Reaktyvioji hipoglikemija: kas tai yra ir kaip ji veikia mūsų nuotaiką

Reaktyvioji hipoglikemija parodo, kiek su mityba susiję biologiniai procesai gali paveikti mūsų nuotaiką ir paskatinti mus vienaip ar kitaip elgtis.

Šiame straipsnyje Pamatysime, kas yra reaktyvioji hipoglikemija ir kaip ji veikia mūsų emocijas ir apskritai psichologinius procesus.

• Susijęs straipsnis: "Maisto psichologija: apibrėžimas ir pritaikymas"

Kas yra reaktyvioji hipoglikemija?

Reaktyvioji hipoglikemija arba hipoglikemija po valgio yra sutrikimas, pasireiškiantis mažu cukraus kiekiu kraujyje. tik po valgio, tai sukelia daugybę nemalonių fizinių ir psichologinių simptomų jį valgančiam žmogui. kenčia.

Šis pokytis paprastai atsiranda per 3 ar 4 valandas po tam tikro valgio, tai skiriasi nuo klasikinės hipoglikemijos, kuri atsiranda žmogui nevalgius.

Tiesioginė reaktyviosios hipoglikemijos priežastis nėra visiškai aiški, nors ji gali būti susijusi su bet kuriuo iš šių: priežastys, priklausomai nuo asmens: suvalgyto maisto rūšis, maisto judėjimo virškinamuoju traktu svyravimai virškinimo. Apskritai tai reiškia, kad laikinai trūksta energijos išteklių, kurių organizmas gali tikėtis, kad suteiktų ląstelėms tai, ko reikia, kad jos veiktų visu pajėgumu.

Kai kurios kitos priežastys, kuriomis galime paaiškinti reaktyviąją hipoglikemiją, yra alkoholio vartojimas chirurginės procedūros, tokios kaip skrandžio pašalinimas ar opų operacija, paveldimi arba tam tikri medžiagų apykaitos sutrikimai navikai.

• Galbūt jus domina: „Psichologija ir mityba: emocinio valgymo svarba“

Kaip reaktyvioji hipoglikemija veikia nuotaiką?

Kaip nurodyta, reaktyvioji hipoglikemija yra susijusi su daugybe simptomų, tarp kurių išsiskiria šie: silpnumas, alkio jausmas, blyški oda, drebulys, anemija, galvos svaigimas, prakaitavimas ir bendras negalavimas.

Be to, kai kurie psichologiniai simptomai, kurie gali pasireikšti žmonėms, turintiems tokio tipo pakitimai yra nerimas, didelis nuovargis, nemiga, dezorientacija ir pačiais kraštutiniais atvejais, psichozė.

Nors simptomai kiekvienam žmogui skiriasi, visiems žmonėms, sergantiems reaktyvia hipoglikemija, būdingas fizinis ir emocinis nuovargis. Polinkis nuolat kentėti nuo šios situacijos gali labai paveikti jūsų gebėjimą prisitaikyti prie kasdienio gyvenimo poreikių, pasireiškiantis motyvacijos stoka ir polinkiu atidėlioti, ar net didesniu polinkiu patirti stresą ir nerimą dėl jausmo, kad padėtis mus užvaldo, turime per daug „frontų“, su kuriais galime susitvarkyti ir neturime pakankamai energijos šioms užduotims atlikti arba pareigas.

Taigi, nesunku išryškėti savaime išsipildanti pranašystė: žmogus jaučia, kad negalės savęs įtikinti padaryti tai, ką turi padaryti, ir, susidūręs su šiuo diskomfortu, bando nustoti galvoti apie tas laukiančias užduotis, taip pakliūdamas į atidėliojimą.

• Susijęs straipsnis: „3 atidėliojimo tipai ir patarimai, kaip nustoti atidėti užduotis“

Ką daryti reaktyviosios hipoglikemijos atveju?

Reaktyviosios hipoglikemijos gydymas susideda iš pirminio medicininio įvertinimo, siekiant nustatyti, ar simptomus, kuriuos patiria asmuo, iš tikrųjų sukelia mažas cukraus kiekis kraujyje arba Nr.

Jei taip, toliau reikia patvirtinti, kad simptomai išnyksta, kai tik asmuo juos patiria normalus cukraus kiekis kraujyje, o esant sunkesniems simptomams, gali būti atliekami tolesni tyrimai medicinos,

Nors reaktyvioji hipoglikemija nėra susijusi su specifiniu medicininiu gydymu ir jos poveikis gana greitai išsisklaido savaime, Yra keletas sveikų priemonių, kurias galima pritaikyti praktiškai, susijusių su žmogaus mityba, kad simptomai išnyktų ir pagerėtų gyvenimo kokybė.

Pagrindiniai dietos ir valgymo laiko pakeitimai, kuriuos galima įgyvendinti reaktyviąja hipoglikemija sergančiam asmeniui, yra šie:

1. Valgyti subalansuotą mitybą

Subalansuotos mitybos pradžia per savaitę yra vienas geriausių būdų, kaip išvengti reaktyvios hipoglikemijos ir Tai labai sveikas įprotis, kuris suteiks mums energijos ir fizinės bei psichinės sveikatos..

Išlaikyti subalansuotą mitybą reiškia valgyti sveiką maistą, pvz., liesą baltymą, kuris nėra gaunamas iš mėsos, ir daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, vaisius ir daržoves.

• Galbūt jus domina: „5 geriausios sveikos mitybos programos“

2. vengti kai kurių maisto produktų

Kai kurie maisto produktai, kuriuos turime valgyti, jei pateikiame tokį pakeitimą, yra saldūs maisto produktai ir paprasti perdirbti angliavandeniai, tokie kaip balta duona ar balti makaronai.

Tai labai svarbu bet kokia kaina nevalgykite paprastų perdirbtų angliavandenių tuščiu skrandžiu, nes jie ypač paveikia žmones, sergančius reaktyvia hipoglikemija.

3. Valgyti maistą vartojant alkoholį

Taip pat labai nepatartina gerti alkoholio tuščiu skrandžiu, todėl kiekvieną kartą, kai vartojamas alkoholis, kartu su juo reikia valgyti tam tikrą maistą.

Nepaisant to, bet kuriuo atveju nerekomenduojama vartoti alkoholio, nei žmonėms, kuriems yra reaktyvioji hipoglikemija, nei tiems, kurie neturi minėtų pakitimų.

4. Valgykite kelis kartus per dieną

Norint išvengti staigių cukraus kiekio kraujyje kritimų, labai rekomenduojama valgyti kelis kartus per dieną. maždaug kas 3 valandas. Tokiu būdu išvengiama labai gausių valgių.

Nedideli patiekalai ar užkandžiai gali būti bet kokio tipo, tačiau paprastai rekomenduojami vaisiai, daržovės arba sveiki maisto produktai su mažai cukraus.

• Susijęs straipsnis: "Bazinis metabolizmas: kas tai yra, kaip jis matuojamas ir kodėl tai leidžia mums išgyventi"

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei reikia psichologinės pagalbos, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra Tomas Šventoji Cecilija, Esu psichologė ir galiu jums padėti asmeniškai arba internetu vaizdo skambučiu.