Konkurencingumas poroje: kas tai yra, kaip jį atpažinti ir valdyti

Ar manote, kad jūsų santykiai yra nuolatinė kova dėl pergalės? Ar jaučiate pavydą, kai jūsų partneris pasiekia sėkmės? Ar negalite pasiekti to paties tikslo ir todėl kiekvienas daro viską savaip? Ar jaučiate, kad tarp jūsų yra nuolatinis iššūkis? Esate tinkamoje vietoje, skaitykite toliau, kad įgytumėte žinių, kad galėtumėte stebėti savo darbo taškus ir įrankius.

Per visą savo evoliucijos istoriją mes mokomės būti konkurencingi iš šeimos sistemos, konsoliduotis mokykloje ir tapti gerai matomi darbo vietoje. Tačiau kas nutinka, kai poroje jaučiame nuolatinę kovą dėl valdžios? Kaip konkurencingumas veikia mūsų emocinius santykius? Ar žinome, kad reikia keisti vaidmenis? Ar laikotės dominuojančio ar nuolankaus charakterio požiūrio?

Skaitykite toliau, kad nustatytumėte partnerio konkurenciją, atraskite ją sustiprinančius veiksnius ir dinamiką, atraskite įrankius ir išmokite juos valdyti, kad sukurtumėte sveikesnius santykius.

• Susijęs straipsnis: „5 porų terapijos tipai“

Kas yra poros konkurencingumas?

Konkurencija poroje labai skiriasi nuo konkurencijos mums pažįstamame pasaulyje. Poros pagrindas – dalijimasis, bendrų sprendimų priėmimas kaip komanda, valdyti konfliktus, bendrauti sąžiningai, o svarbiausia džiaugtis bendrais pasiekimais ir kartu įveikti sunkius laikus. Daug kartų ir patys to nesuvokdami, daug trūkumų projektuojame kitam žmogui, reikalaudami patenkinti konkretų poreikį. Tikime, kad mūsų partneris turi pareigą padaryti mus laimingus ir išpildyti mūsų norus.

Šis reikalavimas jaučiasi kaip didelis spaudimas žmogui, kuris, mūsų manymu, turėtų mus patenkinti. Kai savaime suprantamu dalyku laikome tai, kad kitas žmogus turi padaryti mane laimingą, visas savo mintis ir veiksmus sutelkiame į išorę; žmogus, kuris daro mane laimingą, namas, kuris patenkina mano saugumo troškimą, augintinis, kuris patenkina mano meilės poreikį ir tt Mes niekada nerasime laimės ir pasitenkinimo visiškai su savimi, o būtent ši santykių dinamika, kuri reikalauja išorinių veiksnių, kad patenkintų vidinius poreikius, yra klaidingas kelias link pilnatvė.

Kai mes tai suprantame laimė prasideda ir baigiasi nuo savęs, pažįstant ir priimant save tokius, kokie esame, bei supratimą, kad žmogus, koks esame šiandien, nuolat kinta ir todėl turime turėti nuolatinę savigarbą ir savęs stebėjimą, kad prisitaikytume prie skirtingų etapų ir konfliktų gyvenimą. Kai žmogus yra tikras savimi, jis pasitiki savo gyvenimo eiga ir ieško vidinių veiksnių, tokių kaip pojūčiai ir pasitenkinimas. asmeninis, mes pradedame suprasti porą kaip asmenį, kuris nusprendžia būti šalia mūsų su visiška laisve ir be jos sąlygos. Siūlykite tai, ko norite kiekvieną akimirką.

• Galbūt jus domina: „12 patarimų, kaip geriau valdyti poros ginčus“

Nustatykite aspektus, kurie sukuria konkurenciją

Bet kaip sužinoti, ar mano partneris turi konkurencinę dinamiką? Kas nutinka poroje su dideliu konkurencingumu? Pažvelkime į kai kuriuos kasdienius požymius, kurie gali nutikti konkuruojančiose porose.

1. priežastis arba absoliuti tiesa

Niekas neturi absoliučios tiesos ar priežasties; viskas priklauso nuo mūsų suvokimo, nuotaikos, mokymosi visą gyvenimą ir vertybių be kita ko. Kai diskusijos virsta kova dėl to, kas laimės, tai yra aiškus konkurencijos ženklas Šiomis akimirkomis pamirštame diskusijos tikslą ir pereiname prie eskalacijos, kur viskas aptariama be svarbą. Dažnai noras būti teisus reiškia asmeninius trūkumus, dėl kurių jaučiamės pažeidžiami ir trapūs. kai nesame paskutinio žodžio.

