Privalumai, kai elgiatės su savimi kaip su geriausiais draugais

Savigarba yra vienas iš svarbiausių gyvenimo būdo elementų ir Rūpinimasis šiuo savo aspektu yra būtinas norint mėgautis gera pusiausvyra emocingas. Tačiau ne retas kuris patenka į spąstus manydamas, kad jei vienas su kitu elgsis šiurkščiai ir labai griežtai ir nuolat, tai leis jiems realizuoti save ir būti tokiu žmogumi, kuriuo jie nori tapti. būti.

Problemos, kurias sukelia toks polinkis su mumis elgtis nesąžiningai, ilgai lauks, ir veda mus į užburtą ratą: dėl psichologinio išsekimo kenčiame nuo kai kuriems paklusnumo Tokie reiklūs standartai, kuriuos patys nustatome, daromės vis blogesni ir blogesni, kai stengiamės pasiekti viską, ką norime siūlome Ir vis dėlto, daugelis žmonių nesugeba suvokti, kad jie laikosi labai priešiško požiūrio į save, kurio niekada nepriimtų draugo atžvilgiu.

Štai čia savigarba įgyja vertę, kuris yra draugystės su savimi menas, padedantis ne tik būti laimingiems, bet ir valdyti savo gyvenimą, įgalinti save.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kas yra savigarba?

Savigarbą galime apibrėžti kaip tai, kaip mes, žmonės, suvokiame save ir įvertinimas, kurį atliekame bet kurioje mūsų egzistavimo srityje, ar sportuodami, ar darbe, gebėdami bendrauti su kitais, svarstydami, ką žinome ir ko nežinome, ir pan.

Jau keletą dešimtmečių psichologija buvo atsakinga už nuodugnų žmogaus savigarbos sampratos tyrimą, taip pat nustatyti gaires, strategijas ir metodus, kaip tai pagerinti bet kuriam asmeniui, kuris gali turėti savęs suvokimo trūkumų.

Viena iš naudingiausių strategijų šiuo atžvilgiu yra elkis su savimi kaip su geru draugu, elgesio modelis, turintis skirtingas pasekmes, priklausomai nuo konteksto, kuriame su kokiomis problemomis ar asmeniniu nesaugumu susiduriame kasdien. Ir tai yra tai, kad turėti gerą savigarbą reiškia ne manyti, kad galime padaryti bet ką, o manyti, kad net tai, kas mums kainuoja, ir Net ir susidūrę su savo klaidomis ir nesėkmėmis, turime išlaikyti konstruktyvų ir supratingą požiūrį į save, kaip darytume į mylimą draugą. padėti.

• Galbūt jus domina: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

Kokie privalumai elgiantis vienas su kitu kaip su draugu?

Tai yra pagrindiniai pranašumai, kai vertiname, kaip mes esame ir kaip elgiamės, nepriimti pernelyg kritiško ir nesąžiningo požiūrio.

1. tegul mus priima

Išmokti priimti save ir mylėti save taip, kaip darome su geriausiais draugais pirmas žingsnis, norint pradėti elgtis su savimi taip, kaip nusipelnėme, ir pradėti savigarbos gerinimo kelią.

Savęs priėmimas padeda mums priimti tai, kas esame kartu, be baimės ir ryžtingai bei vertinant teigiamus savo aspektus, kuriuos galbūt anksčiau atmetėme ar net bandėme maskuoti.

Teigiamai suvokiame save tiek psichologiškai, tiek fiziškai, priimdami savo mintys, emocijos ir nuomonės, padės mums turėti stipresnę savigarbą ir būti laimingesniems su savimi patys.

• Susijęs straipsnis: „Savęs priėmimas: 5 psichologiniai patarimai, kaip tai pasiekti“

2. Padeda pašalinti kaltės jausmą, kuris nieko neprisideda

Kaltės jausmas, kurį jaučiame visą gyvenimą dėl bet kokios priežasties, gali pabloginti mūsų savigarbą ir sukelti užburtas kaltinimų prieš save ratas: jausmas, kad esame pririšti prie tos „nepavykusios“ ar „sugadintos“ savo esmės. praeitis Tai neleidžia mums galvoti apie tobulėjimą kaip žmonėms.. Ir tai yra tai, kad, nors tai skamba priešingai, kai kurie žmonės laikosi kaltės jausmo kaip dingsties nesvarstyti keitimosi; jiems labiau patinka nuspėjamumas, kai žino, kad ateityje jie ir toliau jausis blogai dėl savo tapatybės, nei susiduria su iššūkiu mokytis iš klaidų.

