda prie mūsų fizinės ir psichinės sveikatos, taip pat yra būtini norint pasiekti psichologinę pusiausvyrą, kuri leidžia mums gyventi laimingai ir taikiai su savimi.

1. Struktūruokite mūsų kasdienybę

Sveiki įpročiai, reguliariai taikomi mūsų gyvenimo būdui, suteikia mūsų dienos struktūrą, savaitės tvarkaraščio dėsningumus. Dėl šios priežasties jie leidžia mums susitvarkyti ir susisteminti kiekvieną dieną ar tarp savaičių

padeda sutelkti dėmesį į kitus naujus dalykus ir kad jie reikalauja, kad mes pasistengtume, kad nuspręstume, ką daryti tam tikru momentu.

Žinodami, kokią veiklą turėtume atlikti ir ko tikėtis kiekvieną dieną, padėsime aiškiai planuoti savo kasdienybę, tai leis mums sutelkti dėmesį į svarbias problemas ar poreikius, kurie iškyla per dieną, nesijaudindami dėl rutinos, kurią jau žinome ar jie dirba. Ir tai neleidžia mums išvargti psichologiškai, nes visada turime abejoti, kaip panaudoti turimą laiką.

• Galbūt jus domina: „Kaip geriau valdyti laiką darbe: 12 patarimų (ir ko vengti)“

2. Gerai išsimiegok

Miegas yra viena iš svarbiausių bet kurio žmogaus veiklų, nes tai leidžia pailsėti naktį ir pasikrauti energijos, reikalingos naujai dienai.

Geri miego įpročiai grindžiami fiksuotu laiku eiti miegoti; taigi smegenys pripranta per etapą, kad palaipsniui „išsijungtų“ tuo pačiu metu vakare arba naktį.

Maždaug 7 ar 8 valandų miegas kiekvieną naktį padeda mums pasiruošti fiziškai ir protiškai. Be to, tai daro mus mažiau jautrius stresui, nerimui, susikaupimo problemoms ir neleidžia mums būti labai irzliems.

• Susijęs straipsnis: „10 pagrindinių geros miego higienos principų“

3. Valgyk gerai

Sveikos mitybos įpročiai taip pat turi akivaizdų tiesioginį poveikį mūsų psichinei sveikatai ir mūsų psichologinės pusiausvyros paieškoms.

Valgydami gerai, mes mažiau linkę pasirinkti sėslų gyvenimo būdą (dėl energijos trūkumo, kurį organizme sukelia maisto trūkumas) ir tai neleidžia mums išsivystyti psichologinių nuotaikų sutrikimų.

Kai kurie iš šių pakitimų gali būti depresijos simptomai ir pokyčiai, susiję su socialine izoliacija ir stimulų bei veiklos, kurios mus jaudina, trūkumu.

• Galbūt jus domina: „5 geriausios sveikos mitybos programos“

4. Daryti pratimą

Mankštinantis periodiškai padeda mums atsijungti nuo apsėdimų ir įkyrių minčių kurios kartais mus užpuola netikėtai ir neigiamai veikia mūsų psichinę sveikatą.

Kalorijų suvartojimas, prakaitavimas ir visų rūšių endorfinų bei hormonų išsiskyrimas į kraują, kuris leidžia Intensyvus fizinis pratimas sukuria geros savijautos jausmą, kai jis baigtas, o tai labai teigiamai prisideda prie mūsų sveikatos psichikos.

Be to, atsipalaidavimas ir atsijungimas, kurį suteikia sportinė veikla, padeda mums įgyti kitų požiūrių apie mūsų problemas ir leidžia jas vertinti iš kitos perspektyvos ir nepatenkant į tą patį mąstymo stilių neigiamas.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinių fizinių pratimų pranašumų“

5. išlik hidratuotas

Kaip ir su maistu, geri drėkinimo įpročiai yra dar vienas iš svarbiausių dalykų kurios egzistuoja tam, kad būtų pasiekta pusiausvyra tiek organizme, tiek mūsų sveikatai psichikos. Jei mūsų organizme trūksta vandens, mūsų streso lygis šokteli į viršų ir mūsų smegenys pereina į „avarinį“ režimą, o tai neigiamai veikia mūsų emocinę pusiausvyrą.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad optimalaus hidratacijos lygio palaikymas gerina tiek fizinę sveikatą, tiek gerą žmogaus nuotaiką bei užkerta kelią įvairiems psichologiniams sutrikimams.

6. Bendrauti

Žmonės yra socialūs gyvūnai, o tai reiškia, kad mums reikia kitų žmonių, kad galėtume būti laimingi kasdieniame gyvenime ir normaliai vystytis.

Bendravimas padeda pažvelgti į dalykus iš kitų požiūrių, o tai leidžia mums suvokti dalykus, kurie yra turtingesni niuansų, kurie padeda mums ne visada pakliūti į labai paprastus paaiškinimus, kas vyksta mūsų gyvenime ir kurie gali mus apibendrinti diskomfortas.

Kai kurios pasikartojančios idėjos, kurias galime turėti mūsų galvose ir kurias kiti žmonės padeda mums įveikti, gali būti, pavyzdžiui, tikėjimas, kad to neverta įgyvendinti. nieko gyvenime, kaltiname save dėl visko blogo, kas mums nutinka, arba, priešingai, turime per aukštą savo viziją, kuri neatitinka realybe.

7. Laisvalaikio svarba

Laisvas laikas yra būtinas kiekvienam, nes tai laikotarpis, kai jis gali atitrūkti nuo kasdienio darbo ar socialinio ar šeimyninio lygmens rūpesčių ar reikalavimų.

Užsiėmimai, kuriais galima mėgautis laisvalaikiu, pavyzdžiui, pomėgiai ar įvairūs pomėgiai, padeda mums realizuoti save kaip žmones, Tai leidžia mums ir diena iš dienos pailsėti, ir atgauti jėgas kitai darbo dienai.

Kai kurios mėgstamiausios veiklos, kurias galime praktikuoti laisvalaikiu, yra sportas pavyzdžiui, socialiniai, taip pat pomėgiai, tokie kaip serialų žiūrėjimas, tapymas, skaitymas, filmų žiūrėjimas, stalo žaidimai ar video žaidimas.

8. intelektinė veikla

Yra daug intelektualinės veiklos, kuri patikrina mūsų pažintinius gebėjimus ir padeda pagerinti mūsų protinį judrumą, o tai labai naudinga susidoroti su kasdienio gyvenimo poreikiais be streso.

Kasdienis užsiėmimas, pvz., skaitymas, kalbos mokymasis, sudoku darymas ar bet kokia veikla Reikalauti tam tikrų intelektinių pastangų, taip pat yra tarp sveikų įpročių, kurie gali pagerinti mūsų sveikatą psichikos.

• Galbūt jus domina: „8 aukštesni psichologiniai procesai“

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei norite pradėti psichoterapijos procesą, kviečiame susisiekti su mumis.

Į Psichologija ir psichoterapija Miguel Ángel Galime padėti asmeniškai arba internetu.