• Susijęs straipsnis: „Kaip būti nuolankesniam: 11 naudingų patarimų“

2. emocinis intymumas

Norint pasidalyti emociniu intymumu ir sustiprinti porą, būtina be grėsmių suvokti savo partnerį; kaip patikėtinis, o ne kaip asmuo, kuris bet kuriuo metu gali atsigręžti prieš jus dėl savo interesų. Taip atsitinka, kai yra pagrindinės vertybės, tokios kaip pasitikėjimas, saugumas, pagarba ir bendravimas.

Norėdami sukurti emocinį intymumą, turite atsiverti emociniu lygmeniu ir sąžiningai su savo partneriu.. Tai reiškia, kad turite pakankamai pasitikėjimo ir tikrumo, kad jis jus gerbs, kad galėtų jam pasakyti tai, ko apie jus nežino niekas arba labai mažai žmonių; tavo intymiausia dalis.

3. asmeniniai pasiekimai ir nesėkmės

Kai jaučiame besąlygišką meilę ir užuojautą kitam žmogui, jo pasiekimus priimame kaip bendrą pasiekimą; jei jūsų partneris pasiekia savo tikslus, jis jaučiasi geriau ir todėl gali pozityviau bendrauti su jumis.

Kita vertus, į jūsų partnerio klaidas ar nesėkmes žiūrima su užuojauta; suprasti nusivylimą, kurį jaučia mūsų partneris, ir palaikyti aistrą bei supratimą, kad būtų galima mokytis iš nesėkmių.

• Galbūt jus domina: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

4. rinktis atsakingai

Atsakomybė priimant sprendimus, kuriuos priimame kasdien, įgalina žmogų, tai jauti, kad turi galią pakeisti aplinkines situacijas. Kai prisiimame atsakomybę, kad norime būti šalia, laikomės to, kas kyla iš santykių; džiaugsmai ir sunkumai. Poroje viskas, kas vyksta, kyla iš žmonių, kurie tai sudaro; kažkas neįvyksta, jei kitas to nenori ar neleidžia, todėl čia ne kaltė, o atsakomybė už abi puses.

5. priimti ir padėkoti

Kai mes priimame žmogų kaip visumą arba priimame tikrovę tokią, kokia ji yra, o ne tokią, kokios norėtume, prasideda dėkingumas. Kai priimu, viskas, ką gaunu iš išorinio pasaulio ir iš savo partnerio, tampa dovana, už kurią belieka padėkoti. Niekas neprivalo būti ar daryti kažko taip, kaip norėtumėte, todėl jei jaučiate, kad jūsų partneris elgiasi erzina, paklauskite savęs, kodėl tai jus taip vargina, nes tai tikrai jūsų asmeninis reikalas. Tada bendraukite su savo partneriu, kad jis suprastų, jog kažkas konkretaus jus trikdo, net jei tai ne jo, o jūsų pareiga – išsiaiškinti, kodėl jis jums nepatinka.

• Susijęs straipsnis: „Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir savybės“

Valdykite ir dirbkite su konkurencingumu

Dabar, kai žinote ženklus ir supratote, ar jums reikia dirbti su kokiu nors veiksniu, kuris jie verčia porą nuolat kovoti, skaitykite toliau, kad žinotumėte, kaip panaudoti taškus ankstesnis.

1. Noras visada būti teisus turi nesaugumo ir pripažinimo stokos

Kai pyksti dėl to, kad jie su tavimi nesutinka, sustokite ir paklauskite savęs: „Ką man primena šis jausmas? Kuriuo momentu jaučiausi be balso ar balsavimo, dėl kurio man buvo pakankamai skaudu, kad galėčiau toliau eiti šią griežtą poziciją? Kaip mano partneris turėtų jaustis dėl mano elgesio?