Kaltės jausmas, pateisinamas ar ne, turėtų būti pašalintas iš mūsų gyvenimo ir mes turime atlikti tikslesnę tikrovės analizę, kad išsiaiškinkite, ar mes tikrai jaučiame tą jausmą dėl tikrų priežasčių (taigi leidžiančių mums mokytis) ar dėl situacijų, kurias suvokiame patys.

Žmogaus jaučiamą kaltę dažniausiai sukelia jam per griežtas nuosprendis, dėl kurio pablogėja jo savigarba ir psichinė sveikata.

• Galbūt jus domina: „Kas yra kaltė ir kaip galime suvaldyti šį jausmą?

3. Leidžia pozityviau vertinti save

Per griežtas arba neigiamas savęs vertinimas yra viena iš klasikinių savybių, kurias galime rasti žmonėms, kurių savigarbos lygis per žemas. Be to, jie padeda kitiems lengviau matyti mus iš tos prizmės, kuri mums visai nepalanki.

Pradėti vertinti savo elgesį pagal ne tokius griežtus savo, o ne kitų parametrus, yra puiku Kaip praktiškai geriau susitarti su savimi, o tai neabejotinai prisidės prie mūsų lygio gerinimo savigarba.

Šiuo atžvilgiu sąžiningumas ir užuojauta yra būtini norint priimti teisingesnius sprendimus apie save, pritaikytus mūsų asmeniniams interesams, o ne kitų norams. Taip galėsime priimti apie save dalykus, kuriuos galbūt anksčiau vertinome neigiamai.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

4. Tai leidžia mums būti ištikimiems sau

Ši nauja vizija apie save padės mums būti ištikimesniems sau ir išlaikyti nuoseklumas tarp to, ką nuoširdžiai galvojame, ką sakome ir ką darome per visą laiką gyvenimą. Tai padeda mums gerbti savo vertybes ir nepasiduoti dėl pasitikėjimo savimi problemų.lenkimas kitų valiai. Tai taip pat yra pagrindinis elementas, ugdantis mūsų gebėjimą vadovauti savarankiškai.

5. Skatina visavertį gyvenimą

Gyvenkite pagal savo įsitikinimus, būdami ištikimi tam, ko norime tapimas gyvenimu suteikia mums reikiamo polėkio ir energijos projektams įgyvendinti jaudinantis ir nepasiduokite bijodami, kad „padarysime tai neteisingai“ neturėdami aiškių įrodymų, kad nesame pasirengę pasiekti savo tikslo.

Trumpai tariant, tai padeda mums gyventi visavertiškesnį ir laimingesnį gyvenimą, vadovaujantis savo įsitikinimais ir neprarandant galimybių.

6. Tai padeda mums vertinti tuos, kurie mus vertina

Pagarbesnio ir nuoširdesnio elgesio su savimi įgyvendinimas taip pat leis mums, beje, su aplinkiniais elkis taip pat.

Tokiu būdu sukuriamas palankus grįžtamasis ryšys, kuriame geriau elgdamiesi su kitais didiname tiek savo, tiek kitų savigarbą.

• Galbūt jus domina: „9 įpročiai užmegzti emocinį ryšį su kuo nors“

7. Tai padeda mums geriau pažinti vieni kitus

Praktikoje pozityvesnis ir nuoširdesnis požiūris į save padidins mūsų savigarbą, kas suteiks mums būtiną postūmį pradėti gyventi visavertiškai dėl savęs ir sau patys.

Šis naujas gyvenimas taip pat leis mums atrasti tuos pomėgius ar pomėgius, kuriuos slėpėme arba kuriuos slopinome ankstesniame gyvenime.

Neskaitant to, taip pat galime sužinoti, kurios įmonės padeda mums jaustis geriau ir priešingai, kokių žmonių turėtume vengti bet kokia kaina savo psichinės sveikatos labui.

Ar norite padidinti savo savigarbą ir lyderystę?

Jei norite išsiugdyti geros savigarbos potencialą, kviečiu dalyvauti mano kursuose "8 savaičių trukmės MBSR Mindfulness ir Self-Leadership programa“, arba susisiekti su manimi, kad pradėčiau psichoterapijos procesą.