2. Ugdykite emocinį intymumą

Tai yra svarbiausias dalykas, kad pora būtų laiminga ir ilgai gyventų. Kai bendraujame su žmogumi ir sukuriame emocinį intymumą, mes dirbame ties esminėmis poros vertybėmis, kurios skatina teigiamą ryšį su mūsų partneriu; Sąjunga. Iš gilaus pokalbio, dialogo apie kiekvieno troškimus ir baimes, apie projektus ir svajones, ir visų pirma apie tai, ką man atneša mūsų sukurta pora, kokios mūsų, kaip šeimos, vertybės ir pan.

• Galbūt jus domina: „9 įpročiai užmegzti emocinį ryšį su kuo nors“

3. pasiekimai ir nesėkmės

Daug kartų jaučiame pavydą dėl savo partnerio pasiekimų arba jaučiame, kad jų pasiekimai verčia mus jaustis mažais. Kita vertus, jų klaidos ar sužlugdyti tikslai mus pykdo ir jaučiame, kad mūsų partneris už tai mažiau vertingas. Dabar atminkite, kad pora yra komanda, turinti vieną tikslą; asmeninė ir poros gerovė.

Kartais kyla pyktis ar džiaugsmas, nes projektuojame partneriui neįgyvendintus norus; atminkite, kad esate skirtingi žmonės, turintys erdvės dalytis pasiekimais ir klaidomis. Blogiausia klaida, kurią daro poros, yra noras pasiekti tobulumą; jūsų kaip poros individualumas daro jus tokia pora, kokia esate šiandien.

4. pasirinkimo atsakomybė

Jaučiate, kad įvykiai poroje yra ne jūsų rankose, kai nežinote, ką priimate. Keitimasis pora reikalauja nuolatinių sprendimų priėmimo. Pirmas ir svarbiausias yra žmogaus, su kuriuo norite pasidalinti savo gyvenimu, pasirinkimas. Būtent todėl svarbu sąmoningai rinktis partnerį; kad buvimas šalia žmogaus yra sprendimas, kurį priimate kasdien ir atsakingai.

Kai tik atsikratysite atsakomybės, nustosite reikalauti iš savo partnerio; reikalauti, kad jie patenkintų tavo troškimus, reikalauti, kad jie padarytų tave laimingą, reikalauti, kad jie ką nors padarytų dėl tavęs ir pan. Jūsų partneris gali laisvai daryti tai, ką nori ir kaip nori, kaip ir jūs. Jei jums reikia kažko konkretaus iš savo partnerio, nedvejodami paprašykite to aiškiai.

5. priimti ir padėkoti

Priėmimas būtinas tam, kad neprieštarautume esamai realybei ir mūsų lūkesčiams. Apmąstykite savo emocinius santykius; partnerio asmenybės aspektai, poros bendravimo dinamika, vaidmenys namuose, baimės ir norai, ateities projektai ir kt. Dabar sudarykite sąrašą, kas jums patinka savo partneryje ir kas jus trikdo ar norėtumėte pakeisti.

Kas jums patinka, peržiūrėkite tašką po taško ir pakartokite: „Aš vertinu (pavyzdžiui, atkaklumą), kurį rodo mano partneris, ir tai man daro labai daug naudos. Ačiū". Dėl to, kas jums ne taip jauku arba kas jus vargina, skaitykite taškas po taško ir kartokite: „Aš priimu (pavyzdžiui) mano partnerio rodomą irzlumą ir tai jam daro tiek daug žalos. Su meile". Bus aspektų, kurie jus vargins ir jūs paprasčiausiai nustatysite ribą, kad daugiau to neleisite. Paklauskite savęs, kaip aš jaučiuosi ir kaip galiu tai perteikti savo partneriui, kad jis rastų sprendimą ar būdą, kaip tai suvaldyti, ir ar būtina kreiptis į psichologą.

išvada

Kai žinome savo ir kito žmogaus pažeidžiamumą, atsiranda supratimas, priėmimas ir meilė, bet ne konkurencija.. Atminkite, kad visada padeda suvokti, jog kiekvieną dieną nusprendžiame likti šalia savo partnerio, kad esame komanda, kurios vienintelis tikslas yra suprasti vienas kitą ir dalytis gerove.

Tokiu būdu viskas, kas kyla poroje, yra dovana; ar tai būtų galimybė sustiprinti santykius, ar akimirka pasimėgauti. Poros sėkmė ir valdymas pripildo mūsų širdis džiaugsmo.